健身一年成果

Ⅰ 健身多久才能看出明顯的效果

每個人的體脂含量、身體狀況、飲食狀態等不盡相同，所以健身效果也因人而異。

但總體來說，健身至少3個月或6個月才能看到明顯的效果。在健身的第一周、一個月身體會出現一定的變化，比如食慾、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不會有特別明顯的改觀，不會立刻「成型」。

而且更重要的一點是，絕大多數人在把健身當成習慣之前就已經堅持不住，也就是說，並沒有足夠的毅力來鍛煉一直到效果變得明顯的那一天。短暫的休息和懶惰都可能使你的健身半途而廢，從而良好健身效果到來的周期也被無限延長。

因此，還是規律健身、堅持健身才能取得想要的效果。

Ⅱ 我健身有一年了，也練出了點成就，可是這幾個月感覺身體沒有什麼變化，誰能給我制定個科學的健身計劃呀

你說你練出了成就是什麼？怎麼有了成就身體會沒有變化你要的是什麼變化？

Ⅲ 健身一個月的成果

(⊙o⊙)哇，不錯不錯(*/ω＼*)

Ⅳ 總結2019年收獲，健身成果以及新車奧迪Q5L

2019年把Q5L提車了，優惠力度相當的可以，沒忍住還是下手了。惦記這款車很久了，之前姐夫就是提的這個車，然後悄無聲息的換成了大切諾基。我一直比較遺憾，當年沒和他叮囑一句，想出手的時候和我講一下。結果到人家換完車，我才知道他那台奧迪Q5已經頂賬給出去了。萬幸這兩年我的努力還是算有有收獲，這台Q5L就算是明證吧！為了有個美好的生活，我做出了很多很多的努力！其實也包含健身這事情。健身么，2019I年算是我的健身年了，先曬曬自己的健身照吧，不同於別人那種掩飾，我直接了當的說，我這就是擺拍的。畢竟當時也是為了參加我們公司的活動哈，其實我健身的這個習慣，也是從入職當前這家公司開始的。這可是一個真正意義上的「別人家的公司」，除了加班比較多之外，你在公司里想要幹啥都可以，別說健身房了，游泳池都是有的。彈性工作時間也是讓大家都有充分的時間享受各自的快樂時光和休閑方式。我選擇的就是健身了。天天面對電腦的伏案工作，讓我一度其實精神有點衰弱，身體亞健康狀態也比較明顯，為了讓自己的精神狀態和身體狀態都煥發起來，我選擇了健身。我覺得健身就是在給自己的身體充電，積攢體能，當然通過運動也能積攢精神世界的能量，讓我變的更加堅強。對於我而言，這是一種為了更美好的人生的充電——並不是只有學習才是充電的，我也是想請大家都開始健身，也為自己的明天沖個電哈。

後排的腿部空間很寬松，出風口也是相當的多

作業完畢！

Ⅳ 堅持1年幾健身的成果。

以前有底子 ，我2年多了 腹肌還是不顯。不為採納，只為贊一個

Ⅵ 堅持健身一年會有什麼變化

身體更健康了，身材更好了，我現在堅持健身半年，就感覺有這么多變化，我現在吃東西很注意熱量，像優形雞胸肉這種低脂肪低熱量的食物會經常吃一些，零食基本不吃。

Ⅶ 健身一年的變化有多大

1、減脂塑形

由於男女生理機能的不同，女性在健身的時候，可以挑選一些比較柔和的動作，主要以有氧運動為主，這些運動的強度小，就算是長期練習，也不會練出像男性那樣大塊頭的肌肉，避免成為金剛芭比。最主要的是，有氧運動可以幫助我們進行減脂，很多女性到了一定的年齡段，身材就會發福，健身可以起到很好的減脂塑形作用，堅持一年的話，效果很明顯。

2、柔韌度好

女性堅持健身，不僅能夠讓自己的身材變得更好，畢竟，過多的贅肉會影響身體健康，還能夠讓自己的柔韌性得到提升。雖然在日常生活中，我們幾乎不會干什麼重體力勞動，但是，柔韌性是要有的，這就可以很好地避免肌肉拉傷，雖然有的時候我們用力不大，也很可能會扭傷，經常鍛煉的人就不太會出現這樣的問題。

3、免疫力高

很多女性的身體都處於一種亞健康狀態，尤其是換季的時候，特別容易得一些小毛病，對於免疫力高的人來說，就可以有效地避免這些小問題。不過，想要達到這種效果，日常健身鍛煉是少不了的，能夠促進我們的新陳代謝，看上去神采奕奕，免疫力也會在無形中得到提升。

健身方式：

啞鈴健身健身運動可以採用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以採用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、台階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用於男女強壯體魄、發達肌肉，也用於男女健美訓練。

為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如採用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

Ⅷ 健身多久後才初見成效

幾個月 半年吧 堅持

Ⅸ 堅持健身的人，到底收獲了什麼

5. 更有激情活力

如果我們每天都是萎靡不振的樣子，那麼我們就去健身吧，健身可以讓我們的精神更加的飽滿，讓我們擁有用不完的力氣！

Ⅹ 關於鍛煉成果

啞鈴有很多舉法的,,要看你怎麼舉,,不要一次舉100個,,分2組每組50個休息1分鍾繼續,,可以多專做幾組,,建議你做俯卧屬掌,,俯卧掌鍛煉全身肌肉,,做時一定要標准,,樓上講跑步也是可以的,,平衡全身肌肉,, 建議你每次做完運動喝牛奶也是可以的或多吃蛋白質的食物,, 蛋白質能增加肌肉生長..!