午睡成果

① 午覺睡多久最健康

1、6分鍾，這種「快速充電式」午睡，有助於快速消除疲勞，恢復身體能量，醒後即可快速投入工作。
2、20-30分鍾，有助於減緩心率，保護心臟。
3、40分鍾，可以讓你進入淺睡眠狀態，有助於給大腦充電，調節免疫系統，最好定個鬧鍾。因為午睡超過45分鍾，會進入深度睡眠，容易因「睡眠慣性」導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。
4、90分鍾，可以讓你睡足一個完整的睡眠周期，覆蓋淺睡眠和深睡眠，有益於身體的修復。
如何睡一個科學的午睡「能量盹」？
1、時間不宜過久：與個人生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為准。
2、不宜飯後馬上午睡：午飯後最好休息 20 分鍾左右再睡。
3、午睡要有正確睡姿：躺著最佳，建議放鬆全身。

4、醒後不要驟然起床：讓機體有一個適應的過程，避免摔倒。
5、睡不著別強迫：閉眼休息也能恢復體力。

② 午睡易進入催眠狀態，求助

實在沒看懂你到底要問什麼 描述中沒有問題
我只能理解成 你要問 如何進入催眠狀態

如果你的問題是這樣 那麼回答如下
人很難把自己控制在意識模糊狀態
因為不管是睡眠還是催眠狀態腦波都有周期性變化
可能一會有意識 一會無意識 一會相對清晰 一會又相對模糊
而要進入催眠狀態 除非你有老師教你練過
否則只能靠天賦和聽一些阿爾法波音樂

當然 具體方法細節問題頗多 不是網上能說清楚的

③ 小班幼兒午睡成效怎麼寫

小班的又玩五歲，應該是對孩子身體非常有利的，有利於孩子的身體成長發育，對孩子來說還是非常重要的

④ 如何培養大班幼兒良好的午睡習慣成果

幼兒覺不較少，因此幼兒園幼兒中午一般不愛休息，愛動愛玩，因此要想養成午休習慣需要很長時間的培養。

⑤ 你好，我最近總結出我午睡出現的一個規律：中午躺下，20分鍾內就會做夢（不是噩夢），30分鍾內就會醒

你好，有可能是傳說中的鬼壓床，科學說法也就是睡眠障礙症，建議你睡覺要有規律。不嚴重哈。也是正常情況

⑥ 為什麼中午睡覺老是做夢啊

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？

正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一

科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反復進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。

夢是協調人體心理世界平衡的一種方式

由於人在夢中以右大腦半球活動占優勢，而覺醒後則以左側大腦半球占優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。

無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆

最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

⑦ 午睡可以說是打盹兒嗎

從12點睡到22點不算打盹，從12點睡到12點01是打盹

⑧ 午睡超過1小時，為什麼專家說特別可怕

一般來說，人們在入睡超過30分鍾後，會從淺睡到深睡。此時，大腦中樞神經的抑制過程將加深。如果午睡時間過長，醒來時被抑制的大腦皮層還沒有被清除，醒來後會感到不舒服和更困，這也會影響夜間的睡眠。午飯後，胃裡塞滿了未消化的食物。如果午飯後立即上床睡覺，會感到飽腹感，不利於消化。

而且，趴著睡覺的時候，是彎腰駝背的。此外，頭部向下傾斜，會造成腰、胸、頸椎壓力分布不均，損傷脊柱。肥胖人群的糖脂代謝可能存在一些問題。在睡眠狀態下，人體的新陳代謝相對較慢，所以胖人午睡不利於控制體重。如果你有午睡的習慣，建議午餐時減少高熱量和高脂肪的飲食。

⑨ 《植物大戰僵屍》裡面，「全日午休」成就(只使用蘑菇和咖啡豆，完成一個白天關卡)怎麼達到

既然是白天，天上會掉下來陽光的，沒那麼難收集陽光呀。當然只能用蘑菇和咖啡豆了，其他都不能用。先用不要陽光的蘑菇拖延時間，慢慢收集陽光就行了，祝你玩的愉快。