長胖成果

❶ 怎樣能快速長胖10公斤以上。。。。。

最討厭是上面那種只會復制的人...居然還有個"專"字

吃一個月麥當勞或者肯德基或者高熱量食
不要做運動 吃完就睡
睡不熟就繼續吃薯片或其他零食
吃零食的時候用全脂牛奶送著吃
然後一邊吃,一邊看電視或者玩電腦
主餐吃多點
肉吃也要吃肥肉.飯後甜點就吃奶油蛋糕.
吃完甜點後再吃零食
如此循環,你一個月不胖的話,地球沒有胖子了.

照我的方法,一個星期也肯定有10斤以上的成果

❷ 怎麼長胖

你這個說法還不如說如何更健壯。
一句話帶過你的『語法錯誤』：我們在任何時候都不需要飽和脂肪酸，我雖然並不是專業健身的，但是我平時吃飯都把肥肉、肉皮、高脂肪的一些內臟都挑出了我的碗，因為這些傢伙一頓就有可能毀了我幾天的成果。我們在任何時候都不需要吃那些「肥」的東西，不管你有多瘦(只不過因為你體脂並不高，所以吃肥肉並不會太加重你身體的負擔)，都不要太過分的補充。
步入正題：如何更加健壯。
因為基因的因素，我們很多人，特別是男人，一出生的屬性都是瘦皮猴。典型的無論如何吃都不會胖。瘦皮猴的不好我們大家都知道，因為我以前也是個瘦皮猴，將近180
的身高，體重才120，太輕了。這樣就會直接導致我：
1，看起來太瘦弱，無安全感;
2，衣服撐不起來，不好看。
那麼，就去健身吧，通過刺激肌肉來讓你的身體記憶每次的強度，然後再補充蛋白質，讓身體更粗壯。

❸ 美國研究表明玩手機超過五小時會增加肥胖風險，你覺得類似這樣的研究成果可信度高嗎

我覺得一點可信度都沒有，玩手機和肥胖沒有什麼直接的關系不是么，而且目前就現在的國情來看中國至少三分之一的人每天玩手機都超過五個小時，也不見得說都肥胖啊，所以我覺得這種沒有用的研究是一點可信度都沒有，而且還是所有這種類似的研究都沒什麼用去處。

類似於這種沒用的研究這些年多的是，什麼吃素不吃肉能長命百歲，吃什麼東西能避免癌症，多了去了，到最後其實都是無稽之談，真的不想要肥胖就去抓緊時間運動，抓緊時間控制自己的飲食，不要那麼貪吃，跟手機沒有什麼直接的關系，當然了經常的長時間玩手機當然也是不好的，所以還是盡量的放下手機多陪陪自己的家人和朋友，不要做低頭族了。

❹ 新陳代謝快的人怎麼長胖，有沒有增肥成功的人說說

1、 算算自己一天需要多少熱量，以此作為熱量攝取的參考。
2、 選擇健康、未經過精加工的食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆類、奶製品等，少吃零食、高糖高脂的食物；
3、 均衡地搭配食物，保持營養的豐富性；
4、 三餐均衡，晚上適量少吃。
5、 及時作出調整。再好的食譜長期一成不變，也會變得營養單一、不適合自己；
6、 和運動相配合。運動對減肥的作用毋庸置疑，光靠節食減肥，會因為長期肌肉流失而新陳代謝下降，容易進入平台期。
可見，一份好的減肥食譜應該是綜合考慮各方面對減肥的影響、量身定製的食譜，而光靠一個食譜就減肥、不做運動的人，是很難持續減肥或者長期保持減肥成果的。

❺ 男人太瘦，怎麼長胖！

瘦和胖是一種平衡。特別是瘦，瘦人瘦的平衡一旦被打破，這個人就不可能在瘦下來，他的一生都會在和肥胖的斗爭中度過，直到死去。如果感覺太瘦可以多多運動，練出一身肌肉是最理想的辦法，比長一身肥肉好的多的多。
研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。
2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，
3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。
4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山葯、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個葯方；
2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。人體的生物鍾運行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條等等。其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3條辦，想胖就容易了。增胖驗方：:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附：15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506
大卡罐裝果汁：255大卡(一罐)
薯片：548
大卡，巧克力：586
大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐)
熱狗腸：307
大卡，曲奇餅：546
大卡，白砂糖：400
大卡，燒雞：218
大卡，牛角麵包：375
大卡，栗子肉：212
大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)。希望對您有所幫助

❻ 長胖了怎麼辦

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦

法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且

不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖

的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,

堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺

中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的

經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很

差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以

恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到

的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦

法.
不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到

時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥

方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此

類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須

要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，

女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好

身材而太過委屈自己.

2.多動：養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代

謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你

消耗掉很多熱量

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身

材，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉

導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而

不是無氧運動

3.態度：態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，

總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可

以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，

只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神

。MMs

弊端：這種方 法只是輔助方法，不能起到決定

性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，

效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個

很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥

方

❼ 為什麼在減肥有成果後身體會發出暴飲暴食的訊號

為什麼在減肥有成果後身體會發出暴飲暴食的訊號？減肥成功的關鍵就是每天消耗的熱量大於攝入的熱量，形成熱量差。而很多人通過節食的方法，在短時間內大量減少熱量的攝入，讓身體供能不足，迫使身體消耗自身儲備的能量來維持它的正常工作，從而達到減肥的目的。從短期來看，節食減肥可能會讓體重降低，但只是一時的「假象」，恢復正常飲食後很快就會反彈，而且長期攝入熱量過少，身體供能不足反而會造成一系列不良反應，不僅讓你減肥失敗還會危害身體健康，此時機體就會發出暴飲暴食的訊號。想要成功的減肥，首先需要了解我們身體，。那麼有沒有一種快速的減脂法？有沒有可以改善我們健康的減脂法？答案當然是肯定的，我們的身體自身有一個HICIBI體重管理三步定律，在適當的條件下激活它就是一種健康的減肥方法。

為什麼在減肥有成果後身體會發出暴飲暴食的訊號---阻斷攝入熱量

想要健康的減肥，首先我們需要了解我們為什麼會發胖？那是因為我們每天吃進去的食物熱量大於消耗熱量，日積月累，我們體內的脂肪越來越多，我們的代謝越來越差，那我們的體重也就只增不減，長期下來我們的健康隱患也就越來越大，為了我們的健康必須加速減肥的步伐，首先，我們需要HICIBI體重定律阻斷每天吃進去的食物熱量，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。通過HICIBI油盾、脂盾對熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物熱量堆積。

為什麼在減肥有成果後身體會發出暴飲暴食的訊號---分解脂肪的堆積

其次，我們人體代謝是需要有一個叫三羧酸循環的過程，需要有脂肪，糖，氨基酸，蛋白質。HICIBI原理上採取[油盾][糖盾]斷掉我們人體必須的三大營養物質（蛋白質、脂肪、糖）中的兩個重要鏈條的供給——脂肪和糖（有專利臨床認證）。你體內的三羧酸循環鏈條被打開了缺口，三羧循環的主要參與者除了蛋白質以外，缺乏脂肪和糖的參與，為了維持正常人體功能和代謝功能，只有通過肝臟將無處不在的脂肪分解為肝糖原，這時候你體內堆積的脂肪有一部分會被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，還有部分脂肪轉化成甘油和磷脂進入三羧循環中，為人體供給能量，維持日常的功能。那麼這個時候沒有糖的攝入之後。我們藏在哪裡的脂肪都會被消滅，肚子上的脂肪是最多的。還有我們內臟的脂肪，我們的肝臟表面，心臟表面，在我們的腸道裡面這些都有肥肥的脂肪是很多的，還有我們大腿的地方，胳膊的地方我們儲存脂肪最多的，藏著的地方一個都不會落掉，這個戰斗中所有的脂肪都會被積極的消滅，這就是我們減肥的目的。

為什麼在減肥有成果後身體會發出暴飲暴食的訊號---收緊鬆弛皮膚

當我們體內堆積的脂肪被分解完了，胃腸又恢復正常，我們從易胖體質變為易瘦體質，我們確確實實的瘦了下來，這時我們的減肥也就成功一半了，有的寶寶很疑惑，為什麼不是減肥成功了？如果您的一生只想經歷一次成功的減肥，切記一定要控制體重再次增長。為什麼瘦身後體重會增長呢？是因為脂肪是智能的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為反彈留下很大隱患。越是鬆弛的部位，堆積脂肪的幾率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要HICIBI體重管理三步定律中彈性蛋白、膠原三肽等修復成分（有專利臨床認證），修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度，讓鬆弛的組織基層收緊。

為什麼在減肥有成果後身體會發出暴飲暴食的訊號？如果您也被肥胖問題所困擾，如果您也擔心肥胖帶來的健康隱患，如果您想一生只減一次肥，那 么可以選擇激活HICIBI體重管理三步定律，首先需要HICIBI阻斷人體對熱量的吸收、分解體內堆積的脂肪，然後調節消化酶打造易瘦體質，最後收縮腸胃組織、收緊脂肪細胞組織預防反彈，從而真正實現了快速健康減肥。

❽ 一直在長胖怎麼辦

不吃減肥葯，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕松，也容易堅持，不反彈！

我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，

我的減肥經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕松而且見效快,這樣才能使人有信心 !

【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（米飯都要的啊）

【運動】
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先准確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心!

⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。

⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鍾休息一下再跑5分鍾就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
（重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）

就這么簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕松的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第一個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的！

一起加油哈！ O(∩_∩)O

(美美獨家瘦身經驗, 請不要復制！謝謝！）

❾ 男人怎麼長胖

看來你和我有一樣的問題啊,不過我控制了自己的體形啊,就是從一篇科學飲食的雜志上看到這樣一篇文章而照做的:
人會發胖,就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。