『壹』 如何預防春困
懸梁刺股如何？
『貳』 怎樣防止春困
春天伊始，和風送暖，這時很多人會出現一種睏乏無力，提不起精神，懶洋洋的現象。這就是人們常說的春困。多吃些胡蘿卜、白菜、柑桔等含有大量的維生素食品，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人的精力。可有些食物也容易引起人們困頓，以下三類食物就應該少吃：
富含色氨酸的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此，如果攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。含色氨酸最多的是小米，其色氨酸含量在所有穀物中獨占鰲頭，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉鬆、油豆腐、雞蛋等也是富含色氨酸的食物。
海鮮類食物：這一類食品和味精一樣，含有一種叫谷氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出谷氨酸。在腦組織中，谷氨酸可以在以維生素B6為輔酶的谷氨酸脫羧酶的催化下，變成δ-氨基丁酸，它是一種抑制性神經遞質，若生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐，但是過多地攝入谷氨酸鈉，就會使人昏昏欲睡。
含熱量少的食物：人的大腦正常運轉時，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。如果長時間進食含熱量低的食品，如某些減肥食品，機體既不能從食物中直接獲得糖分，而且無法從糖異生的途徑來補足糖，這時大腦就會因為能量不足，不能維持正常的神經活動，從而使人產生困頓與疲倦感。
『叄』 怎樣防止春困
春困不是病 運動可減輕
春暖花開，氣候宜人，暖洋洋的天氣，卻常使人感到懶洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。這就是人們所說的「春困」。
春困不是病，它是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象。冬天，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散發，皮膚和微細血管處於緊張縮狀態，維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮信息增多，因此人的大腦比較清理。而春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細管處於弛緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，於是出現昏沉欲睡的「春困」現象。
「春困」雖然是自然氣候因素作用於人體的結果，是不可避免的，但只要順應人體自然變化規律，遵循春季養生原則，注意自我保健和調理，是可以減輕甚至克服的。
俗話說，早睡早起精神好，這一良好習慣的養成有助於提高夜間睡眠的質量，保證有充足睡眠時間，有助於消除疲勞，減少白天的睏倦現象。春天亦不宜過多「開夜車」，以免誘發或加重春困。還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長「春困」發生，使人感到頭暈睏乏。所以，經常打開窗，保持室內新鮮空氣，不僅對防治「春病」有利，對克服「春困」也有作用。
春天陽氣生發，辛甘之品有助於升陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。寒涼、油膩、粘滯的食物，易傷脾胃陽氣，應盡量少食。還可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，諸如綠菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能興奮神經系統，消除疲勞、防止睏倦。
另外、體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動項目，如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時，可去郊外春遊，呼吸新鮮空氣，改善大腦皮質功能，使人心情舒暢，精神振奮。另外，外界視覺、光線等適度刺激有助於改變人體的內在節奏，使大腦中樞神經迅速進入清醒狀態，從而使睏倦得以消除。
參考資料：www.rayli.com.cn
『肆』 如何防止春困
春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春困」，但如能在飲食上加以調整，可以緩解「春困」，使你精力充沛。
一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
『伍』 如何防止春困
利用嗅覺刺激提神醒腦。
可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚，促使神經減輕一時的「困」感，諸如藿香水、花露水、清涼油、風油精等。再者，種養一些季節性的香花艷草，通過它們振奮精神，壓制「春困」。
利用視覺刺激提神醒腦。
保持生活及工作環境的清潔、明亮、幽靜，並適當布置一些富有生氣的裝飾，諸如花蟲魚鳥等；利用節日假期郊遊踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺以大自然的生機消除「春困」。
利用運動刺激提神醒腦。
每天早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉，做各種自己力能所及的體育運動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅持體育鍛煉的人很少有「春困」現象。
利用運動刺激提神醒腦。
每天早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉，做各種自己力能所及的體育運動，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶，堅持體育鍛煉的人很少有「春困」現象。
利用味覺刺激提神醒腦。
平衡飲食，葷素搭配，甜酸苦辣咸鮮調味適當，可以刺激人體神經，增強食慾，以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加，同時適當喝些清香的春茶，減輕「春困」。
利用溫度刺激提神醒腦。
春暖開始，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，這時要注意防寒保暖，因「春焐」可增強人的體溫調節機能而減輕「春困」。
利用補陽刺激提神醒腦。
春季人體陽氣升發，氣血趨向體表，形成陽虛的生理特徵。此時，適當補食養陽之品，以糾正陽虛體質，恢復陰陽動態平衡，並與自然界四時陰陽協調，人體精力充沛便不會再有「春困」。
『陸』 防止春困有什麼好方法
春天裡，一些人常常感到睏倦乏力、頭昏腦漲，特別是每天午飯後，困意更濃。這就是俗話說的「春困」。「春困」產生的原因是由於季節的變化，氣候從寒冷的嚴冬慢慢轉變到了溫暖的春季，人體的運動自然會增多，大腦的血液供應不足，從而引起「春困」，嚴重襲擾著我們的學習、工作。在春天裡，我們該如何有效的預防「春困」呢？
一是開窗通風解「春困」。「春困」不能靠多睡覺來緩解，過度睡眠只能是越睡越困。要注意經常開窗通風，保持室內空氣清新，會使人精神煥發，神采奕奕。特別是「白領一族」，整天生活在密閉的環境中，室內空氣污濁，二氧化碳等有害氣體濃度超標，會加重「春困」的症狀。開窗通風，呼吸清新空氣利於大腦快速「充氧」，增加大腦的血液供給，從而有效的緩解「春困」症狀。此外，極度睏倦時，可聆聽一些快節奏的、輕松的、悅耳的音樂來提神，以保持大腦清醒，有效驅除睡意。
二是規律生活解「春困」。擺脫「春困」最有效的方法就是要養成有規律的生活。要保證良好的休息睡眠，盡量養成早睡早起的習慣，可有效地提高人體的機體活力，減少身體的睏倦感。如果工作允許，要注意適當的午休，盡量不加夜班、熬通宵，只有保證足夠的睡眠，才能有助於消除疲勞。同時，早晨起床後可用冷水洗臉，可刺激皮膚和大腦，促進血液循環，遠離「春困」。
三是適當運動解「春困」。在春季里，適當的進行戶外的體育鍛煉，多做一些能增加肺活量的有氧運動，如慢跑、打太極、爬山等，可以有效的改善生理機能，體內循環加快，促進血液循環，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，神清氣爽，神采奕奕， 「春困」就會自然緩解。同時，在春光明媚的春節里，置身戶外，投身於自然，空氣清新、環境幽雅，視覺上的良好刺激，會使人感到心胸舒暢，有助於消除春困。此外，在運動後，可以適當的喝茶或咖啡，可有助於血液循環，有效提神解困。
四是清淡飲食解「春困」。要擺脫「春困」的來襲，在春季里，我們應注意一日三餐要「清淡」，盡量少吃膽固醇過高或者太油膩的食物，如肥肉、動物內臟及火鍋等，要多吃富含維生素的時令果蔬，如蘋果、橙子、菠菜、胡蘿卜等，這對維持人體正常功能，保持細胞水分，使人充滿活力有很大幫助作用。此外，要適當的多吃魚蝦、羊肉、牛肉、雞肉等富含蛋白質食物，能使人保持旺盛的精力，從而幫助你克服倦意，徹底遠離「春困」的困擾。
『柒』 怎麼防止春困
喜歡喝茶嗎？喜歡運動嗎？這都是防止春困的辦法哦
『捌』 防止春困
多和點咖啡 晚上早點睡 最重要的是心情要放鬆 可以出去旅遊一下
『玖』 怎樣預防春困
俗話說「春困秋乏夏打盹」春回大地，陽光明媚。在這鳥語花香的季節里，許多人會有睏倦疲乏的感覺，俗稱春困。
為什麼會發生春困呢？人體生理機能隨著春暖發生變化，皮膚毛細血管舒張使血量供應增多，而大腦所供給的血與氧則相對減少，從而影響大腦的興奮性，產生了睏倦疲乏的感覺，這就是春困。
補睡眠≠解春困
有人認為，只要春天多睡就不會發困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而會越睡越困。可以從以下三點預防春困：
生活節奏要規律 要克服春困，首先要養成比較有規律的生活習慣，並對冬日裡養成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應春季氣溫上升的氣候。
多運動 多走出戶外活動，進行適量的健身活動，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增強，提高大腦的供氧量，緩解春困。
飲食調理 春困與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此春困時飲食應注意增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品等食物，多吃蔬菜水果。
小招數趕走春困
當春困襲來，以下是頗為實用的趕走春困的方法：
觸覺刺激 用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。
視覺刺激 走出室外，舉目眺望。也可在室內添置一些色彩艷麗的飾物和花草，給人以賞心悅目之感，有利於消除春困。
嗅覺刺激 聞聞風油精、清涼油、花露水可驅除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的時令花草，對緩解困意也有益處。
聽覺刺激 聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，以驅除困意。
活動肢體 活動活動肢體，可舒筋活血，使大腦興奮起來。
『拾』 怎麼預防春困
要解春困，除調整好作息時間，早點休息外，還有妙方：
1、慢跑
慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。
2、游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。
抗擊春困
趕走疲勞
3、蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的「廢料」，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來。
4、科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。
巧吃食物趕走午後春困
5、食用蒲公英
蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。
6、注意養生
攝食適當的養陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。
解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風油精，花露水等也是解困佳品。