由我创造训练不设限

C. 怎样培养创造力的训练

要想做一个有创造性的人，日常的训练是绝对有必要的。一个人只要有所领悟并能下工夫，机会多的是，然而事实上却有许多人不去善加利用这样的机会。

决定人类头脑优劣的，并不是常说的脑重量，也不是大脑皮质层皱纹的深度，当然，更不是脑的形状。头脑的好坏，完全依头脑运作的良好与否而有所不同。这就好像用同一个照相机拍摄物体，技术好的人拍出来的照片自然好看。同样的，头脑好坏的差别完全在于使用方法，平时只要多加训练，头脑自然变得灵敏。反之，只知嬉戏游玩，头脑当然变得迟钝。

头脑不像机器零件在持续的使用之后会损耗而必须更换，头脑通过不断地运作会更加灵活，你越是经常锻炼它，它就会变得越有效率。但是若完全不加以使用，那么结果就是跟停止使用的机器一样，即使再复杂、功能再强大的机械装置，或是再聪明的头脑，不加以运用终究会锈掉。

你要规定自己固定的阅读与学习的时间，不然闲暇时多半会将时间浪费在一些不需思考，不用大脑，且毫无建设性的娱乐上。放松自己固然重要，但是不断获取新知识以充实自己也是必需的。所以最好把每天的时间进行分配，以便能够做到二者兼顾。

学习的过程就像记忆事情或听一个老师讲课一样需要用心。如果你用心的话，学习一项新技术新技巧之后，你就会掌握学习其他事物的诀窍，你也因此可以活到老，学到老。即使是最简单的技巧，有时候也会让你对自己有更进一步的认识。

没有人可以替你学习，你应该假定自己总有一天要面对成长的挑战，而到时候你曾学过的各种技巧都会派得上用场。画画、速读或健身的学习方式，就如同学习如何处理逆境、伤感或巨变。如果懂得如何去学习，你不仅在为未来无法避免的变化做准备，同时还可发挥自己的潜能，你甚至可以发现自己居然有绘画方面的才能，只是你从来没有考虑去发掘而已。

D. 创造性思维训练途径有哪些

绘画
绘画可以在画架上画，在桌上画；可以是彩色画，也可以是素描画。在画架上画时，应将画架放在一个比较好的位置上，可以看见一些新东西，并把它画入画中，在小纸上画画与在画架上画画不同，它的特点是更容易处理、更普遍。儿童及要画彩色画，也要画素描。要先替孩子准备好做图用具，如蜡笔、浓与淡的铅笔和粉笔等。
戏剧表演
儿童的表演是一种原始的戏剧。儿童记得自己曾见过的东西，记得自己经历过得有意义的事情。他们能想象如何去影响成人的世界。在这种记忆和想象的基础上，进行戏剧的表演。
剪贴和制作
再用杂乱和零碎的材料进行剪贴和制作时，胶水和糨糊是很有用的，不过要给儿童准备一块湿布擦手，身边必须准备很多材料，诸如针织品、纸、棉花、羊毛、砂纸、塑料片、草、松果、贝壳、羽毛以及所有可以想象出来的别的东西。这些材料形状不同、色彩不同、结构不同，因此，可以粘贴成许许多多不同的东西。另一种粘贴活动的材料是用来搭建筑物的材料
观察大自然
经常让孩子投入到自然的怀抱，观看大自然的千姿百态，是一项开发创造性思维的行之有效的活动。观察大自然要有系统性，要在不同的季节、不同的时间里坚持观察。在观察的过程中，成人要帮助孩子观察，帮助他们准确地说出所见到的东西。例如，在秋天，采集纷纷飘落的树叶、果实和草；在冬天，量冰柱、堆雪人、滚雪球；春天时，可把新枝绿芽带回家，让孩子观看上面的叶子和小花，在枝叶上找新芽，观察树、草、花的特征。这些活动可以促进孩子的艺术能力。

E. 如何培养自己的创造思维能力,

现代社会极具竞争性、挑战性和开拓性，只有富有创造能力的人才能适应现代社会的发展需要。而创造能力的核心是创造性思维能力。培养自己的创造性思维能力，可以采取以下方法：

一是积极参加各种创造性活动。

思维一般是在问题情境中发生的，是在解决问题的过程中发展的。创造性思维亦如是。积极参加创造性活动，或者在活动中进行积极的创造，自然会遇到种种常规思维所不能解决的问题，这些问题将迫使你动脑筋，想办法，进行创造性思维活动。因此，积极参加各种实践活动，特别是那些富有创新性的实践活动，是培养自己创造性思维能力的前提。

二是积极进行发散性思维训练

创造性思维虽然是聚合思维和发散思维的统一，但发散思维更集中体现了创造性的特点。因此，在生活、学习和工作中，有意识地进行发散思维训练，有助于提高自己的创造性思维能力。做一件事，可以设计两个甚至三个、四个方案；遇到一个问题，不要局限于一个维度的思考，不能满足一个答案，而应进行二维甚至多维思考，敢于走出常规，广思多虑，标新立异。长期有意识地进行发散思维训练，久而成习，其创造性思维能力的提高自在其中。

三是学会捕捉灵感。

灵感是人脑以最优势功能加工处理信息的最佳心理状态，它常给人一种豁然开朗，妙思突发的体验，使百思不得其解的问题顿释。对许多科学家和艺术家的调查表明，在他们的发明创造和创作过程中，大多出现过灵感。灵感具有突发性、瞬间性，来也匆匆，去也匆匆，不易捕捉，使人感到非常神秘，可欲而不可求。其实，灵感的出现，也是有规律可循的：

第一，灵感是深思熟虑的产物。灵感出现的基本条件是，个体必须对所要研究的问题有了一个长时间的思考，达到了深思熟虑甚至思维饱和的程度。这时从表面上看，已经走到了“山穷水复疑无路”的困境。但由于穷思竭虑，已谙熟了问题的方方面面，所有产生问题的原因及其导致的结果都烂熟于心。此时，一旦外界某种刺激忽然与所要研究的问题契合，灵感就一触即发。

第二、灵感往往出现在个体紧张思维后精神松弛的状态中。当问题百思不得其解，走投无路的时候，人们往往暂时把问题放下，从事别的活动或思考别的问题，使自己从该问题的紧张状态中解脱出来。这从表面上看，似乎是一种无为的松弛、消遣，如下棋、看电视、闲聊、散步、听音乐或舒适地躺在草地上，望着白云从蔚蓝色的天空中飘过，等等。其实，这种放松不知不觉地敞开了人的思维的大门，使人的思维更加开阔，思维因无任何限制而自由奔放，灵感不期而至。阿基米德在沐浴时，从池水外溢想到了物体的浮力原理发现了金冠搀假的秘密；牛顿从苹果落地这一司空见惯的现象，发现万有引力定律；华莱士因发疟疾卧床时想到进化论中的自然选择观点；凯库勒在瞌睡小憩时解开苯的化学结构之谜等科学家发明创造的事例，都充分印证了一张一弛是灵感产生的道理。

我们知道灵感是怎么产生的，也就懂得了怎样去捕捉灵感。这就是：一要对问题深思熟虑，对问题本身以及有关资料要进行长时间的、反复深入地研究探索，直至把问题的方方面面都搞清楚，为灵感的捕捉铺平道路。二是对问题达到一种专注沉迷的程度，要全身的投入问题的思考，不达目的绝不罢手。三要适时放松精神，在走投无路的时候，可以转移注意力，做点别的事情或休闲一下，给思维留足发散的空间。

四是培养想象力，敢于大胆猜想

想象是人脑对记忆表象进行加工改造而产生新形象的过程，它是一种创造性思维。在想象过程中产生的新形象，叫做想象表象。想象表象可以是人自己未曾亲身感受过的事物，也可以是现时生活中尚不存在的，闻所未闻，见所未见的事物形象。丰富的想象力和联想力，不囿于成见的标新立异的大胆猜想，是创造性思维能力的重要标志。鲁班发明了锯，是他被丝茅草划破手指联想的结果；莱特兄弟发明了飞机，是他们观察飞鸟和看到一架有螺旋桨的玩具而联想的结果。

培养自己的想象力、联想能力和猜想能力，一要博览群书，丰富记忆表象；二要重视自己生活、学习、工作的所有经历，处处留心，深入观察，细心体会，增强感悟能力；三要有胆量，不畏摄权威与定律，敢于提出超常的想法。人生不能没有梦想，没有梦想的人生是黑暗的。

F. 高分！求高手帮我制定个运动训练方案！

1.你的身子确实是有点差,心肺功能不行,大脑容易缺氧,体内能量储存不足.等等,你的身子真是辛苦了.
2.不打击你了,能意识到自己存在的问题还是不错的,那么得从问题入手,改善它.
3.像你这种情况,你得先进行调理型锻炼,现在不是你追求肌肉啊,线条的时候,把身体体质弄上来,饮食方面是你的一个重中之重.锻炼是一个促进作用.无论你是去健身房还是在自己家,健身在哪都行,斗关键是要你方法对位,能坚持下来.
4.听你这情况,你的身体应该属于消瘦型的.

另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。

一个有效的健身计划,应该包括
1/健身前的准备活动
2/健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等.
3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等.
4/健身后的放松
5/健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃.
6/生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯.

你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划,健身计划是要适合自己的才是最有效果的.从自己的各方面的详细资料出发,然后针对性的制订出适合健身计划,才能达到事半功倍的效果.

针对以上的，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。我也不是为了分，你不给我都行，只是想利用自己的知识，做点实事。

G. 如何才能突破自我设限激发个人的潜力

看 - 直-播 `绣 比*B 的-来！-叁 -柒C伍. 点 `匸⊙,m 安东尼.罗宾《激发个人潜能II》MP3中文版 ★ 内容简介

《激发个人潜能（Personal Power）II）共包含1本成功日记、一张VCD及24盒磁带，是安东尼最成功的教材，已经销售了两千五百套，成为世界上有史以来销量最好的个人成长系列教材。这是一套以教会人们如何控制情绪，如何调整心理状态（NAC），如何获得良好的人际关系，如何进行人生的时间管理，如何使你获得正确的财富观等的个人成长最顶尖课程！《激发个人潜能Ⅱ》完整地体现出了安东尼·罗宾所开创的激发人的潜力、追求人生成功的理论和方法，如果你能运用里面所教的法则，不断调正自己原来的神经系统，学习怎样让人生更上一层楼，那么必将开创自己全新的人生。销量最好的个人成长系列教材。整套课程由24盘磁带压缩成，内容包括：

1、释放你的无限潜能；

2、如何从现在开始塑你的命运；

3、自我计划以达到完全成功；

4、一辈子成功的终极秘诀；

5、如何创造一个具有驱动力的未来；

6、从犹豫不决到无限的力量；

7、如何发挥你体内的财务天份；

8、化恐惧与自我破坏为自信与成功；

9、活力充沛的秘方、成功人际关系；

10、最后的突破——如何快速有效解决问题；

11、如何得到你内心真正想要的；

12、驱动力——人类的六项需求。

建议：对激发个人潜力很实用

H. 如何突破自我设限

自我设限看上去似乎在限制自己，但换一个角度，每个人都在设限，设限相当于建立了一个边界，在边界之内是自我，我们也因为这个边界而知道自己是谁，有什么是我们能或者想做的，有什么是我们不能或者不想做的。我们从小就知道伸出脚探索一个边缘地带，看看会不会摔倒或者掉下去，因为我们要探索活动的边界。

这个边界哪里来？从我们成长的经历中来，与家庭及环境的互动中形成，在成人后稳定下来，所以看到成人的性格相比孩子不容易有大的变化，这就是说，这个边界是稳定的，做超出边界的事你会害怕，比如初恋，会内疚，比如伤害别人，会痛苦，比如受到侵犯，这些强烈的感受都与边界有关，也因此，我们形成了自己的性格。

每个人的经历是不一样的，所以对一个人来说可以轻松去做的事，对另一个人来说就很害怕或者痛恨，比如在开放的西方人认为是正常的事，在保守中地区则认为是流氓和犯罪，一个有名的电影《刮痧》，在中国习以为然的事，在美国被当作虐待。在这些例子中，来自不同文化的人会因此产生强烈的情绪，这就是边界，它既是一种限制，也是一种保护，意味着我们的底色，是我们的根。当你来到一个陌生的地方，甚至遥远的国度，一个文化完全不同的地方，新鲜感过后，你就会感觉孤独，想要找自己的老乡，任何来自家乡的人和事物都特别亲切，因为这是你的归属感。

上面都是普遍意义上来讲，但有时候我们成长过程中，从环境得到了一些极端的反馈，这些反馈让我们感觉到危险，我们就会把边界内收来保护自己，比如，如果一个乐于表达自己的儿童，希望得到认可时，却被忽略了，孩子就会感到羞耻，下次再做就会收敛一些，如果被呵斥甚至打骂，那么就会退缩，甚至不再表达自己了，因为有危险。这是一个边界随着外界的反馈而变化的例子，表现为自卑。

相反的例子是，无论孩子做什么，都会得到过分的认可和肯定，因为脱离了现实，孩子以为自己能力的边界是很大的，其实他能做的真实边界很小，生活中会受挫，然后倾向于否认自己的失败，不愿把虚幻的边界拉回现实层面，表现为自大。

有时候孩子的确会犯错的，需要有人告诉孩子怎么做，学习社会的规则，如果这个规则太严厉，孩子学习到的不是规则，而是我这个人不好，对规则或顺从或反抗，而不会尊重规则，这就是为什么在一个恶劣的关系里建立的规则，缺乏尊重。这个规则就是边界，我们处世的边界，当这个边界带有尊重的情感时，是很清晰的，也是灵活的，在一些变通的情况下，可以做出更多选择。缺乏尊重的规则僵化，一旦触犯就可能用过于严厉的行为对人或对己，哪怕造成伤害也要把规则放在首位，典型的比如受不了孩子打游戏就送去杨永信那里。

这样简单的描述中，我们大概可以感觉到，有一些僵化的边界时，是很难从外界学习的，也就不会通过学习来扩大自己的边界，因为这事关生存，太可怕了，比如国与国之间关系紧张时，不会有正常的交流和学习。有人会嘲笑别人怎么不敢这样不敢那样，因为他们并没有站在别人的角度来理解，而只是批判，也因为这个批判，僵化的边界会强化，因为没有人愿意被批判和嘲笑。

打破是很疼的，很可怕的，越想打破，越害怕，所以人人想要自由，人人都怕自由，就像气球怕被扎破一样。

相反，如果你认识到自己的边界，接受这样的自己，可能就不会急于打破了，而是会感觉到这个边界越来越灵活，越来越不那么有张力，就算你迈出一步，也不怕会因为这个边界的打破而像气球一样没了，当然也就不会迷失，不认得自己。