俯卧撐成果

❶ 每天100個俯卧撐和仰卧起坐。成果是什麼！

腹肌會變成6塊。其他沒什麼。

❷ 每天晚上做50個蹲起 50個俯卧撐 堅持下來 有什麼成果

比不做這些運動的人，做的跟多。身體好一點點。介意改成上午200下午200，多做耐力運動對身體很好，加油。

❸ 每天做一百個俯卧撐，一個月後，力量與肌肉各有多大變化

胸肌會有逐步有型，但是脂肪多的話不明顯。

臂部會更有力量

俯卧撐，是最棒的健身動作之一。因為它十分方便，無論何時何地，趴下就可以練起來。而且還很實用，同時能練到胸大肌、三頭肌、腰腹部力量。最基礎，也最有效。

下圖是連續一個月堅持後的成果：

拓展資料：

對於缺乏運動的人來說，俯卧撐也能有一些鍛煉心肺的作用。雖然不如深蹲、跑步提高最大攝氧量那麼明顯，但它可以讓你更輕松的提高體能，更適合初健身者。

它也可以幫你打造出三頭、胸肌這兩塊門面肌肉的線條，穿顯身材的衣服會更加好看。

❹ 做俯卧撐練肌肉多久成效

這個不能心急，理論上無論你每天做多少都需要至少兩個月的時間。而且不會像你想像中的那樣跟練習健美是的。
我的建議是你每組20個，每天5組，但一定要保證其中3組是連在一起做的，兩個星期左右你會習慣這樣的運動，大概8周的時候你就可以看到明顯的變化，那時候穿上吊籃背心在街上走就會自信的多了。
同時建議你做一些引體向上，每組盡量多，每天3組，盡量連續做。這樣你的上肢肌肉會有明顯的均衡的變化

❺ 最近微信閱讀了一篇貼，關於每天300個俯卧撐挑戰，30天後的成果展示，想咨詢一下關於帖子的科學性。

1. 肌肉是可以來邊損壞邊恢自復，但是不可以損壞多少就恢復多少。原理我估計的，我看過那篇貼，明顯看出，30天後肌肉明顯的那些人，其實30天前就已經有一定的肌肉輪廓，他們本來就已經有一定的基礎。單單通過每天300個俯卧撐去增肌，基本不理想，我認為他們是搭配了減脂手段，才能讓增肌效果更大。訓練方面他們只說每天做300俯卧撐，沒說有沒有其他減脂訓練，就算沒有其他訓練，也能通過搭配飲食去減脂。體脂和體重減了，肌肉量就上來了。中間有一個男的，非常非常瘦的，他30天後的肌肉量增大就沒多大，估計就是沒辦法減脂了。

2. 酸痛的原因是肌肉纖維撕裂，而不是乳酸堆積的後果。力量訓練產生的乳酸，在1-2小時內就會代謝完，但是酸痛能持續幾天的，這完全就不是一回事。

3. 這要看個人，如果你第一天就能連續做300個，持續30天都是每天300個，那效果當然不好。如果你第一天是每次只能做30個，每天分開做10次，而之後的某一天能一次做300個了，那效果還是有不錯的。
   

❻ 俯卧撐、仰卧起坐要練多久才有成果

一個月以上，而且不能間斷

❼ 本人150身高175，每天鍛煉俯卧撐和仰卧起坐該如何分配才能最快的練出成果。我不怕累，求指導

俯卧撐每天150-200，一組15-20，做十組。仰卧起坐（盤起腿和不盤腿），每天100各姿勢50。

❽ 每天做俯卧撐做到肌肉酸脹，多久才有成果

我是體育生，其實不是做什麼運動一定要酸痛才有效果。有氧運動才能促進肌肉的增長。所以重要的是做的時候調整呼吸，上吐氣下吸。

❾ 一天一百個俯卧撐多少天練出成果，現在很瘦

鍛煉能讓肌肉結實，保持體重，飲食要合理搭配。