減肥吧里的成果

❶ 瘦吧減肥原理

減肥就是少吃多運動，健康二字而已，希望能採納

❷ 減肥貼吧，減肥。、

【◆】【你好】【◆】

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不明覺厲,你到底想問神馬,請補充描述清楚才好具體幫你.

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1. 跟減肥有關的貼吧:

http://tieba..com/f/search/fm?ie=UTF-8&qw=減肥

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2.減肥:

減肥屬於以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以 此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

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http://ke..com/view/3976.htm

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❸ 三天不吃飯＋一個星期不吃晚飯的減肥成果，大家看看怎麼樣

節食減肥先減掉的是身體里的水分和糖分，只有少量的脂肪被減掉，節食減肥容易患病，且容易反彈

❹ 友友們說說減肥吧 本人減肥以前拚命的禁食禁食 導致每隔幾天爆食爆飲 但是最後都催吐

一天三頓都要吃飯不要吃太好，我身高173體重110無輪怎麼吃都沒胖過，不要多吃一些油膩的食物

❺ 減肥吧！

其實大多數人，都沒有必要減肥，個別的特殊的情況，注意一下飲食和鍛煉，就很好了：）

❻ 查看更多大基數減肥吧的內容

首先會有一些零碎的准備工作，非常的重要，畢竟大基數減肥不能胡來，一不小心就會傷害到身體得不償失，必須要做到心中有數。
第一買一個體脂秤，然後記下自己的體脂肪含量和肌肉含量以及新陳代謝指數，減肥通俗來說就是降低體脂肪含量，提高肌肉含量，加快身體新陳代謝，讓身體整個健康運轉起來。
第二呢，也許很幼稚，但是很有用哦，把家裡的色拉油白砂糖冰糖全部扔掉，實在是無甜不行的話買點木糖醇備用，偶爾解饞，油換成橄欖油。先從飲食開始，俗話說三分練七分吃，體重過重的上來就練很容易無效並且會傷到，重要的事劃重點，為什麼一再強調會傷到，因為膝蓋受傷了是不可逆的，一旦受傷，後面就會反反復復，對你的運動過程會造成很大的困擾，本人曾經瞎練導致跟腱發炎，腳踝腫老高，個中苦楚就不一一贅述，避免傷害最重要。
第三，難道我們要像國外的健身咖們天天很嗨皮的吃草么，nonono，首先不說我們大多數人所處的環境沒有那麼多適合做沙拉的脆爽口感的蔬菜，我們大多數人不會天天吃球生菜奶油生菜紅葉菜羽衣甘藍，這么說可能要讓大家見笑了，我曾經也試過，不知道是不是手殘還是什麼，我真的吃不下去，因為我是完全不加任何調味沙拉醬的，難以下咽，後來我才知道可以買到熱量低的無糖無油的那種醬，會偶爾嘗試生食，本來鍛煉就很辛苦了，每天唯一的安慰就是吃吃吃啦，所以在減肥期間我大部分時間是吃焯熟的蔬菜的，就是把四五種蔬菜（豌豆苗 油麥菜 紫甘藍 冬瓜 胡蘿卜 西紅柿 秋葵 豆芽 絲瓜 各種菌菇類）加橄欖油少量放鍋里炒熟，加點鹽，作為無肉不歡的我，自從減肥後再也沒有吃過紅肉，肉類只吃雞胸肉和蝦仁，主食一般是毛芋或雜糧米飯。
第四終於說到鍛煉部分啦，其實簡單粗暴，體重過重的一開始真的不要想太多了，什麼周一練胸背周二肩臀啦，別想那麼多，每天就是先徒手無氧再有氧，原地開合跳不要一次跳50個，每次20個的分開跳，中間加上別的動作，健身APP上一搜一大把，注意所有對膝蓋有大沖擊的動作都必須要穿氣墊運動鞋在墊子上跳，有氧的部分就是橢圓機或者跑步機快走，時間也不要太多，看四五個MV的時間就差不多了，我一般找詹尼佛洛佩茲或者韓國女團的動感一點的MV或者演唱會看，有節奏並且有鞭策的效果，一開始不能太猛，會很難堅持下去，最好就是慢慢的習慣身體動起來，每天都動一動，貴在堅持，有氧也可以選擇游泳，或者搏擊操，或者單車，單車最好隔三天騎一次，還是因為自重過重的問題，單車如果天天騎或者一次騎的時間過長對私處也是有壓迫哦，別問我為什麼知道，我第一次騎單車一下子沒剎住，來回騎了兩個多小時，回家洗澡的時候感覺那裡接觸到水流都有點不舒服哦，胖子的悲哀！大基數做什麼都要比別人格外注意安全，做什麼動作都很難但又偏偏要比別人更加堅持，一些對別人來說簡單無比的拉伸動作對我來說簡直是sohard，因為我贅肉都在腰部和胸部，所以櫃式貼地拉伸背部這個動作我是沒有辦法完成的，肚子和胸擋在那裡，腦補一下那個悲慘又滑稽的畫面吧，我當時真的是一邊做一邊哭。但不用管這些，盡量做你可以做到的，慢慢你會發現，你會越做越好。

最後，這樣的鍛煉加飲食控制三個月後，你的體能上來了，體重多少降低一些了，這個時候可以考慮去擼鐵啦，自己練還是找教練看你自己，真正的挑戰才剛剛開始，但是，如果真的可以堅持三個月，相信後面的挑戰都不是事了，你一定會愛上那個健康又堅持的自己，一起加油吧！ （微博：加菲非非，不定期更新減肥菜單鍛煉打卡各種）

❼ 減肥的成果

你的有氧運動的量夠了，但是缺乏無氧運動，還有就是你的飲食休息沒具體，這些都不能確定的
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。

❽ 減肥吧減肥吧

專家指出，很多人肥胖的原因關鍵還是在吃上，當然這並不是說減肥就要節食，而是要學會怎麼吃才能不胖。首先，吃東西要細嚼慢咽。有不少人吃飯比較喜歡風卷殘雲、狼吞虎咽，這樣的習慣不僅會讓你自己享受不到美食的味道，食之無味，更重要的是，吃得太快可能還會使自己失去戒心，一不留神就吃過了量。聚會的時候，也不要一味顧著埋頭苦吃，多關注身邊的人，留一些時間和他們聊聊天，這樣會在不知不覺中減少食量。

其次，專家建議，在餐桌上，避免讓自己吃太多生冷的東西。生冷的食物會讓人的體溫降低，減緩新陳代謝。女人要學會善待自己，在吃飯的時候，盡量多吃一些溫熱的東西，這樣會比較容易產生飽足感，間接控制了食量。實在有飢餓的感覺，就選擇一些白肉，比如雞肉、魚肉，不但肉質細嫩，滋味鮮美，還營養豐富，能滋補養身。它們的熱量相對更低，吃多了也不會導致發胖。

養成清淡的飲食習慣
生活中，一旦發現自己變胖了，制定減肥計劃，嚴格按照固定的食譜去執行，一個周期內取得顯著效果後再加以維持，直到體重恢復到理想標准為止，這是一場對自己的戰役，指揮官只能是你自己。

健康專家建議，如果你在生活中沒有足夠的自控能力，無法養成控制飲食的習慣，那麼減肥就要在運動和生活方式調整方面下手，多花一些時間和心思。盡量找到自己的目標，向她看齊，每天鼓勵自己，適當多運動一下，養成清淡的飲食習慣。每天喝大量的水，養成喝綠茶的習慣

❾ 有沒有人去過瘦吧減肥中心減肥啊 鏈鎖的那個 不要復制的內容 也不要廣告 要真實感受 謝謝

我沒去過這些騙人的減肥中心，但我2個月體重從190斤降到了167斤。
方法就是少吃+多運動。

❿ 微信公眾號:減肥吧里的產品是不是真的

您好，WP酷七團隊為你解答

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至於一個產品的好壞我們很難分辨。
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請勿盲目相信網路消息。

毒面膜你知道吧。
所以......

謝謝採納。