成果多高體重

『壹』 雷鋒的光榮事跡

1、雷鋒經常把自己的藏書拿出來供大家學習，被人們稱為「小小的雷鋒圖書館」。他幫助同志學習知識，同班戰友喬安山文化程度低，雷鋒就手把手地教他認字，學算術。同班戰友小周父親得了重病，雷鋒知道後，以小周的名義給家裡寫了信又寄去10元錢。

戰友小韓在夜裡的出車中棉褲被硫酸水燒了幾個洞，雷鋒值班回來發現後，把自己的帽子拆下來一針一針地為小韓補好褲子，輕輕地蓋在他身上。知道這個情況的喬安山說：「為了給你補褲子，雷鋒半宿都沒睡！」

2、一九六零年初夏的一個星期天，雷鋒肚子疼得很厲害，他來到團部衛生連開了些葯。開葯回來後，見一個建築工地上正熱火朝天地進行施工，原來是給本溪路小學蓋大樓。燒水棚旁有幾輛空車，雷鋒推起一輛就走，加入到運磚的行列中去。廣播員小姐得知情況去采訪他，問他為什麼來，叫什麼，哪個部隊的。

他說：「我是為社會主義建設添磚加瓦，我和大家一樣，只要盡了自己的一點義務，也算是有一份力盡一份力。」沒有留下自己的姓名就接著幹活去了。廣播員廣播了有位解放軍戰士在休息日來幫忙的這件事，工人們受到鼓舞，一個個都更賣力的干起來，還與雷鋒比賽。

於是這天下午提前了兩個小時完成了當天的任務。他幹完活還上車取了軍裝不留姓名就走了，其實管理員爺爺看到雷鋒的軍裝里夾了一封他替王大力捎的信，爺爺當雷鋒是王大力，引起了一場誤會。

3、一九六零年八月，駐地撫順發洪水，運輸連接到了抗洪搶險的命令，雷鋒忍著剛剛參加救火被燒傷的手的疼痛又和戰友們在上寺水庫大壩連續奮戰了七天七夜，把手指甲都弄破了，被記了一次二等功。

望花區召開了大生產號召動員大會，聲勢很大，雷鋒上街辦事正好看到這個場面，他取出存摺上在工廠和部隊攢的200元錢，跑到望花區黨委辦公室要捐獻出來。

為建設祖國做點貢獻，接待他的同志實在無法拒絕他的這份情誼，只好收下一半，另100元在遼陽遭受百年不遇洪水的時候捐獻給了遼陽人民，在我國受到嚴重的自然災害的情況下，他為國家建設，為災區捐獻出自己全部的積蓄。

4、一九六零年十月以後，雷鋒先後擔任了撫順市建設街小學（即如今的雷鋒小學）和本溪路小學校外輔導員。 雷鋒平時工作．學習都很忙，他只能利用午休時間或風雨天不能出車的日子請假到學校去找教師，同學談心，或進行其他輔導活動。

他善於團結小朋友，啟發他們好好學習，天天向上。建設路小學六年級的小馬同學就是經過雷鋒的耐心教導，逐漸克服了愛玩、愛鬧的缺點，學習取得進步，並佩戴上了紅領巾。

5、一九六一年九月，全團上下一致推舉雷鋒為撫順市人大代表。雷鋒參加完人代會回到連里就擔任了二排四班班長，在他的帶領下，四班成了「四好班」，雷鋒也成了全連的四好的班長。

一天傍晚，天下起大雨，雷鋒見公路上一位婦女懷里抱著一個小孩，手裡還拉著一個小孩，身上還背著包袱，在嘩嘩的大雨中一步一滑地走著。雷鋒忙上前一打聽，才知道這位大嫂從外地探親歸來，要去十幾里外的樟子溝去。

她著急地說：「同志啊，今天雨都把我澆迷糊了，這還有孩子，我哭也哭不到家啊！」 雷鋒把雨衣披在大嫂身上，抱起那個大一點的孩子冒雨朝樟子溝走去，寧願自己淋得透濕，也不讓她們受罪。他們一直走了兩個多小時，才把那對母子安全送到家。

『貳』 良好的飲食習慣有哪些

一、食物多樣、谷類為主

人類的食物是多種多樣的。各種食物所含的營養成分不完全相同。除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素.平衡膳食必須由多種食物組成,才能滿足人體各種營養需要，達到合理營養、促進健康的目的，因而要提倡人們廣泛食用多種食物。

多種食物應包括以下五大類：
第一類為谷類及薯類：谷類包括米、面、雜糧等，薯類包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。
第二類為動物性食物：包括肉、禽、魚、奶、蛋等，主要提供蛋白質、脂肪、礦物質、維生素A和B族維生素。
第三類為豆類及其製品：包括大豆及其他干豆類，主要提供蛋白質、脂肪、膳食纖維、礦物質和B族維生素。
第四類為蔬菜水果類：包括鮮豆、根莖、葉菜、茄果等，主要提供膳食纖維、礦物質、維生素C和胡蘿卜素。
第五類為純熱能食物：包括動植物油、澱粉、食用糖和酒類，主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。

谷類食物是中國傳統膳食的主體。隨著經濟發展，生活改善，人們傾向於食用更多的動物性食物。根據1992年全國營養調查的結果，在一些比較富裕的家庭中動物性食物的消費量已超過了谷類的消費量。這種「西方化」或「富裕型」的膳食提供的能量和脂肪過高，而膳食纖維過低，對一些慢性病的預防不利。提出谷類為主是為了提醒人們保持我國膳食的良好傳統，防止發達國家膳食的弊端。

另外要注意粗細搭配，經常吃一些粗細、雜糧等。稻米、小麥不要碾磨太精，否則穀粒表層所含的維生素、礦物質等營養素和膳食纖維大部分流失到糠麩之中。

二、多吃蔬菜、水果和薯類

蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維.蔬菜的種類繁多,包括植物的葉、莖、花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻等，不同品種所含營養成分不盡相同,甚至懸殊很大.紅、黃、綠等深色的蔬菜中維生素含量超過淺色蔬菜和一般水果,它們是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C和葉酸、礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）,膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。我國今年來開發的野果如獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等也是維生素C、胡蘿卜素的豐富來源。

有些水果維生素及一些微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質又比蔬菜豐富。紅黃色水果如鮮棗、柑橘、柿子和杏等是維生素C和胡蘿卜素的豐富來源。薯類含有豐富的澱粉、膳食纖維，以及多種維生素和礦物質。我國居民10年來吃薯類較少，應當鼓勵多吃些薯類。

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對保持心血管健康、增強抗病能力、減少兒童發生乾眼病的危險及預防某些癌症等方面，起著十分重要的作用。
三、常吃奶類、豆類或其製品

奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。我國居民膳食提供的鈣質普遍偏低，平均只達到推薦供給量的一半左右。我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多，這和膳食鈣不足可能有一定的聯系。大量的研究工作表明，給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度，從而延緩其發生骨質丟失的速度。因此，應大力發展奶類的生產和消費。豆類是我國的傳統食品，含大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。為提高農村人口的蛋白質攝入量及防止城市中過多消費肉類帶來的不利影響，應大力提倡豆類，特別是大豆及其製品的生產和消費。

四、經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物性蛋白質的氨基酸組成更適合人體需要，且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白質中賴氨酸的中足。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。動物肝臟含維生素A極為豐富，還富含維生素B12、葉酸等。但有些肝器如腦、腎等所含膽固醇相當高，對預防心血管系統疾病不利。我國相當一部分城市和絕大多數農村居民平均吃動物性食物的量還不夠，應適當增加攝入量。但部分大城市居民食物動物性食物過多，吃谷類和蔬菜不足，這對健康不利。

肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，並是某些慢性病的危險因素，應當少吃。目前豬肉仍是我國我民的主要肉食，豬肉脂肪含量高，應發展瘦肉型豬。雞、魚、兔、牛肉等動物性食物含蛋白質較高，脂肪較低，產生的能量遠低於豬肉。應大力提

『叄』 多讀書有哪些好處

1、減輕壓力。

英國蘇塞克斯大學的研究者在2009年發現，閱讀能減輕68%的壓力，甚至超過了聽音樂和散步。每天僅僅閱讀報紙或書籍6分鍾，人的心率和肌肉張力都有所下降。可見，閱讀是一劑解壓良方。

2、延緩衰老。

隨著年齡的增長，大腦思考速度會下降，曾經覺得容易的認知任務，如記住人名、房間號，現在卻越來越困難。而閱讀，能很好地延緩甚至阻止認知功能下降，有助於預防老年痴呆症。芝加哥拉什大學醫學中心2013進行的一項研究顯示，在生命早期或晚年熱衷於讀書、寫作的人，出現老年痴呆症的可能性大大降低。

3、改善睡眠。

失眠問題困擾著許多人，若睡不好覺，身心健康就大打折扣。美國梅奧診所的醫學家發現，養成良好的睡眠習慣，如睡前閱讀輕松的書籍，能改善睡眠質量，因為它有助於人們從覺醒階段向熟睡階段過渡。促進社交。2013年發表在美國《科學》雜志上的一項研究發現，讀小說或其他文學作品的人，理解別人想法、願望和信念的能力更強。

4、提高智力。

讀的書越多，知道的事情就越多，學到的知識越多，涉獵面也就越廣。英國愛丁堡大學的研究者2014年發表的一項論文顯示，在7歲時閱讀能力強的孩子在智商測驗中的得分要高於閱讀能力弱的同齡人。這是因為閱讀能增加一個人的詞彙量，而後者與智商提高之間存在著正相關。

5、開卷有益。

閱讀對人的身心健康有諸多好處，建議把「讀書」這個項目納入日常安排中，讓其成為習慣，這讓獲益終生。

『肆』 完美生活真正的減肥成分或副作用是什麼

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肥胖已成為全球主要的公共健康威脅，其嚴重程度出人意料地超過了營養不良，而營養不良曾被認為是全球最大的食品問題。

CDC國家健康統計中心(NCHS) 2017-2018年的報告估計，43.4%的美國人口患有肥胖症。

1999-2000年的發病率為30.5%，從30.5%上升到43.4%，這表明幾乎一半的人口正在與體重作斗爭。

很多人都不相信，但肥胖是一種昂貴的疾病，需要特殊的飲食計劃、鍛煉計劃、治療、葯物治療，如果需要的話還需要手術。

未經治療的肥胖可能成為心臟病發作、中風、各種癌症和2型糖尿病的危險因素，其中大多數會導致早死。

下面是一個完整的指南劑量，價格，減肥的好處，並在哪裡購買小心避免網上詐騙。

快速減肥三步法

最好的減肥策略是簡單、有規律、容易遵循。

通常，人們每周減掉1到2磅，這是一個長期的方法，強烈建議。

雖然有許多飲食和脂肪燃燒劑能在幾天內產生令人難以置信的效果，但我們有必要了解，非自然的減肥會損害身體，而且持續時間不會超過幾天。

這里有一個簡單的三步減肥計劃。

從飲食中減少精製碳水化合物。

當一個人減少精製碳水化合物、糖和澱粉的攝入時，就能立竿見影地取得進步。

這種低碳水化合物飲食有很多好處，減肥只是其中之一。

它減少食慾，身體進入燃燒模式，它使用脂肪層作為能量，而不是使用食物中的營養。

這樣，即使是最頑固的脂肪層也會被融化掉，留下一個瘦骨嶙峋的身體。

多吃高蛋白、高纖維和蔬菜。

要想通過減少糖和碳水化合物來維持減肥效果，每頓飯都應該吃一頓富含蛋白質、膳食纖維和蔬菜的飯。

這種蛋白質含量平衡了肌肉質量，盡管體重下降。

通過個人鏈接添加健康的脂肪、低熱量的蔬菜和水果，並根據你的身體設計個性化的膳食計劃。

做運動，瑜伽，或任何其他身體活動。

運動、散步、慢跑或任何其他葯物治療都可以在保持健康的同時加速減肥。

例如，力量訓練或HIIT比單純的運動消耗更多的卡路里。

根據美國疾病控制與預防中心(CDC)的建議，成年人應該每天鍛煉五次，每次150分鍾，也就是30分鍾。

它可以是任何活動或活動的組合。

最好是去健身房養成鍛煉的習慣，但如果不行的話

『伍』 節食後多久體重才可以真正穩定如何才能長期保持減肥成果

其實 你已經可以抄了 不需要不襲吃晚飯 你可以少吃 肉也可以補一補 多吃肉雖然不好 但是你不吃肉 一樣不好 你可以 早上和中午多吃一點 到晚上吃少一點 飯前時吃個蘋果 會控制你的食量 蘋果有營養非常好 我相信你減肥後的胃應該也隨著變小了 所以只要每次吃飯別吃的走不動路 就行 鍛煉一下身體 也行 個人意見

『陸』 智商可以提高嗎

智商可以提高。

人在高興的時候智商會提高，人在疲勞、飢餓、慌張、激動、悲傷、恐懼、郁悶、緊張、著急、憤怒、煩躁、沖動、急躁的時候智商會下降。所以為了提高我們的智商，一定要忘記痛苦的事情，多想一想快樂的事情。一定要控制自己的情緒，不要大發脾氣，不要大吼大叫。

一定要做一個淡定、冷靜、樂觀、堅強、幽默的人。經常動腦筋的人的智商會越來越高，長期不動腦筋的老年人會得老年痴呆症。

訓練手腳的靈活性可以開發大腦，提高智商，保持手腳、身體、頭部暖和可以加速血液循環，給大腦提供營養，保持空氣流通，給大腦提供充足的氧氣，可以提高智商。

(6)成果多高體重擴展閱讀

智商研究的社會背景：

據2007年10號刊《兒科學》（Pediatrics）雜志消息，由英國布里斯托爾大學兒童和青少年健康中心Emond AM 教授所主持的一項研究指出，在出生後8周內體重徘徊不增的嬰兒其8歲時的智商仍有受損。嬰兒在出生後8周內的生長發育情況與其整個體重增加的發育期內的智力發展呈線性相關。

此外，從名人傳記中發現，許多高智商的人患有精神病，如貝多芬、安培、牛頓、盧梭等，但他們大多是成名後才出現精神異常，只有少數人是在病態過程中創建成果，如畫家梵高。