卧推年限

① 卧推65公斤能推10次，不停止训练，多长时间能推到100公斤 难练吗

用自由重量好，对你的核心力量也有帮助，就是防止你左右晃。，一年可以

② 一般健身多少时间会有效果

由于私人健身教练专业水平高，薪资待遇好，受到了大家的欢迎，成为了健身行业未来的发展趋势，所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前，健身市场中各大健身教练培训机构林立，每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响，使得健身教练培训时间有长有短，并不能一概而论，就比如：专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构，由于所培训的内容不同，所以培训的时间也就不同。

赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系，以提供毕业学员能高起点就业，将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现，受到健身行业广泛的推崇与认可，可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对性举荐工作。

③ 照这样我的 卧推什么时候可以到100公斤

一般来说“身大力不亏”，大块头能量储备多，肌纤维可能较多，由于自身体重使得部分肌肉群比小块头得到更多的锻炼，使得总体来说大块头力量一般更大。
但是具体到深蹲、卧推、硬拉这些训练动作上来说，虽然也有一定关系，但是并不绝对，因为这与技术动作、训练手段、营养补剂等等方面都有关系。如果健身房人气好的话，你会发现体重60公斤的人推120公斤很正常（比如我体重65公斤，最大卧推是145公斤，训练重量就是120公斤），而体重很大的大块头也许只能推7、8十公斤而已。
至于力量的增长是先加速后减速的，当你适应了动作以后会发现训练初期力量涨的很快，比如从50公斤能很快增加到80公斤，随后会进入平台期，在80公斤上停留几个月，通过换动作，使用补剂等冲击瓶颈，接着又是缓慢的减速增加……周而复始，最终达到最大重量。
按你的身高体重和年纪来说，如果训练方法得当，营养跟的上，应该可以轻松到100公斤卧推，最大卧推应该在150公斤左右。

④ 哑铃卧推每次多少个多长时间

我认为，采用金字塔方式比较好。先轻重量，慢慢加重，再慢慢减轻，例如，
第一组40KG，10个，
第二组50KG，10个，
第三组60KG，10个，
第四组70KG，10个，
第五组60KG，10个，
第六组50KG，10个，
第七组40KG，10个，
组间休息视你的恢复能力而定，20秒到1分钟不等。
还有一种金字塔法，是变每组数量而不变重量的
第一组60KG，6个，
第二组60KG，8个，
第三组60KG，10个，
第四组60KG，12个，
第五组60KG，10个，
第六组60KG，8个，
第七组60KG，6个，

也可以两种金字塔混着用，这个自己掌握就行，因人而异。

卧推速度不宜过快，很容易肌肉拉伤，一不小心还会给砸到，危险！推到顶时要稳住（停一下，1-2秒钟）再放下来
还有，用杠铃卧推效果也相当好，记住，卧推时一定要有人保护，动作要正规，循序渐进，安全第一！

⑤ 需要练多长时间，肌肉能练出来

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

⑥ 哑铃卧推每次多少个每次多长时间

我认为，采用金字塔方式比较好。先轻重量，慢慢加重，再慢慢减轻，例如，
第一组40KG，10个，
第二组50KG，10个，
第三组60KG，10个，
第四组70KG，10个，
第五组60KG，10个，
第六组50KG，10个，
第七组40KG，10个，
组间休息视你的恢复能力而定，20秒到1分钟不等。
还有一种金字塔法，是变每组数量而不变重量的
第一组60KG，6个，
第二组60KG，8个，
第三组60KG，10个，
第四组60KG，12个，
第五组60KG，10个，
第六组60KG，8个，
第七组60KG，6个，

也可以两种金字塔混着用，这个自己掌握就行，因人而异。

卧推速度不宜过快，很容易肌肉拉伤，一不小心还会给砸到，危险！推到顶时要稳住（停一下，1-2秒钟）再放下来
还有，用杠铃卧推效果也相当好，记住，卧推时一定要有人保护，动作要正规，循序渐进，安全第一！

⑦ 我想练胸，每天卧推多少个，卧推时间多长时间

我们要练成的是一个倒三角的上半身，卧推可以练出胸大肌的整体轮廓，这个轮廓3个月就能练的很不错的，胸肌有分上部 中部 下部 你最好配合夹胸（可怜练出胸中间的沟） 飞鸟（不要俯身）锻炼下部。
望采纳 谢谢

⑧ 练杠铃卧推是多长时间加重一次，一次加重多少，我有三次，感觉自己能行，结果加的太重了压在身上推不起来

应该是跟你的力量确定 先不加重为标准(可推15下为例) 分成组(5或6组)每组15下 每组加五公斤 推到坚持不住了再停 最好边上有人保护要不很危险的