走路減肥的成果

⑴ 走路減肥多久見效

快步走，40分以上才來開始消源耗脂肪呢。平時合理的安排自己的飲食，注意不要吃油炸和甜食，多運動，還有就是晚上不要 太晚吃東西，特別是甜食，燒烤類的食品，堅持運動很重要。
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⑵ 走路走得多能減肥嗎

恩
可以減肥的
我現在就用這個方法呢
因為我比較懶
不願意跑步跳操阿什麼的
我就每版天快走一兩個小權時
頻率大概一秒鍾兩步就可以了
然後我晚上再少吃一點
只喝酸奶吃一個蘋果
我兩個月都瘦了8斤了
你是擔心小腿長肌肉吧
你放心吧
不會長肉的
就這樣的運動量如果都能長出肌肉
那肌肉不是太好練出來了么
而且咱們女生和男生的體質不一樣
沒有男生那麼容易長肌肉
放心吧
我都走這么長時間了
也沒長出肌肉

⑶ 通過走路減肥有效嗎

能瘦下來。走路屬於有氧運動的一種。每天堅持1小時可以起到提高心肺功能和促進代謝脂肪的作用。對減肥和身體健康都有很大的益處。不過，單單靠走路減肥是有效果，但是也要控制飲食，這樣能更健康的減肥。

⑷ 通過走路減肥有效嗎

能瘦下來。走路屬於有氧運動的一種。每天堅持1小時可以起到提高心肺功能和促進代謝脂肪的作用。對減肥和身體健康都有很大的益處。不過，單單靠走路減肥是有效果，但是也要控制飲食，這樣能更健康的減肥。

⑸ 走路減肥多長時間見效

贅肉不見了來,循序漸進、渾身有自勁，一般人每次40分鍾--1小時為宜：啤酒肚小了，只要你堅持就一定有減肥的效果，但是，腿腳肢體活動自如。
如果你每周3次根據每個人的身體情況確定時間；
堅持6個月、走路有彈性，步行上樓不喘大氣。
開始一般走。
堅持1個月、步履輕松,慢慢快步走：呼吸通暢，每次30分鍾的話，見效的時間相應延長,直到每次走出有一點毛毛汗；
堅持3個月

⑹ 走路多久可以看到減肥成效

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 ff 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法

⑺ 走路減肥能減多少斤

如果再加上晚飯控制少吃一點,最少減8斤

⑻ 每天走路走多久能達到減肥的效果呢

一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鍾1000步以上的速度)，而且延續時間一定要每次超過45分鍾以上，才能達到減肥的效果。
走路減肥法:
1、晚飯後兩小時瘦身快
首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鍾走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鍾，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鍾，如此反復。也可以維持30分鍾到45分鍾的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鍾120步到140步左右。
2、行走隨時隨地可以進行
行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。
3、保持總時間量的不變
如果時間有限，也可以將30分鍾到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

4、每次行走的距離
每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。
5、每天堅持行走
如果每天堅持這樣的行走30分鍾到1個小時，2~3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鍾可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。 走路是健康減肥最適宜的運動方式。而且，走路對預防老化和成人病，維持身體健康，都有好處，這一事實已受到了世界的矚目。為了區別運動走路與日常生活中的走路，我們又稱前者為"訓練走步"。許多專家也開始對走路進行各種研究與調查。

行走時的姿勢:
1、走路時腳跟先著地，可避免重心落在小腿肚，避免水腫。
2、跨步時，腳跟先著地，重心完全轉移到前腳，另一隻腳再抬起，較不易水腫。
3、上樓梯時，視階梯高度，可一次跨兩階，能拉緊臀腿肌肉。
4、跨上階梯時，腳跟先著地，可避免重心只落在小腿肚，造成蘿卜腿。

⑼ 長時間快步走路有減肥的效果嗎

快速走路的效果還是非常好的。非常有利於減脂。
其實減肥不是減重，關鍵在於減少脂肪。
堅持吧，去年我每天走20000步，堅持了2個星期，瘦了4-5斤。
運動有個前提，飲食得控制下。不然運動再多也枉然