健身成果評分

① 健身四年多了，現在有些成果，常規的營養補劑也吃了不少我用補充HMB嗎

答：你可以先了解一下HMB，在動物實驗顯示：補充HMB可增加瘦體重、降低體脂。內
可是人容體研究不僅十分有限而且均來自同一實驗室。集中在一起只有三項研究提供具有促合成或抗分解的作用。一項實驗顯示：每日攝入1.5或3克HMB，三周後普通男性受試者的瘦體重和肌力顯著增加。另外兩項實驗表明：多體力活動的受試者補充3/日的HMB，力量增加；4周阻力訓練後普通受試者和運動員的瘦體重和力量都得以提高，而體脂減少。
如果你的身體對一般的營養補劑已經熟悉的話，可以嘗試一下這個，我看到這種補劑是高水平訓練者的常備補劑。

② 學習和健身時有什麼正向獎勵機制，可以及時反饋成果。

你身體的改變就是最大反饋

③ 堅持健身的人，到底收獲了什麼

5. 更有激情活力

如果我們每天都是萎靡不振的樣子，那麼我們就去健身吧，健身可以讓我們的精神更加的飽滿，讓我們擁有用不完的力氣！

④ 酒精真的會影響人的健身成果嗎

那麼健身期間滴酒都不能沾？酒精對健身的你會產生這些影響！

酒精會怎麼樣影響你的健身成果呢？我們多數人偶爾都會小酌一下，有時甚至會喝到吐，但我們卻沒想到這可能會影響到健身的效果，喝酒對生理的其中一個影響就是脫水，別說你還不知道。

透過糖解作用和脂肪氧化方式，不過一旦有了酒精，身體會從該模式轉變為分解酒精來產生能量，酒精本身每公克有七卡的熱量，身體會將其分解成乙醇，然後變成乙酸，最後變成可以使用的能量。

當這個過程在進行的時候，身體就不會使用其它的能量，也就是說在酒醉時所吸收的能量會被存儲成脂肪，並且這個期間內身體是不會燃脂的，最重要的是酒精會降低你的睡眠質量。

⑤ 健身一個月的成果

(⊙o⊙)哇，不錯不錯(*/ω＼*)

⑥ 幾個讓你的健身成果更明顯的竅門，不看你會後悔的

1、縮短你的休息時間
減少你的休息時間（意思不是不休息奧，而是在鍛煉之間的休息時間）版對健身效權果的影響非常大，縮短休息時間，可以讓更多的血液通過肌肉組織，絕對會讓你肌肉有撕裂、膨脹、爆炸的沖動。休息時間過長肌肉鬆懈了想在進行大重量那無疑是對肌肉的一種折磨，還很有可能會導致受傷，建議之間休息時間為30-60秒。

2、鍛煉前要攝入足夠的碳水化合物。
在鍛煉前要記得攝入足夠的碳水化合物，這個建議一定要抓牢，因為你的肌肉需要在訓練時充滿糖原，糖原不僅是能量的來源，還會起到促進訓練狀態的作用，更關鍵的是，可以讓你的肌肉顯得又大又飽滿。這就是為什麼那些低碳水化合物的人雖然很努力的鍛煉，但是看起來肌肉比較「小」。當你的身體將碳水轉移到肌肉細胞內的時候，同時，水分會成為載體也被拽了進去。如果你需要讓自己肌肉看起來更飽滿，你真的需要制定一份自己的高碳水飲食計劃咯！

⑦ 堅持1年幾健身的成果。

以前有底子 ，我2年多了 腹肌還是不顯。不為採納，只為贊一個

⑧ 文化健身成果什麼意思

商代社會中盛行萬物有靈的原始宗教觀，動物也是時人崇拜的神靈，因而石雕藝術專家尤其善於表屬現形形色色的動物世界。大型的動物石雕多見於王都安陽殷。侯家莊出土的石鴨，造型粗重，周身有線刻紋飾，是一種不拘泥原形的再創造，其尖喙和突目勾活了猛禽的本質特徵和兇狠的個性，其餘細部皆被略去

⑨ 趙麗穎曬健身成果，女明星可以有多自律

娛樂圈有非常多的明星，他們為了維持一個良好的外在形象，就會有著極強的自律，而這樣的自律對於很多普通人來說彷彿比登天還難，有明星的自律在我看來主要表現在三個方面。

很多的女明星為了控制自己的身材，給大眾呈現出一種非常好的形象，他們的體重都非常的輕，是隱藏人的，這是因為他們特殊的職業需求。所以他們在飲食上都非常的控制，吃的量非常少，而且課程的食物非常多，抑制了自己對於食物的慾望，這對常人來說是非常難做到的。並且在非常忙碌的時間里，他們還要抽出時間來鍛煉，就這樣才會有一個更好的形體展示。

⑩ 在健身房裡鍛煉，要鍛煉多長時間才能有成果！

十一年