成果側躺

1. 側卧睡覺正確姿勢是怎樣的求圖解。

若左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右腿伸直，將右手放在右大腿上；右側卧時，則相反，它對安睡非常有效。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現，側卧可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

據統計，有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。選擇睡姿並無絕對好壞，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數人不斷變換著睡覺姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

2. 關於側躺的姿勢,做過的人進來

很美啊！

3. 側卧著睡會帶來哪些危害

隨著社會經濟的不斷發展和科學技術的不斷進步，我們的生活水平得到了一定程度的提高，我們的教育水平越來越高，人們越來越重視自己的健康。在日常生活中，我們需要注意各個方面，這樣我們才能很好地保持身體的健康。

在生活中，我們必須每天保持足夠的睡眠，這可以幫助我們恢復精力，讓我們感到放鬆。很多人會選擇側卧，其實長期的側卧著睡覺會帶來很多危害。如果有心肺基礎疾病，或者一側有胸腔積液，側卧位會導致某些疾病加深或症狀加重。

要知道人體胸部右側的肺容積大於左側，躺在右側會影響肺部的呼吸運動，不適合患有肺氣腫和肺纖維化的患者。側卧位睡覺在一定程度上對身體是有好處的，尤其是側卧位睡覺，可以在一定程度上減輕心臟的負擔，這樣睡覺可以在一定程度上緩解頸椎的壓力，可以讓我們的脊柱得到很好的休息。

我們睡覺的時候也需要注意枕頭的高度，枕頭的高度一定要合適我們也要注意床墊不要太軟也不要太硬，因為都會在一定程度上影響我們的健康。如果我們長時間以一種姿勢睡覺，會導致我們的脊柱發生生理彎曲，局部血液循環會受到阻礙，導致我們的手麻木。因此，我們也應該注意這一點。

4. 平躺著和側著睡覺什麼姿勢對身體有好處

1.仰卧 據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 2.俯卧 5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。 3.左側卧 醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。 4.右側卧 有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

5. 如何保持側睡姿勢

如果是單人床，可以先躺在床上，在腋窩處床板上左右各拴一條鞋帶，然後側睡，將鞋帶的另一頭結一個能穿過自己手臂的繩套，將繩套套在自己手臂上，夾在腋窩下。這樣想從側睡轉為平躺時，就會將自已拉醒，要注意，繩子不要太長，否則不會將自己拉醒。左右兩邊都可以結一個套，這樣可以換左側睡或右側陲。

6. 什麼是下側躺

側向下躺著睡覺

7. 側身睡覺對身體有害嗎

指身體向左側卧位，或向右側卧位，側卧位指頭向左側倒著睡。睡眠的姿勢因人習慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰卧、俯卧和側卧。正常情況以右側卧位為主，右側卧位應該是在古代就得到養生家的普遍認同的。據《醫心書》中記載，「行做鵝王步，睡作獅子眠」。右側卧也稱獅子王卧，是修行人最適合的卧姿。
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。 側卧時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
為了讓側卧更舒適，並盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
側身睡覺的好處主要有以下幾種:1.可以養氣血，增加造血功能，人體在側卧的時候，不管是左側卧，還是右側卧，都可以補養肝氣，因為肝經在人體的兩側。2.防止落枕的發生，側身睡覺可以使頸部和脖子之間血液運行的順暢，第二天起來，不會因為落枕而引起脖子痛等症狀。在側身睡覺時，也要注意枕頭的高度，不要過高也不要過低，避免頸部引起不適。

8. 睡覺側躺睡有什麼危害嗎

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。 仰卧是最常見的睡卧姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。 在腹腔內壓力增高時，仰卧又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰卧著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。 俯卧時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。 左側卧時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。 中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。 當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。

9. 在睡覺的時候，最舒服的姿勢是左側躺還是右側躺

人的睡覺姿勢可以影響人的發育，睡姿是一種姿勢,是睡眠過程中的肢體語言,受意識控制極少的下意識動作,所以它所傳達的信息很少具有欺騙性，能真實反映人的健康狀態，而不同的睡姿可以幫助我們提高我們的生活質量， 一旦你休息好了，你就會確信你已經找到了一個新的睡姿，而且你也不會改變它 ，怎麼睡覺才好呢，一起來了解一下吧。

一、睡覺的姿勢

頸部和上背部疼痛的話可以平躺著睡覺可以將你的體重均勻地分布在身體的各個部位，這樣，你對頸部和上背部等局部區域的壓力就會更小，能使你的脊柱和內臟器官的壓力保持一致 ，有助於保持脊柱的自然曲線 ，腰痛，當你側睡的時候，你強迫你的脊柱以一種不自然的姿勢彎曲，這樣可以增加下背部的額外重力。最好把膝蓋微微向上彎曲，在膝蓋之間放一個枕頭。這樣，你就不用擔心你的下背部所承受的壓力，從而幫助它保持自然的曲度。