如何保持成果

1. 減肥成功以後應該如何正確的維持減肥成果呢

現在很多的人都會因為各種各樣的原因來減肥，減肥成功是需要很多努力的，所以每一個人都希望減肥成功後可以保持身材，就有人好奇減肥成功以後應該如何正確的維持減肥成果呢？我們可以通過，健康的飲食習慣和鍛煉身體，來保持我們的減肥成果，健康的身體對於我們很重要，所以我們要重視維持減肥成果這個問題。

健康的飲食就是說我們要注意我們就自己的飲食習慣以及飲食健康，合理的鍛煉是說我們的運動方式以及運動量的大小要在我們自己身體所能夠承受的范圍內部這樣才可以健康的維持我們自己的身體健康又可以維持我們的身體平衡。減肥的成果維持和我們的減肥一樣重要，都是通過合理的飲食以及鍛煉來達到目的。

2. 如何維持5s之成果

不知道你的5s是怎麼搞上去的。沒有作整個公司的管理調整後搞的還是，直接作的這里。

如果說你們沒有作管理調整而直接強硬的上的5s，根基很不穩定，維持需要較高的投入。例如還有上午搶這個的加急單，晚上搶那個的加急單的情況下，生產線上經常有很多任務的半成品和材料，生產還不是很穩定的情況下，維持難啊。

如果生產過程很有序，很流暢，設置一個現場巡視的，目視管理，很容易保持。

3. 如何維持精益改善成果

o 如何運用目視化的SQDC板，現場小時產量表來管理績效衡量指標並驅動持續改進，包括目標的設定和跟蹤管理方法。
o 針對每一個改善項目如何評審和報告其改善效果。
o 如何建立並運用業務控制中心，使精益改善的實施體系化，可追蹤。
o 分層評審的設計方法，評審內容的設計方法，以確保改善行為在組織內部的協同性。
o 掌握A3方法和模式，創建清晰，目視化的的信息， 經驗分享流程，使問題的分析解決更高效，簡單易溝通。
o 如何運用8D解決問題，包括認識問題，分析和解決問題的具體工具技術。
o 文化變革的工具技術將幫助您更深刻地理解變革過程， 管理變革中人的熱情和阻力，提升領導變革的能力。
o 性格分析將幫助您理解人的性格模式，並更清晰地了解團隊成員的性格特徵，有助於根據不同成員的性格特徵組建高效的改善團隊。

4. 如何保持軍訓成果

學生陸續軍訓歸來，作為我們體育教師來說，極想讓學生能夠保持軍訓的成果，因為軍訓的成果對體育課的組織和面貌都是有幫助的，然而事實卻是不可思議的向著另外的方向發展，我們就納悶，為什麼學生在軍訓時能夠做到的，在體育課上就不能夠做到了呢，甚至是一會兒也做不到了，從威武猛虎到歪軟病貓，僅僅是一周的時間差而已。
我們先來看看軍訓的目的。我從網上查了一下，軍訓的目的大多表述為：「通過組織學生軍訓，提高學生的思想政治覺悟，激發愛國熱情，增強國防觀念和國家安全意識；進行愛國主義、集體主義和革命英雄主義教育；增強學生的組織紀律觀念，培養艱苦奮斗吃苦耐勞的優良作風；提高學生的綜合素質。」看起來，這基本和我們體育課的目的要求是一致的，也是我們學校讓學生通過軍訓所能獲得的內在精神修養。
然而，和軍事訓練相比，我們的體育課有眾多不同的地方。其一，環境不同，軍訓的環境在軍營，本身就是一個講紀律、講秩序的地方，軍營里的軍人在無時無刻給學生做著榜樣，學生耳濡目染，自然受到影響。學生參加軍訓的榮譽導向就是要表現出良好的軍事素養和精神風貌，這是學生在一周軍訓時間內所追求的，所以，每個學生都會自覺將自己置身於這個榮譽的光環之下，自覺做好動作的操練和紀律的遵守。其二要求不同。軍事訓練的要求就是要讓學生在單調重復的環境中磨練意志，在風吹日曬雨淋之中，鍛煉筋骨，在集體中拋棄自我，在整齊劃一的動作中，丟掉「老百姓」的俗氣，在共性中隱藏自己的個性。其三懲戒不同，軍事訓練不合格，意味著利益和生命的巨大損失，所以對於不合格者的懲戒是嚴肅而嚴格的，既有思想教育，也有身體懲罰，讓學生認識到自己的行為不僅會給自己同時也會給別人帶來損失。在這里，我摘錄一段軍訓的感悟：
「漫長的軍姿，踢不完的正步，挨不完的訓斥，使個個脆弱的我們慢慢變的堅強，嚴肅的訓練場使我們每個同學英姿颯爽，但絕沒有矯揉造作，有的是勇敢，堅強。
嚴明的紀律，嚴格的要求，緊張的節奏，以及辛苦的訓練，這就是軍訓生活的幾大特點，「掉皮掉肉不掉隊，流血流汗不流淚」的格言已經成為我心裏面一個最具有震撼力的座右銘。
雖然我們的軍訓沒有部隊里的正規、嚴格，但從中足可以讓我們深深的體會到「橄欖綠」的真正內涵，真正感受到作為一名軍人的酸甜苦辣，不覺心中油然而生了一種對中國軍人的崇高敬意。軍訓雖然短暫，但足以讓我們體會到人生的路途中並非總是一帆風順，時常會有荊棘存在，坎坷同行；
我們需要團隊精神，每一個步伐，每一個口號，團隊精神讓它們發出一個單一的聲音——整齊。而團隊精神需要個人，一天天的訓練，使我們深深了解到團隊精神之重要，可以說剛開始我們的隊伍缺乏默契，以致疏遠了整齊，隊伍便顯得毫無生氣。我們要達到整齊，就必須不斷糾正步伐的錯誤，一遍不行，再一遍，再不行，再一遍……「只要功夫深，鐵杵磨成針」、「功夫不負有心人」，嘗試和毅力讓我們漸成一個集體，只要有團隊精神，一切就會成功。」。
反觀我們的體育課，所處的是寬松的學習環境，這個環境，更多注重的是學生的學習成績，沒有人會盯著學生的一言一行，沒有人要求學生的行走坐卧都如軍人一般，但是所有的人都要求學生的學習成績要好。失去了這個環境，也就失去了學生思想上緊綳的那一根「弦」，也就失去了保持軍訓成果的「神」。我們體育課上課時只是要求學生站好隊即可，而並非軍訓般要求的苛刻，學生對動作只是做到為止，並非做好，做到最好為止，因為軍訓的全部內容就是這些，體育課還有更重要的教學任務在後邊，而體育課的許多活動是無法要求整齊劃一的。體育課只有教育而沒有懲戒，沒有懲戒的教育是不完全的，是違背人適應社會的規律的，違法必究，違紀者能不能必懲呢，顯然不能，可是思想教育的成果在世界觀逐漸成熟，社會閱歷逐漸豐富的學生那裡，已經是越來越有限了。學生在逐漸的成長過程中，自我意識逐漸增強，以自我為中心成為行為處事的准則，往往在體育課的教學和學校體育活動中，我們無法去要求學生必須做什麼，因為學生可以選擇不做或者對抗，自我意識的張揚，也讓學生對紀律的要求漠視，更會投機取巧，做到不做好。這樣一來，保持軍訓的成果實在是難。
因此，軍訓成果的思想意識精髓可能已經深入到學生的靈魂，可是言行的保持，需要建設一個環境、建立一套制度、樹立一種觀念，養成一種風氣，單靠某個方面的要求，是做不到的。而從習慣來說，單靠一周或者二十天的軍訓讓學生養成軍人的氣質作風習慣，也是欠火候的。
我們的體育課，只能藉助軍訓的成果，根據我們的環境，建立我們的制度和上課規范，一方面有了精神面貌的顯現，一方面更好的順利完成我們的教學任務。
希望對你有所幫助！！！

5. 如何保持減肥成果

恢復飲食？哈哈 你真好笑？難不成你現在飲食是在節食？告訴你吧你現回在的早飯中晚飯才是答最正常的飲食。 不要想著減肥過後就像之前那樣大吃特吃 減肥的真正意義上是改變你的生活飲食習慣 反倒是我認為你要保持的話應該先慢慢減少你的運動。

6. 節食減肥成功後如何保持成果！

節食減肥成功後的保持方法：
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再「復胖」的保障。
1、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化也有利於養生 。
2、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。
3、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌飢飽不定，暴飲暴食。
4、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5、食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
2、身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。可以以此為目標來控制飲食。

7. 減肥成功以後怎樣維持減肥成果

三餐按時，控制飲食，減少食量，千萬不要大飲大食，少吃或者不吃高油高糖的食品。保持每天運動，繼續健康有規律的生活，不能放鬆。

8. 怎樣保持減肥成果

1、繼續控制飲食，高熱量食物如餅干巧克力等控制一周兩次，不超過100克。專晚餐少吃主屬食，但可以用一個水煮雞蛋或者玉米代替主食。早餐多樣化，中餐吃個八分飽即可，關鍵還是晚餐不要吃太多。
2、多運動，手機下載個熱量計數器，每天記錄，以50千克體重女性為例，每天至少消耗400大卡。
3、睡眠要規律，建議保證每天睡7個小時，晚上10點-11點睡，睡前2小時內不要吃東西。

9. 怎樣保證科研研究成果的重復再現

任何一項基礎科學的成果都意味著發現新的規律或者現象，因此基礎科學的研究是一項原創性的工作。一個規律一旦被某個機構或者個人首先發現並公諸於世，任何其它機構或者個人的再一次重復發現都將不再增加新的科學價值，所以從這個角度來講，科學發現只需要第一次，而不需要第二次。在本文中，筆者根據自己在國內多家大學和研究機構的學習和工作經歷觀察發現，中國國內目前的科研工作中有很大部分停留在重復性階段。在科研領域，一定量的重復別人的實驗，驗證別人已經發現的科學結論是必要的，它是進一步深入研究的基礎。但是這種重復性工作的價值須建立在研究者准備在某個領域開展系統性工作的前提之上，如果研究者僅僅在某個領域淺嘗輒止，不能系統深入地研究，那麼初期的重復性工作就失去價值，從而變成一種低水平的重復性工作，造成人力和物力的浪費。這個現象如果普遍存在，長此以往，就會出現很多科研人員在很多領域挖了很多小坑，但是其中沒有一口井，永遠沒有科學成果的泉水湧出。
造成科研領域低水平重復性工作的原因很多，據筆者分析直接的原因是實驗室和個人的研究方向和研究內容，缺乏系統性和連貫性。很多實驗室經常頻繁更換研究方向和研究課題，有時剛剛在某個領域完成文獻調研和重復別人的重要實驗，還沒有深入下去獲得創造性的結果，就中止了該項研究工作，又開始申請新的課題，將研究工作轉移到了另一個領域，這樣原來完成了前期准備性工作和基礎，全部變成了低水平的重復性工作。這些工作並不能真正推動科研技術的發展，只是在很多可有可無的雜志中增加了幾篇可有可無的文章。
導致研究者這種過於頻繁更換研究方向的原因有如下幾點：第一，研究者自身的急功近利心理。某些研究者在選擇研究方向時，往往首先考慮自己的研究課題是否容易申請到科研資助，而對更重要的問題，比如自己對該領域是否真正具有興趣等，往往考慮不多。這樣研究者的研究領域很容易跟著科研熱點的風向標走。今天納米熱，就開始申請納米相關的課題，即使和自己的研究背景及研究興趣不符合，也盡量往那邊靠；明天生物熱，又開始申請生物相關的課題。第二，高校和研究機構職稱評定的功利性和機械性。目前中國幾乎所有的高校和研究機構，在評定職稱時都主要根據學術文章的數量和所發表雜志的影響因子。很多科研機構甚至要求研究者，必須在若干時間內發表若干文章。這種強制性的規定，給研究者很大的發表文章壓力，導致發表文章成為很多研究者的科研目的。這種壓力導致研究者在選擇研究方向時既不會根據自己的興趣，也不會根據所選擇科學問題的科學價值，而只是考慮這個領域「容不容易發文章」，也就是能不能在最短的時間內發盡可能多數量的文章。導致了研究者將發文章當成了科研的最終目標，逐漸喪失自己的科研興趣和對一個科學問題本身價值的關注。
上述兩個原因導致科研者，不願意選擇那些需要長期深入研究才能夠有所發現的領域，也不願意選擇那些需要開展系統性的工作才能有所發現的領域，或者即使選擇了這些領域，也希望選擇捷徑，而不願意開展系統深入的工作。而現代科學發展到至今，已經越來越揭示，很多科學領域系統性非常強，要在該領域取得突破性成就，必須開展系統地多學科地深入地研究。比如癌症治療領域，它和細胞生物學、分子生物學、病理學、遺傳學、甚至化學等等學科關系密切，要在該領域取得重大的突破，很可能需要從上述多學科多角度深入系統地開展研究，並不斷積累各項研究成果，直到最終取得突破。這個過程非常漫長且工作量龐大，它需要實驗室幾年乃至幾十年，甚至幾代研究者不停地拓展和深入下去，才可能最終實現。
對於一個國家而言，要真正發展科學，必須要避免不必要的低水平重復性工作，開展真正有創造性的研究。要實現這個目標，需要在如下幾個層次上進行改革。首先，在國家層次上，國家首先要保證科研機構的質量而不是數量。尤其要避免很多研究機構在相同一個領域開展低水平的重復性工作。而要達到的目標應該是不同科研機構在不同領域都開展高水平的原創性工作。要做到這一點，國家需要在全國范圍內規劃科研方向。對於那些重大的科學領域，國家應該將科研資源集中到少數幾個頂尖研究機構和研究者，由它們系統深入長期地展開研究。與此同時，引導那些科研水平相對較弱的研究機構，避免在這些重大領域重復工作。科研水平相對較弱的高校和研究機構，應該把重點放在培養人才和應用性研究上，同時挖掘和發展若干項有本機構特色的研究內容，力爭在這幾項研究方向上達到國際一流水平，並使之成為本機構的一個傳統研究強項，而不是在很多領域展開研究，卻沒有一個領域達到國際一流水平。這些研究機構和實驗室尤其應該避免去重復那些國際一流實驗室已經開展的研究內容。科研資助管理部門也應該避免批准，這些競爭力不夠的沒有自身優勢的研究課題。
其次，在研究機構層次上，一個高校和研究所應該引導所屬實驗室和研究人員，在研究內容上的延續性和逐漸積累性，努力實現大多數實驗室都有自己明確的研究內容，同時當某個實驗室的負責人退休，或者離開後，這個實驗室的研究內容和成果能夠被新來的研究者繼承。這樣，這個實驗室的學術底蘊就可以不斷積累。此外，研究機構還亟須取消功利性的學術職稱評定方法。
第三，在研究者自己的層次上，研究者應該選擇那些自己真正有興趣的，計劃長期深入研究下去的，同時有把握取得原創性成果的科學問題進行資助申請。研究者要獲得該素質，需要具備廣闊的科學視野和科研判斷能力。獲得這個視野和能力的一個很好途徑是，研究者在學生階段（主要指博士階段）有機會在某個學科的不同實驗室進行輪換培養。遺憾的是，目前國內高校和研究所的研究生都過早地局限到一個實驗室，過早的局限到一個很狹窄的研究領域。他們在獨立地開展自己的研究之前，不能縱覽這個學科的方方面面，既不清楚自己在這個學科最感興趣的問題是什麼，也不知道這個學科最有價值的科學問題是什麼，這樣培養出來的學生當然那不能成為一個優秀的科學家。因此，基於這點分析，目前高校和研究機構迫切需要改革研究生培養方式，盡快開展在研究生培養階段的實驗室輪換制度，使每個研究生在畢業前能夠獲得在本領域開闊的學術視野，也更明確自己的研究興趣。與這些改革相配套的，還要改革目前研究生畢業發表文章體制，減少或者取消研究生畢業要求發表的文章數。