腹肌轮谁发明的

Ⅰ 用腹肌轮一个月的效果明显

光用健腹轮搞就有效果的话，谁还会那么拼命的做别的腹肌运动

Ⅱ 我用腹肌轮锻炼腹肌一直是做三十个,前两天没啥事,今天在练发现私密处上面小肚

这个可能是与你排便有关，即宿便形成。也与你蔬菜、水果吃的可能有点少有关，一般排便后就消失了。

。

Ⅲ 有没什么较好的健身器材

健身器材太多了我觉得便宜的踏步机都不错比较适合小跑啊或者是跳皮筋都可以的牛牛要等等

Ⅳ 有谁用过腹肌轮，效果怎么样

首先，没有一定的臂力，肩力，腰力，腹力，切莫做完整的全程动作
即使你做了，也不标准，而且在回拉的时候，较易受伤
建议初期，跪在地上，双臂抓轮前推至最前方，然后拉回，要求腹部不要碰地，用力均匀，数量不要过多.
有一定底子后，可以尝试蹲地双手抓轮然后前推至最前方，然后拉回至初始形态，要求，身体除了脚，任何部位都不能碰地，手臂尽量伸直.

Ⅳ 站立腹肌轮每次下一半就要倒了

可以先从简单的开始练。

腹肌轮训练方法：

第一种方法（面壁训练法）

运动方式：锻炼者坐在椅子上，两脚踩着健腹器的手柄，用脚推动健腹器，小腿尽量向前延伸，然后回到原位，如此反复操作。

腹肌轮，中间一个轮子可自由转动，旁边两个把手，是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。

好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力减少对腰背部的压力。

传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。

Ⅵ 有一对哑铃和一个腹肌轮，主要锻炼胸肌和腹肌，请各位制定一个健身计划。

已故功夫巨星李小龙发明的一个腹部健身动作——龙旗，由于效果出色而且动作很酷，在著名电影《洛奇》里也有展现。“这个动作非常激烈，而且对整个核心肌肉群来说都很难做。”担任MMA世界无限制搏击赛多名拳手力量指导的查因姆伯格(Jon Chaimberg)表示，“关键是循序渐进。”

腹肌锻炼

由于这个动作难度很大，虽然效果佳，但大部分人从未尝试过。不过，如果按照以下步骤，不少人应该可以逐渐完成这一高难度动作。

1. 找一个有倾斜度的仰卧起坐椅，双手抓住原本用来固定脚部的横杆，头位于横杆之下,全身肌肉紧张，从肩膀开始，到背阔肌、手臂、上半身核心肌肉和双腿。

躺姿抬腿

2. 双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上,保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。

双脚向上

小秘诀：如果一开始做不到完整动作，可先尝试将腿抬至与地面成45°的位置，要增加难度可在腿抬到顶点时稍作停留，或者在抬腿过程中多次停留在不同位置，都可挑战肌肉稳定性。

辅助锻炼动作

如果无法完成“龙旗”，可以先练以下动作。

1. 躺姿抬腿

躺在地上，双手放在髋部之下，抬起双腿，直至它们与地面垂直，动作越慢越难，抬至最高点的过程最好达到6秒钟，如果将双手放在头部之下，难度更大。

2. 悬挂抬腿

双手握住单杠，身体悬空，尽可能将双腿抬到最高的高度，注意不要屈膝，也不要借助摆动等动作加力，纯粹使用腰腹力量。

3. 屈膝龙旗

跟龙旗动作一样，但弯曲膝盖90度，这样做动作的难度比伸直腿降低很多。
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Ⅶ 腹肌轮是什么样子怎么用

Ⅷ 羡慕他的腹肌 你们谁用过腹肌轮的 难不难

健腹轮新手用不了啊，直接就趴地下了。试试腹肌撕裂者那套吧，我就是做的那套，隔两天做一次做了4个月，现在6块腹肌已经很清晰了，在网上搜 腹肌撕裂者 的视频，刚开始每个动作做5个就可以了，以后再慢慢往上加，等你能做下全套动作的时候就提速，控制在15分钟左右。练完要补充蛋白质的，要不然效果不理想的。

Ⅸ 腹肌轮的锻炼效果怎么样，

对锻炼腹部的核心力量有效果。特别是玩V字形腹部运动（我自己发明的词）特别考验腰腹力量。

Ⅹ 为什么腹肌轮没有用啊。。。快要放弃了

1. 除了运动还要合理膳食，不然运动大打折扣。

2. 最简单的就是抽脂。

3. 仰卧起坐等都可以。