成果射箭

A. 奧運會射箭比賽為什麼不能用傳統弓

奧運射箭的設置實際上是一項體育項目，它最大限度地提高了競爭的公平性和各方的商業利益。在目前情況下，這三者並不矛盾。

事實上，現代奧運會的前幾屆會議使用傳統的弓箭（英文長）。 隨著新材料的發明和應用，弓逐漸與傳統的弓分離。 還有一些受訪者表示，在20世紀60年代，日本弓箭手已被猛烈闖入奧運射箭。 這也表明現代奧林匹克射箭比傳統射箭更先進。

奧運會的射箭比賽規則實際上並不需要特定的弓型，但其核心是射擊。 70米122cm環目標，一般72箭頭總環數至少650+。 然而，在我們在中國使用的傳統弓箭中，目標在目標上50米並且可以嘗試准確性。 在60米處，你可以獲得全國傳統弓箭比賽頂部的所有箭頭，70米我認為目標基本上是基於信仰。 總之，它並沒有被使用，但准確性和穩定性還不夠！

B. 奧運會射箭的規則有哪些

射箭的淵源可追溯到大約公元前５萬年。中國的射箭歷史悠久，早在舊石器時代晚期就發明了弓箭。現代射箭運動於１４世紀起源於英國，１６世紀出現了３種射箭的運動形式：第一種是對靶射箭，第二種是地靶射箭，第三種是漫遊射箭。

第２、３、４、７屆奧運會設有射箭比賽，但第７屆奧運會後，射箭項目被取消，直到１９７２年才被正式列為奧運會比賽項目，男、女團體比賽於１９８８年被列為奧運會正式比賽項目。自從射箭項目再次進入奧運會後，美國人一直在男子比賽中占據優勢，女子比賽則是韓國選手一枝獨秀。中國女隊也具備一定實力。

第２９屆奧運會射箭比賽設男、女團體和男、女個人共４個項目，即男子奧林匹克輪賽個人賽、男子奧林匹克輪賽團體賽、女子奧林匹克輪賽個人賽、女子奧林匹克輪賽團體賽。第２９屆奧運會射箭比賽將於２００８年８月９日至１５日在北京的奧林匹克公園射箭場舉行。

奧運會排名賽場地一般設２２個箭靶，男、女分開進行比賽。射箭比賽用靶一般有方形和圓形兩種。箭靶的邊長和直徑不得少於１２４厘米。環靶為圓形，直徑１２２厘米，自中心向外分別為黃色、紅色、淺藍色、黑色和白色５個等寬同心圓色區。每一色區由一條細線分為兩個同色的等寬區，這樣就構成了１０個等寬的環區，１０環區內有一個中心環線，稱為內１０環，用於評定一些環數相同的名次。分區環線劃在高環區內。最外面的白色區外緣線，劃在記分區內。射箭場地上設置紅、綠、黃３種顏色的信號燈，同時還有倒計時的數字鍾。目前，射箭運動員使用的弓、箭器械是現代最新科技的成果，具有良好的性能。弓上可安裝瞄準器，並允許安裝穩定器或防震器。箭包括箭頭、箭桿、箭尾和箭羽。每個運動員的每支箭上都應標明自己的姓名或姓名縮寫，以示區別。

競賽規則要點

射箭比賽的勝負是以運動員射中箭靶目標的環數計算的，命中靶的箭越靠近中心，所得環數越高。規則規定，運動員在時限之前或時限之後射出箭，都要受到處罰。

奧運會射箭比賽採用單淘汰賽賽制，比賽時間為６天。個人賽分為排名賽、淘汰賽和決賽３個階段，射程均為７０米。首先進行排名賽，男、女各６４名運動員，每人射６組箭，每組６支，共３６支箭；休息１０到１５分鍾之後，按照上述程序再射一遍，共７２支箭以排出１至６４名的名次，然後按照淘汰賽配對表進行配對，如：第１名對第６４名，第２名對第６３名，依此類推。淘汰賽每名運動員射１２支箭，分４組進行，每組３支箭，每箭３０秒，採用一對一交替發射的方式，勝者進入下一階段比賽，最後決出８名運動員進入決賽；決賽時運動員的發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。

團體賽分為淘汰賽和決賽兩個階段。每隊３名運動員，射程均為７０米。根據個人排名賽中每隊３名運動員的成績之和排出男、女團體第１到１６名的隊進入團體淘汰賽。每隊共射２４支箭，分４組。每組６支箭，每人射２支，限時２分鍾，獲勝隊進入下一階段比賽。決賽發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。射中內黃心得１０分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，則按已中靶箭的環值得分。

射箭比賽的犯規等級包括口頭警告、黃牌警告、紅牌警告及相應的扣環、取消比賽成績等等。團體比賽時，當運動員無視黃牌警告，繼續發射，裁判員出示紅牌，並扣除該隊在本組環數最高環值的得分。

觀賽禮儀：射箭比賽存在著一定的危險性，所以一定要按照賽場的要求到指定的地點就座，不要到禁區，以免發生危險。嚴禁在比賽場內大聲喧嘩和吸煙。手機要關機或設置在振動、靜音狀態。應該知道在適當的時候對運動員予以掌聲支持，當運動員正在瞄準，將要發射時，千萬不要突然發出聲響，這是觀賞射箭比賽時特別要注意的。

C. 射箭的精髓

射箭基本動作[直線用力的革命]，在談論這個問題的同時，已經悄悄地在世界各地展開！就像[復合弓]的發明、演變、改進，給射箭運動一個全新的領域。
射箭基本動作[直線用力的革命]，起於[反曲弓]的選手改射[復合弓]，或者也可以說[復合弓]的選手也射[反曲弓]。
射箭基本動作[直線用力的革命]，讓許多選手、教練找到可以有共通的[直線用力]，顛覆了傳統的[直線用力]觀念與做法。
射箭基本動作[直線用力的革命]，開始讓復合弓、反曲弓的成績都顯著進步！許多選手開始[雙修學分]，[相輔相成]。
當然！全世界公認反曲弓射箭最優秀的國家----韓國，射箭運動的教學也開始分兩派，[直線用力的方法]----激起討論、批判、革命！而韓國選手也開始接觸[復合弓]！並在2003世界大學運動會中，復合弓四面金牌----韓國拿了一半，共二金二銀！

以下解說都以[左手握弓、右手勾弦]為主：

1.射箭基本動作[直線用力的革命]是什麼？
a.持續直線用力：
持續直線用力是指左手----[沉肩、轉肘]，右手----[沉肩、勾弦]，引弓過程中後背肌群不間斷持續的用力、不斷的伸展，利用左肩胛骨、左後背肌群把弓推往標靶方向；右肩胛骨、右後背肌群，帶動勾弦手肘向後移動，出力時左右兩邊力量要持續而平均。基本動作練習要正確，練習量要夠，訓練時間較長，伸展動作錯誤時容易[鎖肩]。

b.階段直線用力：
階段直線用力是指左手----[沉肩、轉肘]，右手----[沉肩、勾弦]，引弓過程中後背肌群柔軟、放鬆的承受、轉介弓的反作用力，向脊椎輕松靠緊。然後利用右肩胛骨、右後背肌群的出力、收縮、穩定勾弦手肘，左肩胛骨、左後背肌群把弓推往標靶方向，出力時左邊力量的[持續]要[依靠]右邊力量的[穩固]。基本動作簡單，容易理解、運作。

2.同樣是[後背肌群]的用力、伸展，為什麼會有不同的結果？訓練的方式要改變了？
a.持續直線用力：
持續直線用力不是一個單獨的動作，在完成引弓和基本動作的連續程序中，[後背肌群]的用力、伸展，都在不停頓地進行，並隨著預瞄、精確瞄準而不斷地加強。

b.階段直線用力：
階段直線用力是分用兩個層次的動作，在完成引弓和基本動作的程序中，[後背肌群]的內合、收縮、推展，都隨著預瞄、精確瞄準由分段、進而連續運作。

訓練的方式當然不一樣了----
a.持續直線用力：
為了保持引弓的動態平衡，使整個射箭動作節奏清晰、穩健流暢，必須維持一定的、大量的[練習量與輔助運動]，才能達到訓練成果。

b.階段直線用力：
引弓後作用力的自然轉介，使選擇推展的時機、節奏更明確、有依據，練習量與輔助運動相對減輕，增加了心理及精神層面的訓練時間與空間。

3.十字射型的最短拉距在那裡？箭長又該如何重新考慮？
a.持續直線用力：
不間斷的[質與量]的訓練，才可以穩定的取得固定的拉距與箭長。

b.階段直線用力：
精簡的[質與量]的練習，隨時可以掌握最短拉距與箭長。

4.反曲弓射箭靠[Clicker]定位決定松弦、放箭時機，復合弓射箭靠[？]定位來決定松弦、放箭時機？
a.持續直線用力：
復合弓射箭靠[感覺]定位來決定松弦、放箭時機，[感覺]不順利[箭]的集中性就不佳。

b.階段直線用力：
復合弓射箭靠[視覺]定位來決定松弦、放箭時機，推展控制[視覺]定位，瞄準更精確。

5.為什麼許多反曲弓的選手，學習復合弓以後，成績進步迅速？復合弓選手射反曲弓，成績也不差？
a.持續直線用力：
持續直線用力的[感覺]更清晰、流暢，但容易為[精確瞄準]而喪失放箭時機。

b.階段直線用力：
階段直線用力的[位置]更明確、[視覺]定位更容易，松弦、放箭的時機更容易控制、掌握。

6.反曲弓、復合弓雙修，可以讓教練、選手得到什麼？學習什麼？
a.持續直線用力：
射箭成績的穩定與進步，建立在不間斷的、大量的訓練中，不得停頓、思考、修正與改變，也增加選手肌耐力疲勞的程度，比賽時容易受到心理、情緒與壓力的影響。

b.階段直線用力：
相輔相成的訓練，可以精準的掌握推展的力量與放箭的時機，容易思考、修正與改變，降低選手肌耐力疲勞的程度；對心理、情緒與壓力的影響可得到控制與紓解。

十字射型[沉肩、固姿]後，弓的反作用力[轉介]後背肌群，兩個[肩胛骨]向脊椎輕松、自然靠近，左右各有約2CM的距離，而[Clicker]在推展的條件正確運作下，只要0.5CM就可以松弦、放箭，[沉肩、固姿]後也只有左肩可以[推展]，這是[階段直線用力]的精髓！反曲弓、復合弓射箭都適用，亦可同時練習。

D. 中國男子射箭最好成績是第幾

杉磯奧運會銀牌、巴塞羅那奧運會銀牌、亞特蘭大奧運會銀牌、雅典奧運會還是銀牌，對於中國射箭隊來說，「千年老二」成為難以言語的傷痛。2008年北京奧運會，比賽規則略微調整，改為12支箭，中國隊奪冠機會大增。中國射箭隊的突破口在女子項目上，她們將力爭圓夢北京，而在男子項目上，中國隊還與世界強手有不小差距。

默契見長

女團奪金希望大增

中國射箭女隊1984年重返奧運大家庭後，就背負上了「千年老二」的名號。1984年洛杉磯奧運會，李玲娟在射箭個人項目的比賽中獲得亞軍。這是中國射箭隊在奧運史上第一枚銀牌。1992年巴塞羅那奧運會，中國女子射箭隊在團體項目上獲得了一枚銀牌。1996年亞特蘭大奧運會，何影在個人全能項目決賽中不敵韓國選手屈居亞軍。2004年雅典奧運會，這也是中國女子射箭隊在團體項目上最接近金牌的一次，她們在決賽中以240環比241環的一環之差輸給了韓國隊，遺憾地與冠軍擦身而過。歷屆奧運會，中國隊多次距離最高領獎台一步之遙。

在北京奧運會上，張娟娟、陳玲和郭丹最終獲得入場券，而老將何影和去年年終總積分排名第一的錢佳靈則無緣奧運。郭丹、張娟娟與陳玲從去年開始配合參加比賽，並拿到了世界盃分站賽的團體冠軍。可以說，她們的整體實力已經得到肯定，而由於長時間配合，彼此間的磨合也已經相當不錯，默契度大增，女子團體也被認為中國隊最有可能奪冠的項目。張娟娟是三人中唯一親歷過奧運會的老將，將成為隊中的定海神針。來自江蘇的陳玲22歲，她去年在奧運會選拔賽女子反曲弓70米比賽中，以345環的成績打破了沉寂兩年之久的341環的全國紀錄。郭丹來自遼寧，這個今年只有18歲的小姑娘，在去年的射箭亞錦賽上曾經獲得反曲弓銀牌。

娟娟領銜

箭場小妹備受關注

來自山東的領軍人物張娟娟成名已久，2001年，年僅20歲的她就獲得世錦賽團體冠軍、個人第八的好成績，並戰勝韓國箭手加冕了亞錦賽個人冠軍。隨後她在2004年雅典奧運會女子團體比賽中摘得銀牌，並在2006年射箭世界盃總決賽奪得個人冠軍。日前，在美國媒體列出的北京奧運會最值得關注的運動員中，張娟娟是射箭隊唯一一名上榜隊員，可以說她是中國射箭隊的領軍人物，也是中國隊參加團體賽的靈魂。

在今年舉行的射箭世界盃克羅埃西亞站比賽中，由張娟娟領銜的中國女子射箭隊，先是戰勝韓國隊進入決賽，接著又擊敗波蘭隊，問鼎女團冠軍。張娟娟在接受采訪時表示，「以往在女子射箭上，韓國隊一枝獨秀。可現在已今非昔比。隨著歐美等國家對射箭運動的重視，加大了投入，尤其是在引進了韓國教練和技術後，他們的水平明顯提高。」張娟娟說，現在能和韓國隊抗爭的還有義大利、波蘭、烏克蘭、英國等諸強。他們的迅猛崛起，也為中國射箭隊奧運奪冠增加了重重險阻。「誰都具備奪冠的實力。哪個隊贏得金牌也都在情理之中。關鍵就要看臨場發揮和穩定性了。」對於能否圓夢北京，張娟娟謹慎地表示，「我現在還沒想那麼多。我只是盡力做好每一件事，朝著自己的既定目標再靠近些。我相信，『奮鬥成就未來』。」

絕不放棄

中國男隊力爭金牌

相對於女隊，中國男子射箭隊在實力上與世界強隊還有一定差距。在去年進行的「好運北京」國際射箭比賽中，中國男隊表現平平，被擋在男團八強之外。當時，由姜林、薛海峰和永富軍組成的中國隊狀態不佳。永富軍賽後曾經說，在處理箭的環節上出了些問題，整個隊伍發揮得都不夠讓人滿意。在選拔賽中，男隊領軍人物永富軍由於在資格賽最後一輪發揮失常，丟掉了奧運會參賽資格。最終中國男隊獲得奧運會參賽資格的是新疆名將薛海峰和黑龍江選手姜林以及最終搭上末班車的廣西小將李文全。2001年就進入國家隊的薛海峰個人最好成績是2001年亞錦賽團體亞軍，來自廣西的李文全去年在國家隊的12名隊員中還排名倒數第一。但隨後他一直表現穩定，並堅持到最後的奧運選拔賽。可見，這位今年21歲的年輕人具有相當好的心理素質。

由李文全、薛海峰和姜林三人組合的團體曾打打破了全國紀錄，同時，薛海峰和姜林都參加了雅典奧運會，擁有一定的奧運會經驗，因此，中國男團目前還是擁有在奧運會上拿牌的實力。然而，中國男團要面臨的問題也不小，首先是三人的配合時間較短，而且射箭隊參加大賽大多都在國外，而在國內比賽的成績則遜色許多，中國男隊在家門口還要接受不小的考驗。

專家看法

東道主奪冠是「慣例」

對於射箭這個項目來說，主場優勢對東道主非常明顯。過去的6屆奧運會中，東道主箭手都把主場優勢化為動力，成功問鼎桂冠。這些主辦國中，甚至有些在射箭項目上並不具有傳統優勢，而他們的表現給射箭運動帶來了驚喜，並大大推動了射箭運動的發展。我非常看好中國隊，他們很可能繼承這一傳統。中國箭手在歷屆奧運會的表現都非常出色，對他們來說，這更是一次非常好的機會。特別是女子選手，非常有希望。

近幾屆奧運會里，中國隊離金牌非常近，多次拿到銀牌，在雅典甚至是以一箭之差錯失冠軍。去年的世界盃比賽上，中國箭手也是最令人印象深刻的運動員，不論個人還是團隊都非常有戰鬥力。不過韓國箭手在女子項目上的統治地位非常穩固，已經連續多年獲得女子項目冠軍，義大利、澳大利亞以及俄羅斯選手也有機會，中國隊想撼動她們的地位非常困難。此外，射箭項目其實是心理對抗非常強的運動，臨場發揮和適應現場氛圍的能力很重要。

在男子項目方面，包括美國、英國、印度、法國運動員都在近幾次比賽中表現出色。中國男子選手近幾年也取得了長足進步，比賽結果非常難以預測，說不準中國男箭手會給世界帶來驚喜。

湯姆·蒂艾倫(國際射箭聯合會新聞官)

對手探營

穩坐箭壇頭把交椅內外兼修滿營名將

韓國箭隊難尋軟肋

韓國射箭一直位居世界前列，自1984年洛杉磯奧運會上，韓國射手在女子射箭個人項目上連續六次封後，在這期間，韓國共奪得14枚射箭奧運金牌。日前，韓國公布奧運射箭比賽名單，朴成賢、朴敬模分別領銜韓國女隊和男隊，誓將金牌收入囊中。而韓國教練在接受記者專訪時，也透露了奪冠秘籍。

名將領銜志在金牌

12歲開始射箭訓練的雅典奧運會兩枚金牌得主朴成賢無疑是當今女子箭壇的第一人，在雅典奧運會上，正是朴成賢在重壓之下射出的最後一個10環，讓中國女隊以1環之差惜敗。而在今年世界盃上，朴成賢也表現得非常穩定。她表示自己將為衛冕奧運冠軍而戰。射箭比賽也被韓國隊視為必須保證的奪金項目，其中女子射箭項目將向個人賽七連冠以及團體賽六連冠發起沖擊。

韓國男選手朴敬模在雅典奧運會上登上了男子團體的最高領獎台。而在今年的射箭世界盃第三站的比賽中率領韓國男隊以總環數2039環的成績創造了新的男子團體世界紀錄。韓國男隊中的另一位選手林東賢則在此前的世界盃上，以完美的表現擊敗朴敬模奪冠，這兩人可謂是韓國的奪冠雙保險。

合理培養體系完備

「從小學到大學再到進入專業隊乃至國家隊，韓國都有專門的射箭學校和射箭隊。」韓國國家隊教練田仁秀說，「正是完善的機制，保證了選手成熟穩定。」

「韓國共有50多個小學有專業射箭隊，孩子們每天進行兩小時左右的基本功練習，培養他們的意識和感覺。中學是取得成績的重要階段，每個省份都有特定中學有射箭傳統。初中生每天要射500支、高中生每天要射600到700支箭，而在高中取得好成績的運動員，將得到直接升入大學並減免學費的獎勵。」田仁秀說，「大學後，部分運動員訓練時間將減少，韓國有男子11支、女子16支專業隊，這將保證運動員的日常生活。如果進入國家隊，他們就將開始職業生涯。」

賽練結合領導重視

「領導的重視以及合理的比賽設置也對運動員的成長至關重要。」田仁秀說，「小學起，韓國各省內每年就有6到7次的比賽，全國比賽也有3到4次，中學階段比賽就更為專業。到高中後，我們還有個人積分，國家隊教練可以通過這套積分系統發現優秀人才，將他們提前調入國家隊。」田仁秀說道，「專業隊每年有6、7次比賽，運動員競技狀態和收入都得以保障。」

「由於相關部門重視，運動員待遇都不錯。在學校時，大部分射箭器材和費用都是學校和相關機構承擔，在取得成績後，國家還會給運動員發獎金。」田仁秀笑笑說，「通過比賽，運動員不僅得以在實戰中調整心理狀態，還保障了生活，可以全身心投入到射箭運動中。」

選手內斂性格適宜

「韓國人的性格比較含蓄、內斂，適合這種相對靜態的運動。」田仁秀分析，「我們從始至終都保持熱忱，這也許是韓國人在射箭項目上取得好成績的關鍵。」

田仁秀自豪地表示，韓國的射箭運動員從小就幾乎每天都要進行少則兩個小時，多要四五個小時的訓練，從不間斷。訓練中，運動員非常自覺，從不偷懶，教練員嚴格要求，不容一點馬虎。我們把這當成自己的事業，全力以赴希望做到最好。「相比於日本將近2萬的射箭人口，韓國可能只有1700到1800名射箭選手，而專業選手不過300人。我們取得成功不僅僅依靠形式，更有文化內涵作為支撐。我想正是諸多綜合因素加在一起，使得我們取得了這樣的成就。」

中國射箭隊奧運戰績

2004女子團體銀牌(何影、張娟娟、林桑)

1996女子個人射箭銀牌(何影)

1992女子團體銀牌(馬湘君、王紅、王曉竹)

1984女子個人射箭銀牌(李玲娟)

E. 射箭後的體會

剛開始射箭的人，只是為了好玩，一個好老師會教你自然氣息和姿勢的專注，會影響你能走多遠，很多人並不注意這點，用各種姿勢慢慢的你也會射的准，但是卻不持久，當你體會到對自我局部與全面的認知，動與靜的關系後，在取得一些成果後的這個階段，一些人對於器材的要求更高，於是注意力開始偏移，也有一些人太專注於外在姿勢的一致性，往往開始猶豫和糾結，於是狀態開始下滑，能走到最後的人，都是個人修為和哲學的勝利，我的個人體會是，從終點看射箭是一項需要個人最原始純然綜合素質的運動，回到起點，確又是最簡單的一致性的運動，如果你玩復合弓，那麼請你注意狩獵的倫理，如果你玩反曲競技，請你專注於自我，如果你玩傳統，請你尊重文化不要YY

F. 我國射箭運動有哪些顯著的成就

中國現代射箭運動，是從20世紀開始的。舊中國曾在1933年、1935年和1948年舉行的全運會上，列有射箭表演項目。新中國於1956、1958年開始，舉行了全國射箭比賽。1964年成立了中國射箭協會。1963年11月，在第1屆新興力量運動會上，中國射手李淑蘭打破1項世界紀錄，獲女子雙輪全能冠軍，中國女子射箭隊獲團體第一名。1979年盂凡愛在日本打破女子單輪70米世界紀錄。1981年中國女隊在第31屆世界射箭錦標賽中獲團體第3名，盂凡愛和傅紅獲得第1名。中國女子射箭運動項目跨進了世界先進行列。

G. 射箭的規則要點

菁苗射箭與呼吸法的配合練習

練習重點

1、動作要配合呼吸。

2、全身所展現出的氣勢要配合呼吸。

3、要練習到能將有意義的呼吸變成無意義的呼吸。

正確的呼吸方法對射箭而言，是一種相當重要的事情，因為良好的呼吸方法能夠調節身體平衡，使得射箭動作擁有一定規律。如果氣息合一，就能將射箭動作做的非常順暢。開家射箭館相信各位都會有過這種經驗，就是在練習射箭時，會發生過呼吸困難的情形，由於人體的動作必須和呼吸融為一體，才能發揮效果，所以若是做了不適合自己的運動，就會引起呼吸的不順暢。

我們經常發現有一些一流的選手和資深的射手，因不會呼吸法，在射箭時採用腹式呼吸發，但是由於必須在停止呼吸的狀態下，保持長時間的施力狀態，所以採用改良的腹式呼吸法才是最正確的。開家射箭館一般必須一個運動作一次呼吸，也就是吸氣時開始運作，到呼吸時結束動作。

一、站立姿勢

以平常的呼吸方法，穩定情緒，排除一切雜念，調節身心，保持正確姿勢。此時全身要體力充沛，丹田加力，並將身體的重心置於丹田之下，心情必須保持平靜。

二、搭箭

搭箭並將臉部0向靶的時候，全身必須充滿0志，但是手腕、指尖和肩部都必須放鬆，不必徒耗力氣。

三、舉弓

在下腹部，尤其是尾椎骨的部分施力，同時稍微將腹部向前突出，收縮肛門，閉緊嘴巴，利用腹部的壓力，從鼻孔吐氣，隨著吸氣同時舉弓。

四、准備拉弓

當拉弓的手肘要張開時，必須將吸進去的氣全部儲存愛下腹部，將所吸多餘的氣自然的由鼻孔排出，同時降低肩膀，是全身充滿活力。

五、拉弓

下腹部用力，然後從鼻孔慢慢吸氣，開始拉弓，因為在准備拉弓時，肺部中已有70%~90%的空氣，所以不必在多吸氣當下腹部充滿吸氣後，心情會更平穩，而鬥志高昂。

六、開滿弓

從拉弓動作的後半段開始，呼吸要逐漸停止下來，直到放箭的3~8秒之間，必須完全停止呼吸，僅准許少量的吐氣從鼻孔自然釋出。此時氣勢和力量亦已飽和狀態，絕不可有上氣不接下氣的現象發生。

七、放箭

這種身心合二為一，同時活力充沛的情況下放箭，隨後開始吐氣。這種呼吸方法必須具備極佳的技巧。

能夠體悟這種呼吸法，對學習射箭術具有事半功倍的功效，所以優0的拉弓動作若能配合良好的呼吸方法，便可以做到理想的放箭。如果二者缺一，則射箭的成績便要大打折扣了。開家射箭館初學者長會隨著放箭而憋不住氣，一股腦兒的全部吐出來，這種情形大都是在拉弓時，將氣憋在胸部所致，如果能將吸氣儲存在下腹部，就可隨意出力，而不會產生上氣不接下氣的現象。

八、射箭後余姿

隨著放箭吐氣後，不急不徐的轉為自然的呼吸。

射箭的動作和姿勢全因呼吸法的配合，做起來更為起勁，同時經由練習，可以使各種動作和呼吸成為一體，以致無法做出多餘的動作，或省略必要動作。雖然要達到這種境地，需要一段長久的練習，但是你一旦體悟到呼吸法後，射箭術的各種動作對你而言，以非難事。開家射箭館呼吸法經過一段時間的練習之後，就會成為固定的模式，如果動作的節奏與呼吸的節奏一致，動作就會十分順暢，同時不以感到疲勞。剛開始時，是有意義的呼吸法的練習，到最後會變成無意義的自然呼吸法。

H. 射箭射擊如何做到視微如著

簡單來說，它是一種動態鎖定目標技術。為什麼練習射箭很難，因為整套弓箭和人體組合系統是多參數輸入多參數輸出，你需要在瞄準時穩定和調整線性力。如果您甚至不分發神經系統調節，您當然會失去目標。

決定你傳播的是你的行動的一致性乘以你的瞄準一致性。據我所知，除非你使用非常小的目標，否則所有瞄準方法的優缺點都不能在10米內擴大。

理解的「瞄準」可能只是片面的。第一個目標是基於行動的一致性。因為除了復合弓之外，所有弓箭運動都是兩個點和一個線，所以運動中任何微小變化的影響遠大於視覺瞄準階段。其次，准確射箭的前提是提高弓，打開弓，並在不改變頭部和軀干穩定性的情況下進行箭頭運動。事實上，在目標觀看中，目標已經開始，所有需要做的就是將「十字准線」放在眼睛中間和牛眼中。 「一致的起點+一致的過程=一致的結果」這應該被視為射箭運動的核心理論。

I. 奧運射箭比賽規則

射箭比賽項目規則要點（奧運競賽知識）
射箭的淵源可追溯到大約公元前5萬年。中國的射箭歷史悠久，早在舊石器時代晚期就發明了弓箭。現代射箭運動於14世紀起源於英國，16世紀出現了3種射箭的運動形式：第一種是對靶射箭，第二種是地靶射箭，第三種是漫遊射箭。
第二、三、四、七屆奧運會設有射箭比賽，但第七屆奧運會後，射箭項目被取消，直到1972年才被正式列為奧運會比賽項目，男、女團體比賽於1988年被列為奧運會正式比賽項目。自從射箭項目再次進入奧運會後，美國人一直在男子比賽中占據優勢，女子比賽則是韓國選手一枝獨秀。中國女隊也具備一定實力。

第二十九屆奧運會射箭比賽設男、女團體和男、女個人共4個項目，即男子奧林匹克輪賽個人賽、男子奧林匹克輪賽團體賽、女子奧林匹克輪賽個人賽、女子奧林匹克輪賽團體賽。第二十九屆奧運會射箭比賽將於2008年8月9日至15日在北京的奧林匹克公園射箭場舉行。

奧運會排名賽場地一般設22個箭靶，男、女分開進行比賽。射箭比賽用靶一般有方形和圓形兩種。箭靶的邊長和直徑不得少於124厘米。環靶為圓形，直徑122厘米，自中心向外分別為黃色、紅色、淺藍色、黑色和白色5個等寬同心圓色區。每一色區由一條細線分為兩個同色的等寬區，這樣就構成了10個等寬的環區，10環區內有一個中心環線，稱為內10環，用於評定一些環數相同的名次。分區環線劃在高環區內。最外面的白色區外緣線，劃在記分區內。射箭場地上設置紅、綠、黃3種顏色的信號燈，同時還有倒計時的數字鍾。目前，射箭運動員使用的弓、箭器械是現代最新科技的成果，具有良好的性能。弓上可安裝瞄準器，並允許安裝穩定器或防震器。箭包括箭頭、箭桿、箭尾和箭羽。每個運動員的每支箭上都應標明自己的姓名或姓名縮寫，以示區別。

競賽規則要點

射箭比賽的勝負是以運動員射中箭靶目標的環數計算的，命中靶的箭越靠近中心，所得環數越高。規則規定，運動員在時限之前或時限之後射出箭，都要受到處罰。

奧運會射箭比賽採用單淘汰賽賽制，比賽時間為6天。個人賽分為排名賽、淘汰賽和決賽3個階段，射程均為70米。首先進行排名賽，男、女各64名運動員，每人射6組箭，每組6支，共36支箭；休息10到15分鍾之後，按照上述程序再射一遍，共72支箭以排出1至64名的名次，然後按照淘汰賽配對表進行配對，如：第1名對第64名，第2名對第63名，依此類推。淘汰賽每名運動員射12支箭，分4組進行，每組3支箭，每箭30秒，採用一對一交替發射的方式，勝者進入下一階段比賽，最後決出8名運動員進入決賽；決賽時運動員的發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。

團體賽分為淘汰賽和決賽兩個階段。每隊3名運動員，射程均為70米。根據個人排名賽中每隊3名運動員的成績之和排出男、女團體第1到16名的隊進入團體淘汰賽。每隊共射24支箭，分4組。每組6支箭，每人射2支，限時2分鍾，獲勝隊進入下一階段比賽。決賽發射方法、箭數和淘汰賽相同，最後決出冠、亞軍。射中內黃心得10分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，則按已中靶箭的環值得分。

射箭比賽的犯規等級包括口頭警告、黃牌警告、紅牌警告及相應的扣環、取消比賽成績等等。團體比賽時，當運動員無視黃牌警告，繼續發射，裁判員出示紅牌，並扣除該隊在本組環數最高環值的得分。

觀賽禮儀

射箭比賽存在著一定的危險性，所以一定要按照賽場的要求到指定的地點就座，不要到禁區，以免發生危險。嚴禁在比賽場內大聲喧嘩和吸煙。手機要關機或設置在振動、靜音狀態。應該知道在適當的時候對運動員予以掌聲支持，當運動員正在瞄準，將要發射時，千萬不要突然發出聲響，這是觀賞射箭比賽時特別要注意的。

J. 技術有高低，你見過最優秀的射箭是在哪裡

要論射箭技術，就不得不說中國的眾多優秀的射箭運動員。從射箭作為一個運動項目傳入中國，並且中國開始按照國際標准選拔和訓練中國射箭運動員參加國際比賽開始，就有好多位優秀的中國射箭運動員都打破過世界記錄。從1961年，來自上海的射箭運動員趙素霞，首次打破世界紀錄開始。中國的射箭運動員就開始在國際比賽的賽場上大放光彩。

在公元前五千年，古埃及人就已經掌握了如何使用弓箭。古代文明中，弓箭更是非常常見，普及度很高的武器。許多文明神話記載中的人物畫像，很多手裡也都拿著弓箭。一直到後來，隨著人類文明的發展，更加發達的武器槍械炮火取代了弓箭狩獵和戰爭中的重要地位，由此作為一項和平的競技體育項目出現在國際賽場上。