增肌粉有效期

『壹』 增肌粉应该在什么时候吃

三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了。

训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想。

对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用。

所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择，而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间。

『贰』 请问下面ON蛋白粉的这个保质期怎么看

MFD 生产日期
EXP 过期日期

『叁』 增肌粉如何正确使用

在使用增肌粉时应特别注意掌握正确科学的使用方法。
1、增肌粉是“傻瓜相机”，吃了就能增肌。 增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。
但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。
2、增肌粉适合所有想增肌的人群。 进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种.
增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。
3、有人认为增肌粉因含有过多的碳水化合物会导致不健康的肥胖。 肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健美增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。
摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。
所以，在增肌粉的使用时，只要注意计算一下自身卡路里的需求量，然后制定计划增加或减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
4、多吃增肌粉会更有效地促进肌肉快速增长。 即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用增肌粉

『肆』 增肌粉保质期

一般是两年
你写的那些都不是生产日期 也查不出来过没过期

『伍』 请问下面ON蛋白粉的这个保质期怎么看

一般的蛋白粉如果能保持干燥的话一般式半年到一年的时间。 如果是进口蛋白粉一般都会有写明的到期日期的,你看下,一般是月在前,年在后的,跟我们的写法不一样,蛋白粉就算你不训练健身了也是可以吃,一天一次,每次一勺,可以早餐前或是睡前吃,可以增加人体的免疫力。

『陆』 jym增肌粉有一罐放置了十个月了还没有喝会过期吗，中间只开过两次，这种蛋白粉开罐后的保质期多久

不要紧的，可以喝，抓紧快喝，不会变质，只是效果会有点减弱。

『柒』 增肌粉使用

我来教你初级增重的方法
1、适用人群

偏瘦，并且持续训练时间较短（通常不足 6 个月），对肌肉的控制能力、训练动作的了解和把握相对不足的初级增肌人群；

2、增肌关键

瘦人难增肌的根源：普遍脾胃差，消化吸收差、食量小！
所以，瘦人初级增肌的营养关键：
应优先调理好脾胃，在此基础上同步加强补充肌肉增长
所需的全营养素，才能更有效的增肌。

3、补剂使用方法

训练前半小时，取CPT健身饮 40 克（约 1.5 平勺）溶于 500 毫升温水中，随即饮用 150-
250 毫升，运动中每隔 15-20 分钟饮用 120-240 毫升或随体液丢失情况饮用，注意不要等感觉口渴再喝，要少量多次预防性补充。这会更好的延缓疲劳出现，让运动体验超酷。
训练后 45 分钟内，是吸收窗口期中的黄金期，你的肌肉会最快速的吸收营养，然后增粗增大，一定要抓住！尽早取健肌粉二代 80 克（约 3 平勺）溶于 240 毫升温
水或牛奶中充分摇匀后饮用。
注意运动后应继续补充健身饮，直至体重恢复或尿液呈无色或淡黄色，这不仅能让
你更快恢复体能，更是加速开启肌肉合成的秘诀。
（休息日建议健身饮搭配健肌粉做为加餐饮用）

4、饮食方案 （饮食原则 ）

① 三餐必须吃主食
碳水化合物是人体最主要的能量来源，也是增重或初级增肌者最易忽视的营养
素，三餐都需要有足够的主食。

② 强化蛋白质供给
健肌粉中的蛋白含量有限，饮食中强化优质蛋白的摄入更利于增肌与增重，日
常多吃动物性蛋白质丰富的食物，如禽肉、畜肉、蛋类、鱼类外，可适当多吃
些豆制品。

③ 调理脾胃
吃的再好，不吸收也没有意义。日常饮食应多选择调理脾胃的食物，如山药、
扁豆、紫米、薏苡仁等，常饮山楂陈皮柠檬水助消化。

『捌』 增肌粉开封过还有大概90%没吃放了一年半左右还能吃吗

可以吃的。这个的有效期是2018年的9月14日。

『玖』 增肌粉里面有固体块 但在保质期内 是否正常

增肌粉结块说是正常的人，那你的意思是说地沟油出现在人类的餐桌上也是正常吗？增肌粉成分在这里不想在普及，谁都知道，不过如果结块，说明水分已经摄入，如果蛋白质和碳水化合物和水的作用下，会导碳水化合物当中的碳、氢、氧变质，所以如果已经结块，还让你吃的人，那可以肯定就是不知道任何常理，忽悠人的人。

『拾』 差两个月到保质期了增肌粉还能喝吗

首先，已经过期的蛋白质粉是不提倡食用的。但由于保健品种类与加工工艺的差异，可根据实际情况而定。
原则上说，蛋白质粉过期后，其本身不会产生对人体有害的物质，主要是怕沾染到细菌。真空包装不该出现涨袋现象，桶装的锡纸膜不应有鼓气状，如果有则说明内部微生物已大量繁殖，就不能再食用了。如果没有鼓气，打开看看有没有异味，观察最上面一层有没有菌膜、结块等情况。如果这些现象都没有，又没有超期，可以尽快食用，但要注意开封后的保存。