健身房堅持一年的成果

① 堅持健身一年了，為何沒有訓練效果呢

應該是你的健身的強度不是很夠，每次健身至少要30分鍾以上才會有效果。或者你是因為濕氣過重導致的虛胖，這種情況先要除濕氣才可以。

② 當健身成為習慣 堅持一年後會發生哪些變化

健身其實也是一樣，堅持鍛煉的人會熱愛她，並把健身當做一種愛好，從開始的那一天，便從未停止，其實也就是把健身當成了一種生活習慣，就像每天早上起床，刷牙洗臉一樣。 沒有接觸過健身的人，第一次接觸，他會質疑，質疑鍛煉的效果，質疑自己是否有意志力去堅持下去，然後就想想算了吧。並沒有心思去開始，想著那麼累的鍛煉還不如，在家看看電視劇來的過癮。

③ 堅持健身房健身一年能練出效果嗎

一年的話，未必能達到，因為你要先減脂，減脂後才能增肌練肌肉。所以一年的時候，如果方法正確，也是勉強能練出來的。

④ 堅持健身一年身體會有哪些變化

我們可以發現那些對自己有所要求，並且會嚴格執行這些要求的人，多數都會活成理想中的模樣，這就是非常出名的自律，而健身運動和自律是密不可分的，那麼開始自律生活後，堅持健身1年之久，和之前差距會有多大？

當然在此期間飲食和休息也是很重要的，如果在健身的同時不注重飲食的話，輕則會因為熱量攝入過高而不輕反胖，重則會因為肌肉得不到補給，而造成肌溶解等可怕的問題，而休息不好的話同樣會造成肌肉修復能力下降，代謝不能正常的進行等問題。

⑤ 去健身房每天鍛煉兩小時一年後又什麼變化

去健身房，每天去，還每天鍛煉兩小時，那你只能做中低強度的有氧。這樣一段時間之後，你的心肺功能可以好一些，體脂率會下降。
如果做無氧運動，肌肉圍度可以增加，身材會變得更好，力氣也會變大一些。
但天天這樣做，如果想保持健康，就必須在營養和休息方面有充分的保證。
因為我們說的合理鍛煉是必需和營養休息結合考慮的。
除了專業運動員，或者是不用上班、學習的閑人，沒有人會安排天天進行高、中高強度的訓練。休息甚至比訓練更重要。
如果你准備去健身房或者已經辦了健身卡，你就要自己注意學習健身知識，或者請一位私教。

⑥ 堅持健身一年會有什麼變化

身體更健康了，身材更好了，我現在堅持健身半年，就感覺有這么多變化，我現在吃東西很注意熱量，像優形雞胸肉這種低脂肪低熱量的食物會經常吃一些，零食基本不吃。

⑦ 健身一年可以達到什麼效果

健身可以增強自身的抵抗力，促進體內血液循環，減少患病概率，讓你擁有健康的身體。

提高人體免疫力：運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。通過運動，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

注意事項

每周起碼鍛煉3次，才能享受運動益處。每周鍛煉1~2次不會帶來持久的健康益處。

健身即將結束前，讓動作緩慢下來，直到心跳和呼吸穩定，再結束健身，不要突然就停止運動，停止運動前先給身體一個緩和期。

很多用戶健身後會流很多汗，所以馬上就去洗澡，這樣是不科學的，應該等停止運動至少半個小時後再去洗澡。

以上內容參考人民網-夏季健身5大好處 挑選健身器材注意什麼？

以上內容參考人民網-健身不當反受傷？科學健身小常識來了解一下

⑧ 如果在健身房鍛煉一年會有什麼效果

那看教練怎麼交還有自己怎麼練，一年可以讓你從弱者變成強者，塑型、減肥、增肌都可

⑨ 堅持健身一年，到底會有多大的改變

肯定是會有不同的，至少會形成一些好習慣，比如飲食，作息時間等，當然形體上肯定也會有改變，身材會變得更好，當然，最好有一個懂健身的人指導你，你有一個方向了，有針對性的練效果會更好