① 中国武术真的很厉害吗
真的很厉害
做为一个兼学武术和散打的人，我可能明确告诉你，现代格斗里面很多知识都可以被武术所包括，跆拳道的腿法可以在北派腿法里面找到，而且后者比前者还多很多种，拳击的拳法可以在各种拳术套路里面找到，柔道可以在摔法和擒拿里面找到。尤其擒拿，不仅包括了拿关节，还包括了拿穴和拿经脉，而这是中国武术独有的内容。
还有，武术中包含了几十种器械的使用方式，而这在其它格斗中是找不到了，大到砍刀，小到掌刺；长有长枪，短有匕首。普通如板凳、拐杖都有使用方法，还有鞭、绳镖等软兵器。这远远超过什么东洋刀之类的技巧。
可以说武术不仅仅是一种技巧，而且包含了技巧之间的攻守平衡、强弱转化的高级理论，而任何一种格斗术都只是一种技巧而已。见过以柔克刚吗，可以参考下李连杰的（太极张三丰）。还有李连杰的《霍元甲》里面与外国人比武，对枪术的那一段，就是以长制短和以短制长的经典例子，还有与大力士对打，攻其弱点的战术。
武术里面有很多“一快打十慢”“一力打十巧”，格斗道理。一个学过武术的人再学散打那是十分轻松的事情。不是现在的武术在借鉴格斗的招式（看武术风那些你可能会有误会），而是格斗的招式本来就包含在武术之中，当然这一点绝大多数人看不出来，实际上一个武术动作可以变化成格斗中的某个招式的。
除此之外，武术的精神境界其它格斗术也比不了，虽然我学过跆拳道，但我对于“礼义廉耻”什么什么的完全没有感觉，反而在武术的一动一静之间找到了人生的一种境界（静如处子，动如脱兔）：人生有时就是快如闪电，有时须静观风云，还有站如松，坐如钟……这些都包含着教育人的理念。
我崇拜武术，但是我知道武术的确是在退化，偏向于表演了，因为很少人去深入研究武术，也很少人坚持武术几十年，而坚持这么多年的人又未必能理会其它套路，难以统领武术，类似于“缺少一个武林盟主”使得武术各家分歧变大，加上又没有对抗，武术各家就一起越来越差了。对此，我们都很无奈。
希望你看了这些，对武术能有一点信心，传统武术需要年轻一代人去发扬广大，去实现其复兴。也希望你将我的答复告诉别人，让大家对武术都有一点正确的认识。
② 寻找练气功的方法
大力神功，是我国古代武功秘练精粹之一。
大力神功，旨在增强功者的“实力”，“本力”，“娘力”……练习者只要持之以恒，就会收到令人吃惊的效果！其最主要的表现，就是一个人的力气特别的大，精力特别的充足，而且特别的有长劲（耐力），有永远使不完的劲！
按照传统武功理论，大力神功是“以气练力”为练功原则，此功历代被视为“镇山之宝”，“不传之秘”！少林寺镇寺之宝乃是“易筋经”，“易筋”的作用是“长神力”，“水火不侵”，“成就金刚不坏之躯”（共有九大神奇功能）！《易筋经》中就有专论“长神力”的功法！其他如“熊氏易筋经”、“喻氏易筋经”各家易盘经功法中，都是以“长神力”为出发点和归宿点的！其他又如民间秘密流传的“大力功”、“千斤神力功”、“神力千斤鼎”……也都是以长气力为宗旨的！
各位如果静下心来仔仔细细地看一看中国的传统功法，你如能心平气和地研究他们，你就会发现：“练力”，是中国传统功法的精粹之一！
以下的功法体系，是邵发明先生综合各家各派的练功心法，精心编制而成的，首次公开，全盘披露！勤练之，大长神力！女子练之，气力赛过男人！
一段功
一预备式
两脚开立与肩同宽，十趾轻如地，足心涵空。两膝微屈。直腰，拔背，收下颌，悬顶。眼平视。两手自然垂于体两侧。
自然呼吸，心平气和。
二下压式
全身站立预备式相同，两手垂放于体两侧，手掌上翘，十指分朝两侧，掌心向下。缓缓，深长吸气；然后呼气，呼气时，两手掌跟下摁，十指上翘，同时，头往上顶。又吸气，然后呼气，重复头上顶手下压的动作……24次。
说明：全身放松，动作要轻柔，缓慢，要配合呼吸。要掌跟下压后，不能回收，这样一直压下去，压到练功结束为止。图2-30。
三前推式
站立预备式。两手向前推，与肩同高，与肩同宽，掌心朝前，十指朝上，虎口斜相对。肘微屈。
深长，缓慢吸气，然后呼气，呼气的同时，两掌前推，十指后拗。
两手前推与背部后争形成争力。图2-31。
然后又重复上述呼吸，两手再度前推，毫不放松，一直推到练功结束为止。24次。
四上举式
站立姿势同预备式。
两手臂上举于头顶，掌心朝上，十指斜相对，肘微屈。
深长，缓慢吸气，然后缓缓呼气。呼气同时，两手向上推，十指向下拗。如此重复24次。图2-32。
注意两手上推时，全身要有向下沉的感觉，使形成争力。
五分推式
站立姿势同预备式
两手左右直臂分推，成一直线，与肩同高。掌心朝外，十指朝上。
深长，缓慢吸气；然后缓缓呼气，同时，两手左右分推，十指回拗，共24次，图2-33。
有两对争力！两手左右分推形成对争；头上顶与脚下沉形成对争
六后推式
站立姿势同预备式。
两手从两胯向后推，十指斜相对，掌心向后。
深长，缓慢吸气；然后缓缓吸气，同时两手向后力推，十指前翘，共24次。图2-34。
两手后推时，腰部不能后屈，腰部应与两手形成对争。
二段功
七手屈伸式
全身俯卧，以两手十指尖和两脚尖着地，全身凌空挺直。两手肘缓缓弯曲，使身体接近地面，同时深长缓慢吸气；接着，两肘用力伸，使两臂挺直，同时深长缓慢地呼气。重复上述动作，24次。图2- 35、36。
注意：动作和呼吸都必须缓慢，自然，不能像做俯卧掌那样快速做。
八脚屈伸式
单脚站立，另一脚前伸抬平，两手前伸或左右平分起平衡作用。深长，缓慢地吸气，同时，支撑脚缓缓屈膝下沉，直到臀部轻触到脚后跟为止；深长，缓慢地呼气，同时，支撑脚缓缓挺膝上抬，直到膝部即将挺直为止。缓慢地重复上述动作24次，换脚后，又完成24次。图2-37。
九腹屈伸式
人坐凳子上，两脚前伸，夹住柱子。图2-38。
上身往后舒展，后仰，至极点，两手十指轻触地，同时，深长缓慢地吸气；图2-39上身从原路蜷回，前俯，两手前伸至尖。缓缓呼气。轻微重复上述动作，24次。
十腰屈伸式
两脚并立，膝挺直，两手握拳别于后腰两腰肾处。图2-40。深长，缓慢吸气，同时前屈，头径胫骨处靠拢，动作要缓慢；图2-41。
深长，缓慢地呼气，同时，上身缓缓抬起并向后仰至极限。缓慢而轻柔地完成上述动作24次。
三段功
(十一)紧身式
站立姿势同预备式。
两臂侧平举，成一字形，与肩同高。两手握成拳，越握越紧，心中默数81次，静静用不劲放松。
81次后，两手腕内屈，越屈越紧，心中默数81次，静静用劲不放松。
81次后，屈肘，大小臂夹紧，越夹越紧，心中默数81次，静静用劲不放松。
81次后，手臂紧夹两胁，越夹越紧，心中默数81次，静静用劲不放松。
81次后，上身前屈，胸部紧贴膝部，越贴越紧，心中默数81次，静静用劲不放松。
81次后，屈膝，大小腿夹紧，越夹越紧，心中默数81次，静静用劲不放松。
81次后，重心前置，使脚腕拗紧，越拗越紧，心中默数81次，静静用劲不放松。
81次后，头部往胸部扣紧，越扣越紧，心中默数81次，静静用劲不放松。
81次后，全身蜷成一团。静静用劲，心中默数81次。功毕。
(十二)放松式
自然姿势，两脚轻跳，两手轻抖，全身肌肉放松，心理上放松。练功结束。
说明
1.本功分三段练习：第一段为虚练，以气练力；第二段为实练，以力练力；第三优练力入髓。
2.第一段以气练力，注意对争，即身手对急，手下压时身上钻，手前推时身后拉，手上举时身下沉，手后推时身前拉，总之，对争才能使力量成为一个整体，才能生出匀称之力。
3.第二段以力练力，注意动作要“柔和”，这样，既可快速提高力量，又使力量变得如水一般的充满活力。
4.第三段练力入骨髓，是使练得的力变成你自己的本力，这就是所谓的“娘力”，也是你日后取之不尽，用之不竭的实力！
5.体力欠佳者，开始练习可以先练第一段，待有成后接练第二段、第三段。或者，干脆只练第一段，对强身健体，增强实力也有莫大的好处！
6.体力佳者，在完成24次的基础上可酌情加练次数，以每次练功后稍有倦意为止。
7.本功贵在坚持，坚持者有神效，不坚持者无效！
8.练习本功不会出偏！
③ 中国武术有哪些门派。
由于书太多，不一一列举了，发些主要的
跆拳道街头实战自卫术（黄涛）.pdf
· 女子自卫术（廖锦华）.pdf
· 高级自卫术（马中碧）.pdf
· 大镖师：解危奇拳（安在峰）.pdf
· 大镖师：护主神打（安在峰）.pdf
· 张氏古太极拳（尚济）.pdf
· 杨式太极拳阐微（庞大明）.pdf
· 吴式太极拳左右精练40式（梁秀珍）.pdf
· 女子自卫术（王信得）.pdf
· 李派太极七星如意拳（张绍堂）.pdf
· 陈式太极拳修炼精要（崔广博）.pdf
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· 中华新武术剑术科（马良）.part1.rar
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· 少林秘技 七十二点穴擒拿术（刘玉增）.pdf
· 养生太极掌（第一套）【张广德】.pdf
· 养生太极剑（张广德）.pdf
· 醉八仙拳谱（李英昂）.pdf
· 中华技击经略（贾和玉）.part1.rar
· 中华技击经略（贾和玉）.part2.rar
• 神秘的日本忍术（尹 伟）.pdf
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• 杨式太极拳三谱汇真（路迪民）.part2.rar
• 杨式太极拳三谱汇真（路迪民）.part1.rar
• 徒手防卫术（许泽程）.pdf
• 擒拿•解脱•反擒拿（舒建臣）.pdf
• 警察擒拿格斗（李德祥）.pdf
• 镖师绝招（尹 伟）.pdf
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• 咏春拳速成搏击术训练（魏峰）.pdf
• 咏春拳黏手与散打（韩广玖）.pdf
• 咏春拳木人桩（韩广玖）.pdf
• 咏春拳顶尖高手必修（魏峰）.pdf
• 咏春拳：秘传狠招集粹（魏峰）.pdf
• 咏春拳（王连生）.pdf
• 硬功修炼秘法（王红辉）.pdf
• 意拳述要（薄家骢）.part1.rar
• 意拳述要（薄家骢）.part2.rar
• 杨澄甫式太极拳（杨振基）.pdf
• 形意拳教程（申华章）.pdf
• 连手道（张星一）.part2.rar
• 连手道（张星一）.part3.rar
• 连手道（张星一）.part1.rar
中国意拳标准教程 意拳散手（谢永广）.pdf
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• 意拳实战拳学（卜一）.pdf
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• 邓州心意六合拳 下 （马雷石）.pdf
• 超级搏杀神功（欧阳柳枝）.pdf.part1.rar
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• 重发 心意六合拳秘传（陶景和）.pdf
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• 形意拳器械技击功法 第2集（房丹才）.par...
• 形意拳器械技击功法 第2集（房丹才）.par...
• 形意拳器械技击功法 第1集（房丹才）.par...
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• 武式太极拳桩功（翟维传）.pdf
• 武式太极拳小架（翟维传）.pdf
④ 如何训练腿部爆发力和手臂 腰部力量
[转帖]将爆发力提高70%以上的方法
本文出自邵发明 野山武道场的《一切为了实战而练》。
这些传统的功法虽然比较简单，但实效是不同凡响的。在练习时，请注意几点：
1.俯卧撑关键是身体保持直线；2.单腿起踵请尽量保持身体的垂直和前伸腿的水
平（膝关节可稍弯曲）；3.拧身前转运动前请用身法轨迹热下身，可以参照精华
区《轨迹拳学》的内容：注意步法的运用。
一、将爆发力提高70%以上的练习法（隔日练习）：
激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对
手造成更大的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。
在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。
下面举实例加以说明：
1、拳头俯卧撑：
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握
紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，
两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将
屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将
书本拿去。
也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动
作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持
身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起
，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监
督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来
练习了。方法如下：在原来的俯卧撑的姿势下，将身体的重量让撑地的两只手不
均匀地承担，也就是让一只手多承担一点分量，另一只手少承担一点。具体可以
这样做：比如你先让右手多承担一点分量，就将左手撑地的拳头改为用手指撑地
，右手仍旧以拳头撑地。动作开始时，左手可先以五根指头全部撑地，感到十分
轻松时，改用食指、中指及大拇指三根指头撑地，以高质量的动作进行俯卧撑。
由于你的左手只有三根指头撑地，而右手是一只充实的拳头撑着地，所以你自然
将身体的大部分重量由右手来承担了。如此你能正确地完成15次（每一次都应该是高质量动作，切记不要盲目追求数量。实践证明，按高质量的15次动作模式练出来的爆发力远胜过马马虎虎的100次动作模式的结果），以后可以左手只用食指、中指来撑地了，这样做也能高质量地完成15次，则可以让左手完全不碰地面，只让右手单独进
行俯卧撑了，当右手单独能完成高质量动作10次以上（特别是支撑手即将伸直时
，突然加速完成整个动作），则你右手的爆发力已很不错了。同理，左手的爆发
力也可以按此方法练出来。
在练习时要时刻告诫自己、督促自己一定要让动作达到高质量标准。体格较健壮
的人在进行该练习时，可以将两只脚搁在方凳上或床沿边，以增加身体对手臂的
压力。此俯卧撑动作次数、组数如此安排：第一、二周进行两拳皆撑地的练习，
做完15次高质量的动作为一组，一天做完三组。做一组动作不能达到15次的人，
须咬紧牙关努力争取，但要注意质量；做一组动作轻松超过15次的人，或增加难
度将脚搁在50厘米高左右的物体上，或直接进入第三、四周的练习。第三、四周
进行的是一只手用拳头撑地，另一只手用手指撑地的练习。一组动作为15次，一
天需做四组，如第一组以右手拳头撑地，则第二组以左手拳头撑地，如此交替进
行。是否要将脚搁高，根据你体力而定。第五、六周练习如下，将一手任意放置
身边，只用一手进行俯卧撑练习，一天坚持完成四组，每组努力做到10次。
注意：以上练习不要你每天做，而要求你隔日做，即练习一天休息一天，如此反
复，实践证明，隔日练习高质量动作的收效是每天练习的两倍以上。当第六周练
习完毕后，再进行混合练习，即将所有练习过的动作任意穿插练习，力求做得质
量更高。三个月坚持下来，你的双臂很铿锵有力了，请不要松懈，继续坚持下去
。
￥2￥
2、单腿起踵练习：
练习者以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢地蹲下去，至屁股完全碰
着脚后跟，然后仍旧以这只脚用力站起来，待膝关节将完成整个过程时，突然加
速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，这可以将自身的
任一侧*近墙，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，以保持身体平稳，但不可以
用手抓住什么紧固件，否则练习效果将大大折扣。左右脚交替进行，一天坚持四
组，每组做完15次。也是隔日练习。有的人可能竭尽全力不能完成15次动作，就
尽力而为地做，如果今天做一组只能完成10次，那明天力争做到11次，待每组11
次动作巩固下来后，再向每组12次拼搏，以此类推。三个月坚持下来，完成每组
15次的高质量动作肯定不成问题了。
注意：当你能轻松地完成每组15次高质量起踵动作后，须给动作之腿增加压力了
。你可以用一只手拎一定质量的物体（或哑铃或小水桶，小水桶中盛多少水可由
自己决定），由于增加了重量，每组完成的动作次数可能只有几次了，坚持这样
练习，努力向15次冲刺，当你负重能完成15次单腿起踵练习，且每次动作都是高
质量的，尤其是动作将要完成（指腿将伸直时）突然加速，这样做能收到事半功
倍的效果。
3、拧身前扑运动：
请你准备好一条废弃的的自行车胎（要弹力仍然较好的）或一根用于捆绑物体的
橡筋，将车胎（或橡筋）的一头固定好，另一头稍作加工，使自己的手便于紧紧
地握住。动作开始，你以一手抓住车胎的一头，人取似弓步姿势，步距可以大一
点，如果你左脚在前，则用右手抓住车胎（如果右脚在前，则用左手抓住车胎）
，好了，调整好车胎的松紧度，握胎之手从弯曲位置开始，
￥3￥
凭臂力及腰肢转动之力，猛然将手臂完全伸直，并将上身奋力前扑，完成此动作
后，请缓慢地回到原姿势。如果做此动作时感觉太轻松了，可适当加大你与车胎
固定点之间的距离，如仍能相当轻松地完成此动作，则可以再增加一条车胎，甚
至二条以上车胎。是否增加车胎，以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据
。隔日进行练习，一天练四组，每组15次。
注意：当你采取左势（即左脚、左肩在前）进行动作，右手握着车胎猛力将手臂
伸直时，请身体尽量前扑，腰肢尽量拧转，形成左肩超前右肩许多。为了使自身
不松懈，动作还原时请一定要缓慢。三个月下来，你的要部力量肯定很不错
⑤ 求武术大师邵发明的所有武学武功著作下载
邵发明全部pdf书籍下载
大镖师：镖师必读（邵发明）.pdf
教你学发力（邵发明）.pdf
断骨残筋秘技.pdf
活神仙点穴绝技（邵发明）.pdf
黑白两道九大绝招.pdf
龙虎棍绝杀秘技（邵发明）.pdf
千金秘（邵发明）.pdf
沾衣闭穴阴手伤人法（邵发明）.pdf
《邵发明-短刀神功》.pdf
江湖打斗攻杀术（邵发明）.pdf
desktop.ini
江湖杀手秘技（邵发明）.pdf
江湖打斗杀手拳（邵发明）.pdf
无绳之捆－神仙捆.pdf
新野山武道（邵发明）.pdf
江湖打斗三十六毒手（邵发明）.pdf
邵发明龙虎棍之大金刚棍法.pdf
武术应用学.doc
大镖师：抗打神功（邵发明）.pdf
江湖打斗绝命腿（邵发明）.pdf
http://hi..com/%CC%EC%CF%C9%CA%C7%B7%F0/blog/item/83d9c8d901685d3111df9b86.html