㈠ 課題研究怎樣在短時間內提高籃球水平
怎樣在短時間內提高籃球水平逍遙工作室怎樣短時間內提高籃球水平 怎樣在短時間內提高籃球水平一、籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。二、籃球戰術意識的概念意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。三、培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點：1 。從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的「活靈魂」，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫「意識會在訓練比賽中自然形成和發展」的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。2 。從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得「攻必克、守必固」的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。3．從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的准確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。4．從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。四、如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行：1 。要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，並注重經驗的積累。這三點是運動員成為「智能型」球員的重要手段。2 。發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。 3．加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。4 。重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。五、小結與建議戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。 課題研究怎樣短時間內提高籃球水平
㈡ 要一份 關於籃球的開題報告
「 綜合素質與籃球中的應用」這門課程的主要目的與意義還是在於心理健康與身體健康這兩點上,而這兩點恰好概括了健康的主旨,根據神靈醫學的模式,健康等於生命,足以說明了這門課程的目的與意義.
學生課題開題報告表
課題題目
綜合素質與籃球中的應用
指導老師
陳 海
課題組成員
陳世凱 王銘健 李干 陳心儀 沈曉穎 薛封成 、李銳模 黃軒
組 長:陳世凱
主導課程
體 育
相關課程
運動生理學,運動力學
簡要背景說明（課題是如何提出來的）：
現在到處都提倡素質教育,教育范圍已經不限於書本,身心的健康教育同樣重要,我們在只有好的心境與健康體魄的條件下才能更好地學習文化知識,故而開這門研究性課題
課題的目的與意義：
「 綜合素質與籃球中的應用」這門課程的主要目的與意義還是在於心理健康與身體健康這兩點上,而這兩點恰好概括了健康的主旨,根據神靈醫學的模式,健康等於生命,足以說明了這門課程的目的與意義.
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活動計劃：
一 學回一些有關健康的基礎知識
二 一個班內根據不同的人群能力分成兩大組(測試組,實驗組)
三 再根據不同的組進行不同的訓練
四 學會基本的籃球動作,命中率及相關的一些知識
五 進行測試
⑴任務分工：實地調查：全體 訪問：全體：發倡議書：全體 上網：
查書面資料： 論文總結：根據在還沒開課之前，根據在學校了解到的情況是：大部分學生對於籃球的綜合不是很了解。在籃球場上，許多簡單的動作都是老師上課教過的，但在球場上觀察，籃球場的人，動作做不好，是因為在籃球的這些素質方面不夠好。但在沒對此研究之前，基本上我們對它潛移默化的幫助是一無所知的。
但在經過一學期的訓練過後（訓練內容主要是1 速度 2 力量 3 耐力 4 靈敏 5 柔韌性 籃球綜合素質主要包括的幾方面），以前的一些動作基本上都能輕松的做出；在實戰中，戰術也能靈活的應用了。這是有目共睹的進步。
⑵活動步驟：分 四 階段實施
階段 時間（周） 主要任務 階段目標
一 1－3 准備開題 充分准備，應用材料
二 4－6 資料查找 獲得能夠借鑒的資料
三 7－9 實地調查訪問 獲得事實資料
及專家建議
四 1－3 成果總結 探討出合理意見，
寫總結論文，發出倡議書
⑶計劃訪問的專家：校內 位，如 等
校外 位，如 等
⑷活動所需的條件：
圖書資料 關於人體健康方面的圖書
驗室(設備)如：
交通工具如： 自行車
其它(如計算機上網等)： 上網
預期的成果(論文、調研報告、製作模型、實驗報告等)：
調研報告、論文
表達形式(文字、圖片、實物、音像資料等)：
文字
英文概要：
課題評估：
㈢ 如何提高初中學生的籃球技能研究課題
如何提高初中學生的籃球技能研究課題
籃球運動於1895年傳入中國，在國內迅速普及和發展，學校籃球運動同樣司空見慣，尤其是《中共中央國務院關於深化教育改革全面推進素質教育的決定》頒布以來，中小學廣泛開展陽光體育運動，而校園籃球運動更加普及與繁榮。
本校是一所百年老校，辦學條件一流，素質教育成果豐碩。1990年以來，學校組建的男女籃球梯隊先後2次獲得江蘇省體育傳統項目學校籃球比賽第三名，10多次獲得蘇州市小學生籃球比賽冠軍，30多次獲得常熟市比賽冠亞軍，在市內外影響深遠。學校因此而成為蘇州市、江蘇省體育傳統項目學校，蘇州市體育工作先進集體。2011年8月，學校成功承辦了江蘇省體育傳統項目學校籃球比賽，作為東道主的男子籃球隊獲得冠軍，許多媒體作了專題報道。
但是，學校籃球運動的問題與不足顯而易見，主要是籃球普及程度不高，僅僅停留在「2名教練，2支隊伍」的局限上，沒有上升到籃球文化的層面，對提高全校學生的素質沒有起到多大的作用。而籃球文化是籃球運動的「魂」，沒有文化的籃球是缺少底蘊、沒有品味的籃球，是缺乏動力、缺乏魅力、缺乏競爭力的籃球。據此，作為學校發展戰略思考，迎合學校籃球文化特色建設的需要，提出「建設校園籃球文化，提高學生素質實踐研究」這一研究課題。
二、國內外同類課題研究狀況
校園籃球運動是美國體育教師詹姆斯·奈史密斯博士發明的，他成功地使學生在漫長的冬季里能繼續進行體育運動，可以說籃球文化植根於高校。隨著時代變遷，籃球文化迅速向中小學輻射，對校園籃球文化的研究與日俱進：宗雪飛（中央民族大學）《中央民族大學校園籃球文化現狀調查分析與對策研究》；李希水（德州學院）《高效校園籃球文化價值研究》；謝柯（中國傳媒大學）《高效校園籃球文化的探討和研究》；張予鵬（河南農大）《關於高效籃球文化建設的研究》；鄭逢敏（華中師大）《中國特色校園籃球文化建設的研究》；王維（南陽市一中）《初探中學校園籃球文化的構建》；宜昌市實驗小學《校園籃球文化的構建與研究》等等。縱觀研究現狀，大學居多，中學次之，小學很少；理論研究居多，實踐應用研究較少。而本課題重在實踐應用研究，在籃球文化理論的支撐下，主要解決怎樣建設小學籃球文化？怎樣實現籃球文化提高學生素質的固有價值？怎樣檢驗籃球文化對學生素質發展所起到的積極作用？因而具有廣闊的研究空間和較高的研究價值，既有傳承，又有創新。
三、理論依據
籃球運動表現出獨特的文化符號，籃球運動專門的技術動作，豐富的戰術形式，獨特的比賽方法，和嚴密的競賽規則構成了籃球文化的語言系統，特有的立體攻守對抗則韻語了籃球文化的精髓。
從生理學角度，籃球運動對促進人體生理機能，特別是內藏器官和感受器官的功能，中樞神經的支配能力等均具有積極作用。
從智慧的角度，籃球運動是技術與智謀的滲透結合，可以改善學生大腦的物質結構和技能狀況，幫助提高思維能力。
從娛樂的角度，籃球運動可以增進友誼、陶冶情操，得到精神享受，放鬆和調節生活，更好地學習工作。
從教育的角度，籃球運動是一項集體性項目，可以培養學生的組織性、紀律性、責任感、義務感、集體榮譽感；培養團隊意識、競爭意識、開拓精神；培養克服困難和挫折、分享成功的喜悅等心理品質。
從創新的角度，籃球運動在培養學生創造性方面具有鮮明的獨特性，要求學生在快速的運動中和在極短的時間內做出連續的反應，為學生的創新提供了條件。
從審美的角度，籃球娛樂、競賽內隱著形體美、動作美、道德美、理智美，籃球運動是審美教育的活教材。
四、 主要概念
1、 校園文化
校園文化是以學生為主體，以課外文化活動為主要內容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特徵的一種群體文化。
2、校園體育文化
校園體育文化是師生在體育教學、健身運動、運動競賽、體育設施建設活動中形成的物質和精神財富以及體育觀念和體育意識的綜合。是校園文化的重要組成部分。
3、校園籃球文化
校園籃球文化指以校園為空間，以學生和教師參與為主體，以籃球運動為主要內容和運動手段，所創造的籃球物質財富和精神財富的綜合。可見它又是校園體育文化的組成部分。
4、校園籃球文化的內涵
校園籃球文化的內涵在於學校師生在籃球運動過程中，追求運動與人文精神的結合，擁有健康的體魄和道德風尚，形成和諧的社會價值觀念，達到精神、理想、道德、知識、人格、身體的協調統一。
5、校園籃球文化的外延
校園籃球文化主要有：物質文化，包括運動員、觀眾、裁判員、教練員等「人」的因素和場地、籃球、球架、運動服等「物」的因素；精神文化，包括團結、協作、拼搏、奮進的體育精神和運動宗旨、環境布置、運動口號、心態、行為、人生觀、價值觀等構成的文明內涵；制度文化，包括組織的構建、賽制、規則、紀律、管理制度、培養體系等。就其籃球運動自身特點而言，又可分為競賽文化、娛樂文化、觀賞文化、歷史文化、用品文化五個方面。
6、素質
素質有狹義和廣義之分。本課題系指廣義的素質，即教育意義上的素質概念，指「人在先天生理的基礎上在後天通過環境影響和教育訓練所獲得的、內在的、相對穩定的、長期發揮作用的身心特徵及其基本品質結構，通常又稱為素養。主要包括人的道德素質、智力素質、身體心理素質、審美素質等。
7、學生素質
所謂學生素質指以學生個體的先天稟賦為前提，以後天的環境、教育為條件，通過學生自身的活動而形成和發展起來的學生個體的身心組織結構及其質量水平。
詮釋相關概念以後不難發現，本課題中，建設校園籃球文化是自變數，學生素質為因變數，通過建設校園籃球文化，全面促進學生素質的提高。
五、 研究目標
通過實踐研究，營造濃郁的校園籃球文化氛圍，環境布置富有特色，娛樂籃球、競技籃球、籃球文化節活動蓬勃開展，師生全員參與，90%以上的學生學習並掌握籃球運動的基本知識，80%的學生通過運球、傳球、投籃技能考核，中高年級各班都有籃球隊， 50%的學生能夠參加校級籃球比賽，10%的學生成為籃球運動特長生，每年向上級輸送籃球特長生，籃球「夢之隊」參加省市級比賽保持冠亞軍，全體學生的主要身體機能顯性指標大幅度上升，思想道德素質、智力素質、審美素質、心理健康等內隱指標同步提高，80%以上學生具有團結協作、拼搏奮進的籃球精神以及人際交往、社會適應等方面的行為模式。
六、 研究內容
（一） 建設校園籃球文化的實踐研究
1、物質文化建設
作為校園籃球文化主體「人」的因素，本課題立項以後，徹底改變「2個教練員，2支籃球隊」的格局，1~6年級120名教師，1800名學生，人人參與籃球運動，掀起全校性籃球運動熱潮並保持常態；
作為「物」的主體，學校有體育館一棟，1443平方米，室內籃球場1塊，室外籃球場3塊，標准球架4副，學生用球1000個，近年計劃加大投入，實現室外球場橡塑。
2、精神文化建設
重新構建校園環境文化體系，體育館、運動場、走廊、櫥窗、教室、會議廳等地方設置與籃球文化相關的標語、圖案、雕塑等，營造濃郁的籃球文化氛圍。
學校於2011年成立籃球俱樂部，冠名「常熟市聚沙青少年運動俱樂部」，4月份完成各級審批，構建組織系統，吸收團體和個人會員，成為本校開展籃球運動的龍頭機構。學校成立水平二、水平三男女籃球各2隊，取名「夢之隊」。3~6年級26個班級班班成立男女籃球隊，由班主任負責冠名。
學校中高年級每周增加1節籃球課，每周2節籃球文化活動課，納入學校課程計劃，編寫校本教材《靈動的籃球》，由歷史篇、知識篇、教學篇、訓練篇、娛樂篇五個篇章組成。9名體育教師和活動課教師負責系統的知識傳授和技能訓練。每學期組織籃球教學觀摩研討活動，積極探索教學規律，提高教學效率。
學校依據相關文件資料，制定《籃球考級6級標准》，師生全員參與，開展轟轟烈烈的訓練達標活動，每學期用三個月的文化體育活動時間，進行拍球運球、傳球、投籃三項籃球基本功達標訓練，每月末組織達標考級，同時評選「運球之星」、「傳球之星」、「投籃之星」，期末評比「籃球之星」，並記入《素質發展報告單》。
學校「夢之隊」堅持長年訓練，努力提高競技水平，組織參加市內外比賽，保持蘇州市、江蘇省冠亞軍。學校每學期組織班際籃球比賽，成立「貝貝樂」啦啦隊，為班級球員吶喊助威，呈現精彩紛呈的比賽場面。
大力倡導娛樂籃球，針對小學生愛玩的共同心理特徵，利用文化體育活動課，組織開展豐富多彩的籃球文化娛樂活動，如：原地聽信號啟動追拍、搶「三線」、「貼膏葯」、「後排抓前排」、「撿球接力」、「三人攻防」、「抓小雞」、「圓圈追傳」……在活動中不斷創生游戲項目，活躍身心，享受愉悅。
學校每年舉辦大型籃球文化節，如籃球知識競賽、籃球智力競賽、籃球動畫比賽、籃球漫畫、籃球攝影、籃球徵文、籃球展板、籃球電腦小報、籃球黑板報、籃球單項比賽、趣味籃球運動會、籃球游戲比拼、籃球寶貝（健美操）、展示球星風采、觀看並介紹經典球賽……在活動中受到籃球文化的熏陶，籃球精神的洗禮。
唱響「團結、協作、拼搏、奮進」主旋律，作為籃球文化的精髓，貫穿於整個籃球運動之中，遷移到學習、生活、工作之中。同時滲透思想品德教育，智慧教育、心理健康教育，健全人格，學做真人。
3、制度文化建設
學校全面制定俱樂部運營管理、籃球教學、技能考級、籃球隊訓練、各類競賽、文化活動、考核獎勵等一系列規章制度，形成比較系統的制度文化，保證籃球運動全面深入地開展。
（二）提高學生素質的行為研究
1、籃球文化提高學生的身體素質。
研究如何運用運動學、生理學原理，根據不同年級段男女學生的生理特徵，制定科學合理的籃球技能合格標准（如拍球、傳球、投籃），確定技能訓練的頻率、時間、強度，有利於身體發育成長。
2、籃球文化提高學生的智力素質。
研究如何運用教育學原理，在先進的教學理念引領下，運用自主學習、合作學習、探究性學習等現代學習方式，充分發揮教學媒體的功能，致力提高籃球知識技能教學的質量。學校定期組織校本教研，校際交流，（梅小、實驗、石梅三校共同體）不斷探索籃球教學的規律，提高籃球教學的效率。
研究如何運用智能開發理論，引導球隊在比賽中確定並運用攻防謀略，根據瞬息萬變的情勢快速應變。指導運動員在快速的運動中和在極短的時間內做出連續的反應，創造新的動作，立於不敗之地，從而發展學生的觀察能力，應變能力，創新能力。要求學生出主意、想辦法，不斷創生有趣的籃球娛樂游戲，發展學生的想像能力和創造能力。
4、籃球文化提高學生的道德素質。
研究如何運用教育原理，教育原則，在籃球文化活動中抓住時機，有效地滲透思想品德教育，培養學生的集體主義精神，樹立責任感、義務感、榮譽感，發揚團結、友誼、文明、禮讓、關心他人，遵守規則、公平公正等現代體育風尚，凈化心靈，學會做人。
5、籃球文化提高學生心理素質
研究如何運用發展心理學，競賽心理學原理，引導學生在籃球文化活動中不斷體驗成功的喜悅和失敗的教訓，鍛煉自己的意志品質，正確對待輸贏，正確處理活動中的突發事件，逐步培養良好的心理品質。
6、籃球文化提高學生的審美素質。
研究如何運用美學理論，在參與、觀賞籃球比賽、籃球娛樂活動、籃球文化節的過程中，發現美、鑒賞美、創造美。
（三）、校園籃球文化提高學生素質的效度研究
1、顯性指標：抽取三年級、六年級兩個年級各350人為樣本，結合國家體質健康標准達標測試，取得學生60米、100米、200米、400米跑（速度），投擲（力量）數據，並用統計法，繪制圖標統計，次年同期對新三年級、六年級學生進行測試，獲得數據，進行對比分析，得出籃球運動與速度、耐力、力量的相關度。運用知識、智能測試、技能考核呈現學生籃球知識、技能掌握、智力發展實際狀況，得出籃球文化活動提高學生素質的效度。
2、隱性指標：採用問卷調查，觀察描述等方法，得出學生思想道德風尚，心理健康，行為模式所發生的變化，從而考證籃球文化活動對於學生道德、行為、心理方面所產生的積極影響，從實踐中得到驗證，理論上得到詮釋。
五、研究方法
文獻法——組織學習相關理論，獲得課題研究的理論支持。
統計法——運用統計學原理，採集相關數據並進行對比分析，檢測顯性變數。
觀察法——觀察學生的行為變化，分析這種行為變化與籃球文化活動的關聯。
調查法——採用問卷的方法，考證籃球文化活動的實際效度。
經驗總結法——不斷總結與推廣有益經驗。
個案分析法——採集典型案例，在理論和實踐的結合點上進行分析研究。
七、 研究步驟
1、准備階段：2011年5月~2011年12月。完成課題論證，方案撰寫，審批立項。
2、實施階段：2012年1月~2014年9月。制定並實施研究計劃，積累研究資料，展示階段研究成果。
3、結題階段：2014年9月~2014年12月。整理材料，撰寫研究報告。
六、預期成果：學校成為全國傳統體育項目學校；「夢之隊」參加江蘇省、蘇州市比賽獲得第一名；舉辦2次以上常熟市或者蘇州市課題研究成果展示觀摩活動；10篇以上課題研究論文在省級以上發表交流；編發校本教材《靈動的籃球》，市級以上評比獲獎；編制《籃球課堂教學方案集》；編制《籃球文化經典案例集錦》；出刊《課題研究成果專輯》；課題研究成果蘇州市一等獎。
七、保障措施
1、成立課題研究領導小組，校長擔任組長，指揮協調各部門工作，形成合力，層層推進。
2、多方籌措資金，爭取財政專項撥款，俱樂部接受社會捐助，收取成員會費。計劃4年累計投入不少於50萬元，用於本課題研究。
3、加強師資培訓工作，專職教師9名，接受市級以上培訓，外請專家來校培訓。積極開展校本培訓，80%的教師掌握籃球基本知識技能。
㈣ 研究報告「從CBA到NBA姚明的價值在哪」 課題研究報告3000字，急，。
姚明，這位註定會被中國籃球寫入史冊的籃球運動員迎來了27歲的生日。作為一位NBA職業籃球運動員已經到了身體機能和技術經驗最成熟的黃金年齡段。姚明現在已經被公認為FIBA世界第一中鋒，在NBA也是鮮有對手，可是除了2米26的出眾身高外，作為籃球運動員的姚明身體條件卻顯得平庸。他依靠的是自己的努力和勤奮，依靠NBA最先進的身體訓練體系和飲食營養搭配，這些讓他從瘦弱變得強壯，才能促成他成長為世界第一中鋒。
年少時大姚並不擁有運動員的天資（1994年，1米97，100公斤）
一個單耳半聾，肩膀窄，臂展小，胯骨大（屁股大），跟腱短的人適合打籃球嗎？答案似乎就不必說了，但是年少的姚明正是這樣一個弱點多於優點的人。姚明8歲就60％喪失左耳的聽力；雖然他從小身高出眾，但兩肩狹窄，胯骨寬大，對於中鋒而言，這會影響他的籃下對抗能力和轉身時的靈活性；而他的臂長罕見的短於身高。一般來說臂長和身高幾乎相同，天賦好的籃球運動員的臂長往往比身高長很多。就是這樣，姚明還是依然選擇了籃球，並堅持了下來。
14歲的姚明進入上海青年隊，當時身高1米97，體重100公斤。他的心肺功能、肌肉力量都不是很強，也是新隊員中技術最差的一個。當時的教練陸智強曾說：「他不會打球，甚至連跑都不會跑。在球場內練習蛙跳及場外12分鍾跑顯得十分吃力。對抗方面顯得非常軟。」雖然有不少的缺點，但是姚明的移動和彈跳還是不錯的，據姚明回憶，當初彈跳最好的時候，凈彈跳可以達到60厘米以上。但後來從1997年到1998年，他的左腳腳弓和舟骨先後兩次骨折，又讓他的彈跳力大受損傷，目前很難超過20厘米。
CBA職業生涯身體技術全面提升（2002年，2米26，118公斤）
姚明1997年進入了上海一隊准備參加CBA成人職業聯賽，他身高達到2米20，體重卻還不足100公斤，顯得非常瘦弱和缺乏對抗能力。姚明第一次打成人比賽，是在全國八運會首戰對山東隊，不滿17歲的他搶下17個籃板和5次蓋帽並得到9分，上海隊最終以50比48反敗為勝。也就是八運會，姚明和王治郅第一次上演對決，17歲的姚明扇了蓋帽王大郅兩個大帽，拿下13分。
1997-1998賽季姚明首次出現在CBA賽場上，身高已經達到2米22，但身材瘦弱的他還遠不是其他成人中鋒的對手，上海和浙江一戰是在CBA的第一次亮相，一場比賽下來，姚明足足摔了15個跟斗。但是姚明在不斷磨練的困境中成長了，在1999年他進入成人國家隊，在2000年悉尼奧運初露光芒。2002年王治郅赴美，姚明如日中天，帶領上海隊總決賽3-1獲勝，總決賽中，姚明更是每場得到41.3分21個籃板和4.3次蓋帽，幫助上海東方隊第一次奪得總冠軍。在關鍵一戰中姚明完美的全場21投21中拿下44分、21個籃板和7次蓋帽。
姚明的成長和進步離不開身體的成長，職業聯賽的對抗和磨練讓他從瘦弱到結實，但是僅僅是結實還不能說是強壯。2000年2米26的大姚只有108公斤，而2002年當選NBA選秀狀元的姚明已經有118公斤了，2.26米的身高打中鋒，身高的先天優勢很大程度上吸引了02年選秀時各支球隊的目光。賽場上的姚明步履輕盈，籃球背身和中距離投籃都有不錯的成功率。
NBA鍛煉下，姚明成為世界第一中鋒（2006年，2米26，140公斤）
2002年姚明離開CBA時，體重只有120公斤，卧推重量最大值只有110公斤，脂肪含量在10%左右。在經過多個NBA賽季之後，他的體重已經穩定在140到145公斤之間，脂肪含量下降到6%，卧推重量最大值增強到158公斤，成為整個中國男籃力量最好的球員。也就是說，和剛去時相比，姚明的體重增加了20公斤以上，而這20公斤里有19.5公斤左右都是肌肉而不是脂肪，同時力量大長。
當姚明進入NBA時，他的身體根本無法對抗對手，當姚明在內線得球時，如果對手用手按住姚明手中的球，那姚明肯定無法在與對手的力量比拼中處於優勢，於是，籃球被對手斷走，這就是NBA。應該能看到自從姚明進入NBA之後，他的上肢和下肢力量都提升的很快，但姚明還稱不上是超級中鋒。2002年10月31日，在姚明參加的第一場NBA常規賽中，休斯敦火箭隊客場82-91不敵印地安那步行者隊，姚明在比賽中第二節和第四節兩度替補出場，但未能得分，只拿到兩個籃板，還有三次犯規。2002年11月22日在代表休斯頓火箭隊參加的一場NBA常規比賽中，姚明狂演個人秀，上場33分鍾拿下全場最高的30分，成為本場比賽的最大亮點。
2003年12月7日，姚明拿下NBA首次大兩雙，率領休斯敦火箭隊主場以86-80擊敗底特律活塞隊，姚明在內線無人能擋，活塞隊內線相形見拙。面對上個賽季的籃板王華萊士，姚明砍下全場最高的22分和20個籃板，6個進攻籃板，再送出4個蓋帽和3次助攻，而華萊士此役只得到7分、10個籃板和1個蓋帽。姚明面對NBA最佳防守球員；NBA的卧推記錄保持者（能推起442磅）的「籃板王」華萊士取得的。
來到美國只有5個賽季，但姚明如今的進攻手段與他剛登入NBA時有了天壤之別！如今的姚明，在內線對抗身體強壯的對手並不處下風。無論是前姚明教練尤因，還是現任姚明體能教練法爾松，他們都表示姚明目前的身體素質相當不錯。數據也許能說明一些情況，姚明剛加盟火箭時，他的卧推只有90公斤；到了2006年姚明能推150公斤；而現在姚明的卧推則是310磅。為什麼姚明能夠在對抗世界最強的NBA立足並成長為聯盟第一中鋒呢？面對體重、力量高於自己的對手，大姚沒有一刻放鬆，承受了眾人難以想像的殘酷訓練。體能教練法爾松曾經對大姚說：你怎樣對待你的身體，你的身體就怎樣對待你。姚明把這句話當成了座右銘，把每天的力量訓練、體能訓練變成了一種習慣，就像吃飯一樣。人不能一天不吃飯，職業運動員不能一天不雕塑自己的身體。
四次獲得NBA總冠軍戒指、三次獲得總決賽「最有價值球員」稱號的奧尼爾在NBA賽場開創了一個屬於自己的時代。但自從姚明加盟NBA後，「姚鯊對決」成為NBA第一中鋒的對決。2006年11月13日，姚明他拿下34分、14個籃板和2次蓋帽，這是他和奧尼爾的對抗中得分和籃板的最高紀錄，他此時已經完全蓋住了奧尼爾的鋒芒。奧尼爾說：「一名剛進入(NBA)聯盟的新人，就好像獵人一樣，一直找尋捕獵目標，直到打敗他，我現在的身份就是被獵捕的對象。我認為NBA有姚明是一件非常棒的事情，我很高興看到他的成長。不過現在我對自己的實力還是充滿信心的，但隨著我年紀的增長，我覺得能夠頂替我統治聯盟的人就是姚明。」
伊朗隊身高2.20米的賈貝爾臂展達到2.47米，但是18歲出道到現在進步甚微；身高2.35米的中國巨人孫明明身高更超姚明，現在只能在墨西哥打球；身高2米21的河升鎮素有"韓國小巨人"之稱，他體重138公斤而且力量很足，在2004年第2輪第17位被開拓者選中，在波特蘭開拓者效力了2個賽季，出場46場，場均上場6.7分鍾，每場1.5分和1.5個籃板但卻有1.3次犯規，被開拓者交換到了雄鹿隊後，僅代表雄鹿打了一場季前賽，就由於實力和十字韌帶傷病被新東家裁掉。
這就是姚明從瘦弱到強壯，從CBA統治者到NBA巨星的精彩紀錄，雖然還不夠全面。以上的例子告訴我們，身高並不代表一切，只有努力奮斗、堅持不懈才能從資質平庸的普通人變成統治時代的強者
㈤ 籃球 高中研究性學習結題報告
我只舉個例子：
以課題"色彩與服裝"為例
一、主題的提出
現代的衣服越來越漂亮了！色彩斑瀾、五光十色！衣服漂亮了，人卻越來越糊塗了，現代服裝充滿著誘惑，時尚名牌，使人趨之若騖，流行的款式，順心的色澤，但怎樣找出適合自己的色彩?怎樣搭配服裝呢?
長期以來，人們一直習慣按照自己的喜好來對自己的服飾色彩進行搭配，這是人們平常著裝的一個誤區。人們也試圖從每個人的衣著、色彩等信息來解讀他們的性格及行為。色彩也以無以倫比的力量影響著時尚；服裝、飾品、彩妝等也以豐富的色彩形式在愛美的人士身上綻放出前所未有的精彩。色彩的影響力幾乎是無限的！它不但教導我們如何穿衣打扮，更教會我們如何擅用服裝、飾品、化妝品、家居用色，重塑自我心中的理想形象，為自己營造一個溫馨的生活環境；同時鼓勵我們突破單一、深重用色的傳統習慣，多用色彩，隨時隨地為自己創造出迥然不同的風采！因此，我們要研究穿衣戴帽中的色彩學問，讓更多的人科學得穿出最美麗的衣裳，更好的展示自我魅力。
二、活動目標
（一）古代服飾色彩發展史與多姿多彩的民族服飾
（二）服裝色彩與心理、健康的關系
（三）服裝色彩的搭配
（四）兒童服裝色彩與安全問題
（五）色彩在環保服裝上的應用
（六）不同職業的服裝與色彩
三、活動過程
第一階段 准備階段
（一） 活動目的
本次綜合實踐活動研究的內容是通過調查實踐、做小試驗、問卷采訪等方法
了解每個人對色彩與穿著的關注程度，加深人們對服裝色彩與人體健康的認識，提高人們的生活質量。同時啟發學生找出適合自己的色彩、嘗試服裝的搭配，穿出自己的風采。以增強學生對生活的熱愛，培養他們創造美好生活的願望和能力。
（二） 資料准備
a) 相關的書籍和網上下載的資料。
b) 電腦、相關軟體、錄像等多媒體教學課件。
c) 各種不同顏色、質地的布料，各色卡紙及零星飾品。
d) 鉛筆、橡皮、顏色、毛筆(大白雲、葉筋筆)筆洗、調色盤、剪刀、線、膠水等。
e) 各類問卷調查表
（三） 自願組成活動小組並選出小組長
第二階段 實施階段
（一）研究步驟與方法
步驟：
方法：
收集資料
網路查詢、圖書查詢
制訂「調查問卷」內容。
分析討論、制訂方案（協商）
在校內、校外進行問卷調查。
人際交往、
社會實踐、
實地考察、拍照
到主要服飾商店調查受歡迎的服裝等。（主要是詢問商家）
拍攝校園、街頭服裝流行色
匯總問卷調查情況。
數字統計、資料分析
選擇喜歡的服飾展示
時裝發布會
設計理想服飾
創新思維、形象設計
服裝五彩園
圖片展示、成果發布會
（二）收集資料情況簡介
我們收集的資料包括查找網路資料，圖書借閱、各類服飾的照片，以及各類問卷調查。
查找網路資料由趙曉涵、陳雪婧。祝孔超共同完成，共在網路上查到11篇關於色彩與服裝的文章。各類服飾照片由楊詩琪拍攝。各類調查問卷由陳婕、汪梓薇、龔路明、劉鑫等在學校內外分發，共50份。總的來說，資料收集還是比較順利的。
（三） 問卷調查
設計3份問卷，共23個問題。分為校園學生問卷、服裝市場商家問卷和服裝消費者調查問卷，以此了解他們對人們穿著的看法及對服裝色彩的認識。問題包括：「你有哪幾種顏色的衣服？」、「你的衣服之中顏色最多的是什麼顏色？」「你最喜歡穿什麼顏色的衣服」、「你心目中的校服應該是什麼顏色」等等
發放問卷
過程紀錄：
到服裝市場對服裝銷售人員和消費者調查；在街頭對不同年齡層次的人群調查；校內對不同學段的同學調查。同學們在本校分發了10份問卷，請同學填寫，了解同學們的看法。經過1天努力，我們回收了10分問卷。次日又利用雙休日到各商家服裝市場發放問卷，在街頭向消費者發放，全部回收問卷，進展順利。
附： 色彩與服裝
問 卷 調 查（1）
希望您能如實地填寫下表
年齡 性別 職業
1. 你的衣服之中有幾種顏色？
A兩種 B三種 C四種 D五種以上
2. 你在選擇服裝時會比較看重哪個方面？
A面料 B顏色 C款式 D價格 E品牌
F無所謂
3. 你平時喜歡穿著什麼顏色的服裝？
A紅色 B橙色 C黃色 D綠色 E藍 色
F紫色 G無所謂
4. 在你心情好的時候您喜歡穿什麼顏色的衣服？
A紅色 B藍色 C黃色 D藍色 E黑色
5. 你覺得服裝的顏色會影響你的心情嗎？
A會 B不會 C無所謂
6. 你覺得服裝的顏色對健康有影響嗎？
A有 B沒有 C不清楚
7. 你知道環保服裝嗎？
A 對此十分精通 B 看過有關資料 C 偶爾聽說過 D一點也不知道
8. 你認為環保服裝應該是什麼顏色？
A 白色 B 綠色 C 黑色 D其他顏色 E無所謂
9. 你認為什麼樣的服裝叫做環保服裝？
A垃圾再利用做成的服裝
B用天然綠色材料做成的服裝
C所用材料對人體健康、生態環境無害的服裝
D採用天然染料染色的服裝
E 款式顏色對人體健康無害的服裝
F其他
10. 你心中的校服應該用什麼顏色來搭配，請寫在下面：
[服裝市場調查卷] 問卷（2）
1. 一般來說，您的店裡那種顏色的服裝好銷？
2. 您店裡最暢銷的服裝顏色會隨季節的變化而改變嗎？
3. 顧客來到貴店挑選衣服，最注重的是：A.布料 B.款式 C.顏色
4. 女士在貴店裡購買時偏愛那種顏色？
5. 男士在貴店裡購買時偏愛那種顏色？
6. 您認為未來市場上會流行那種顏色？
[服裝消費者調查卷] 問卷（3）
調查對象：三十歲左右人群
1.您喜歡穿什麼顏色的服裝？
2.您一般會選擇那幾種顏色搭配？
3.您挑選衣服時最注重的是：A.布料 B.款式 C.顏色
4.您認為衣服的顏色會隨四季變化而變化嗎？
5.您認為那種顏色能給人以清爽、自信的感覺？
6.您認為穿那種顏色的衣服最有吸引力？
7.您認為未來市場上會流行哪種顏色？
（四） 拍攝照片記錄
地點：伍家崗小學、伍家區各社區
具體經過：為了採集關於各類不同職業、不同年齡人群服裝的一些照片資料，小組成員們分別在校園內、校園外及自家周圍進行資料採集工作。首先拍攝了一些同學們的學生裝的照片。接著我們又拍了一些學校男教師適合的西裝、便裝和運動裝，以及年輕女教師適合的輕松活潑同時又不失莊重的休閑裝。最後在自家居住的社區拍了一些各年齡段人的著裝照片，特別是年紀較大的老人的服裝，總之，為了做好課題，我們會加倍努力的！！！
（五）時裝發布會記錄
地點：班級教室
具體經過：經過一段時間的資料搜集整理，同學們對色彩與服裝的研究都有了一定的認識，我們將整理好的圖片資料進行了匯總，召開了一個小小的成果發布會兼時裝設計發布會，會上用了大量的文字、照片、網頁資料，對色彩與服裝的學問做了較深入的分析，並且調動我們的創新思維設計心中的理想服飾，讓我們的服裝五彩繽紛，猶如進入萬花之園。同學們都身著色彩絢麗的服裝，紛紛展示了自己的個人風采，科學審美能力也大大提高。
（六）教師小結
通過網路資料的收集，問卷的調查，照片的拍攝，我們了解到了這個課題的重要性和價值性。查詢網路資料讓我們了解到：穿衣戴帽，各有所愛，是人們日常生活中的平常事，是無須別人說三道四的。不過我們也知道，同是穿衣，穿著的效果對不同的人來說還確實不大相同。所以，人們越來越關心怎麼穿衣的問題。當我們看到一套賞心悅目的服裝時，首先入目的是色彩，一套色彩和諧的服裝總會首先贏得我們的贊美。其中一些資料給我們今後的結論有了一定的提示和幫助。也使我們了解服裝中的色彩學問確實很多很多，只有不斷的學習和掌握，才能使每個人能夠科學的穿衣，健康的生活。
通過這一系列的實踐活動，充分鍛煉了我們的各項能力，更為重要的是使我們對穿衣這件看似簡單卻蘊涵豐富科學知識的事情有了深刻的認知，因為色彩與服裝的內在聯系，將我們引入了更多新的知識領域，讓我們走進了五彩園，感受到了認知色彩、體會色綵帶給我們的愉悅。
第三階段 成果展示
學生通過各種方法和途徑查閱了資料，開展了系列相關活動，各小組的研究成果進行匯報。
㈥ 求研究性學習籃球文化資料
下面是些基本功:
投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。
運球姿勢
運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行
傳球姿勢
自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。
自傳自接
與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。
過人姿勢
兩腳均可做為軸心，在選從左邊
三步上籃
從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重復做。
轉身投籃
背對籃板，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。兩腿微蹲內扣以
行進間轉身
行進間傳球
左右手傳球
螃蟹步
向右移動時兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起跨右腳向右前方一步，左腳跟上保持兩腳內扣比肩略寬做馬步重心在後兩手抬起的姿勢。然後重復動作向右前方。當右腳再次向右前方移動時，在左後方的左腳向左前方移動，重心由右改為左。移動方式與上述相反。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你准備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
當然我並不知道你目前的籃球技術水平達到了一個什麼程度，但無論是誰，無論達到了多高境界，實踐證明（不僅是籃球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高難"動作的基礎。比如說，你要想在空中（垂直地面）旋轉三百六十度，然後當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什麼樣的效果，你也肯定會想像出來；如果雖然你在空中完成了一個（旋轉）的高難動作，結果沒有把球送進藍框（而得分），恐怕誰都為你而遺憾。最後我想要說的是，你要想「玩好」籃球，首先，先把「定點」投籃做好，不但動作要准確，而且命中率要達到90%為好，同時，運球、傳球、彈跳，都是屬於籃球的最基本（功）的問題，這些你做不好，將會成為阻礙你提高的一個障礙。
至於練習彈跳的小技巧，即如何跳的更高，來的更快，我看你還是先把「定點」投籃練上幾天，等有機會再說。
籃球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
如何跳的高:
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重復以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
要發展爆發力，必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。剛才說的使用「背負投」的技術動作摔倒對手，主要是靠肌肉的收縮力量增大爆發力。力量的增大能增強對技術的控制能力，所以在平常訓練中，不但要在技術上下功夫，而且還要特別在增如爆發力、提高肌肉收縮速度上下功夫。實踐證明，高強度的爆發力是提高成績必不可少的因素。那麼怎樣提高爆發力呢？（一）變換負荷與速度。（二）加強專業技術訓練，提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。（三）肌肉的初長度，只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。（四）力量練習後的放鬆練習。
在爆發力的因素中，力量起主導作用，因此力量的增長有助於爆發力的發展。但力量絕不等於爆發力。就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。一個柔道運動員的爆發力，必須通過基本力量與速度、技術，靈敏度協調的結合起來，才能發揮。有的人可以舉起相當重的杠鈴，但一摔跤就不行了，具體說是缺乏專項力量。柔道運動員對抗時，既要力量，又要速度，還要耐力，我們的一些運動員感到力量上不差，關鍵是專項能力和快速力量差。在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。事實說明，只有在一定重量條件下進行力量訓練，才可能使力量 增大，並且力量訓練中採用的負荷不同，其效果各異，因此，在訓練中因人而異，合理安排負荷。
（二）超量恢復。運動中大量能量物資消耗，運動停止，分解代謝居次要地位，能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。實踐證明，力量訓練以隔最好，因為力量增長速度快，停止訓練後消退也快。
（四）年齡與性別。同一個人的力量訓練，在不同年齡時期反應不同，男女力量值的大小也有很大差別。
無論男女，只要堅持進行力量訓練，對保持和發展力量素質有良好的效果。
第一,最重要的是你對扣籃非常嚮往`
第二,你必須耐的住寂寞,吃的了苦`能夠持之以恆.
第三,你必須對自己自信,相信自己可以行的!歷史上有很多矮個子扣籃的`比如小土豆韋伯 ,170不足`甚至可以雙手反扣`2000屆全國扣籃冠軍175.在美國矮於175可以扣籃的很多`雖 然歐美人體質確實很強`但是我們通過合適的訓練完全可以達到.我們學校有個美國留學生 叫馬修,大家也許認識`比較胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住籃框.
第四,扣籃不是你的最終目的`鍛煉身體,給人帶來力量和美,給人飛的感覺.當然你自己要喜
歡那種飛翔的感覺.
第五,如果你低於170,當然你不能奢求扣標準的3.05的籃框,因為人總是有極限``你不是天
才`而且又不可能專業去訓練.但是完全可以扣2.9-2.95左右的籃框,大部分籃框都這么高`
當然是街頭的.體育館里的除外.
第7,有一雙好籃球鞋和充分的保護.第8,有時間和精力去練習,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持與參與,這個很重要,最好有幾個彈跳好的一起玩. 第10,能夠熟練的單手飛身上籃和飛翔的慾望.慾望是第一位.
二,具體身體各方面要求
1,這個過程大概要持續幾年吧`但是平時注意身體素質鍛煉,愛好體育`並且訓練得當的完全可以在1年-2年之內可以扣籃,至少你可以給人一種扣籃的感覺,可以看到你飛翔的雄姿.記住要不間斷的鍛煉,但不是每天``你必須每個星期保持一定的時間`平時的生活中要注意保持訓練效果`2,身體要保持脂肪較少.一般經常鍛煉的不會有這個問題`關鍵是你起步的時候可能不是這樣`不過也沒關系 3,對體育運動不光是籃球愛好,如果讓你去練田徑,你不要覺得沒用或者不相關,甚至拒絕. 4,在必要時候可以用一個假期(暑假最佳)去專門練習`從早上到晚上不間斷.這個看上去有 點BT,但是很快你會發現自己能夠適應,並且每天雖然累但是總是有用不完的力量.5,相信我說的這些話`如果你覺得沒用可以立即離開. 6,最好會游泳,並肯去健身房,或者自己想辦法.7,扣籃可以讓你自信,但切記不可以去用這個鄙視比你高的人`要知道比你高的練這個比你 會很容易.每個 人都有自己的長處和潛力.
8,不要影響學習`這個是你學習之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣籃也進不了專業隊 ,你還得靠學習.9,寓教於樂,不要著急看自己的成果,堅持並且保持,你會慢慢看到成效,特別注意"高原反應 "這個在任何練習過程中都有,比如練習吉他,鋼琴,做奧賽等等`,意志第一.10,在與籃球場上要積極,並善於模仿球星動作.
三,實施過程(分幾段)
當你從第一天開始,就要把它當成生活一部分,不能三天打魚.不要怕自己練不成,即使練不了的話也不要難過`因為你在這個過程中學到的遠遠比扣籃本身多的多.
(1)籃球專項練習:
扣籃為的是打籃球`現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體項目,這一點必須明確.但是 我們很多愛好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨干``以為自己打球了不得`這個是錯誤的``一 個人不管誰代替不了一個群體.也許你能處理好關鍵球`但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的. 不要覺得自己打的不錯,甚至去鄙視別人不會打的`心態要重要.素養是第一,一個打了3年的但技術很好的就是趕不上一個打了6年的技術不好的`這個是事實,因為籃球的意識最重要,經歷也很重要`對籃球的理解也不一樣.千萬不要覺得自己打球是去打仗,非要和別人血拚,寬容睿智一點可以讓你交到不少朋友`學到不少東西 . 知道這些,你才可以去打街頭籃球甚至是正式的比賽``扣籃才會成為你的武器.
(上籃) 要扣籃,首先要上好籃.這里有許多注意的``很多人上籃很准`但是跳的不高`這個實戰中有用`但對於我們的扣籃沒有用處.當然球感很重要.上籃分低手和高手,我們採取高 手上籃,低手在其他地方用到.
練習1.高手上籃從中線2側,交替上籃`10個一組`每次起跳用全力`反復練習`直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點,這個可以彌補你的身高,也可以增加你的滯 空能力.這個屬於基礎練習`在平時的上籃中要注意這個要求.你所有的上籃都要遵循這個標准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,這樣利於爆發.多嘗試`要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力.這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺.多練習上籃. 練習2.底線上籃`要求如前`但是要側手把籃球送進籃框,記住不要怕不進`不要怕砸籃框 `一直要把球留在手裡直到它升到最高點才出手. 練習3.用球砸籃板,要求如前`前提是你必須摸到籃板,這個要考慮到彈跳的問題,彈跳練 習在下面講.上籃的目標是籃板,在最高點時把籃球用手推到籃板上不要鬆手.反復這樣,給自己一個明確的目標`比如今天的高度是在籃板下邊沿,過段日子看自己是否提高? 練習4.遠距離上籃,一定要循序漸進,一開始起跳距離離籃板進點`以後逐漸加大`標準是 你能把籃球送到籃框下如同正常上籃.注意自己的姿勢,一定要舒展,瀟灑.這個不急`是一個慢慢的過程,也許你彈跳還跟不上`千萬不要盲目去加大距離`那樣會使你上籃養成不好習慣 `動作會變形.但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的`這樣會讓你 約束自己的動作.直到有一天你能在罰分線用低手上籃,在第4個投籃點上起跳高手上籃.把 籃球送向籃框.注意自己的動作,起跳中要體會要飛翔的感覺. 練習5.繞框練習,就是在一邊起跳,反勾手上籃,空中的感覺如前.
以上5條練習是最基本的練習,可以培養你的滯空能力和對身體的控制能力,以及上籃的協調性,千萬記住球不到最高的地方不要出手`當然這樣對日常的比賽有一定的影響.不過你要 自己學會調節.這些練習要和投籃一樣貫穿於你的籃球練習中.當然你自己還可以找出類似的訓練方法,很多,大家在實際中學習演練.必要的是你要多學習一些籃球巨星的動作`雖然 不一定做的好`做的到位`但是反復訓練這些難度高的動作可以培養你的協調性,靈活性,彈 跳等等`還可以曾加籃球的觀賞性.上籃一定要有慾望.
(運球,防守,投籃等等)
運球很重要`實戰中扣籃不是別人讓開條道讓你去扣`你總是要有一定的過人和運球.但是這個和現在討論的核心問題關聯不大`故略去`在以後的文章中會講.
(籃板) 有利於彈跳和意識`會在彈跳部分講解.
(2)彈跳專項練習
沒有彈跳的扣籃是不可以想像的,除非你和奧胖,姚明一樣高.對於我們所追求的扣籃實際上就是一種展示彈跳和飛翔的姿勢的美的追求.這里分2個部分,一部分獨立於籃球`一部結合於籃球.
A.獨立於籃球.
1.短跑與跳遠.這2個很重要`一個優秀的短跑運動員必然是一個具有相當實力的跳遠選手.速度也是一種享受.在扣籃中,股4頭肌以及腓腸肌的收縮是最強烈的,而短跑和跳遠正是練 習這2快爆發力的好手段.大家平時體育課啊`課余時間可以練習這2項.短跑:30米,50米沖刺,100米就不需要了.但是作為全面發展還是必要的`短跑中注意體會那 2塊肌肉的收縮`一定要盡全力.短跑要經常跑`但跑的時間不一定很長`保持肌肉的一定緊張
對訓練和提高很有幫助.跳遠: 立定跳遠,一定要用全力`特別注意體會肌肉的收縮.沖刺跳,注意起跑速度和起跳時重心腿的感覺,起跳時要感覺你的跟腱拉到極至.蛙跳:一般20米,4個來回`可以放到籃球後打完後練習，在你很疲勞的時候練習這些很容易提高`但是千萬不要過度。。跟腱練習 大家都知道跟腱長短對彈跳很有影響，如果說前面的練習主要是大腿力量的訓練`那麼下面的就是對腓腸肌和跟腱的訓練 負重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易變粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`並有一 種要撕裂的感覺當然不是真的。一般健身房有這樣的器材`沒有的話也可以自己做。最到一定的時候可以到台階上做，既腳尖踩著台階，其餘部分不踩，做提踵。
負重下蹲再爆發起跳，一般10個一組`8組左右。單足跳，一條腿30個，輪流8組。還是老要求`體會到跟腱的拉伸。單腿支撐下蹲再起來提踵，這個難度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以鍛煉大腿的靜力和小腿。
以上練習不一定特別的去做`但是在你平時生活中一定要經常做`並且像個樣子，這樣才有效果。
3。脂肪消耗以及對抗力量練習
游泳：這個是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你還可以嘗試在淺水裡跑步，這樣非常好女生也可以嘗試。當然要游泳就一個暑假每天游，這個要當成必修課，而且又可以看美女多爽！健身：從傳統意義上講，人越輕越好`但力量很重要`他可以保護你在對抗中不受傷。以適當的負荷去練習比如卧推等等`對短跑的提高以及上籃的力量爆發很有好處。最佳的是拳擊，可以充分調動你全身，尤其腰腹。腰腹力量對彈跳非常至關重要。滯空和舒展來自於彈跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹專項練習： 起坐，轉體，背起坐，負重起腰，對抗練習，雙臂支撐平舉腿使腿和身體垂直等等都很 好。
B.與籃球相關素質練習.
1.帶球球場往返沖刺跑`一個來回即可.休息後再繼續.
2.自己或請別人拋球沖刺接球上籃,距離遠點有充分的助跑時間然後接住空中的球上籃.記住不要等你要上籃接球了再請別人拋,所以最好自己拋`這樣的練習有利於步伐的協調練習.多嘗試,慢慢就適應了`也所謂空接,但比那個要求高點 3.籃板練習:自己砸板再起跳爭球`注意以彈跳的要求來起跳,但實戰中這樣並不有效.這樣做只是為了練習彈跳.
4.★最重要的一條是摸高練習`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家給自己一個標准並且不斷的比賽`注意起跳重心一定要往前上方,體會空中滑翔的感覺`最後手打到板上就不要是最高點了`而是人起跳後手不動舉著`滑翔到板上的一樣,這樣一定要充斥於你的練習之中,這個 是核心.起跳要求和以前的一樣.
好了,到這里算是扣籃的准備工作完成了`這些是基本功,但不是你練了就一定成功`一定要學會如何去訓練,讓自己的素質得到極大提高`尤其是彈跳.當然這些訓練能和籃球結合起來完成最好了.短跑這些基礎聯系可以在家自己練,宿舍走廊都可以.如果你是認真練的話不出意外你的彈跳應該可以達到80CM以上,基本上可以去嘗試扣籃了.在扣籃之前還有最重要的一點就是運動傷的處理和保護.
扣籃最常見的傷害如下:
1.腳踝扭傷:這個很常見,正常籃球中也是要注意保護`大家都知道如何保護我就不多說了.
2.手腕手臂骨折:也很常見,一些人 可以把手放進籃框的很容易卡著造成骨折,曾經有一些人學習卡特的掛臂結果傷的不輕`切記沒學會爬之前不要去走.開始扣要注意一點,不能興奮 過度.這個時候最容易出現傷害.
3.和別人相撞:因為你跳的高,動量大`和別人相撞很容易受傷`所以不是萬不得已在人多時 千萬不要扣,自己娛樂一下就好了`除非有姑娘在旁邊這個我支持!
4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成傷害,這個就要自己把握分寸了,千萬不要去炫耀和鄙視別人`這個 在前面強調過了.
好了`下面正式開始扣籃訓練:
1.選擇一個自己合適的高度,要扣籃扣的脆`至少要超過籃框15CM,但一般的話5CM如果把握 的好也能造成扣籃的假象`這個已經夠了(這個5CM指的是球下邊超過籃框5CM,如果是手指的 話那肯定會砸框,控制的好的話`你如果能半個手掌過框也能扣)
2.初開始找那種2.8左右籃框扣,因為你對這個高度綽綽有餘.只是這個框難找`可以到一些 小學去找,或者一些老古董級的籃框被砸的下垂的去體會,有條件可以自己買個學校籃板自己調節`(強烈推薦,美國很多小孩子扣籃就是這么練的).在這個高度你上可以體會各種姿勢 `就像學任何東西一樣`簡單的東西越要做好.不要拉框`因為很危險.在這個高度上可以體會 飛翔的感覺等你有了這些做基礎後可以在去更高的籃框上嘗試.
3.幾個朋友一組`嘗試空接.並且人為設置一些障礙`嘗試運動中扣籃`等熟練後`找朋友做活動靶來防守你只要意思到了不要真正阻礙你`在這樣情況下練習.現在基本上ok了.
4.高個子朋友要特別注意自己的騰空高度和動作瀟灑程度,以及難度.不然你的扣籃沒意義.不算什麼.一個190以上的扣籃不算什麼,沒有值得炫耀的.同樣一個經過訓練的180-185的3米左右的籃也不希奇.所以高個子的要在動作編排上下工夫. 矮個子朋友能扣籃已經非常不錯了`你們只要跳起來扣就必然是精品.你們最需要注意的是個人的保護`因為矮個子特容易受傷.你們應該在最需要展現自己的時候來一記扣籃`你們會成為英雄.
㈦ 有關於籃球運動的開題報告
文章從青少年籃球運動隊訓練的需要入手，對籃球的基本功和基本功教學進行了詳細的分析和探討；基本功教學的教法，其內容具有豐富、實用、趣味性強的特點，滿足當今青少年籃球運動訓練的需求及籃球運動本身的特點。關鍵詞：籃球教學；基本功；技術。作者介紹：沈峰，男，77年出生，97年畢業於浙江平湖師范，現在桐鄉市濮院鎮小從事小學體育教學工作兼學校女子籃球運動隊教練。正文：籃球技術水平的鞏固提高依賴於學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。基本功的教學在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個時間就能立足於NBA，並令世界上那些籃球專家們為之震驚和感嘆！讓我們這些球迷們為他的成功而驕傲、歡呼！他的成功不僅僅來之於他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實的籃球基本功技術，這也得於他有好的啟蒙教練的培養。所以基本功的教學將貫穿於我們青少年籃球教學及籃球比賽中。一、何謂基本功和籃球基本功。基本功的的「基本」《現代漢語詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思。「功」是指技術和修養、方法、功夫、造詣之意。基本功是從我國傳統的訓練方法「練功」引申而來，並長期流傳於武術、雜技、戲曲、書法等行業的基礎訓練中。著名畫家李可染先生說：「基本功是從十分繁復的藝術修煉的全過程中，抽出其中有關正確反映客觀事實的、最基本的、最困難的、最帶關鍵性的規律部分，給予重點集中的訓練。這是藝術創造前基本能力的大儲備……
試論籃球運動意識的訓練
【摘 要】籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的一個重要內容，文章就這一課題進行了探討。
【關鍵詞】籃球運動；籃球意識；訓練
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為:現代籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會影響隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的一個方面。
一、籃球意識的含義及分類
意識作為一個哲學范疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽規律的理解和認識。NBA原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項理論學習和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現，分為:
1.傳、接球意識。比賽中隨時准備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。
3.突破意識。當接到球後若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。
4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。
5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。
6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
7.搶籃板球意識。是一種藝術而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
二、籃球意識的構成要素
人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素:
1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性。
2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來發展，准備好多種應付辦法。
3.判斷的准確性。比賽場上正確的行動來源於准確的判斷，判斷准確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和准確判斷的基礎上。
4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。
5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。
試論籃球運動意識的訓練 來自: 書簽論文網
6.行動的合理性。運動員行動的合理性表現在多方面，若比賽時運動員配合默契，攻防適時，該運則運，該投則投，該傳則傳，不拖泥帶水。尤其是關鍵時刻駕馭比賽的能力更能體現出運動員行動的合理性。
7.配合的整體性。籃球比賽是集體性很強的競技項目。運動員應積極與同伴配合，努力為本隊創造進攻機會和組織嚴密的防守。同時，運動中個人技術的發揮不能理解為單獨存在的活動。任何技術都是處在集體配合之中，都是全隊整體戰術的組成部分。籃球意識的形成和體現受復雜的主客觀因素的影響，主要有:比賽中的觀察能力、專業知識掌握程度、對學習訓練比賽的態度、戰術知識水平和戰術訓練、集體觀念、教練員水平及本隊同伴的水平等。
三、籃球意識的培養方法
根據前人的經驗以及本人的感受，意識比技術更重要。技術不會，可以學會;但意識不強，則很難改變。培養和提高運動員的意識應該是全面的、系統的，應把它放在與技、戰術訓練同等重要的位置上。
1.觀察能力的培養。觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些運動員「意識」不強往往表現在臨場情況不明，頭腦不清，場上運動盲目，致使本人和全隊技、戰術的動用受到限制。因此，必須重視觀察習慣和觀察能力的培養。可通過經常觀摩訓練和比賽，豐富自己的間接經驗。在觀摩中積極思維，將觀摩看作是自己的一項實踐機會，有意識地進入角色，並對場上的每一情況變化都做出一個假設性的思維反應，然後再同場上隊員處理該情況所使用的方法和效果進行比較。要注意培養運動員的動態觀察能力，特別是兩個以上動作的組合與銜接。培養運動員用眼睛餘光觀察的能力。
2.注重間接經驗的積累。意識是一種經驗的綜合反應。意識的形成和提高依賴於經驗。作為經驗的重要組成部分的間接經驗積累是十分重要的。因為積累間接經驗即是對前人經驗的借鑒，是認識客觀事物的一個捷徑。積累間接經驗，應注重教練的理論傳授，使理性知識得到升華;閱讀前人的經驗總結(有關專業文獻、資料)，從中得到啟發;系統學習有關專業理論知識。
3.基本技術訓練與籃球意識訓練相結合。在基本技術訓練中，不是獨立地練技術動作，而是貫穿籃球意識的內容，把基本技術訓練與培養籃球意識有機地結合起來。這樣做有助於在練習技術的過程中不斷提高技術運用能力，加快籃球意識的培養。
4.戰術思維訓練。球場上的各種信息進入運動員的大腦後，需要運動員經過自己的思維迅即做出判斷。只有判斷迅速准確，才能及時採取適當的技術、戰術動作。因此，要重視戰術思維的訓練。要求運動員開動腦筋，勤於思考，想練結合。這是激發運動員戰術思維的重要訓練手段，對形成和提高籃球意識能力有很大幫助。
5.注重節奏。比賽節奏是一種藝術性的配合默契的集體行為。增強隊員的節奏意識，必須使全隊思想統一，使反應和行動產生積極影響。在技、戰術教學和訓練中，應對節奏提出明確的要求。
6.教練員的主導作用。籃球意識的培養應貫穿於每次訓練中，教練員起著主導作用。在實施訓練過程中，教練員要把籃球運動的基本規律、本質特點、關鍵環節等，用形象正確的示範、准確簡明的講解傳達給運動員。使他們明確不同情況、不同位置職責的具體要求，同時對訓練中出現的問題及時發現，正確解決，不斷地提高運動員的戰術意識。籃球運動員的意識問題是籃球教學、訓練中的一項復雜、重要的內容。應在教學訓練的基礎上，從意識源於實踐出發在訓練中有針對性地因人施教，有目的、有計劃、有組織地培養運動員的籃球意識，通過看、學、講、練等手段，達到提高籃球意識的目的。
㈧ 研究課題 關於籃球投籃問題的研究 研究過程 取得成果 怎麼寫
研究藍球投籃中物理問題的目的和意義
運用運動學和生物力學的基本原理對籃球投籃技術進行了分析研究,並論述籃球各種旋轉對各種投籃的運用和要求以及教學訓練的問題。