成果瑜伽照

1. 瑜伽哪個動作拍照漂亮

明媚的陽光下，獨特的石頭房屋前，席地而坐，雙腿交叉，向上伸展脊柱，雙手觸碰腳尖，再配上一個自信美麗的微笑，無需過多的修飾，便組成了一張最美的相片，你喜歡嗎？

在寬闊的草地上，伴隨著溫暖的陽光，和煦的微風，來一個戰士式，心情也會更加的舒暢。兩腿開立，雙手側平舉，眼睛看著右手手指方向，右弓步腳尖朝外。練這個動作的時候，要保持脊柱挺直，胸腔打開，盡情展現你柔美的曲線吧。

接下來為大家介紹一個瑜伽中的經典動作-舞王式，這個動作看起來像一個優美的舞者在盡情的展現優美的舞姿，很受瑜伽愛好者的喜愛，在拍照的時候用上這個動作，保證讓你的照片刷爆朋友圈。但是漂亮的動作往往比較困難，許多人的舞王式都不夠標准，比如單腿站立會重心不穩，胸腔沒有很好的打開、雙肩沒有足夠的靈活度等等，讓舞王式的練習變得非常吃力，也達不到想要的效果。下面為你帶來詳細的步驟，再難也不怕啦。
1、 山式站立，調整呼吸；
2、 吸氣，右臂向前伸展，掌心朝下與地面保持平行。彎曲右膝，抬起右腳。右臂向後彎曲，右手握住右腳尖，把右腿向上向後拉扯，保持平衡；
3、 呼氣，左臂屈肘後伸展，左手與右手一同握住右腳背。雙手用力將右腳向上提伸，雙臂綳直，打開胸腔背部後彎，左腿綳直垂直於地面。雙眼直視前方，調整呼吸保持這個體式 10～15秒。

下面讓我們來做一個簡單的動作來放鬆一下吧。自然下蹲，側伸展綳直右腿，腳尖朝上，挺直脊柱，保持向上伸展。綳直右臂，手尖放在右小腿上方。左臂自然彎曲，放在左腿上。自信的女人，任何時候都是最美的風景。

這是側板式的簡易變體，對手腕力量的要求比較高。平板起步，身體轉向左側，伸直右臂支撐身體的力量，左臂緊貼臉部向右向上伸展，打開胸腔。綳直雙腿，彎曲右腿，腳掌緊貼左腿根處。

2. 怎樣自拍練瑜伽的照片

之前唯瑜珈的瑜伽教練教過我一些技巧，分享給你。
半身照：這種照片你自己拿著手機就可以拍了，臉可以微微側過一定角度，45°拍攝，合理利用廣元。最好是運動一段時間後臉部微紅的時候拍，會有一種健康、可愛的感覺。
全身照：需要一個手機支架，擺好後利用延時功能開始試拍，這里有個小技巧就是用好連續拍照功能。開始時不用擺pose，目的是調整好自己在畫面中的比例。定好點後，開始擺拍，可以找些容易學的瑜伽pose，多個pose，多張照片總有一張的你是美的。

3. 哪些瑜伽姿勢適合拍照

有很多瑜伽體式拍照都是很好看的，像舞王式、站立體式、後彎體式、手臂支撐的體式，拍出來的照片都很好看的，實物為例：

建議大家：拍瑜伽體式找之前，先進行熱身，防止肌肉拉傷。

4. 如何拍瑜伽照片比較有感覺

▲調整鏡頭角度，從下往上拍
試著從比較低的角度來拍攝體式，因為這能讓你拍攝的人物和周圍的環境一樣突出，給你的照片提供一種很庄嚴的感覺。然後注意背景中的構圖，小心地構造背景與人物之間的角度。
這張圖，是一個馬薩伊戰士在丘陵上做著側板式，表現出了拍攝的時間和地點。在最後成品照片中，你可以看到，風景和人物融合得很好。人物強而有力地佔據著畫面。
從低角度拍攝，可以打開你的視野，看到一個既清晰又詩意的全新世界。
提示：用這種角度拍攝，對於富有表現力的照片會很有效果，但要當心，如果是拍攝人像，那低角度拍攝會讓人的頭部看起來很小。
▲在常見的場景中融入體式
這個世界很美麗，但在我看來，當我們把瑜伽人放進作品時，這種美麗被放大了1000倍。它給照片添加了動感、溫暖、個性和故事。
舉個例子，紐約市的地平線，是一個標志性的美景，在這里肯定是能拍出好照片的，但如果把這里與體式融為一體，展現在你眼前的，會是一個從未見過的紐約市。
在一些被拍過無數次的景點，可以試試看這樣的方式。如果想了解如何把體式和地標進行構圖的話，可以參考一些專業攝影師的作品。
▲好好利用日落，那是最值得等待的一刻
在日落前的幾分鍾，那覆蓋著大地的日光，是最純凈，最華美的。有的人說，那是富有魔力的一刻，也有人說那是「黃金時刻」，你能在其中感受到一些神聖的東西。
等待日落的過程，會讓人上癮。日落可以用自己的華美照亮任何事物，沒有什麼能與之相提並論。
我很少拍大頭照，但有一次偶然的機會，我跟模特在一起的時候，看見了那一刻的日光，我按下了快門，因為我知道，那會是令人驚訝的一張照片。當太陽在你身後時，找好自己的角度，別讓陰影擋住了你要拍的地方。

5. 黃奕微博曬瑜伽美照柔韌性超強，瑜伽這項運動對身體有哪些好處

黃奕微博曬瑜伽美照柔韌性超強，瑜伽這項運動對身體有很多的好處。當前，隨著國內群眾體育和體育產業的蓬勃發展，全民健身的公共服務水平不斷提高，我國學校，體育協會，居民社區，健身俱樂部等瑜伽界受到廣泛關注，健身人群在增加。

許多國家將瑜伽作為治療疾病的方法，例如哮喘，糖尿病，高血壓，關節炎，消化不良和其他疾病。根據醫學上的解釋，其成功在於其平衡人體的心理系統和內分泌系統的能力，從而直接影響人體的其他系統並使其平衡。對於現代都市人來說，瑜伽可以調節人們的情緒，緩解生活節奏所帶來的壓力和壓力，消除體內毒素，增加人們的內在能量，燃燒脂肪，從而達到減肥，塑身的目的滋養身體

6. 哪些瑜伽體式拍照好看

鴿子式、舞王式、飛鳥式、戰士一式、輪式、上犬下犬、駱駝式、三角側伸展、樹式、還有雙蓮花。
補充：瑜珈體式不僅僅是為了拍照，希望你能多多感受瑜珈給你的身心靈帶來的益處。

7. 瑜伽多久後相貌有變化

練瑜伽相貌不會發生改變，不過幾個月後氣質精神氣會有明顯的變化。

練瑜伽是一種很好的修養身心的方式，一般是不會怎麼減肥的，而是會糾正體態，很多人也是直接在練瑜伽幾個月之後，身形發生了很大的變化，常見就是體型變得好多了。

4、瑜伽不同於傳統的減肥方式，它需要長期堅持，並且搭配合理的飲食。一般練瑜伽的女性們在三個月之後會感受到身體的變化，這種變化可能不會反映在你的體重指數。

(7)成果瑜伽照擴展閱讀：

1.、所有的瑜伽體式圖都只是參照動作，具體做到什麼程度，要根據你的個人情況而定。只要你盡自己的最大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。

2.、自行練習的朋友，一定要了解清楚每個體式練習的注意事項，也就是很多視頻資料里標出的「警告」。

3.、瑜伽要在空腹時練習，進餐後三小時左右為宜。如果是飽腹狀態，血液會大量被輸送到消化系統。而練習瑜伽時，血液會集中在肌肉和器官上，這無疑會影響消化和吸收。

8. 哪些瑜伽姿勢拍照好看

有很多瑜伽體式拍照都是很好看的，像舞王式、站立體式、後彎體式、手臂支撐的體式，拍出來的照片都很好看的，實物為例：

建議大家：拍瑜伽體式找之前，先進行熱身，防止肌肉拉傷。

9. 「 瑜伽之路 」你的瑜伽照要如何拍才能更美

你看到的一些美麗的瑜伽照基本都是找了一個特定的時間，陽光位置，景色都比較合適的地方
並且角度，PS濾鏡這一類都有做的。
想要自己拍好的話不太可能，除非你精通攝影和PS。

10. 瑜伽私教課上多久能出效果

這要看你目標是減多少，你有沒有做到把瑜伽融入到生活，你瑜伽練習的頻率是多少，你練習的瑜伽課程編排是否科學，你有沒有結合飲食、作息等等來減肥。
所以，瑜伽減肥多久才有效果，這是因人而異的。三個月？半年？一年？這都沒有定數，但無論需要的時間長短，可以肯定的是，只要堅持瑜伽，你一定會收獲一個越來越健康的身體和越來越苗條的身形。

瑜伽的理療功效是眾所周知的，包括身、心、靈的諸多方面。比如說，改善和預防頸椎病、腰椎疾病，減少心理抑鬱傾向，改善睡眠質量，減輕壓力，緩解焦慮，緩解和改善痛經，備孕、產後修復等等。

長期堅持普通的瑜伽課，身心的亞健康會在不知不覺當中得到改善。具體多久，需要看想要調理的是哪些方面。
一堂普通的瑜伽課，就能讓身體的疲勞立馬得到緩解、情緒立即得到改善，當晚，你可能就會收獲香甜的睡眠。
而像因久坐造成的肩頸緊張等問題，則需要堅持幾次的練習，才會看到效果。
如果頸椎、腰椎問題已經發展到了疾病的程度，那用瑜伽作為輔助治療，需要在專業私教老師的體式指導下去練習，必要時還需要結合老師的手法治療。對於產後修復，也是同理。一般，預計5-10節的私教課程就會得到改善。
而像提升身體免疫力等，則需保持長期、持續的練習，半年甚至更長的時間才能感覺得到身體的變化。
03 當你的目的是肌肉力量和柔韌性
通過瑜伽練習對肌肉力量的訓練，一次兩次肯定是看不到效果的，甚至幾個月也不見得有效果。

具體能看得見效果的時間：首先，取決於你本身的肌肉和脂肪的含量和肌肉的韌性怎麼樣；其次，取決於你的練習強度和頻率；再次，取決於你想要什麼樣的肌肉，如果僅僅只是想提高一點力量、讓自己變結實一點，也許1、2個月，如果是想美化肌肉線條，達到塑形的效果，則需要更長的時間。
但可以肯定的是，肌肉它是有記憶的。雖然肌肉獲得記憶的速度非常緩慢，但一旦獲得了記憶，它遺忘的速度也非常緩慢。所以，堅持練習吧，你的身體，會給你答案！
提高柔韌性也是一樣的，沒有見過有人上了一次瑜伽課，身體就軟下來了。
提高身體的軟度所需要的時間，則更是因人而異。它跟身體本身的條件有很大關系，很多本身很硬的人練十年，也許都完成不了神猴式（瑜伽中的一字馬），但身體天生軟的人，不用訓練，自然就能下去。
所以，對於柔韌性的提升，你只能跟自己比。你可以給自己設定一個目標，比如幾個月完成一字馬。在第一天，給自己拍張體式照片，看自己下到了哪裡，幾個月後再看，下到了哪裡。在這里要強調的是，對於柔韌性的練習，絕對不能操之過急，否則拉傷的風險很大很大。

這個設定，並不是強求自己一定要在這幾個月里完成一字馬，只是，讓你有個持續練習的動力，哪怕最後，離目標還有很遠很遠。但你肯定可以通過兩張照片的對比，看到自己一點一滴中進步的成果。
04 當你的目的是提升氣質
氣質這個東西，不是短期內就能看到明顯效果的。想想，你的含胸駝背，是經過多少年的伏案工作、學習而造就的？你的脊柱已經受過多少年的擠壓而從未伸展過了？
這么多年糟蹋的「成果」，豈是你一朝一夕能改變的？所以，對於氣質的提升，是絕對需要下定長久堅持的決心。
也許練習幾年後，才會有人跟你說：「你真有氣質！」但那又怎麼樣，練了瑜伽的你，就是比沒有練瑜伽的你更好、更優秀了，這就夠了。
無論你的目的是什麼，瑜伽都可以在不經意間把你想要的帶給你，你要做的就是忘掉時間，堅持練習，關注當下的練習，不糾結於多久才能看到效果。
到時候你自然會一點一點發現，感冒次數好像比去年要少了，睡眠質量比以前高了，肩頸背也不再每天處於緊張的狀態了......
到時候，自然會有越來越多的人，跟你說，你的氣質越來越好、你的體態越來越挺拔了、你走路不再拖沓了、你好像變高了呢、你的精氣神怎麼這么充盈、你的氣色比以前好太多了......