瑜伽證書圖

『壹』 瑜伽體式大全圖及功效

貓伸展式：雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘，吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨，每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合後，嬰兒式放鬆。可以鍛煉身體的平衡感和協調性。

(1)瑜伽證書圖擴展閱讀：

瑜伽鍛煉注意事項：

注意飲食：因為剛做完運動，立即進食就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鍾進食。

注意經期和孕期：每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練咨詢適合你的運動方式。

注意穿著：運動時最好能穿著寬松且盡量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致濕疹。

『貳』 練習瑜伽的 圖片

RYT全美瑜伽聯盟注冊老師

E-RYT全美瑜伽聯盟資深注冊導師

八支瑜伽創始人兼教學總監：趙妍老師

『叄』 這個瑜伽圖誰能告訴我每個動作叫什麼還有怎麼做呢

初學者還是遵從老師的指導，如果你真想知道動作，可以看一下《瑜伽之光》這本書，網上有電子版的，中英文都有。裡面有對動作的詳細解說。

『肆』 瑜伽動作名稱大全圖片及功效

瑜伽的動作名稱及大全，我覺得你可以去網路文庫中查看，就知道相應的名稱。

『伍』 瑜伽拉力帶圖片

這個東西去網路搜下很多的,下面是我搜的

瑜伽拉力帶

規格：長：1500mm寬：150mm厚：0.35mm

顏色：主流顏色專有藍色屬、紫色、粉色、綠色、桃紅色，深受女性的喜愛。

材質：瑜伽拉力帶採用天然橡膠製作而成，比人工合成的其他品牌瑜伽拉力帶更具有以下優點：彈性好，強度高，綜合性能好等

特點及功用：◆瑜伽拉力帶具有良好的回彈性，和瑜伽訓練中的動作配合得游刃有餘，達到更好的塑性目的。

◆適合力量比較小的青少年和女性，有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩定姿勢及控制伸展距離，有效改善身體活動能力，塑造完美身體曲線，是修習瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉的趣味性，改變單一的鍛煉方式。

優點：柔軟、回彈力強、耐磨、綜合性能好、可水洗及用干濕布擦。

『陸』 怎樣做瑜伽的圖片步驟

1
放鬆肩頸

2
采四足跪姿,頭頂與尾錐要朝兩個方向延伸,手掌分散力量內支撐,手肘不鎖死。

3
脊椎由容下往上一節一節慢慢拱起,停住伸展,頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸,收腹,回到預備姿勢。

4
也可進階成小貓式,將右手從身體下方穿過向左延伸,右肩貼在地上,頭向左轉。 向下看的狗Downdog:伸展脊柱、大腿後側並舒緩腿部

5
預備姿勢:采四足跪姿,頭頂與尾椎要朝兩個方向延伸,手掌分散力量支撐,手肘不鎖死。

6
兩腳尖輕觸地面,吸氣預備。

7
吐氣,膝蓋離開地板,尾椎骨朝天花板成倒V字型。

8
預備姿勢:采仰卧姿,雙手打開呈T字型,兩腿並攏向天花板延伸

9
右腳勾住左腳,膝蓋彎曲呈90度。

『柒』 瑜伽的這個姿勢叫什麼（有圖）

你好，復我是一名瑜伽教制練，你問的這個體位叫牛面式。
因為瑜伽裡面很多體位都是伸展、拉伸的，而這個體位是向內收縮的體位，所以經常練習能夠很好的平衡。
你說的情況屬於身體兩側不平衡，瑜伽其中一個作用就是平衡身體，要就是通過長期正確的練習使得身體兩側的柔韌性、力量性、靈活性都變得一致。
解決方法是：腿交叉好後，身向前傾，讓一個人摁住你的大腿根部（防止臀部離地），並將你的上身往下壓，維持幾個呼吸，然後換一個側接著練習。
通過長期的練習，以後做這個體位你會越來越輕松。

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