保持健身成果

1. 堅持1年幾健身的成果。

以前有底子 ，我2年多了 腹肌還是不顯。不為採納，只為贊一個

2. 堅持健身的人最後都收獲了什麼

收獲到一副好身體，人到了一定的年齡就會體會這句話″身體是自己的，其它的都是浮雲"。不管你多有錢，多有權，當病魔找上你時，你禮能理解好身體的重要性。

3. 常年堅持健身，年齡大了之後會有什麼變化

健身27年，鄭秀文依然活得像個少女！為自己演唱會專心准備的鄭秀文再次上了熱搜。鄭秀文在自己的個人社交平台，發布了自己的健身照。照片中她身穿運動背心，整個身體的線條非常流暢有立體感，馬甲線非常清晰。

並且，她還配文：這是鍛煉幾個月的成果照片，眨眼間就是演唱會了，這一路走來，非常不容易，但內心燃燒著一團火。鍛煉，其實並非完全因為身材，並非完全關系外表，而是在一步一步向著自己的軟弱進攻。

2、高血壓、腦血栓或中風史的練習者略過此練習。

不管是普拉提還是瑜伽，都不在於體式的多少，而在於你堅持鍛煉這個的體式時間，你堅持得越久效果就越好，雖然就一個體式，但是只要你每天堅持練習20分鍾，你也可以練出來你想要的好身材哦，一起加油吧!!為了遇見更美好的自己，和更美好的生活!!

4. 幾個讓你的健身成果更明顯的竅門，不看你會後悔的

1、縮短你的休息時間
減少你的休息時間（意思不是不休息奧，而是在鍛煉之間的休息時間）版對健身效權果的影響非常大，縮短休息時間，可以讓更多的血液通過肌肉組織，絕對會讓你肌肉有撕裂、膨脹、爆炸的沖動。休息時間過長肌肉鬆懈了想在進行大重量那無疑是對肌肉的一種折磨，還很有可能會導致受傷，建議之間休息時間為30-60秒。

2、鍛煉前要攝入足夠的碳水化合物。
在鍛煉前要記得攝入足夠的碳水化合物，這個建議一定要抓牢，因為你的肌肉需要在訓練時充滿糖原，糖原不僅是能量的來源，還會起到促進訓練狀態的作用，更關鍵的是，可以讓你的肌肉顯得又大又飽滿。這就是為什麼那些低碳水化合物的人雖然很努力的鍛煉，但是看起來肌肉比較「小」。當你的身體將碳水轉移到肌肉細胞內的時候，同時，水分會成為載體也被拽了進去。如果你需要讓自己肌肉看起來更飽滿，你真的需要制定一份自己的高碳水飲食計劃咯！

5. 健身一個月的成果

(⊙o⊙)哇，不錯不錯(*/ω＼*)

6. 關於鍛煉成果

啞鈴有很多舉法的,,要看你怎麼舉,,不要一次舉100個,,分2組每組50個休息1分鍾繼續,,可以多專做幾組,,建議你做俯卧屬掌,,俯卧掌鍛煉全身肌肉,,做時一定要標准,,樓上講跑步也是可以的,,平衡全身肌肉,, 建議你每次做完運動喝牛奶也是可以的或多吃蛋白質的食物,, 蛋白質能增加肌肉生長..!

7. 如何保持鍛練

每天定一個鍛煉的小目標，每一天都定下小目標，這樣下來就可以保持鍛煉了

8. 工作忙，沒時間健身，有什麼方法可以保持身材

每天加班工作，沒時間運動減肥；到了周末，又只想補上一覺，懶得健身。可是看著微博、Ins上的健身達人們不斷地更新著自己的健身成果照，也只能慨嘆自己懶癌已經無可救葯。其實，想要保持好身材、高顏值，不一定非得專門挑出時間來健身，你只需改變你的出行方式，照樣可以用完美身材迎接每一天的挑戰！

詹妮弗·勞倫斯在紐約健身

健身減肥是時髦的變美方式，而低碳環保更是時髦的生活方式。將兩者結合起來，能為你的美麗增添上獨特的人格魅力。但不要忘了，在進行這些低碳環保式健身的同時，肌膚也面臨著缺水乾燥的挑戰。所以，在綠色健身的路上，你還需要選擇一款具有超強保濕功效的「綠色產品」為自己的肌膚保駕護航。

9. 如何保持訓練成果

你好：首先看一下鍛煉停止之後機體變化：

一.肌肉的有限損傷停止，使得補償性恢復停專止，肌纖維屬斷面面積不再擴展，肌 肉停止增大。

二.停練初期因為新陳代謝並未發證變化，而依然保持向肌群內部大量輸入養分，在沒有消耗的前提下，這些涌進的養分勢必轉化為另一種存儲格式—脂肪

三.隨著時間的推移，新陳代謝的速度會迅速的恢復到健身之前的狀況，此時，原來同化主導的人會發胖，反之異化主導的人則會慢慢消瘦

由於工作原因，我也有過多次停練經歷。通常停止系統練2周後，肌肉圍度就會開始減小，不流失根本做不到，只能想辦法把「損失」盡量減小。我的方法是，抽時間在家做徒手深蹲，剪蹲，和一些普拉提動作。還有每周爭取到小區里戶外健身區「大補」一次，時間15-20分鍾（就是高強度的單雙杠練習，做一組引體向上做一組雙杠臂屈伸。動作要標准，中間盡量不休息或少休息）

10. 堅持健身的人，到底收獲了什麼

5. 更有激情活力

如果我們每天都是萎靡不振的樣子，那麼我們就去健身吧，健身可以讓我們的精神更加的飽滿，讓我們擁有用不完的力氣！