由我創造訓練不設限

C. 怎樣培養創造力的訓練

要想做一個有創造性的人，日常的訓練是絕對有必要的。一個人只要有所領悟並能下工夫，機會多的是，然而事實上卻有許多人不去善加利用這樣的機會。

決定人類頭腦優劣的，並不是常說的腦重量，也不是大腦皮質層皺紋的深度，當然，更不是腦的形狀。頭腦的好壞，完全依頭腦運作的良好與否而有所不同。這就好像用同一個照相機拍攝物體，技術好的人拍出來的照片自然好看。同樣的，頭腦好壞的差別完全在於使用方法，平時只要多加訓練，頭腦自然變得靈敏。反之，只知嬉戲遊玩，頭腦當然變得遲鈍。

頭腦不像機器零件在持續的使用之後會損耗而必須更換，頭腦通過不斷地運作會更加靈活，你越是經常鍛煉它，它就會變得越有效率。但是若完全不加以使用，那麼結果就是跟停止使用的機器一樣，即使再復雜、功能再強大的機械裝置，或是再聰明的頭腦，不加以運用終究會銹掉。

你要規定自己固定的閱讀與學習的時間，不然閑暇時多半會將時間浪費在一些不需思考，不用大腦，且毫無建設性的娛樂上。放鬆自己固然重要，但是不斷獲取新知識以充實自己也是必需的。所以最好把每天的時間進行分配，以便能夠做到二者兼顧。

學習的過程就像記憶事情或聽一個老師講課一樣需要用心。如果你用心的話，學習一項新技術新技巧之後，你就會掌握學習其他事物的訣竅，你也因此可以活到老，學到老。即使是最簡單的技巧，有時候也會讓你對自己有更進一步的認識。

沒有人可以替你學習，你應該假定自己總有一天要面對成長的挑戰，而到時候你曾學過的各種技巧都會派得上用場。畫畫、速讀或健身的學習方式，就如同學習如何處理逆境、傷感或巨變。如果懂得如何去學習，你不僅在為未來無法避免的變化做准備，同時還可發揮自己的潛能，你甚至可以發現自己居然有繪畫方面的才能，只是你從來沒有考慮去發掘而已。

D. 創造性思維訓練途徑有哪些

繪畫
繪畫可以在畫架上畫，在桌上畫；可以是彩色畫，也可以是素描畫。在畫架上畫時，應將畫架放在一個比較好的位置上，可以看見一些新東西，並把它畫入畫中，在小紙上畫畫與在畫架上畫畫不同，它的特點是更容易處理、更普遍。兒童及要畫彩色畫，也要畫素描。要先替孩子准備好做圖用具，如蠟筆、濃與淡的鉛筆和粉筆等。
戲劇表演
兒童的表演是一種原始的戲劇。兒童記得自己曾見過的東西，記得自己經歷過得有意義的事情。他們能想像如何去影響成人的世界。在這種記憶和想像的基礎上，進行戲劇的表演。
剪貼和製作
再用雜亂和零碎的材料進行剪貼和製作時，膠水和糨糊是很有用的，不過要給兒童准備一塊濕布擦手，身邊必須准備很多材料，諸如針織品、紙、棉花、羊毛、砂紙、塑料片、草、松果、貝殼、羽毛以及所有可以想像出來的別的東西。這些材料形狀不同、色彩不同、結構不同，因此，可以粘貼成許許多多不同的東西。另一種粘貼活動的材料是用來搭建築物的材料
觀察大自然
經常讓孩子投入到自然的懷抱，觀看大自然的千姿百態，是一項開發創造性思維的行之有效的活動。觀察大自然要有系統性，要在不同的季節、不同的時間里堅持觀察。在觀察的過程中，成人要幫助孩子觀察，幫助他們准確地說出所見到的東西。例如，在秋天，採集紛紛飄落的樹葉、果實和草；在冬天，量冰柱、堆雪人、滾雪球；春天時，可把新枝綠芽帶回家，讓孩子觀看上面的葉子和小花，在枝葉上找新芽，觀察樹、草、花的特徵。這些活動可以促進孩子的藝術能力。

E. 如何培養自己的創造思維能力,

現代社會極具競爭性、挑戰性和開拓性，只有富有創造能力的人才能適應現代社會的發展需要。而創造能力的核心是創造性思維能力。培養自己的創造性思維能力，可以採取以下方法：

一是積極參加各種創造性活動。

思維一般是在問題情境中發生的，是在解決問題的過程中發展的。創造性思維亦如是。積極參加創造性活動，或者在活動中進行積極的創造，自然會遇到種種常規思維所不能解決的問題，這些問題將迫使你動腦筋，想辦法，進行創造性思維活動。因此，積極參加各種實踐活動，特別是那些富有創新性的實踐活動，是培養自己創造性思維能力的前提。

二是積極進行發散性思維訓練

創造性思維雖然是聚合思維和發散思維的統一，但發散思維更集中體現了創造性的特點。因此，在生活、學習和工作中，有意識地進行發散思維訓練，有助於提高自己的創造性思維能力。做一件事，可以設計兩個甚至三個、四個方案；遇到一個問題，不要局限於一個維度的思考，不能滿足一個答案，而應進行二維甚至多維思考，敢於走出常規，廣思多慮，標新立異。長期有意識地進行發散思維訓練，久而成習，其創造性思維能力的提高自在其中。

三是學會捕捉靈感。

靈感是人腦以最優勢功能加工處理信息的最佳心理狀態，它常給人一種豁然開朗，妙思突發的體驗，使百思不得其解的問題頓釋。對許多科學家和藝術家的調查表明，在他們的發明創造和創作過程中，大多出現過靈感。靈感具有突發性、瞬間性，來也匆匆，去也匆匆，不易捕捉，使人感到非常神秘，可欲而不可求。其實，靈感的出現，也是有規律可循的：

第一，靈感是深思熟慮的產物。靈感出現的基本條件是，個體必須對所要研究的問題有了一個長時間的思考，達到了深思熟慮甚至思維飽和的程度。這時從表面上看，已經走到了「山窮水復疑無路」的困境。但由於窮思竭慮，已諳熟了問題的方方面面，所有產生問題的原因及其導致的結果都爛熟於心。此時，一旦外界某種刺激忽然與所要研究的問題契合，靈感就一觸即發。

第二、靈感往往出現在個體緊張思維後精神鬆弛的狀態中。當問題百思不得其解，走投無路的時候，人們往往暫時把問題放下，從事別的活動或思考別的問題，使自己從該問題的緊張狀態中解脫出來。這從表面上看，似乎是一種無為的鬆弛、消遣，如下棋、看電視、閑聊、散步、聽音樂或舒適地躺在草地上，望著白雲從蔚藍色的天空中飄過，等等。其實，這種放鬆不知不覺地敞開了人的思維的大門，使人的思維更加開闊，思維因無任何限制而自由奔放，靈感不期而至。阿基米德在沐浴時，從池水外溢想到了物體的浮力原理發現了金冠攙假的秘密；牛頓從蘋果落地這一司空見慣的現象，發現萬有引力定律；華萊士因發瘧疾卧床時想到進化論中的自然選擇觀點；凱庫勒在瞌睡小憩時解開苯的化學結構之謎等科學家發明創造的事例，都充分印證了一張一弛是靈感產生的道理。

我們知道靈感是怎麼產生的，也就懂得了怎樣去捕捉靈感。這就是：一要對問題深思熟慮，對問題本身以及有關資料要進行長時間的、反復深入地研究探索，直至把問題的方方面面都搞清楚，為靈感的捕捉鋪平道路。二是對問題達到一種專注沉迷的程度，要全身的投入問題的思考，不達目的絕不罷手。三要適時放鬆精神，在走投無路的時候，可以轉移注意力，做點別的事情或休閑一下，給思維留足發散的空間。

四是培養想像力，敢於大膽猜想

想像是人腦對記憶表象進行加工改造而產生新形象的過程，它是一種創造性思維。在想像過程中產生的新形象，叫做想像表象。想像表象可以是人自己未曾親身感受過的事物，也可以是現時生活中尚不存在的，聞所未聞，見所未見的事物形象。豐富的想像力和聯想力，不囿於成見的標新立異的大膽猜想，是創造性思維能力的重要標志。魯班發明了鋸，是他被絲茅草劃破手指聯想的結果；萊特兄弟發明了飛機，是他們觀察飛鳥和看到一架有螺旋槳的玩具而聯想的結果。

培養自己的想像力、聯想能力和猜想能力，一要博覽群書，豐富記憶表象；二要重視自己生活、學習、工作的所有經歷，處處留心，深入觀察，細心體會，增強感悟能力；三要有膽量，不畏攝權威與定律，敢於提出超常的想法。人生不能沒有夢想，沒有夢想的人生是黑暗的。

F. 高分！求高手幫我制定個運動訓練方案！

1.你的身子確實是有點差,心肺功能不行,大腦容易缺氧,體內能量儲存不足.等等,你的身子真是辛苦了.
2.不打擊你了,能意識到自己存在的問題還是不錯的,那麼得從問題入手,改善它.
3.像你這種情況,你得先進行調理型鍛煉,現在不是你追求肌肉啊,線條的時候,把身體體質弄上來,飲食方面是你的一個重中之重.鍛煉是一個促進作用.無論你是去健身房還是在自己家,健身在哪都行,斗關鍵是要你方法對位,能堅持下來.
4.聽你這情況,你的身體應該屬於消瘦型的.

另外，因為你的資料不全，我無法為你制訂一個健身計劃，也許我有點答非所問，但我做的是給你一個科學的指導方向，是一個大范圍的指引。

一個有效的健身計劃,應該包括
1/健身前的准備活動
2/健身動作的合理安排,比如說煉幾天休息一下,哪一天主要煉哪些動作等.
3/每個動作應該注意的事項,適當的圖片展示及視頻展示,及多少組數,個數,組間休息,及強度的控制等.
4/健身後的放鬆
5/健身後的飲食方面的配合,三分煉,七分吃.
6/生活習慣方面的配合, 良好的生活習慣,從而養成一個良好的健身習慣.

你自己看看你現在所用的鍛煉計劃,是不是包含這幾個方面呢.一個有效的健身計劃不是網上復制一下就成的,一個有思想的健身回答者不會那麼容易就寫出一個健身計劃,健身計劃是要適合自己的才是最有效果的.從自己的各方面的詳細資料出發,然後針對性的制訂出適合健身計劃,才能達到事半功倍的效果.

針對以上的，對自己的計劃進行調整一下吧，希望對你有所幫助。我也不是為了分，你不給我都行，只是想利用自己的知識，做點實事。

G. 如何才能突破自我設限激發個人的潛力

看 - 直-播 `綉 比*B 的-來！-叄 -柒C伍. 點 `匸⊙,m 安東尼.羅賓《激發個人潛能II》MP3中文版 ★ 內容簡介

《激發個人潛能（Personal Power）II）共包含1本成功日記、一張VCD及24盒磁帶，是安東尼最成功的教材，已經銷售了兩千五百套，成為世界上有史以來銷量最好的個人成長系列教材。這是一套以教會人們如何控制情緒，如何調整心理狀態（NAC），如何獲得良好的人際關系，如何進行人生的時間管理，如何使你獲得正確的財富觀等的個人成長最頂尖課程！《激發個人潛能Ⅱ》完整地體現出了安東尼·羅賓所開創的激發人的潛力、追求人生成功的理論和方法，如果你能運用裡面所教的法則，不斷調正自己原來的神經系統，學習怎樣讓人生更上一層樓，那麼必將開創自己全新的人生。銷量最好的個人成長系列教材。整套課程由24盤磁帶壓縮成，內容包括：

1、釋放你的無限潛能；

2、如何從現在開始塑你的命運；

3、自我計劃以達到完全成功；

4、一輩子成功的終極秘訣；

5、如何創造一個具有驅動力的未來；

6、從猶豫不決到無限的力量；

7、如何發揮你體內的財務天份；

8、化恐懼與自我破壞為自信與成功；

9、活力充沛的秘方、成功人際關系；

10、最後的突破——如何快速有效解決問題；

11、如何得到你內心真正想要的；

12、驅動力——人類的六項需求。

建議：對激發個人潛力很實用

H. 如何突破自我設限

自我設限看上去似乎在限制自己，但換一個角度，每個人都在設限，設限相當於建立了一個邊界，在邊界之內是自我，我們也因為這個邊界而知道自己是誰，有什麼是我們能或者想做的，有什麼是我們不能或者不想做的。我們從小就知道伸出腳探索一個邊緣地帶，看看會不會摔倒或者掉下去，因為我們要探索活動的邊界。

這個邊界哪裡來？從我們成長的經歷中來，與家庭及環境的互動中形成，在成人後穩定下來，所以看到成人的性格相比孩子不容易有大的變化，這就是說，這個邊界是穩定的，做超出邊界的事你會害怕，比如初戀，會內疚，比如傷害別人，會痛苦，比如受到侵犯，這些強烈的感受都與邊界有關，也因此，我們形成了自己的性格。

每個人的經歷是不一樣的，所以對一個人來說可以輕松去做的事，對另一個人來說就很害怕或者痛恨，比如在開放的西方人認為是正常的事，在保守中地區則認為是流氓和犯罪，一個有名的電影《刮痧》，在中國習以為然的事，在美國被當作虐待。在這些例子中，來自不同文化的人會因此產生強烈的情緒，這就是邊界，它既是一種限制，也是一種保護，意味著我們的底色，是我們的根。當你來到一個陌生的地方，甚至遙遠的國度，一個文化完全不同的地方，新鮮感過後，你就會感覺孤獨，想要找自己的老鄉，任何來自家鄉的人和事物都特別親切，因為這是你的歸屬感。

上面都是普遍意義上來講，但有時候我們成長過程中，從環境得到了一些極端的反饋，這些反饋讓我們感覺到危險，我們就會把邊界內收來保護自己，比如，如果一個樂於表達自己的兒童，希望得到認可時，卻被忽略了，孩子就會感到羞恥，下次再做就會收斂一些，如果被呵斥甚至打罵，那麼就會退縮，甚至不再表達自己了，因為有危險。這是一個邊界隨著外界的反饋而變化的例子，表現為自卑。

相反的例子是，無論孩子做什麼，都會得到過分的認可和肯定，因為脫離了現實，孩子以為自己能力的邊界是很大的，其實他能做的真實邊界很小，生活中會受挫，然後傾向於否認自己的失敗，不願把虛幻的邊界拉回現實層面，表現為自大。

有時候孩子的確會犯錯的，需要有人告訴孩子怎麼做，學習社會的規則，如果這個規則太嚴厲，孩子學習到的不是規則，而是我這個人不好，對規則或順從或反抗，而不會尊重規則，這就是為什麼在一個惡劣的關系裡建立的規則，缺乏尊重。這個規則就是邊界，我們處世的邊界，當這個邊界帶有尊重的情感時，是很清晰的，也是靈活的，在一些變通的情況下，可以做出更多選擇。缺乏尊重的規則僵化，一旦觸犯就可能用過於嚴厲的行為對人或對己，哪怕造成傷害也要把規則放在首位，典型的比如受不了孩子打游戲就送去楊永信那裡。

這樣簡單的描述中，我們大概可以感覺到，有一些僵化的邊界時，是很難從外界學習的，也就不會通過學習來擴大自己的邊界，因為這事關生存，太可怕了，比如國與國之間關系緊張時，不會有正常的交流和學習。有人會嘲笑別人怎麼不敢這樣不敢那樣，因為他們並沒有站在別人的角度來理解，而只是批判，也因為這個批判，僵化的邊界會強化，因為沒有人願意被批判和嘲笑。

打破是很疼的，很可怕的，越想打破，越害怕，所以人人想要自由，人人都怕自由，就像氣球怕被扎破一樣。

相反，如果你認識到自己的邊界，接受這樣的自己，可能就不會急於打破了，而是會感覺到這個邊界越來越靈活，越來越不那麼有張力，就算你邁出一步，也不怕會因為這個邊界的打破而像氣球一樣沒了，當然也就不會迷失，不認得自己。