创造燃脂增肌药丸

『壹』 增肌和燃脂运动可以一块做吗

增肌和燃脂运动可以一块做，最常做的运动就是hiit。
HIIT是指高强度间歇训练，HIIT是最近这几年非常流行的一种无氧有氧结合的训练，可以高效减脂。举个例子：百米冲刺1分钟——休息1分钟——冲刺1分钟——休息1分钟，如此反复运动。
下面一套燃脂又增肌的塑形动作，健身新手完全可以从这套动作开始，健身老手也可以提升你一个逼格！
热身阶段：动作：高抬腿
组数：3组次数：20秒钟内尽量多做做法：原地跑步，摆动双腿和双臂；每侧膝盖应该达到超过髋部的高度。在做完第一组动作后，休息20秒钟；做完第二组动作后，休息15秒钟；做完第三组动作后，休息10秒钟。
下面动作，燃脂又塑肌肉，简直一举两得！每个动作8-15次，循环3组 ，组间休息1分钟。
动作1 俯卧撑
动作2 跳跃深蹲
动作3 反向划船
动作4 左右跳
动作5 哑铃肩推
动作6 哑铃深蹲
动作7 哑铃拉举
这么完美的动作，增肌燃脂一举两得！
注意：运动后别马上休息！缓和运动很重要！
进行完有氧运动、核心训练或高强度间歇训练等较为剧烈的运动，千万不要马上停下来休息，大脑会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心等症状，尽量先做些低强度的运动或缓和运动，例如：在跑步机上慢走5分钟左右，让身体先适应，不但能让体能较快恢复，也能提供关节更好的保护修复。最后再做一个全身性的拉伸，让肌肉得到充分舒展。饮食上遵循少盐、少油、无糖、高蛋白、高纤维的合理饮食原则。
希望能够帮到你，望采纳，望采纳。

『贰』 减肥后的系列问题及增肌方法。

力量训练是可以加训入的，正常就是通过力量训练消耗你的糖原，然后通过有氧让你的脂肪直接参与功能，以此达到燃脂的效果，是因为你有氧太多，脂肪掉的很快，加上你前期相对来说较胖，皮肤面积相对较大，所以你一下子减去了太多脂肪却没有相应的肌肉来填补，就会造成皮肤松弛，建议你可以在你的训练计划中可以加入hiit和一些功能性训练来缓冲，为你力量训练打下基础，而且建议你减少长时间有氧的次数，改用hiit来燃脂。而且力量训练对你维持本来的肌肉或增肌都有帮助，肌肉量越多，基础代谢越高，如果你情况稳定了且还想减脂这都是有帮助的

『叁』 减脂增肌要怎么吃怎么练呢

在运动方面有氧要多于无氧。有氧可能大家都知道原因，消耗脂肪嘛，但是可能对于减脂做无氧大家可能不太清楚为什么。

第一点原因就是你在减脂的同时肯定也会掉肌肉，所以无氧训练可以帮助你保存一部分肌肉量。你的肌肉含量越高，你身体的代谢率就越高，所以就会保适当让你少减一点静息代谢率增加能量消耗。

重点在于吃方面，相比于碳水和脂肪，你需要充分的摄入蛋白质才行，大家都知道蛋白质是让肌肉生长最重要的一环，所以通过食物获取也好通过蛋白粉摄入也好，一定要保证充足的蛋白质来让肌肉生长。

与此同时你需要注意的是碳水的摄入一定要排在第二位，因为碳水合成的糖原对我们的体力和精神方面都有着不可忽视的作用。足够的碳水才能够保证你在增肌期间超负荷的训练提供足够的能量和精力。

还有一点给大家的建议，不管是你增肌还是减脂，都要保证充足的睡眠。有研究证明睡眠期间所分泌的包括睾酮素在内的许多激素，对减脂增肌都有着促进作用，所以你一定要保证充足的睡眠来让减脂或者增肌的效果更加明显。

而且睡眠还能够让你拥有充足的精力去面对第二天的挑战！如果你还有不懂的具体的问题，很乐意为你解答，谢谢大家的支持。

『肆』 我有赛霸增肌粉和极限燃脂，如果一起吃多长时间有效果，想增加肌肉和减少脂肪。

答：不管是食用多么好的运动营养品，减脂和增肌也不能同时进行。减脂是身体丢失热量的过程，增肌是身体获得热量的过程，一天下来，要不热量收入，要不热量支出，不可能出现既收入又丢失热量的现象。所以你要想好是先减少脂肪，还是先增加肌肉。 极限燃脂塑身胶囊是一种很好的减脂用运动营养补剂，可以通过提高自身代谢能力来减少脂肪，增肌粉是增加热量和营养的，它的配方是专门适合那些想增加体重的人群食用的。而且效果明显。你可以考虑增肌六周，减脂六周，将增肌和减脂阶段进行就可以在一段时间内达到增肌和减脂的目的了。

『伍』 有什么燃脂增肌的药吗，健身用

我更觉得还是用坚持的方法去颜值征集，如果吃药的话对身体是不好的，总归是要靠锻炼，女生健身去找专门的教练，应当你去锻炼，把方向生孩增加腹肌，增加比例按照你所需要的正哪会去吓你的安排科学合理的，合理安排你的健身达到颜值征集的作用

『陆』 先做燃脂操在做腹肌撕裂能不能达到很好的燃脂增肌效果

个人感觉先做腹肌撕裂者比较好，因为燃脂操比较消耗体能，会导致腹肌撕裂者动作不是很标准，所以先做腹肌撕裂者在做燃脂操，不仅不会对你的燃脂操有影响，而且会帮助拉伸你做腹肌撕裂者之后的腹部肌肉。时间把握在超过30分钟

『柒』 怎么快速增肌增重 需要什么药物补充

1）似乎增重有些太快了吧，一个月10斤？你测脂肪率了么？2）增肌是很不容易的，不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。4）有请教练么？肌肉力量训练要做到一定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意一定的时间休息，一般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要一成不变，要换方式刺激。5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好一些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是一定要有经验的教练指导。6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测一下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间一致，吃的东西一致，保持干燥才准。

『捌』 燃脂能和练肌肉同一天进行吗

瘦人要增肌，胖人要减脂，而有些人却要减脂与增肌同时进行，上帝就是这样喜欢这样开玩笑，总是不断地给我们新的目标，让我们的生活更多姿多彩。话不多说，直接进入正题，减脂与增肌真的能同时进行吗？答案一定是肯定的。

虽然增肌与减脂两个目标看上去有些矛盾，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。例如在计划上可以做出侧重，如果脂肪含量偏高，你可以在计划的制定上40%的力量训练与60%的有氧训练，根据具体情况做出相应的调整。但这并不是本篇的重点，本篇主要关注在方法上即超级组训练法，让你减脂与增肌同时进行。

首先要了解什么是超级组训练法，简单的说超级组训练法就锻炼某一部位（或是相对部位如二头与三头，胸与背）肌肉的几项练习动作一个接着一个做，彼此组与组间没有休息或者短时间休息，一般4-6个练习动作。

针对同一肌群进行训练时，多组合选择动作的原则是动作必须符合不同的角度。
而对于相对肌群，在同一个循环内，相对肌群的动作也应该交错编排。

根据减脂增肌的目标，兼顾肌肉围度增加与消耗脂肪雕刻肌肉线条应采用中低负荷强度水平即12～15RM或更小些。

举例说明：

一、针对一个部位，锻炼胸部的四动作组合：

[哑铃平卧推举(胸大肌中部与外侧)12～15RM/1组]
[上斜哑铃飞鸟(上胸部、三角肌前束)12～15RM/1组]
[下斜哑铃卧推(胸部中下部)12～15RM/1组]
[俯卧撑(胸中部)12～15RM/1组];

整个循环做3组。

二、针对相对部位，锻鍊胸背相对肌群的六动作组合：

[下斜仰卧推举(胸大肌)12～15RM/1组]
[引体向上(背阔肌)力竭]
[仰卧屈臂上拉(胸大肌)12～15RM/1组]
[坐姿重锤胸前下拉(背阔肌)12～15RM/1组]
[俯卧撑(胸大肌)12～15RM/1组]
[哑铃划船(背阔肌)12～15RM/1组]

整个循环做3组。

同样在计划中，可以采用一周三练的模式，每次练习涉及2-3个部位的超级组训练，同时每周加入3-4次的有氧练习，让你减脂与增肌同时进行。超级组训练法不仅可以有助于燃烧脂肪做到减脂增肌，还有3大优点：

1、增强心血管功能。
2、很好的健身平台期过渡方法。
3、雕刻肌肉线条。

祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

『玖』 怎么快速增肌增重 需要什么药物补充拜托各位大神

1）似乎增重有些太快了吧，一个月10斤？你测脂肪率了么？ 2）增肌是很不容易的，不然也不会有那么多运动员吃药了。所以我觉得你第一个月的主要恐怕是增脂肪。 3）你做的是什么锻炼？如果是慢跑什么的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。要做力量练习。 4）有请教练么？肌肉力量训练要做到一定的强度才能刺激肌肉生长，同时也要注意一定的时间休息，一般是要休息48小时让肌肉恢复。还有就是刺激肌肉的方法不要一成不变，要换方式刺激。 5）蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对增肌更好一些。可以再加些肌酸什么的帮助恢复。但是一定要有经验的教练指导。 6）营养均衡更重要。肌肉生长不只需要蛋白质。 7)身体虽然体重不变，但是如果能把脂肪减下来，肌肉长上去，也是非常好的。经常测一下脂肪率和腰围好了。不过测量的时候要时间一致，吃的东西一致，保持干燥才准。