⑴ 一個資深女胖子怎樣堅持100天練出翹臀和馬甲線
就一般的減肥方法，這是不可能做到的，。除非你能相信辟穀減肥，這100天也是有難度的。減肥是長期的事，少吃多運動，慢慢來！
⑵ 前天去健身嘛，本人男胖子，那天教練讓我用啞鈴深蹲，再把手舉過頭頂么，做了100個差不多。
doms 肌肉延遲性酸痛 深蹲腿痛正常 腰痛可能是姿勢不正確 核心沒有保持穩定 腰椎受到壓力 建議動作做慢點 做正確了 不然會受傷的 酸痛不用 刺痛看醫生 健身健到會員腰肌勞損 你教練也算牛逼