劈叉成果

Ⅰ 百分懸賞 ：練習劈叉

我有這方面的經驗

說實話
如果真想練劈叉最好是從小的時候開始（小學時7、8歲時）

因為當人還沒有長大時 還處於成長發育階段而且是黃金時期 同樣身體的骨骼和肌肉也處於幼小時期 這時比較好培養 如果成長為大人（大約19歲以後）聯系劈叉肯定比小時困難

這樣說並不就是說成年人不能練 成年人也能練 只是會比小時候付出的更多
（你的毅力 練習中的疼痛）

1
自己覺得好玩，於是想練
這樣就好 無論聯系什麼只要有興趣再加上堅持 成功只是早晚的事

2
橫豎都能劈下去我就滿意了
練到這種程度 就是劈叉的最好狀態 同樣學習劈叉的無非也是這個願望

3
我一般晚上睡覺前練一會，最近剛開始練，沒幾天。
這個時間練習不太好 因為晚上氣溫低身體的肌肉活動不開 容易拉傷 你有沒有看過哪個運動員是晚上鍛煉的 建議你中午鍛煉因為無論夏冬中午氣溫高身體各部分活動量大 身體的各部分可以練開
你沒練幾天 要趕緊改過來 如果白天沒時間非要晚上練建議你劈叉前先跑步活動量大一些 出些大汗先從壓腿開始 漸漸向劈叉發展（現在晚上練還好 因為是夏天）

4
有什麼危害嗎？是否很容易拉傷韌帶？
你多慮了 任何身體鍛煉都是對身體有益的 至於很容易拉傷韌帶也不會那麼容易
只要現有大量的活動量一步一步的來漸漸的就會有成效 這不是一兩天的事 不能心急
如果說有危害就是如果從小練像體操、武術等長大對身高有一定的影響因為壓腿都是要鍛煉韌帶 尤其練習時需雙手同時夠到腳 而且堅持很長時間沒有一定的毅力是不行的 所以時間長了就會有影響

5
我今年17歲了，還可以嗎？
當然可以 只是沒有小時候練先天條件更優越些
你有沒有見過一些年紀大些的武術家即使年過半百照樣可以劈叉 腳過肩……

6
有什麼安全的方法？時間長不要緊，能練成就行。
最安全的方法就是去體育學校 找個老師 單純的練習劈叉他會非常專業的教你只要你聽教練的 這個劈叉要天天堅持練才會有成效 如果好長時間不練 基礎沒有了 你又要從頭開始~~

7
有什麼注意事項？
a練習劈叉要先預熱再練（再有大的活動量後大汗淋漓全身熱）
b不要單純的上來就練劈叉 任何事物都有它的基礎
c不要心急煩躁 這是要一步一步向走台階的似的運動
d不要飯後接著運動 最好半小時至一小時後 不可空腹運動
e刮風下雨時就不要練了 除非有你可以活動開的場地

8
請各位說一下每天大概要多長時間？
那個時段最好？為什麼？（一定要說原因）
有一種說法是晚上比較好，因為體溫比較高，關節都活動開了。是這樣嗎？

每天練到時間一到兩個小時（期間包括練前預熱就是跑步等項目）
最好的時間段是全天任何時候都好
因為無論任何時段只要活動的開 肌肉可以拉開 不易受傷 至於晚上也可以像夏天氣溫高也可以 中午也可以 如果沒活動就練 會對肌肉拉傷
打個比方
一塊玻璃正常情況下是不可以掰的如果彎成U型肯定就斷了 如果在高溫火烤狀態下就會變柔軟 甚至融化~~~~這就是一個道理

9
再補充
是否必須經常練習？如果長時間不練有何後果？
對 必須經常聯系 如果不經常練習 你練成後的成果就荒廢了
像劈叉就這樣 如果不長練 時間長了就劈不開了~~~

建議你買本書或找個學校 自己練沒經驗 單純的網上回答是不能滿足的

祝你好運！！！

Ⅱ 跆拳道一定要劈叉嗎怎麼劈會很疼嗎

當然嘍！如果不會劈叉你的腿就不能伸展自如，跆拳道最重要的就是腿和胳膊，如果不會劈叉就練不好跆拳道，你放心吧，教練不會壓得很疼，會循序漸進！考綠帶的時候才考豎叉，你有一年的時間，再說你也不用完全劈下去，教練給定標准！ 怎麼樣劈叉？教練會告訴你啊！！自己也要有興趣，參悟跆拳道。
期待你成為高手，共勉。

Ⅲ 八歲小孩沒學過舞蹈怎麼劈叉

不管幾天想練成都得有基本功，沒有練過的主要看自身的韌帶軟度如何。最簡單的方法就是把一隻腳靠近腳踝最細的那裡擱在把桿上，沒有把桿可以也可以擱在沙發，桌子凳子高處都行，注意腳後跟一定要擱上去不然沒什麼用處，然後另外一隻腳往後撤，扯到極限為止，雙手抓住前腳腳踝，整個人放鬆往下沉自己上下顫一顫，硬撐著不下去，又累耗時間又沒用，因為我自己本身就是練舞的知道，雖然在這過程中會很痛但是為了你能下叉自己多堅持，每支腿按照剛剛的方法練，一隻腿五分鍾這樣子換著練，練好了在地上試試，雙手不要死死的抓著地板，雙手放在腿上，勁量貼地，以前沒有練過軟度的人不要練太多次，一天練個幾次就好，練太多第二天會很酸，不能疼就不壓了，要堅持努力，方法在這里了，最後成果怎麼樣看你自己的了。

Ⅳ 男生怎樣練好劈叉詳細說明

我自己是專業練舞蹈的，下面是方法字數比較多，請耐心看完哦！

不管幾天想練成都得有基本功，沒有練過的主要看自身的韌帶軟度如何。最簡單的方法就是把一隻腳靠近腳踝最細的那裡擱在把桿上，沒有把桿可以也可以擱在沙發，桌子凳子高處都行，注意腳後跟一定要擱上去不然沒什麼用處，然後另外一隻腳往後撤，扯到極限為止，雙手抓住前腳腳踝，整個人放鬆往下沉自己上下顫一顫，硬撐著不下去，又累耗時間又沒用，因為我自己本身就是練舞的知道，雖然在這過程中會很痛但是為了你能下叉自己多堅持，每支腿按照剛剛的方法練，一隻腿五分鍾這樣子換著練，練好了在地上試試，雙手不要死死的抓著地板，雙手放在腿上，勁量貼地，以前沒有練過軟度的人不要練太多次，一天練個幾次就好，練太多第二天會很酸，不能疼就不壓了，要堅持努力，方法在這里了，最後成果怎麼樣看你自己的了。

Ⅳ 劈叉技巧

練習方法：兩腿慢慢分開，直到形成一線。（註：要先熱身）多放點時間下去，你就可以一天天看到成果的了，想看更多教學可以可以搜一下騰聰空翻

Ⅵ 練一字馬的正確方法

所謂「一字馬」武術界叫「豎叉」。練出一字馬首先要抻筋壓腿，這需要經過一個循序漸進的過程，三天打魚，兩天曬網，不會出成果。每天要抻筋壓腿，下腰。壓完腿後還要踢腿，目的是鞏固成效。一個星期最少要堅持五天。待韌帶拉開一定程度後，再適著練習「豎叉」。拉伸韌帶不可急於求成，用力過度會造成韌帶撕裂，導致冬痛，以致以後不能再練。特別注意的是，冬天如在室外練習，壓腿前要進行熱身，待身體發熱後再抻筋壓腿，如有條件，抻筋壓腿最好在室內進行，室內溫度高，適當活動幾下，就可以抻筋壓腿。

人生各異，有的人韌帶軟，有的人韌帶硬。同時進行拉筋訓練，收到的效果不同。總之，堅持不懈，皆有收獲。

Ⅶ 練一字馬時腿根部咔一聲,怎麼恢復

我是17歲開始練的．要壓腿的．開始時每天都要壓．可能剛開始只能把腿拉開一點，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下壓，但小心不要太過頭拉傷韌帶，壓完腿可以蹲一下可以緩解韌帶拉伸的疼痛感．
每天壓完腿以後，也就是韌帶拉伸後就可以試著劈下去．．．初期可能2個腿還離地面很遠，用手撐在身體兩側，將重心放在兩腿之間慢慢往下，到自己認為合適的高度時，停頓10秒以上．也會有一定的疼痛感，但要忍耐，同時也不能不顧身體的承受能力，一味的往下，會造成肌肉或者韌帶的拉傷．
開始幾天會很疼．．後來慢慢習慣就好了．但一定要每天都堅持壓腿，壓完腿下叉，你會發現你的腿離地面越來越近，最後完全劈下去成一個完美的一字．． 再堅持一段時間保持下來就可以隔個2,3,天壓一次了..
我堅持每天壓腿堅持了一個月，左右腿的豎叉就從離地面一大截到完全劈下去了．．．一定要堅持啊！！有毅力什麼事情都可以練成的!!!
我現在已經練習1年多了.依然在堅持呢.而且現在即使1個星期不壓腿.韌帶稍微有些回縮.稍微壓下很快就可以恢復..祝你成功!!!．＾．＾ 到時候一個一字劈下去..別人會羨慕的不得了的!!呵呵

建議提問的朋友遇到正確答案時，能夠及時將最快回答正確的答案，免得其他朋友以為前面還沒正確的答案而費盡腦筋。

他人的答案，既是對他人勞動成果的肯定，對答題者也是一種鼓勵，且提問者和答題者雙方都能獲得財富值，正所謂一舉多得，何樂而不為？

如果覺得我的回答未徹底解決你的問題或有其它疑難，盡可向我發起追問，亦可求助於我的團隊。

Ⅷ 「一字馬」女孩高考成績曝光，卻引來多人嘲諷

網路上有則新聞引起了網友的關注，就是此前被拍到的，高考完之後用一字馬的形態出了考場門的一個女孩子。他的高考成績曝光了。引來了很多人的嘲諷。嘲諷的行為是不對的，嘲諷的原因莫過於覺得該女孩子分數太低。但是該女孩子是藝術生，超出了專業線100多分。可以說是考得還不錯。

這么多年來，終於把這件事情做成了。每年考場結束後，學生們的舉動可謂是千姿百態。也弄出了不少的笑話。這個一字馬女孩呢，由於在出考場的時候跨了一個一字馬，因而被大家說認識。可以看得出這個女孩子在跨出考場的時候是十分高興的，至於她的分數呢，他自己也是非常開心的，並且打算報中國美術學院。當事人都非常開心，覺得成績不錯，我覺得網友就沒有必要再去嘲諷別人。