成果做瑜伽

Ⅰ 瑜伽減肥三個月能見到成果么

只是練瑜伽是不可能在三個月內瘦掉那麼多。。。而且停了也會反彈。。內。其實你應該通過瑜伽容找到正確的生活方式。。。瑜伽不光是運動還有飲食等各個方面。。。瑜伽更多的是塑形而不是減重。。。三個月只靠瑜伽減掉30斤可能性不大。。。一定要配合飲食還有良好的作息。。。

Ⅱ 練瑜珈有什麼好處一定要長期堅持練嗎

練習瑜伽有幾大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana）：瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（Pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此並不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處於緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最後部分，都會以「仰卧式」來結束。它有極大的放鬆及靜心作用，予人一種既鬆弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放鬆法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。

練習高溫瑜伽的減肥效果會更好一些.

瑜伽的功效有很多的,也許我說的並不是很全面.但希望能給你做一個參考.

另外,這是高溫瑜伽的練習效果:

★ 高溫瑜伽可以：迅速減脂瘦身
★ 刺激淋巴系統，排除體內毒素。
★ 增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。★ 增強自主神經系統，培養專注力，增強自信心。
★ 提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
★ 對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。

Ⅲ 練瑜伽的感受

練瑜伽的感受：

1、瑜伽能消除煩惱，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的；

2、瑜伽能提高免疫力，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；

3、瑜伽能集中注意力，是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；

4、瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

5、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

(3)成果做瑜伽擴展閱讀

注意事項

1、瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。

2、避免攀比

作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。

3、整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即准備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。

4、在專業人士指導下練習

Ⅳ 做瑜伽是干什麼

瑜伽能幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造

Ⅳ 想改行做瑜伽教練，請問怎麼練習進步快些

成為健身教練是每個健身愛好者比較嚮往的職業，能夠從事自己喜歡又高收入的工作實在是一種很幸福的事情。隨著社會的進步與發展，人們越來越重視自身的身體素質，而健身教練這一職位的出現幫助這批人完美的解決了關於身體健康的問題。

比較後想要告訴大家，如果你擁有完美的身型，可以為你大大加分，健身教練必須要先修煉好自己。同時還需要有比較好的文化素養和交際能力，健身的人群多為一些白領和一些高層的精英，健身教練就必須加強自身的文化素質，大膽的打入他們的交際圈，謙虛的學習別的行業的知識，不僅有助於了解更多行業外的東西，而且還有利於我們了解客戶，了解他們的生活狀態，更好的服務於他們。

Ⅵ 來說說長期堅持做瑜伽是什麼感受

做瑜伽睡覺好，睡覺好心情就好，睡覺好床好房子好，等等都好

Ⅶ 天天堅持練習瑜伽要多久才能收到成效

一般瑜伽練習，每天至少一個小時。如果是用心練習的話，三個月會有成效的。但是瑜伽練習是要持之以恆、堅持不懈的，在每天的習練中感受瑜伽的神秘。如果是用心練習，你應該會喜歡瑜伽，並把瑜伽的習練當作每天生活中的一部分。

Ⅷ 長期練瑜伽的驚人效果 做瑜伽有什麼好處和作用

沒有任何驚人效果。瑜伽唯一的好處是可以讓身體更柔軟而已，沒其他作用了。