成果去訓練生

Ⅰ 本人體育生，因為學校放假，無法訓練，不想之前訓練成果白廢，想自己一個人練，求訓練計劃，15天的訓練

你好！你可以採用：高抬腿，即為高抬腿運動，是較常見且簡單易做的有氧運動之一。一般分為原地高抬腿與高抬腿跑兩種。動作要領：標准動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。高抬腿跑的主要作用是訓練腿部力量,提高下肌肉群的蹬撐能力。長期練習可以起到增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節，膝關節，踝關節等下肢關節的力量、柔韌、協調性。高抬腿跑，一般每次訓練要做3組以上，跑動的距離在30～50米左右。原地高抬腿練習一般要做5組以上，每組50次以上。原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力，鍛煉步頻，對加大步幅也有很好的效果。短跑的技術要領是步幅大，步頻高，如果抬腿能力不足，很難達到技術要求，很難跑出好的成績。每天做5組高抬腿每組100個練一個月，你跑步時腳步的頻率明顯會增加，，跑步時的步子的距離也會變大，跑步會跑的比以前快.

Ⅱ 完整的動作范圍為什麼會抹殺訓練成果

動作范圍太完整，但是會抹殺訓練成果，最主要的原因就是動作只是一個范疇，不應該太嚴格的去要求。

Ⅲ 初中生軍訓後的收獲800字左右或以上!

燦爛明媚的陽光，映照在每個人的臉上。此刻，我們正在接受軍訓的最後檢閱。為期一周的軍訓，在不知不覺中結束，然而它卻給予我們甚多。那整齊有序的步伐，那昂頭挺胸的氣魄，那嘹亮恢弘的口號，無一不在展示我們訓練的成果。是的，短短的七天軍訓，教會我們的恐怕不只是那稍息立正的軍式訓練，更多的，它讓我們接受了一次意志的沐浴，精神的洗禮。

它教會我什麼是堅強的意志。那筆直的腰身，挺起的胸膛，昂揚的勢氣，告訴我那是軍人的颯爽英姿；那驕陽下佇立的身影，那汗水中神采奕奕的雙眼，那支撐著沉重身軀卻依舊絲毫未動的雙腿，讓我為之震撼，為之感動。他們有著鐵鑄的信念，鋼焊的意志。他們，這群正直而不乏瀟灑、嚴肅而不乏幽默的教官們，將他們鐵的紀律帶到我們面前，教會我們什麼是軍人的風范，什麼是鋼鐵般堅強的意志。

它教會我什麼是團結的力量。那創造中的和諧摩擦出美麗的火花。看吧，統一而整潔的軍裝，豪邁而整齊的步伐，伴著那嘹亮的口號，一排排，一列列，是那樣賞心悅目，振奮士氣。團結就是力量，再不是簡簡單單的一句話，它授予我們人生的哲理，告誡我們為人的理念，更在軍訓的訓練中，鑄起了一座不倒的城牆，集體的榮譽感讓我們將它演繹得淋漓盡致，愈見豐美。不是嗎？那拔河比賽上，躍躍欲試的激動，齊心協力的合作和抵制不住的欣喜，無一不在表現著我們六十三顆緊緊相連的心。團結的動力使我們反敗為勝的那一刻，漲紅的雙臉，雀躍的歡呼，又讓我們真實地體驗著這份欣喜，更讓我們感悟：有種力量叫團結。

幼苗不經歷風霜洗禮，怎能長成參天大樹；雛鷹不經歷狂風驟雨，怎能飛上萬里蒼穹；溪流不經歷顛簸流離，怎能交匯於浩瀚大海。而年少的我們，不經歷艱苦磨煉，又怎能成為國家棟梁之材。

在這里，我們嘗到了種種滋味。那迎風不動的軍姿訓練中，我們磨練了意志，品嘗到了難咽的苦澀；那倍受關注的拔河比賽中，我們鍛造了身心，品嘗到了失敗的痛楚……

也許，這短暫的七天是微不足道的，然而它給我們留下了印象卻是無比深刻的。它讓我們學會自立、自強、自尊、自愛，讓我們稚嫩的心靈變得充盈成熟，讓我們走出他人精心編織的暖巢，勇敢地站出來同風雨挑戰。

可親可敬的教官們，一路走好！

難忘的軍訓生活，將會在我美好的回憶中舞動得別樣精彩！

Ⅳ 如何保持軍訓成果

學生陸續軍訓歸來，作為我們體育教師來說，極想讓學生能夠保持軍訓的成果，因為軍訓的成果對體育課的組織和面貌都是有幫助的，然而事實卻是不可思議的向著另外的方向發展，我們就納悶，為什麼學生在軍訓時能夠做到的，在體育課上就不能夠做到了呢，甚至是一會兒也做不到了，從威武猛虎到歪軟病貓，僅僅是一周的時間差而已。
我們先來看看軍訓的目的。我從網上查了一下，軍訓的目的大多表述為：「通過組織學生軍訓，提高學生的思想政治覺悟，激發愛國熱情，增強國防觀念和國家安全意識；進行愛國主義、集體主義和革命英雄主義教育；增強學生的組織紀律觀念，培養艱苦奮斗吃苦耐勞的優良作風；提高學生的綜合素質。」看起來，這基本和我們體育課的目的要求是一致的，也是我們學校讓學生通過軍訓所能獲得的內在精神修養。
然而，和軍事訓練相比，我們的體育課有眾多不同的地方。其一，環境不同，軍訓的環境在軍營，本身就是一個講紀律、講秩序的地方，軍營里的軍人在無時無刻給學生做著榜樣，學生耳濡目染，自然受到影響。學生參加軍訓的榮譽導向就是要表現出良好的軍事素養和精神風貌，這是學生在一周軍訓時間內所追求的，所以，每個學生都會自覺將自己置身於這個榮譽的光環之下，自覺做好動作的操練和紀律的遵守。其二要求不同。軍事訓練的要求就是要讓學生在單調重復的環境中磨練意志，在風吹日曬雨淋之中，鍛煉筋骨，在集體中拋棄自我，在整齊劃一的動作中，丟掉「老百姓」的俗氣，在共性中隱藏自己的個性。其三懲戒不同，軍事訓練不合格，意味著利益和生命的巨大損失，所以對於不合格者的懲戒是嚴肅而嚴格的，既有思想教育，也有身體懲罰，讓學生認識到自己的行為不僅會給自己同時也會給別人帶來損失。在這里，我摘錄一段軍訓的感悟：
「漫長的軍姿，踢不完的正步，挨不完的訓斥，使個個脆弱的我們慢慢變的堅強，嚴肅的訓練場使我們每個同學英姿颯爽，但絕沒有矯揉造作，有的是勇敢，堅強。
嚴明的紀律，嚴格的要求，緊張的節奏，以及辛苦的訓練，這就是軍訓生活的幾大特點，「掉皮掉肉不掉隊，流血流汗不流淚」的格言已經成為我心裏面一個最具有震撼力的座右銘。
雖然我們的軍訓沒有部隊里的正規、嚴格，但從中足可以讓我們深深的體會到「橄欖綠」的真正內涵，真正感受到作為一名軍人的酸甜苦辣，不覺心中油然而生了一種對中國軍人的崇高敬意。軍訓雖然短暫，但足以讓我們體會到人生的路途中並非總是一帆風順，時常會有荊棘存在，坎坷同行；
我們需要團隊精神，每一個步伐，每一個口號，團隊精神讓它們發出一個單一的聲音——整齊。而團隊精神需要個人，一天天的訓練，使我們深深了解到團隊精神之重要，可以說剛開始我們的隊伍缺乏默契，以致疏遠了整齊，隊伍便顯得毫無生氣。我們要達到整齊，就必須不斷糾正步伐的錯誤，一遍不行，再一遍，再不行，再一遍……「只要功夫深，鐵杵磨成針」、「功夫不負有心人」，嘗試和毅力讓我們漸成一個集體，只要有團隊精神，一切就會成功。」。
反觀我們的體育課，所處的是寬松的學習環境，這個環境，更多注重的是學生的學習成績，沒有人會盯著學生的一言一行，沒有人要求學生的行走坐卧都如軍人一般，但是所有的人都要求學生的學習成績要好。失去了這個環境，也就失去了學生思想上緊綳的那一根「弦」，也就失去了保持軍訓成果的「神」。我們體育課上課時只是要求學生站好隊即可，而並非軍訓般要求的苛刻，學生對動作只是做到為止，並非做好，做到最好為止，因為軍訓的全部內容就是這些，體育課還有更重要的教學任務在後邊，而體育課的許多活動是無法要求整齊劃一的。體育課只有教育而沒有懲戒，沒有懲戒的教育是不完全的，是違背人適應社會的規律的，違法必究，違紀者能不能必懲呢，顯然不能，可是思想教育的成果在世界觀逐漸成熟，社會閱歷逐漸豐富的學生那裡，已經是越來越有限了。學生在逐漸的成長過程中，自我意識逐漸增強，以自我為中心成為行為處事的准則，往往在體育課的教學和學校體育活動中，我們無法去要求學生必須做什麼，因為學生可以選擇不做或者對抗，自我意識的張揚，也讓學生對紀律的要求漠視，更會投機取巧，做到不做好。這樣一來，保持軍訓的成果實在是難。
因此，軍訓成果的思想意識精髓可能已經深入到學生的靈魂，可是言行的保持，需要建設一個環境、建立一套制度、樹立一種觀念，養成一種風氣，單靠某個方面的要求，是做不到的。而從習慣來說，單靠一周或者二十天的軍訓讓學生養成軍人的氣質作風習慣，也是欠火候的。
我們的體育課，只能藉助軍訓的成果，根據我們的環境，建立我們的制度和上課規范，一方面有了精神面貌的顯現，一方面更好的順利完成我們的教學任務。
希望對你有所幫助！！！

Ⅳ 《創造營》第3次順位發布即將到來，你最喜歡哪位訓練生

《創造營2021》這個綜藝節目的第3次社會發布即將來臨，對此我非常的期待。裡面這么多學員，其實我最喜歡的學員依舊是劉宇。最開始我也是沖著劉宇才來看的這個綜藝節目，雖然說在這個綜藝節目當中也認識了很多非常優秀的小哥哥，但是如果要讓我投票的話，我還是會選擇給劉宇投票。在我看來他真的是一個非常優秀的男孩，而且無論是實力還是人品，他都可以配得上C位這個名次。因此我特別希望他能夠得到一個很好的結果，這是我最期待的事情。

所以為了能夠讓劉宇C位出道，粉絲們也是付出了很大的努力。對此其實劉宇本人也能感受得到，所以每一次看到粉絲的時候，劉宇本人都是非常的激動。劉宇一直以來都是一個非常努力的男孩，而且他本人的實力是非常的優秀。這樣一個又優秀又努力的男孩，如果不C位出道的話，我感覺整個節目組都對不起他。

Ⅵ 養成訓練整理書包訓練成果和教育建議怎麼寫

養成教育是終身的教育，是管一輩子的教育。葉聖陶老先生曾這樣說：「什麼是教育，簡單一句話，就是養成良好的習慣」。習慣是養成教育的具體體現，習慣是養成教育的產物。在小學階段，尤其是低年級，孩子年齡小，具有很強的可塑性，他們知道學校的規章制度，懂得一些行為常規，但從總體上說，對常規的認識和領會不深刻、不徹底；動作行為不到位、不規范，所以更是培養學生養成好習慣的關鍵時期。
一、 提高認識，強化校規校紀，規范養成教育
所謂「知為先、行為後」。對學生進行行為習慣養成教育首先應該讓學生知道好習慣成就美好人生的道理，也就是從學生的認知特性出發，按照先入為主的規律，我校把開學的第一周定為常規養成教育宣傳周，第一節課定為養成教育課，由班主任向學生宣讀或解讀《小學生守則》、《小學生日常行為規范》等校規、校紀，提出新學期的新要求、新希望和新目標。並根據本班的實際情況，制定出切實可行的班紀、班規。如：上下樓梯靠右側通行；不在樓道內大聲說話；不在校園內奔跑、追逐；堅持課前一首歌；按要求做好課前准備；上課積極參加討論；作業要及時完成、不欠帳；課余多看課外書籍；拓寬知識面等。注意讓學生明確怎樣做，為什麼這么做，以及如何去做，使他們更清楚地知道什麼對，什麼不對。
二、 強化訓練，反復抓、抓反復，勤督促，形成習慣
「紙上得來終覺淺，覺知此事要躬行」。行為習慣的培養不能只停留有內容上、宣傳上，更重要的是要落實到行動上。百說不如一練，百煉成鋼。有些行為習慣必須在強制性的訓練下才能得以養成，也就是說良好行為習慣的養成離不開訓練。我校為了讓學生真正養成良好的行為習慣，對學生反復進行行為的訓練，從頭抓起、從小事抓起。如：行隊禮的訓練、整理書包的訓練、讀寫姿勢的訓練、上放學站排進出校園的訓練、培養學生在樓道里右側行走不大聲說話等訓練。
俗話說：「養成一種壞習慣只要一天，而形成一種好的習慣需要一生」。良好行為習慣的培養不是一朝一夕就能完成的，它是一個持之以恆的過程，像滴水穿石一樣，一點一滴、積年累月才能達到目的。我校為了使學生真正的養成一種良好的行為習慣，不斷強化，反復抓、抓反復，要求教師勤於督促並嚴格按照《中小學生的行為准則》規范學生的行為。平時發現表現不好的學生、經常被值周生扣分的學生，我們的教師都會用一種正確的態度指出他們的不足，幫助他們及時糾正。在對學生進行教育和培養時，都表現出了極大的耐心，反復督促、絕不放鬆的態勢，即使遇到學生出現了反復的情況也沒有放棄和氣餒，孜孜不倦的、不厭其煩的對他們進行教育和訓練。久而久之，使學生化外來的強制性的行為轉化為內在的自覺的一種行為習慣。
三、 以身作則、率先垂範，引領養成教育
有這樣一個小故事：一位父親習慣在每天工作之前，到酒館里喝上一杯酒，這已經成為他的一個習慣。在一個大雪紛飛的早晨，他依然在吻別了妻兒後，又徑直走向酒館。沒有走多遠，他感覺有人跟在他的後面，當他轉身時，發現他不滿8歲的兒子正踩著他留在雪地上的腳印，並且興奮地說：「爸爸，你看，我正踩著你的腳印！」孩子的話使他為之一振，心想：「我要到酒館喝酒，兒子卻在跟隨我的腳印！」從那天起，他改掉了每天早晨喝酒的壞習慣，再也不光顧酒館了。

Ⅶ 蔡徐坤為了參加偶像練習生訓練這么辛苦，好不容易練出成果，為什麼會有這么多人黑他

因為每個偶像都有很多黑粉的

Ⅷ 如何保持訓練成果

你好：首先看一下鍛煉停止之後機體變化：

一.肌肉的有限損傷停止，使得補償性恢復停專止，肌纖維屬斷面面積不再擴展，肌 肉停止增大。

二.停練初期因為新陳代謝並未發證變化，而依然保持向肌群內部大量輸入養分，在沒有消耗的前提下，這些涌進的養分勢必轉化為另一種存儲格式—脂肪

三.隨著時間的推移，新陳代謝的速度會迅速的恢復到健身之前的狀況，此時，原來同化主導的人會發胖，反之異化主導的人則會慢慢消瘦

由於工作原因，我也有過多次停練經歷。通常停止系統練2周後，肌肉圍度就會開始減小，不流失根本做不到，只能想辦法把「損失」盡量減小。我的方法是，抽時間在家做徒手深蹲，剪蹲，和一些普拉提動作。還有每周爭取到小區里戶外健身區「大補」一次，時間15-20分鍾（就是高強度的單雙杠練習，做一組引體向上做一組雙杠臂屈伸。動作要標准，中間盡量不休息或少休息）

Ⅸ 田徑生一直訓練卻沒有成果怎麼辦

嗯，還是努力沒到位唄，結果也不是說每個人都有的。