工作记忆创造性

㈠ 简单问个问题，如何提高孩子的记忆力与创造力

可以试试下面的三种记忆法：
1、提问记忆法。
所谓提问记忆法，就是以要求自己回忆特定信息为基础，来建立完整最佳的学习体系。提问记忆法其实是依照大脑记忆本身的运作规则所设计的：记忆要时常提取，讯息才能有效记住。它的基本策略就是“提问与记忆”，简单来说，其实就是自问自答，替自己设计小考。这个方法适用于任何学科和知识的学习。
具体上，提问记忆法是将学习拆解成两个步骤：A、默默复习所有考试范围的内容，在复习时一边写下（设计）可帮助自己回忆的问题。若问题和某本书上的主题相关的话，也可以写上页数，回头再去找答案。如果你出的考题来自你的笔记，也可以写下那份笔记的日期，你之后要找会更方便。B、回答自己出的考题，因为是自己考自己，所以你除了用手写回答外，也可以用“念出答案”的方式来复习，重点在于你的思绪和表达都要清楚，这样记忆的效果才会更好。

2、将短时记忆转变成长期记忆的关键：间隔重复
知识的遗忘不可避免，对于刚学过的知识和技能，极大部分都是储存在“工作记忆区”的，也就是短时记忆，很容易被遗忘。要想将短时记忆转变成长期记忆，还需要对知识进行巩固。
最好的巩固方法不是“集中练习”，而是“间隔重复”。因为集中练习只能形成短期记忆，而间隔重复则更有助于形成长期记忆。
当你学习完一门知识后，在过了一段时间（这个时间段总体而言可以参考遗忘曲线，具体要考量知识的难度和你的记忆能力）稍微有点遗忘之后，再次“检索或提取”记忆，这的样动作可以让你重新触发记忆，并且巩固自己所知的东西。

3、记忆有两个秘诀：“理解”和“联想”。
理解不用多说，越是理解的透彻的内容，越是能清楚地记住。努力地理解内容，看起来像是在绕远路，事实上却是通往记忆真正的“捷径”。
联想是高效记忆的基础之一，在很多记忆方法中都有它的影子。联想记忆的两种主要形式：
①把要记忆的内容和其他相关内容进行关联：把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，是非常有利于知识的记忆和巩固的。
②赋予材料人为的“意义”：将无意义的数字或文字，通过谐音、形象转化、意义转化等方法，变得更容易、更适合记忆。运用联想来记忆的方法还有很多，比如《精英特速读记忆训练软件》中的“编码定位记忆、扑克牌记忆”等记忆方法，也都运用到了“联想”这一技能。

㈡ 怎么开发自己大脑的记忆区域怎样开发大脑中沉睡的部分

目前，在世界各地流传着11种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法。 联想记忆法
一个礼堂里有600人，他们鱼贯而出，每个人都把自己的名字告诉你。给你一小时的时间，要求你把他们都记住。你能做到吗？大多数人听到这个问题都会退缩。实际上，我们都可能完成这个任务，这只需要练习一些实用的记忆技巧就可以了。
一些记性好的人可以记住成百上千个没有规律的数字、整篇的史诗、许多不相干的词语。英国伦敦大学的研究人员埃莉诺研究了在每年的“世界记忆大赛”中成绩很好的8个人，并没有发现这些人有特别高的智商或与众不同的大脑结构。然而，他们会使用一种形象化的方法来记忆。例如，要记住一副扑克牌的顺序，他们会给每张牌一个身份，也许是一个物体或人物；当他们浏览牌时，就会把这些牌所代表的人物的关系按顺序编成一个故事。
演员们也会使用类似的技巧。他们会给自己的台词加上情感上的含义。因为我们通常会记住那些让自己非常感动的时刻。专业演员也会把语言和动作联系起来，记忆那些伴随有动作的台词显然会更容易，即使演出结束后几个月还会记得。除了演员以外，其他人也能从类似的技巧中受益。学生可以把新学的单词插入到以前学过的课文中，过5分钟后，他们能回忆起38%的词语，而那些死记硬背的人只能记住14%。
充足的睡眠
对睡眠敷衍了事，其结果就是害了你的大脑。如果睡得不好，大脑的各种 如果让睡眠正常的人多睡上一两个小时，他们在完成需要持续注意力的任务（比如参加考试）时，也会表现得比平时更好。注意力就像是智力金字塔的基础，如果能提高注意力，大脑的其他一些功能也会得到 充足睡眠的好处不仅如此。在睡眠时，你的大脑会处理新的记忆和技能，甚至还能解决问题。例如，你正在学习新的电脑软件，与其熬到深夜，还不如学习几个小时后去睡觉。因为在睡眠中，你的大脑就能够重温刚刚学习到的东西，并将它转变成长期记忆。这样，一觉醒来，你对软件的应用能力可能更高了。“聪明药丸”

人老了就一定会记忆力衰退、反应变慢、思维不清楚吗？一般来说，40岁左右的人都会承认，他们发现自己的记忆力已经开始衰退。这是大脑机制逐渐恶化的开始，许多人发展到最后就会痴呆。如果有可能使这一过程被逆转、延缓或掩盖起来，你愿意尝试一下吗？
目前，市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。其中最有名的可能就是莫达非尼(modafinil)了，它是用来治疗嗜睡症的。得嗜睡症的人多数是一些老人，也有部分</NOBR> 目前，各制药公司正在开发一些很有前景的药物，有为吸烟者开发的作用于尼古丁受体的，有特别设计用于增强记忆力的。这些药物看起来都好得令人难以置信，既有效，又没有任何大的不良作用。既然如此，为什么我们还不尽快使用这些“聪明药丸”呢？美国加利福尼亚大学的丹尼尔认为：“越是渴望得到的东西，我们越需要谨慎。”丹尼尔正在研究如何使人们的记忆力不受情绪的影响，特别是那些因外伤引起精神紊乱的病人。任意增强记忆可能会产生意想不到的不良反应。他警告说：“这些药丸可让大脑机能出现临时障碍的人变得更聪明，而对健康人并非完全是好事。大脑的记忆和忘却参加适量的体育锻炼

对于脑子有些不好使的人来说，下面的消息实在太好了。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩也表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。
可是，受益的不仅仅是老人。英国研究人员安吉拉发现，在十一二岁的小学生中，每星期锻炼三四次的人考试成绩会高于平均水平，这种情况在男孩身上更明显。总之，体育锻炼可以为大脑提供更多的氧气，保证能量供应。为什么体育锻炼可以改善大脑功能呢？这是因为运动可以促进新的脑细胞生长。人们曾经认为，人出生时神经细胞就发育完全，此后不会再产生新的神经细胞。然而，美国研究人员却发现这个看法是错误的，即使是成年人也能长出新的神经细胞，运动是促进神经细胞生长的好方法。
即使是温和的运动，如现在在女性中流行的瑜伽，对大脑也有很好的效果。加州大学的一项初步研究表明，不同的瑜珈姿势具有不同的调节情绪的功效，在向后弯曲、向前弯曲和直立等几种姿势中，最能振奋精神的姿势是尽力向后弯。

改善“工作记忆”

智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准，它涉及到大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域，它是大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于计算机的内存条。例如，当你计算73减6加7时，你的“工作记忆”区域将保存所有必要的中间步骤，直到得到答案。
1974年，美国研究人员巴德雷和海彻在模拟短时记忆障碍的实验基础上提出了“工作记忆”的三系统概念，用“工作记忆”代替了原来“短时记忆”的概念。“工作记忆”为复杂的任务（比如言语理解、学习和推理等）提供临时的储存空间和加工时所必需的信息。“工作记忆”系统能同时储存加工信息，这和“短时记忆”概念仅强调储存功能是不同的。
人们曾经认为智商完全是由遗传因素决定的。近年来的研究却指出，后天的训练可以改善大脑“工作记忆”，提高智商。研究人员通过功能磁共振成像仪扫描大脑，测量了成人在参加“工作记忆”训练计划前后的大脑活动，经过5星期的训练后，“工作记忆”能力明显增加了。研究人员还研究了参加过同样训练的儿童，他们的智商测试的成绩提高了8%。

合理饮食

大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。因此，你吃的东西会影响你的想法。如果你想变得更加聪明，需要找出最佳的饮食组合就行了。
首先，让我们从早餐说起。大脑最需要稳定的葡萄糖供应。大量研究表明，如果不吃早饭，人们的工作业绩和学习成绩就会大打折扣。但是，如果早餐不合理，可能更加影响大脑健康。根据2003年一项研究的结果，以碳酸饮料和甜点作为早餐的孩子，在有关记忆力和注意力的测试中，表现得就像70岁的老人。英国阿尔斯特大学的芭芭拉发现，烤面包加豆类食品是极好的早餐组合。只吃烤面包，可以提高儿童在认知测试中的成绩。但是，如果测试的难度提高，含高蛋白的豆类食品则会起到更好的作用。豆类食品还含有丰富的纤维素。研究表明，高纤维食物与改善认知能力有关。如果你不习惯在午饭前吃豆类食品，全麦面包加奶酪也是很好的选择。奶酪中有大量的维生素B，它能有效地改善大脑的功能。
我们在吃午餐时，要避免吃高脂肪食物，鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的选择。鸡蛋中富含胆碱，它是维生素B的复合体之一，可以减缓因年老导致的记忆力衰退。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂，如β—胡萝卜素、维生素C和维生素E，它们能清除有害的自由基，从而帮助老化的大脑保持极佳的状态。这些绿色蔬菜包括白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等。加利福尼亚大学的德怀特等人发现，食物中抗氧化剂的含量高，可以改善成年猎犬的认知能力，它们可以更快地学会一些新的动作。
东方人的晚餐一般都比较丰盛。然而，摄入过多的脂肪可能阻塞大脑的血管，影响大脑的功能，并促进人衰老。因此，晚餐宜清淡，最好以素食和碳水化合物为主，如面条、米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果，水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质，有着很高的营养价值和保健作用。给老鼠定期喂一些水果后，它们的协调能力、注意力和短期记忆都有所改善。
需要特别说明的是，我们平时要尽量少吃“垃圾食品”，特别是经过深加工的甜食，如蛋糕、点心和饼干，因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似，不仅会增加体重，还与一些严重的精神疾病有关，如诵读困难、多动症、孤独症等。还有研究人员报道，用垃圾食品喂养的老鼠在迷宫中很难找到出口，它们需要花很长时间才能想起以前走过的路。

修女的健脑秘诀

如果你不想在年老时变得老态龙钟，那就来看看修女们的健身指南吧。如今，明尼苏达州曼凯托市的女修道院似乎成为一个进行脑科学前沿实验的场所。针对75岁到107岁的修女们的研究，肯塔基大学的研究人员正在揭示保持大脑活跃和健康的秘密，678名天主教修女的寿命令人称奇，其中有7位百岁以上的老人，还有很多修女身体很好，正朝这一目标迈进。这与她们良好的生活方式有关，她们既不抽烟，也不饮酒，安静地生活在一个大家庭中；她们有坚定的信仰，饮食健康而且有节制。
有位修女马提亚活到了104岁，最后安静地在睡眠中离开人世。她快乐而又能干，生前每天都为穷人编织手套。科学家解剖尸体后发现，马提亚的大脑没有过度老化的痕迹。马提亚和其他修女是怎样延缓衰老的呢？通过每年进行智力测试和详细的医学检查，研究人员发现了修女的一些健脑秘诀：一是服用适量的水溶性维生素——叶酸；二是年轻时多提高自己的语言表达能力，多与他人沟通，保持乐观向上的生活态度；第三，多参加智力活动和体育锻炼，经常填字谜、猜谜语、做数学运算有助于防止大脑衰老。

莫扎特效应

10年前，美国威斯康星大学的心理学家弗朗西斯和她的同事发现，听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力，从而掀起了一股听莫扎特音乐的潮流。即使是实验的老鼠，听了莫扎特的音乐后，也能更快、更准确地走出迷宫。对老鼠来说，莫扎特的钢琴奏鸣曲能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。研究人员发现，不少美妙舒缓的音乐都有助于开发大脑潜能。音乐之所以能提高大脑的能力，是因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松，而且有适度的兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果，比如，听人讲故事同样能提高大脑的能力。
弗朗西斯等人发现，接受过音乐教育的6岁儿童，与接受表演教育或没有接受任何特殊教育的儿童相比，智商平均高2-3分。经过2年音乐教育的学龄前儿童，比那些参加计算机教育的儿童，在空间推理能力测试中成绩更好。学习音乐不但需要儿童有灵巧而精确的手指运动，而且要求他们倾听音调和节奏的变化，两者结合起来就可以让神经系统的各个部分都活跃起来，而且能更加协调地运行。神经反馈疗法

研究表明，不少脑部疾病，如癫痫、失眠、多动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损伤等，都会有异常的脑电波产生。事实上，在许多疾病治疗的过程中，也是要观察脑电波的变化而决定用药的剂量和治疗成功与否的。最近，有一些专家以“神经反馈疗法”成功地引导病人用思维去控制和改变自己的脑电波。
当我们沉着镇静、集中精力时，大脑中的α波就会逐渐增强。在一次实验中，研究人员将α波的大小与电脑游戏中赛车的速度联系起来。参加实验者要用他们的思想让汽车开得更快。许多人都设法做到了，而且最后他们好像变得更加活跃而且专心。这个实验的成功带动了更多的意料研究，神经反馈疗法很快用于治疗多动症的一种普遍的替代疗法。现在，这种疗法正用于更多的脑部疾病，并取得一定的疗效。美国斯坦福大学的研究人员还发现，人们可以通过观察自己大脑中痛觉中枢的脑电波，来学会如何控制疼痛。
除了治疗脑部疾病外，神经反馈疗法还可以用于开发大脑潜能。英国伦敦皇家学院的研究人员约翰指出，这种方法可以改善学生的记忆力，并能让他们在考试前更加镇静。而且，它还可以提高音乐家和舞蹈家的技巧。目前，正在测试它对歌剧演员和外科医生的效果。有迹象显示，神经反馈疗法可以提高我们的创造力，让腼腆的人更有自信，让一蹶不振的人乐观起来，甚至可以改变我们的个性。</NOBR>

㈢ 苏珊波尔加工作记忆的奇迹有哪些

匈牙利国际象棋选手Susan Polgar，她在1996年的国际象棋大赛中成为了象棋界的第一位世界女棋王。她的两个妹妹同样展现出了卓越的象棋能力。然而并不像所有人想象的那样，Susan并没有与生俱来的象棋天赋，她的成功很大程度上受益于她的父亲，一位很有远见的心理学家。这位女棋王的经历告诉我们一件事实，那就是——任何普通的孩子，都可以通过出色的教育而成为天才。Susan的父亲是一位受训的心理学家，对于天才儿童的育成有着卓越的研究。

天才儿童的最著名例子，当数莫扎特——这位5岁就开始作曲的音乐神童。虽然普遍的观点认为莫扎特天生就具有卓越的音乐潜质，Susan的父亲却意识到，莫扎特的成功和其音乐家父亲对儿子的早期教育密不可分。这位心理学家认为，特别的专业训练远比天生潜质更加重要，而为了证明他的观点，他决定将其付诸实践。他有一个教育公式：天才= 勤奋+幸运的环境。而幸运的环境，就是这位父亲决定全力以赴为女儿们建造的东西。Susan的父母原本想要培养女儿在数学方面的天分，但她在4岁时意外对国际象棋展现出的兴趣，让他们改变了教育方针。一开始只是因为好奇，小Susan缠着父亲教她下象棋。尽管Susan的家族里并没有国际象棋棋手的先例，她的父亲却抱持着一个观点——他可以训练女儿做好任何事，只要女儿对这件事依然有兴趣。
然而这却是一个艰巨的任务。在20世纪60年代，国际象棋依然被认为是男人的竞技，有些人甚至认为女人的大脑根本就无法处理国际象棋比赛中的大量信息。事实真的如此吗？

牛津大学的心理学家Peter McLeod教授曾经做过一个很出名的迷宫实验：当10个小男孩和10个小女孩同时进入迷宫寻找最中心的雕像时，小男孩从来都不会向大人询问方向，他们确信自己比女孩儿方向感更强。当站在拱桥上观察迷宫布局时，小男孩倾向于记住全局，他们能够很好的记住自己曾经到过的地方和自己必须要前往的区域——或至少，他们认为自己记住了。

众所周知，人的大脑有两个半球。通常情况下，男性的右大脑皮层更厚一些，而这部分被认为和空间联想有关。因此男孩子们倾向于使用更多的空间策略去思考问题——他们创造了整个迷宫的记忆图像，以此为地图，并且使用一些空间参照物（如太阳）来辨别自己的方位。通过调整大脑中的迷宫地图，他们就可以得到具体的行路信息。

然而对于小女孩来说，与其去关注迷宫的整体，她们更喜欢去注意一些迷宫里的小细节。像男孩子一样，她们同样使用她们的右脑半球进行导航。但是女性的胼胝体（连接两个半球的组织）却更加发达，所以她们同样依靠代表着语言和逻辑能力的左脑。与其去建立一个全局地图，她们更愿意去关注一些可以被描述成语言的特质，然后以这些细节建立起来的描述作为地标，一步一步走下去。不幸的是，虽然这种细节更容易被记忆，但是没有全局地图作为指导，小女孩们更容易迷路。McLeod教授也承认，这种迷宫对于小男孩来说可能更加有利，因为它并不具备太多的细节差异。

让我们回到Susuan的故事。尽管有着先入为主的看法，男性在国际象棋这种需要强烈空间感的运动中占有优势，她的父亲却认为性别差异和棋艺的好坏没有必然联系。男女思考问题有显著不同的出发点和思考方式，但这种差异却并没有优劣之分。“这种差异正是生命之美。”Susan如是说，“通往成功的道路有很多条，条条大路通罗马。”
学了几个月后，4岁的小Susan被父亲带进了布达佩斯的国际象棋俱乐部。当小女孩打败了很多俱乐部会员时，这些成熟的大人们竟纷纷抱怨着各种身体不适而愤然离席。她的神话也由此展开。

作为女棋王，Susan不需要棋盘，即可以在任何场合任何地点，通过电话和对手对弈。棋盘就在她脑中。下盲棋对于记忆力训练非常有帮助，而Susan在童年时就已经开始了这个训练。现在的Susan甚至可以同时和5个棋手下棋并且获胜。

下国际象棋是一个典型的工作记忆例子，它涉及到大脑前额叶的功能。脑神经元通过形成被激活的神经环路，存储着所有需要的信息。但是这种神经环路连接在几秒内就可能消失，因此工作记忆是很有限的。就像是临时被拿来记录的便签纸，一次只能最多记录7个数字。这也是为什么大多数人最多只能一下子记住七位数的电话号码。

㈣ 考研科目的”心理学专业基础综合”是什么意思

如果是全国统考，那么就考普通心理学、实用心、心理统计与测量、和发展心理学。（包括一点心史和教育心理学的内容）
如果不参加统考，就看相应学校的招生简章就可以了。

2007年全国硕士研究生入学统一考试心理学专业基础综合考试大纲

全国硕士研究生入学心理学专业基础综合考试是为高等院校和科研院所招收心理学学科的硕士研究生而设置的具有选拔性质的统一入学考试科目。其目的是科学、公平、有效地测试考生掌握心理学学科大学本科阶段专业基础知识、基本理论、基本方法的水平和分析问题、解决问题的能力，评价的标准是高等学校心理学学科优秀本科毕业生所能达到的及格过及格以上水平，以利于各高等院校和科研院所择优录取，确保硕士研究生的入学质量。

Ⅰ. 考 查 目 标

心理学；专业基础综合考试涵盖普通心理学、发展与教育心理学、实验心理学、心理统计与测量等学科基础课程。要求考生系统掌握上述心理学学科的基本理论、基本知识和基本方法，能够运用所学的基本理论、基本知识和基本方法分析和解决有关理论问题和实际问题。

Ⅱ. 考 试 形 式 和 试 卷 结 构

一、试卷满分及考试时间
本试卷满分为300分，考试时间为180分钟。

二、答题方式
闭卷、笔试。

三、试卷考查各部分内容所占分值
普通心理学 100分
发展与教育心理学 70分
实验心理学 60分
心理统计与测量 70分

四、试卷题型结构
单项选择题 65小题，每小题2分，共130分
多项选择题 10小题，每小题3分，共30分
简答题 5小题，每小题10分，共50分
综合题 3小题，每小题30分，共90分

Ⅲ.考 查 范 围

普 通 心 理 学

[考查目标]
1、理解和掌握心理学的基本概念、基本事实和基本理论，了解当代心理学的发展趋势。
2、能够运用心理学的基本理论和方法，分析和解决有关实际问题。

一、心理学概述

（一）心理学的研究对象
1. 认知过程
2. 情绪、情感和意志
3. 能力与人格
（二）心理学的研究方法
1. 心理学研究的基本原则
2. 具体研究方法
观察法；试验法；测量法；调查法。
（三）心理学的发展简史
1. 心理学产生的历史背景
近代哲学的影响；生理学的影响。
2. 主要的心理学流派
构造主义学派；机能主义学派；行为主义学派；格式塔学派；精神分析学派；人本主义学派；认知学派。

二、心理和行为的生物学基础

（一）神经系统的构成
1. 神经元
2. 突触
3. 神经系统
中枢神经系统；周围神经系统。
（二）脑的结构与功能
1. 脑的结构
2. 大脑皮层及其机能
3. 大脑两半球的单侧化优势
（三）脑功能学说
1. 定位说
2. 整体说
3. 机能系统说

三、感觉

（一）感觉概述
1. 感觉的含义
2. 感觉的编码
3. 感觉的测量
绝对感受性和绝对感觉阈限；差别感受性和差别感觉阈限；费希纳对数定律；史蒂文斯冥定律。
（二）视觉
1. 视觉刺激
2. 视觉的生理机制
3. 视觉的基本现象
色觉；视觉对比；马赫带；视觉适应；后像；闪光融合。
（三）听觉
1. 听觉刺激
2. 听觉的生理机制
3. 听觉理论
（四）其他感觉
1. 皮肤感觉
2. 嗅觉和味觉
3. 动觉
4. 平衡觉
5. 内脏感觉

四、知觉

（一）知觉概述
1. 知觉的含义
2. 知觉中的自下而上和自上而下的加工
（二）知觉的特征
1. 知觉的选择性
2. 知觉的整体性
3. 知觉的理解性
4. 知觉的恒常性
（三）空间知觉
1. 形状知觉
2. 大小知觉
3. 深度和距离知觉
（四）时间知觉和运动知觉
1. 时间知觉
2. 运动知觉
（五）错觉
1. 错觉的含义
2. 错觉的种类

五、意识和注意

（一）意识与无意识
1. 意识的含义
2. 意识的功能
3. 无意识现象
4. 睡眠与梦
（二）注意概述
1. 注意的含义
2. 注意的种类与特征
不随意注意和随意注意；选择性注意、持续性注意和分配性注意。
（三）注意的生理机制和认知理论
1. 注意的生理机制
2. 注意的认知理论
过滤器理论；衰减理论；认知资源理论；双加工理论。

六、记忆

（一）记忆概述
1. 记忆的含义
2. 记忆的过程
3. 记忆的分类
感觉记忆；短时记忆和长时记忆；情景记忆和语义记忆；内隐记忆和外显记忆；程序性记忆和陈述性记忆。
4. 记忆的神经生理机制
（二）感觉记忆
1. 感觉记忆的含义
2. 感觉记忆的信息编码
（三）短时记忆与工作记忆
1. 短时记忆的含义
2. 短时记忆的信息编码
3. 短时记忆信息的存储和提取
4. .工作记忆
（四）长时记忆
1. 长时记忆的含义
2. 长时记忆的信息编码
3. 长时记忆的信息存储与提取
4. 长时记忆中信息的遗忘
遗忘的含义；遗忘的进程；遗忘的原因。
（五）内隐记忆
1. 内隐记忆的含义
2. 内隐记忆与外显记忆的关系

七、思维

（一）思维概述
1. 思维的含义
2. 思维的特征
3. 思维的种类
4. 思维的过程
（二）概念
1. 概念的含义
2. 概念的种类
3. 概念的结构
4. 概念的形成
（三）推理
1. 三段论推理
2. 条件推理
（四）问题解决
1. 问题解决的含义与基本过程
2. 问题解决的策略
算法式；启发式。
3. 影响问题解决的心理因素
（五）创造性思维
1. 创造性思维的含义
2. 创造性思维的心理成分
3. 影响创造性思维的因素
（六）表象和想像
1. 表象
表象的含义；表象的特征；表象在思维中的左右。
2. 想象
想像的含义；想像的种类。

八、语言与言语

（一）语言与言语概述
1. 语言与言语的概念及其特征
2. 语言的结构
3. 言语的种类
4. 语言的表征与加工过程
（二）语言加工的生理机制
1. 言语的发音机制
2. 语言加工的中枢机制
（三）语言的理解
1. 语音知觉
2. 词汇的理解
3. 句子的理解
4. 文本的理解
5.影响语言理解的因素

九、动机与意志

（一）动机概述
1. 动机的含义
2. 动机的功能
3. 动机的种类
4. 动机与行为效率的关系
（二）需要
1. 需要的含义
2. 需要的种类
3. 马斯洛的需要层次理论
（三）动机理论
1. 本能论
2. 驱力理论
3. 唤醒理论
4. 诱因理论
5. 认知理论
（四）意志行动
1. 意志行动的基本阶段
2. 意志行动中的动机冲突
双趋冲突；双避冲突；趋避冲突；多重趋避冲突。
3. 意志行动中的挫折
挫折的含义；挫折情境的形成；挫折的反应；挫折的承受力。
4. 意志的品质

十、情绪和情感

（一）情绪和情感概述
1. 情绪、情感的含义
2. 情绪、情感的功能
3. 情绪和维度和两极性
4. 情绪、情感的分类
（二）情绪的生理机制
1. 情绪的脑中枢机制
2. 情绪的外周神经机制
（三）表情
1. 面部表情
2. 体态表情
3. 语调表情
（四）情绪理论
1. 詹姆斯—兰格情绪理论
2. 坎农—巴德学说
3. 认知理论
（五）情绪调节与心理健康

十一、能力

（一）能力概述
1. 能力的含义
2. 能力与知识、技能的关系
3. 能力、才能与天才
（二）能力的种类和结构
1. 能力的种类
一般能力和特殊能力；模仿能力和创造能力；流体能力和晶体能力；认知能力、操作能力和社交能力。
2. 能力的结构
（三）能力的理论
1. 能力的因素说
2. 能力的结构理论
3. 能力的信息加工理论
（四）能力形成与发展的个体差异
1. 能力发展的一般趋势
2. 能力发展的个体差异
3. 能力形成的影响因素

十二、人格

（一）人格概述
1. 人格的含义
2.人格的特征
（二）气质与性格
1.气质概述
气质的含义；气质的类型；气质理论。
2. 性格概述
性格的含义；性格特征。
（三）认知风格
1. 场独立性—场依存性
2. 冲动型—沉思型
3. 同时性—继时性
（四）人格理论
1. 特质理论
2. 类型理论
（五）人格形成的影响因素

发 展 与 教 育 心 理 学

[考查目标]
1.、理解和掌握发展与教育心理学的基本概念、主要理论及其对教育工作的启示。
2、理解和掌握认知、语言、社会性等领域发展的年龄特征、相关理论及其经典实验研究。
3、能够运用发展与教育心理学的基本概念与基本原则，认识和分析个体发展与教育教学过程中的各种现象与相关问题。

发展心理学

一、发展心理学概述

（一）发展心理学的研究对象
（二）发展心理学的研究任务
（三）发展心理学的主要研究方法
1. 横断研究
2. 纵向研究
3. 聚合交叉研究
4. 双生子研究
（四）发展心理学的历史
1. 近代西方儿童心理学产生的历史原因
2. 从儿童发展到个体毕业发展研究

二、心理发展的基本理论

（一）心理发展的主要理论
1. 皮亚杰的认知发展理论
2. 维果斯基的文化—历史发展观
3. 精神分析理论和心理发展观
4. 行为主义的心理发展观
（二）心理发展的基本问题
1. 关于遗传和环境的争论
2. 发展的连续性与阶段性
3. 儿童的主动性与被动性
4.儿童心理发展的“关键期”问题

三、心理发展的生物学基础与胎儿发育

（一）生命的开始与遗传基因
1. 染色体、DNA和基因
2. 减数分裂和细胞增殖
3. 有丝分裂和细胞增殖
4. 显性和隐性基因
5. 遗传疾病
（二）胎儿的发展与先天素质
1. 胎儿的发育过程
2. 胎儿正常发育的条件

四、婴儿心理发展

（一）婴儿心理发展的一般特征
（二）婴儿神经系统的发展
1. 婴儿大脑结构的发展
2. 婴儿大脑机能的发展
（三）婴儿动作和活动的发展
1. 动作发展的规律
2. 动作发展的阶段
3. 动作发展的训练
（四）婴儿言语的发展
（五）婴儿心理过程的发展
1. 婴儿感觉的发展
2. 婴儿知觉的发展
（六）婴儿气质的发展
1. 婴儿气质类型学说
2. 气质的稳定性与可变性
（七）婴儿社会性的发展
1. 婴儿的情绪发展
2. 婴儿的依恋
3. 早期同伴交往

五、幼儿心理发展

（一）幼儿心理发展的一般特征
（二）幼儿神经系统的发展
1. 幼儿大脑结构的发展
2. 幼儿大脑机能的发展
（三）幼儿的游戏
1. 游戏理论
2. 游戏种类及其发展
（四）幼儿语言的发展
1. 词汇的发展
2. 句子的发展
3. 口语表达能力的发展
（五）幼儿认知的发展
1. 记忆的发展
2. 思维的发展
（六）幼儿个性与社会性发展
1. 心理理论
2. 幼儿道德认知发展
3. 幼儿社会性行为发展
4. 性别角色的社会化
5. 同伴关系

六、童年期儿童的心理发展

（一）童年期儿童心理发展的一般特征
（二）童年期儿童的学习
（三）童年期儿童言语的发展
1. 书面言语的发展
2. 内部言语的发展
（四）童年期儿童认知的发展
1. 思维发展的一般特点
2. 元认知及其发展
（五）童年期儿童的个性、社会性发展
1. 自我意识发展
2.社会认知与交往技能
3. 品德发展

七、青少年的心理发展

（一）青少年心理发展的一般特点
（二）生理发育
1. 生理变化的主要表现
2. 第二性特征与性成熟
（三）认知发展
1. 形式逻辑思维的发展
2. 辩证思维的发展
（四）自我发展
1. 青少年自我发展的一般特征
2. 自我同一性的发展
（五）社会性发展
1. 柯尔伯格的道德发展阶段理论
2. 反社会行为
（六）情绪
1. 青少年情绪发展的一般特点
2. 常见情绪困扰
3. 情绪调节的ABC理论

八、成年期心理发展

（一）成年期发展任务理论
（二）认知发展
1. 成人认知发展的主要理论
2. 认知老化的代表性观点
感觉功能理论；加工速度理论；抑制理论；工作记忆理论；
（三）人格发展
1. 自我发展理论
2. 稳定性与可变性
（四）生命的终结
1. 死亡的意义
2. 死亡焦虑
3. 临终心理
4. 死亡应对

教育心理学

一、教育心理学概述

（一）教育心理学的研究对象
（二）教育心理学的研究任务
（三）教育心理学的历史发展
1. 教育心理学的起源
2. 教育心理学的发展过程
3. 教育心理学的研究趋势

二、学习及其类型

（一）学习的实质与作用
（二）学习的作用
（三）学习的分类
1. 学习主体分类
2. 加涅的学习分类
3. 奥苏伯尔的学习性质分类
4. 学习结果分类
加涅的学习结果分类；我国的学习结果分类。

三、学习的主要理论

（一）学习的联结理论
1. 经典性条件作用说
巴甫洛夫的经典实验；经典性条件作用的主要规律；华生对经典条件作用的发展；经典性条件作用的教育应用。
2.操作性条件作用说
桑代克的联结—试误说；斯金纳的经典实验及行为分类；操作性条件作用的主要规律；程序教学与行为矫正。
3. 观察学习理论
观察学习的早期探索；班都拉的经典实验与发现；观察学习的基本过程与条件；观察学习理论的教育应用。
（二）学习的认知理论
1. 早期的认知学习理论
格式塔学派的完形—顿悟说；托尔曼的认知—目的说；早期认知学习理论的启示。
2. 布鲁纳的认知—发现说
认知学习观；结构教学观；发现学习。
3. 奥伯苏尔的有意义接受说
有意义学习的实质和条件；认知同化理论与先行组织策略；接受学习的界定及评价。
4. 加涅的信息加工学习理论
学习的信息加工模式；学习阶段及教学设计。
（三）学习的建构理论
1. 建构主义的思想渊源与理论取向
2. 建构主义学习理论的基本观点
知识观；学习观；教学观。
3. 认知建构主义学习理论与应用
4. 社会建构主义学习理论与应用

四、学习动机

（一）学习动机的实质及其作用
1. 学习动机的含义
2. 学习动机的分类
3. 学习动机的作用
（二）学习动机的主要理论
1. 学习动机的强化理论
2. 学习动机的人本理论
3. 学习动机的社会认知理论
（三）学习动机的培养与激发
1. 学习动机的培养
2. 学习动机的激发

五、学习的迁移

（一）学习的迁移的实质与作用
1. 学习的迁移的实质
2. 学习的迁移的分类
3. 学习的迁移的作用
（二）学习的迁移的主要理论
1. 学习的迁移的经典理论
2. 学习的迁移的现代理论
（三）学习的迁移的条件与促进
1. 学习的迁移的条件
2. 学习的迁移的促进

实 验 心 理 学

[考查目标]
1、掌握心理学实验研究的基本原则与基本过程
2、掌握心理学实验研究的技术与方法
3、具备实验设计和撰写研究报告的能力

一、实验心理学概述

（一）实验心理学的产生和发展
（二）心理学实验研究的一般程序
1. 课题选择与文献查阅
2. 提出问题与研究假设
3. 实验设计与实施
4. 数据处理与统计分析
5. 研究报告的撰写

二、心理实验的变量与设计

（一）心理实验的含义与基本形式
（二）心理实验中的变量及其控制
1. 自变量的种类与控制
2. 因变量的种类与控制
3. 无关变量及其控制
（三）实验设计
1. 实验设计及评价标准
2. 前实验设计与事后设计
3. 准实验设计
4. 真实验设计
完全随机单因素设计；完全随即多因素设计；随即区组设计。
（四）实验研究的效度
1. 内部效度与外部效度
2. 内部效度的影响因素
3. 外部效度的影响因素

三、反应时法

（一）反应时概述
1. 反应时的研究意义和历史发展
2. 反应时实验的种类
（二）反应时的影响因素
1. 外部因素
2. 机体因素
（三）反应时技术及其发展
1. 反应时技术
减法法；加法法；开窗实验。
2. 反应时技术的发展

四、心理物理学方法

（一）阈限的测量
1. 极限法
极限法的特点；绝对阈限的测定；差别阈限的测定；极限法的变式。
2. 平均差误法
平均差误法的特点；绝对阈限与差别阈限的测定；误差的控制。
3. 恒定刺激法及其变式
恒定刺激法的特点；绝对阈限的测定；差别阈限的测定；不肯定间距的不稳定性；恒定刺激法的变式。
（二）心理量表法
1. 量表的类型
直接量表和间接量表；等级量表、等距量表和比例量表；心理量表的评价。
2. 感觉比例法与数量估计法
感觉比例法；数量估计法；制作等比量表应注意的问题。
3. 感觉等距法与差别阈限法
差别阈限法；感觉等距法；评价量表。
4. 对偶比较法与等级排列法
对偶比较法；等级排列法。
（三）信号检测论
1. 信号检测论的由来电子侦查系统中的信号检测问题；人类感知过程的信号检测问题。
2. 信号检测论的基本原理
统计学原理；最优决策原则。
3. 辨别力指数dˊ及接收者操作特性曲线
4. 信号检测论的应用
有无法；评价法；迫选法。

五、主要的心理学实验

（一）听觉实验
1. 听觉现象的测定
声音的心理特征；声音的掩蔽；听觉疲劳与适应。
2. 声音的空间定位实验
声音方向定位线索；听觉空间定位的实验方法。
3. 语音知觉实验
语音及其声学特点；语音知觉的声学线索和语音知觉的范畴性。
（二）视觉实验
1. 基本视觉现象的测定
明适应和暗适应的研究；视敏度的测定；闪光临界融合频率的测定。
2. 颜色视觉
视觉的颜色现象实验；颜色的知觉现象实验。
（三）知觉实验
1. 知觉组织的实验研究
2. 知觉恒常性的实验研究
经验和知觉恒常性实验；大小恒常性实验；形状恒常性实验。
3. 空间知觉和运动知觉的实验研究
空间知觉实验；运动知觉实验
4. 知觉与觉察实验
无觉察知觉的测定；盲视的实验。
（四）学习实验
1. 条件性学习实验
2. 认知性学习实验
（五）记忆实验
1. 感觉记忆的实验
2. 短时记忆的实验
3. 长时记忆的实验
4. 工作记忆的实验
5. 内隐记忆的实验
（六）情绪实验
1. 情绪的生理指标测量
2. 面部表情的测量
3. 情绪的主观体验测量
（七）注意实验
1. 过滤器模型及其双耳分听实验
2. 注意资源有限理论及其实验
3. 双加工理论及其实验
4. 注意的促进和抑制及其正负启动实验

心 理 统 计 与 测 量
[考查目标]
1. 正确理解心理统计与心理测量的基本概念，掌握心理统计与心理测量的基本方法。
2. 掌握有关统计分析的原理和方法，能正确解释统计分析结果。
3. 掌握各种测量理论和各种测量指标的计算方法；能够正确使用各种测验，并对其结果进行解释。

一、描述统计

（一）统计图表
1. 统计图
2. 统计表
（二）集中量数
1. 算术平均数
2. 中数
3. 众数
（三）差异量数
1. 离差与平均差
2. 方差与标准差
3. 变异系数
（四）相对量数
1. 百分位数
2. 百分等级
3. 标准分数
（五）相关量数
1. 积差相关
2. 等级相关
3. 肯德尔等级相关
4. 点二列相关与二列相关
5. φ相关

二、推断统计

（一）推断统计的数学基础
1. 概率
2. 正态分布
3. 二项分布
4. 抽样原理与抽样方法
5. 抽样分布
（二）参数估计
1. 点估计、区间估计与标准误
2. 总体平均数的估计
3. 标准差与方差的区间估计
（三）假设检验
1. 假设检验的原理
2. 样本与总体平均数差异的检验
3. 两样本平均数差异的检验
4. 方差齐性检验
5. 相关系数的显著性检验
（四）方差分析
1. 方程分析的原理与基本过程
2. 完全随即设计的方差分析
3. 随即区组设计的方程分析
4. 两因素方差分析
5. 事后检验
（五）回归分析
1. 一元线性回归分析
2. 一元线性回归方程的检验
3. 一元线性回归方程的应用
（六）卡方检验
1. 拟合度检验
2. 独立性检验
（七）非参数检验
1. 独立样本均值差异的非参数检验
2. 相关样本均值差异的非参数检验

三、心理测量的基本理论

（一）心理测量的理论基础
1. 心理测量的基本概念
2. 心理测量的特征分类
3. 经典测量理论和真分数理论模型
（二）测量的信度与效度
1. 测量的信度
信度的定义；信度系数的估计；信度的影响因素与改进。
2. 测量的效度
效度的定义；效度的估计；效度的影响因素与改进。
3. 信度与效度的关系
（四）心理测量的误差
1. 测量误差的定义
2. 测量的随即误差来源及控制
3. 测量的系统误差来源及控制
4. 测量误差的估计
（五）心理测验的项目分析
1. 题目的难度
2. 题目的区分度
3. 题目的综合分析和筛选
（六）心理测验编制技术
1. 心理测验编制的基本程序
2. 测验目标与命题双向细目表
3. 题目编制技术
（七）心理测验的施测
1. 测验的设计
2. 施测的程序和步骤
（八）测验常模
1. 常模与常模团体
2. 分数转换与合成
3. 常模的编制
4. 几种常用的常模
（九）标准参照测验
1. 标准参照测验的定义与作用
2. 标准参照测验的题目分析
3. 标准参照测验的信度与效度
4. 标准参照测验的分数解释
（十）心理测验理论的新发展
1. 经典测验理论的局限
2. 项目反应理论
3. 概化理论
4. 测验等值

四、心理测验的应用

（一）成就测验
1. 成就测验的定义
2. 成就测验的编制
3. 成就测验的标准化
（二）智力测验
1. 智力测验的定义
2. 个体智力测验
3. 团体智力测验
（三）能力测验
1. 能力倾向测验
2. 特殊能力测验
3. 创造力测验
（四）人格测验
1. 人格测验的定义
2. 自陈测验
3. 投射测验
4. 情景测验
（五）其他常用的心理测验
1. 心理健康测验
2. 态度测验
3. 兴趣测验

Ⅳ. 试 题 示 例

一、单项选择题：1~65小题，每小题2分，共130分。在每小题给出的四个选项中，请选出一项最符合题目要求的。
试题示例：
1. “入芝兰之室，久而不闻其香”。这种感觉现象是
A. 对比 B. 适应 C. 后像 D. 感受性
2. 标志科学儿童心理学诞生的《儿童心理》一书的作者是
A. 鲍德温（ J. M. Baldwin ） B. 皮亚杰（ J. Piaget ）
C. 普莱尔（ W. Prdyer ） D. 弗洛伊德（ S. Freud ）
3. 常用来估计测验一致性信度的α 系数是
A. 信度的精确估计 B. 信度估计的上限 C. 信度估计的下限 D. 依条件而定
二、多项选择题：66~75小题，每小题3分，共30分。在每小题给出的四个选项中，至少有两个选项是符合题目要求的，请选出所有符合题目要求的答案，多选、少选均不得分。
试题示例：
66. 下列心理现象中，属于学习的有
A. 儿童进入青春期后出现变声 B. 运动员吃兴奋剂提高了成绩
C. 昆虫形成对光收缩身体的条件反射 D. 近朱者赤，近墨者黑
67. 感觉阈限测量的基本方法有
A. 恒定刺激法 B. 调整法 C. 等级法 D. 最小变化法
三、简答题：76~80小题，每小题10分，共50分。
试题示例：
76. 简述需要与动机的关系。
77. 简述视崖实验及其意义。
四、综合题：81~83小题，每小题30分，共90分。
试题示例：
81. 论述感觉记忆、短时记忆和长时记忆的关系。

㈤ 如何提高脑力

英国《新科学家》杂志最近将近年来的研究成果进行总结，归纳出提高脑力的几种方法。
早餐要吃好
为改善大脑功能，首先要吃早饭。一项研究还发现，如果孩子早餐喝可乐，吃含糖量高的快餐，他们在记忆力与注意力测试中的表现就会与70岁的老人相当。专家建议，早餐最好吃豆子，豆子中的高蛋白是大脑理想的能量来源。
“莫扎特效应”
10年前美国心理学家就发现，经常听莫扎特的音乐可以提高人们的数学逻辑和推理能力。近年来的研究进一步证明音乐有助于大脑的开发。其中一项研究将6岁的孩子分成两组，一组上音乐课，另一组上戏剧课。一段时间后，前一组孩子的智商平均提高了2—3点，后一组则没有什么变化。
训练“工作记忆”
“工作记忆”指的是大脑的短期信息储存系统，工作记忆的储存能力越大，智商就越高。而工作记忆是可以通过训练来提高的，例如记住格子中一系列小点儿的位置等。
掌握记忆方法
伦敦帝国学院的研究人员发现，进入“世界记忆锦标赛”前八名的选手并没有特别高的智商，而是掌握了巧妙的方法。例如为记住一副扑克牌的排列顺序，选手会赋予每张牌一个身份，要么是一件物品要么是一个人。在翻这副牌时选手会按照与这些物品或人发生关系的顺序编一个故事，记住牌的顺序。
做有氧运动
运动不仅可健身，还能健脑。研究发现，每周步行3次，每次半小时，一个人学习、集中精力和抽象推理的能力就能提高15%。有氧运动对大脑尤其有益，因为它可将更多的氧气输送到大脑。
学会集中精力
为提高大脑的工作效率，不要在容易使你分心的环境里工作。一项研究表明：如果一个人正聚精会神地工作，这时被一件事打扰，例如接了一电话，他至少需要15分钟才能重新进入那种精力高度集中的状态。
利用神经反馈
当我们集中精力时，大脑发出的阿尔法脑波就会增强。在一项实验中，研究人员将一个电脑游戏中汽车的速度与阿尔法脑波的强度联系起来，然后让参加试验的人通过意念来使汽车加速，结果许多人成功了。科学家发现，这种方法可以改善记忆能力，提高人们的创造性。
此外,保证充足睡眠、养成良好的生活习惯，如不抽烟不喝酒，适当服用可保持清醒的药品都是提高脑力的好办法。

㈥ 当大脑需要做创造性活动的时候应不应该听歌

高考之前为了锻炼抗干扰能力决定边听歌边做题，从钢琴曲到流行歌曲，到最后已经到了出神入化的境界，可以边听小苹果边打拍子边唱出来边做数学题。结果到高考的时候发现，没有音乐听了！大脑一片空白！首先个人经常听的音乐可以分成这两类：纯音乐，主要是钢琴曲和交响乐，我听的交响乐基本上都是电影原声歌曲，语言上包括大陆歌曲，粤语歌曲，英语歌曲和日韩歌曲，首先，如果学习的时候，个人感觉最适合的是钢琴曲，舒缓的节奏可以使大脑保持放松状态。不过如果题目比较简单的话，可以尝试交响乐，如果节奏够快的话可以提升做题速度。另外可以尝试做题的时候听马克西姆的钢琴曲，我觉得很适合。歌曲这东西我不建议大家沾，如果一定要听，那也只能听英文歌或者日韩，因为国语我们能听懂，后果就是分散注意力从而影响工作。好吧如果一定要听国语，那也仅限于语文英语，因为听着国语歌根本做不了数学。再有，如果听多了，容易产生学习时听歌的条件反射，后果见上文。对了如果有人听摇滚乐能做数学题一定要告诉我，我一直在尝试都没做到！如果是搞创作的时候，就会比较宽限了。写代码的时候各种音乐都OK，喜欢就好。写文案的时候依旧是除了国语歌曲都OK，至于画画的时候最好还是听一点有意境的纯音乐吧。利益相关：写这篇答案的时候听了一首钢琴曲一首英文歌和一首《童话》。

㈦ 一天中，孩子记忆力最好的阶段是什么时候

6-7点钟这段时间，8-10点钟这段时间，18-20点钟这段时间，21点钟这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。

(7)工作记忆创造性扩展阅读：

对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。

短期记忆

短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。

长期记忆

记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到 工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。

据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：

6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。

8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。

10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。

12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。

13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。

15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。

17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。

19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。

20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。

22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。