怎麼保持減肥成果

Ⅰ 減肥成功以後怎樣維持減肥成果

三餐按時，控制飲食，減少食量，千萬不要大飲大食，少吃或者不吃高油高糖的食品。保持每天運動，繼續健康有規律的生活，不能放鬆。

Ⅱ 減肥成功以後應該如何正確的維持減肥成果呢

現在很多的人都會因為各種各樣的原因來減肥，減肥成功是需要很多努力的，所以每一個人都希望減肥成功後可以保持身材，就有人好奇減肥成功以後應該如何正確的維持減肥成果呢？我們可以通過，健康的飲食習慣和鍛煉身體，來保持我們的減肥成果，健康的身體對於我們很重要，所以我們要重視維持減肥成果這個問題。

健康的飲食就是說我們要注意我們就自己的飲食習慣以及飲食健康，合理的鍛煉是說我們的運動方式以及運動量的大小要在我們自己身體所能夠承受的范圍內部這樣才可以健康的維持我們自己的身體健康又可以維持我們的身體平衡。減肥的成果維持和我們的減肥一樣重要，都是通過合理的飲食以及鍛煉來達到目的。

Ⅲ 節食減肥成果怎麼保持啊急~

可以恢復正飲食，但莫要暴飲暴食，堅持鍛煉身體，比如可以去學一下瑜伽！那樣會收到很好的效果，而且絕不反彈！

Ⅳ 如何保持減肥成果

恢復飲食？哈哈 你真好笑？難不成你現在飲食是在節食？告訴你吧你現回在的早飯中晚飯才是答最正常的飲食。 不要想著減肥過後就像之前那樣大吃特吃 減肥的真正意義上是改變你的生活飲食習慣 反倒是我認為你要保持的話應該先慢慢減少你的運動。

Ⅳ 怎樣保持減肥成果，冬季不反彈

冬天很關鍵，減肥下來，冬天很容易反彈，因為冬季容易冷，人家會餓，吃得也會多，要注意跟夏天的飲食一樣，還有運動。其實一個冬天不反彈，還容易些，要長久保持，會困難，相對減肥，保持更困難。主要還是控制飲食，管好自己的嘴

Ⅵ 怎樣保持減肥成果

1、繼續控制飲食，高熱量食物如餅干巧克力等控制一周兩次，不超過100克。專晚餐少吃主屬食，但可以用一個水煮雞蛋或者玉米代替主食。早餐多樣化，中餐吃個八分飽即可，關鍵還是晚餐不要吃太多。
2、多運動，手機下載個熱量計數器，每天記錄，以50千克體重女性為例，每天至少消耗400大卡。
3、睡眠要規律，建議保證每天睡7個小時，晚上10點-11點睡，睡前2小時內不要吃東西。

Ⅶ 減肥成功後怎樣保持

適當的做些運動，
飯前吃水果，尤其是蘋果最好，
營養也跟上了，也不用擔心吃的太飽

Ⅷ 節食減肥成功後如何保持成果！

需要運動維持。減肥瘦身飲食控制加上足量的運動才能做到有效，健康減肥不是靠保健品或者葯物。人之所以會胖是因為攝入能量太多造成機體將其儲存為脂肪局部堆積。因此減肥重點在於運動消耗這類脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以為身體提供能量，能量過剩就會以脂肪的形式堆積存儲，所以吃什麼都有長胖可能，因此減肥關鍵在於消耗與攝入達到平衡。既然減肥已經有了效果，就要維持健康的生活方式，防止再次變胖。