臂力器使用年限

Ⅰ 臂力器做几组，一组多少个，做完之后能不能立刻坐下，练完之后还用做别的吗，多长时间能练出肌肉，请详细

新手20kg一组8个，一般2周就行

Ⅱ 我买了个臂力器，什么时候练合适

练肌肉不能只使用一种健身器，这样会造成肌肉发育不良，而且练好的肌肉外形也不好看，一定要结合多种健身器~~~最好去健身房

Ⅲ 臂力器什么时候练最合适

这个你可以带两边的安全带，我玩的时候从没有被打到，关键要小心！

Ⅳ 练臂力棒多长时间能有效果。

效果出来以后你难道就不练了吗？如果不练没多久还是会下去的。所以还是坚持不懈吧不要在意时间与效果

Ⅳ 臂力器可以用多久

如果是经常用的话，1年左右弹簧就开始退化。

Ⅵ 液压臂力器长时间不用会损坏吗

长时间不会用的话应该是不会损坏的，但是有可能会出现一定的生锈，可能会对你的这个臂力器有一定的损害吧，因为所有的东西他都是有损耗的。

Ⅶ 健身器材国家规定一般保修期限是

1-2年。

其中高位下拉器是坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个版手掌左右，身权体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。

杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性应该尽量要轻。健身器材的功效人知道多少。健身器材用在身上的不同部位会有不同的效果。

(7)臂力器使用年限扩展阅读：

注意事项：

1、在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，能有效地发展肌肉力量，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习(向心收缩)要好15%。

2、定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。定期更换健身器上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可主动更换钢丝绳。

3、器材放置应平稳，最好放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤，防止器械生锈、磨损。

Ⅷ 扩胸器，臂力器怎么正确使用时间

具体要看使用者年龄与体质，早上要做好准备活动，开始少做，根据自己的感觉逐渐增加数量，最好做到感觉吃力或手、臂发抖前停止，切记，不要过量，如果做完有头晕的感觉就要停一段时间，说明体质弱，要循序渐进，祝你身体好！

Ⅸ 臂力棒 需要多长时间可以练出臂力 还有胸肌怎么个练法 懂得说一下

别小看臂力棒，这东西增加胸肌和手臂肌肉有极好的效果，更有意义的是，臂力棒对练出很多练习者苦恼无比的胸大肌上部中央区，也就是下巴之下的那一片，有很好的效果——关键是动作正确。

有两个关键要素：手臂从什么位子开始用力掰弯臂力棒，以及，臂力棒弯成u还是n。

简单地说，手肘和小臂在与肩膀持平的位置开始发力，把臂力棒弯曲后，这个大弯曲是在自己脸盘的前面，这时就能起到极好的锻炼胸肌效果。如果这个大弯曲是在胸前，对不起，练不出胸肌。

至于完成u还是n，只体现在小臂上，n是练出肱桡肌，也就是小臂外侧的那个肌群，u是练出肱桡曲腕肌，也就是小臂内侧的肌群。

现在马上就去试验一下，让大弯曲在自己的脸蛋前弯20下n，并且手肘保持在和肩膀同高，立刻就会感觉到胸肌上部内侧的酸胀，练上10天就会有很明显的胸肌外观改变。

Ⅹ 臂力棒什么时间短锻炼最好一天做多少个才合适

循序渐进：如果您是标准体重或偏瘦，如170cm，130斤的比例
初学：25kg的臂力棒，一次12个，一天两组，可早可晚。
中级：30kg的臂力棒，一次20个，一天两组，可早可晚。
高手：40kg的臂力棒，一次20个，一天四组，早晚各一次。

臂力棒的使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器.