減重成果

Ⅰ 孫紅雷更新近照炫耀減肥成果，他為何要減肥

減肥一直是一個非常火爆的話題，很多人也是經常把減肥掛在嘴邊，平時用盡了一切辦法讓自己的體重減少。但其實，明星同樣有這樣的困擾，他們也時刻關注自己的體重，有的時候也要減肥保持身材。

孫紅雷是一個大家非常喜歡的演員，他自出道以來，飾演了很多優秀的角色，每一個角色都給觀眾留下了非常深刻的印象。孫紅雷不僅僅是一位演員，還經常出現在一些綜藝節目中，在綜藝節目中，孫紅雷非常搞笑，經常逗得電視機前的觀眾朋友們哈哈大笑。孫紅雷憑借自己鮮明的個人風格，有一大波的粉絲。

Ⅱ 減肥成功以後應該如何正確的維持減肥成果呢

現在很多的人都會因為各種各樣的原因來減肥，減肥成功是需要很多努力的，所以每一個人都希望減肥成功後可以保持身材，就有人好奇減肥成功以後應該如何正確的維持減肥成果呢？我們可以通過，健康的飲食習慣和鍛煉身體，來保持我們的減肥成果，健康的身體對於我們很重要，所以我們要重視維持減肥成果這個問題。

健康的飲食就是說我們要注意我們就自己的飲食習慣以及飲食健康，合理的鍛煉是說我們的運動方式以及運動量的大小要在我們自己身體所能夠承受的范圍內部這樣才可以健康的維持我們自己的身體健康又可以維持我們的身體平衡。減肥的成果維持和我們的減肥一樣重要，都是通過合理的飲食以及鍛煉來達到目的。

Ⅲ 我媽媽說我減肥成果差，我心裡好難受，說別人兩個月減了35斤，說我減的太慢了，我心裡好難受

別難過了，這個減肥都是跟個人體質有關的，而且減太快不見得是一件好事，只要是健康減肥，慢慢來沒什麼的，我也一直想減肥，但問過別人說我身體里缺少化脂酶，所以並不是很好減，我也就順其自然了，自己健康就好

Ⅳ 減肥過程中體重下降有什麼規律

如果體重偏胖，這時候應該及時進行減肥，在正常的減肥過程當中體重下降是有一定的規律的，在減肥前期一般體重下降的比較明顯，這時候會讓人感到非常的開心和自信，但是在隨著減肥的深入，體重下降會變得比較慢，甚至會出現反彈的情況，這時候一定要保持良好的心態，這都屬於正常減肥體重下降的規律。
1、在同一時段、環境、身體狀況測體重
採用類似控制變數的方法，在排除了運動、水分、進食和環境影響等因素的前提之下，在每周為自己選定一個時段，在這個時段里能保證環境相同，身體各方面的狀況沒很大差異的情況下進行體重的測量，從而有利於比較得出更加真實的減肥成果。專家建議，由於經過了一夜長時間的調整和休息，身體身體狀況相對較穩定，受進食影響小，因此最佳的測量時段是就是早餐前。
2、每周為自己測量一次體重
由於一個星期里七天每天的生活習慣或者所進行的日常活動會有所不同，也會影響體重的變化，因此以一周為一個小周期，選擇在一周的某一固定的一天比如說周日，來測量體重，可避免生活習慣的干擾。專家還指出，體重受很多因素影響，而機體新陳代謝是一個緩慢進行的過程，因此減肥效果不會因為一兩天的短暫時間而受影響變化，如果每天頻繁地關注體重反而會使我們心慌甚至懷疑減肥效果，所以，科學的測量體重頻率最好是一周一次。
3、結合其他指標來看減肥效果
堅持減肥效果好壞的指標有一般有四個——脂肪率、體重、水分率、身體各部位的圍度(特別是腰圍)。這四個指標的變化相互結合才能能夠很全面的反映一個人的減肥成果。所以，單一的看重體重的減肥方法是錯誤的，不科學的。
4、健康的減肥速度：每周減1到2斤
減肥的根本目的就是減脂肪，人體在一般的情況下自身分解脂肪的速度是沒有那麼快的，一周減掉1到2斤體重才是健康的減肥速度。但是一旦超過了這個正常的速度，就別指望能減掉脂肪了，這減掉的更多的是寶貴肌肉被分解和水分被流失。這個時候，機體新陳代謝下降或紊亂，導致身體消耗大大減少，如果不補充流失的肌肉，那麼減肥就會變得更加困難，體重也難以保持下去。

Ⅳ 減肥的成果

你的有氧運動的量夠了，但是缺乏無氧運動，還有就是你的飲食休息沒具體，這些都不能確定的
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。

Ⅵ 減肥成果

有效果，苗條了。

Ⅶ 運動多久能看出來減肥成果

「三伏溫灸」是由現代養生科學依託古法而倡導的夏季養生保健新理念，主要是根據中醫學科中的冬病夏治衍生而來。由於夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達到四季高峰，尤其是三伏天，肌膚腠理開泄，進行三伏溫灸療養，有效成分最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，從而收到輔助冬病夏治，養生健體的效果。因此，三伏溫灸成為養生保健新時尚。
中葯講究百日療法，100天為一個療程，艾米粒瘦瘦包一套是一個月的量也就是說3套為一個療程，大家的誤區就是以為瘦了就可以了，那就大錯特錯了，要知道，鞏固比減肥更為重要，瘦下來不鞏固等於白減肥，如果你想一步到位瘦下來再也不胖，那就堅持用一療程我的任務就是讓所有亞健康的胖子變成永遠健康的瘦子！

想成功減肥有個關鍵的竅門～堅持90天-180天
1、脂肪細胞的更新周期是 90-180天
我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。
所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

【咱家瘦瘦包減肥三部曲】
第一步調理身體，身體好的朋友調理其間就 會瘦，身體糟糕的朋友調理期可能會長胖兩三斤，這都是好事;

第二步減肥期，有了好的身體後體重就會慢慢下降，尺寸也慢慢縮緊，皮膚越來越好，身體越來越棒，

第三步鞏固期，鞏固期就是慢慢讓體質變成易瘦體，才能不反彈。

一療程三套，瘦瘦包不是單純減肥葯，通過外用肚臍吸收調理身體，第一套以調理你的脾胃功能，調整內分泌，加速自體代謝為主，第二套以減重為主，第三套以鞏固為主，從根源減掉肉肉，不易反彈xx82982791

Ⅷ 節食減肥成功後如何保持成果！

節食減肥成功後的保持方法：
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再「復胖」的保障。
1、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化也有利於養生 。
2、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。
3、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌飢飽不定，暴飲暴食。
4、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5、食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
2、身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。可以以此為目標來控制飲食。

Ⅸ 你好，看到你的減重成果，很佩服你

可以淘寶啞鈴，和鄭多燕的那個比較像，會送光碟的，可以瘦手臂，跳完就會流汗，不 想買的話，網上也有鄭多燕的減肥操視頻哦

Ⅹ 減肥成功以後怎樣維持減肥成果

三餐按時，控制飲食，減少食量，千萬不要大飲大食，少吃或者不吃高油高糖的食品。保持每天運動，繼續健康有規律的生活，不能放鬆。