❶ 怎麼熟睡
1)要有科學的措施。科學的節約睡眠時間，是長睡眠變成短睡眠的關鍵。對於一個長期睡眠時間保持在8小時以上的人來說，只有縮短睡眠時間的意願而沒有科學的措施是不行的。措施的制定要因人而異，一般講來可以以每周減少30分鍾睡眠時間的速度遞延，待睡眠時間減少至每日睡6個小時則不宜繼續再減。在由長睡眠向短睡眠轉變的過程中以及改成短睡眠以後，要中午午休30~40分鍾，否則精力和體力都會不支持。
(2)要有意願和下意識的結合。意願是指自己有適當節省睡眠時間的願望;下意識又稱潛意識，心理學上是指不知不覺、沒有意識的心理活動，是有機體對外界刺激的本能反應，這種作用是潛伏在意識之下的一種精神實質，能支配人的一切思想和行動。人人都可產生辦某件事的意願，同時內心深處存在下意識，當意願與下意識一致時，其效果就不是二者之和而是二者的乘積;當意願和下意識相互對抗時，那麼下意識與意願的2倍成反比，即下意識的威力是意願力量的2倍，因此只有當意願絕對壓倒下意識時，才有可能成功。比如意願是「很想縮短睡眠時間多干點事」，而下意識所形成的觀念是「睡不夠8小時會傷身體」，結局是很難實現短熟睡眠，因為下意識根深蒂固、很強大，只有當意願加倍時才能與之匹敵。要實現短熟睡眠，往往需要醫生暗示以及自我暗示，從根本上消除腦海深處的下意識及其所形成的觀念。從大量的科學實驗和實際情況看，睡眠的下意識是能改變的，只要從內心深處認為短睡眠對身體健康沒有不良影響，並且還能使得人們從知識、財富、社交等方面受益，其自己的下意識也就會漸漸地轉變過來。
(3)要有緊張有序的節律。把睡眠的時間節省下來以後的利用問題，是關繫到成功後成果的鞏固問題。在工作、學習或經營、社交當中，要珍惜時間，充分利用時間，把時間安排的井然有序。工作的時間就集中精力的去工作，到了應該睡覺的時間就及時上床就寢，在緊張有序的節律當中撥了自己的生物鍾，以便為自身的健康和工作的高效率打下基礎，創造條件。
有一點必須指出，睡眠時間的節省並不是人人可行，每個人在實施時不能脫離了自己的具體實際。
❷ 睡著了為什麼會做夢
夢是人受到刺激的反映
人的大腦由很多的神經細胞構成的，它們互相聯系，又通過脊髓(脊柱)和全身的神經相連，使大腦能對身體內外的各種刺激作出反應，調節人的各種活動。睡覺時，人大腦中的神經細胞並沒有完全休息，沒有休息的神經細胞興奮時，人就在做夢，特別是受到一定刺激時。比如，冬天腳從被子下伸出來，你可能會夢見在河水裡走；胳膊或手放在胸部時，你多半會做可怕的夢。
正常的夢境活動是必要的
如果常常夢做到一半就被打斷，對自身也是一種傷害。
有科學家做過實驗，當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，如此反復進行，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均 有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、記憶障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機 體正常活力的重要因素之一。
夢能協調人的心理世界平衡
由於人在夢中以右大腦半球活動占優勢，而覺醒後則以左側大腦半球占優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。
最近的研究成果也證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不 了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
那麼為什麼每天都在做夢，而我們常常沒有記憶呢？據有人研究，人在做夢後5 分鍾之內醒過來，就能夠回憶起做夢的內容，而如果做夢5分鍾以後再醒，人就回憶不起來做夢的事了。
❸ 為什麼睡著了之後會不停的做夢 在夢里會很清醒
在中醫看來夜夢多是一種不好的症狀，惡夢多由心引起，春夢多由腎虛引起，像現代多由肉吃得多引起五藏六腑病，夢是經絡反映的情況，我建議你飲食要清淡，清淡能使人清心寡慾，。肉濕濁痰，使人淫精外泄。
❹ 什麼的睡著
睡覺是什麼？
睡覺就是睡眠。
睡眠功能是由大腦來執行的，要了解睡眠，我們需要知道一些關於大腦的知識。
從現在腦科學的觀點：大腦的功能是處理信息。大腦處理來自軀體內外的由神系統、內分泌系統和免疫系統傳入的信息，同時通過這三個系統將處理後的決策指令信息發布到軀體的各個效應細胞、組織和器官，產生軀體的統一協調的反應與行為。正常的大腦有兩個工作模式，就是覺醒工作模式和抑制工作模式（正常的抑制是睡眠），這兩種工作模式在時間鍾等機體的調節機制下自動轉換，所以正常人隨著晝夜的變化，大腦也會自動在覺醒和睡眠兩種工作模式中抓換。由於大腦唯一的功能就是處理信息，所以，無論大腦是處於覺醒狀態還是睡眠狀態，大腦的工作都沒有改變，它一直在處理信息，只是處理信息的重點不一樣。覺醒工作模式處理的信息絕大部分來源於眼睛、耳朵等軀體外環境感受器的信息，這也是我們日常生活、工作和學習的信息，大腦處理這些信息的過程叫認知加工過程，由於這個過程非常重要，學者們專門為大腦覺醒模式下處理信息的功能起了個專業的名字叫「認知功能」，腦科學中研究認知功能的學科叫認知科學。現代腦科學認為大腦的睡眠模式處理的信息主要來源於軀體內部的信息，同時包括覺醒模式認知功能加工後的信息再處理，我們常稱睡眠模式是大腦的睡眠功能，俗稱睡眠。腦科學中研究睡眠的被稱為睡眠學，研究病理性睡眠的被稱為睡眠醫學。
與認知功能比較，雖然人們對睡眠功能了解相對較少，但這個領域的研究已經取得了很多可喜的成果。
❺ 為什麼會睡著了就做夢呢
白天不閑著，晚上也不閑著，每個人都會做夢。做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式
由於人在夢中以右大腦半球活動占優勢，而覺醒後則以左側大腦半球占優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。
即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反復進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆
❻ 一睡著就做夢
做夢是人體正常的生理現象。夢是在快眼動睡眠情況下進行的，會被記住；相反在非快眼動睡眠情況下的夢，不會被記住，我們也不會意識到。
每個人每晚都會做夢，因為人類的腦細胞總是在不停活動，人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想像刺激人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡，當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢，夢是外界因素在人腦中的存在。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
夢可以預示一些健康情況有的人會夢到吃東西、找廁所、被人追和人爭吵、打架，甚至夢到掉牙，在噩夢醒來後，常常會憂心忡忡而精神不佳。研究表明，如果你不是在人為的因素下長期做內容大致相同的夢，就很可能是你肌體的某一部分出現了病變，在向你發信號。夢見吃東西、感覺惡心可能預示胃部有潛在的疾患；夢見掉牙齒，可能與消化系統和呼吸系統疾病有關。一個人如果經常夢魘，是由於腦部的興奮狀態過度，可能與頭腦頻繁活動而得不到應有的休息有關。夢境雖然能夠提醒健康狀況，但也並不是只要做了夢，就意味著有什麼疾病，這也是不科學的。當你長期反復出現同一性質的夢時，就需要提高警惕，及時到醫院進行檢查。
從來不做夢的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經常做惡夢，那就要進行心理治療了如果做到以下幾點，就可以提高睡眠質量。1、11點前上床睡覺，作息時間規律
2、晚上可以喝一些小米粥、吃幾個棗，喝牛奶，都是安神的
3、不要穿太多衣服睡覺，穿內衣即可，不要趴著睡，保證房間里的溫度、蓋的被子適宜
4、睡覺前不要做一些容易導致興奮的事情，可以看看書、聽聽音樂
❼ 為什麼等睡著了才開始做夢
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式由於人在夢中以右大腦半球活動占優勢，而覺醒後則以左側大腦半球占優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。