戒煙年限

⑴ 一般戒煙得多長時間才能沒有煙癮

戒煙三個月就沒有煙癮了。

戒煙三個月後尼古丁完全清除干凈，生理上已經不再依賴煙癮，戒煙成功，所有的生理上的症狀完全消失。

身體各方面的素質得到恢復，開始感到精力旺盛，睡眠狀態好，吸煙導致的胸悶、呼吸短淺、咽喉炎等症狀都消失不見（不包括慢性咽喉炎）。並對煙味感到厭惡（變成正常人了）。

(1)戒煙年限擴展閱讀:

戒煙者復吸的預防

最近戒煙的患者將會面臨較高的復吸風險。雖然大多數的復吸發生在戒煙的早期，但也可能在戒煙後數月甚至數年後出現復吸。

目前提高長期戒煙成功率的手段是使用最有效的戒煙治療方法，也就是在患者有意願戒煙時給與他們使用經證實有效的戒煙葯物及相對強化的戒煙咨詢（如給予4次或更多的咨詢，每次持續時間10分鍾或更長）。

戒煙的益處

煙草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。

研究發現，戒煙1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒煙時間的延長會繼續降低，戒煙15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸煙者相似；

戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段，戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；

戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要組成部分。

戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。

參考資料來源:網路-戒煙

⑵ 戒煙需要多長時間

首先要意識到戒煙的益處:
僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如何戒煙（一）:
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
（6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，准備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想像的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及葯物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方葯銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
預祝您戒煙成功。

⑶ 戒煙後的時間表

戒煙後72小時 戒煙綜合征達到頂峰、感覺最糟糕
1、戒煙後20分鍾。飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來，因為人體不再攝入香煙中的尼古丁，
尼古丁也不再會讓人體心跳加快了。
2、戒煙後2小時。會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺，
而這種多巴胺會讓人感到快樂，所以戒煙後會感到精神不好。
3、戒煙後8小時。血管中的一氧化碳會慢慢消失，同時，血液中的含氧量恢復了正常，因為在吸煙的時候會吸入一氧化碳。消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓，引發中風、冠心病等多種心腦血管疾病。
4、戒煙後24小時。肺纖毛開始修復和再生，會將有毒物質從口中排出，因此將會不斷咳嗽。
5、戒煙後48小時。尼古丁將完全被身體清除掉，味覺恢復正常、吃東西更香，因為吸煙會導致味覺退化，但是對於長期吸煙的人，味覺將沒有辦法恢復。
6、戒煙後72小時。戒煙綜合征達到頂峰、感覺最糟糕，感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸煙，但是只要咬咬牙挺過這段時間，就能成功地把煙戒了，但可惜的是很多人都熬不過。
7、戒煙後1個月。身體會開始逐漸恢復健康，癌症、心血管疾病的風險將顯著降低，
8、戒煙後3-9個月。肺已經修復得非常好了，咳嗽、氣喘的症狀會明顯減少，呼吸也會順暢很多，並且牙齒和指甲的煙斑會變淺。
9、戒煙後1年。血管狀況已經恢復正常，心血管疾病的風險也因此降低了一半，
10、戒煙後10年、15年。患肺癌的風險將是之前的一半，而心血管疾病的風險，將和沒有抽過煙的人一樣，當你成功戒煙之後，你的頭腦清醒了，口氣清新了，肺部清爽了，心臟供血充足了，皮膚代謝正常了，心情也會變得更好，戒煙不是一件容易的事情，任何時間戒煙都不遲，但最好是在損害身體之前，並且一次性把它戒掉，希望大家知道這些變化之後，能夠珍愛生命，遠離吸煙。

⑷ 戒煙需要多長時間

戒煙最少也要半年的時間。
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。（各種戒煙產品和研究更多關注的是「生理煙癮」，而對「心理煙癮」的研究極少。）
戒煙需要3個條件：
1、決心：戒煙不能靠強迫，只有發自內心的渴望，你才能打開心門，找到有用的東西為己所用。
2、方法：看破、放下、自在。重新思考吸煙，洞悉吸煙真相，掌握戒煙規律，輕鬆快速擺脫煙癮。
3、行動：對與錯，只能靠實踐去驗證。行動會帶給自信！

戒煙的建議：

1. 徹底戒除：從你決定戒煙的那一刻開始，一根煙都不要吸了，這種方法有一定的難度，不過世上無難事，只怕有心人，堅持三個月，你肯定能戒掉煙。
2. 循序漸進：制定一個戒煙計劃，比如說今天吸一盒，明天18根，依次減少。嚴格按照計劃實施，抵制住誘惑，要不了幾個月你也能成功的戒掉煙癮。
3. 用吃東西代替吸煙：身邊常備瓜子、乾果、水果等一些自己愛吃的小零食，在想抽煙的時候拿出來吃。
4. 多喝水：戒煙的人往往愛口渴，在口渴的時候或者實在想吸煙的時候多喝水，倒一杯開水，哪一張報紙，邊看邊喝，幾分鍾後就會忘了吸煙。
5.培養其他興趣愛好：想吸煙的時候下下象棋、去游泳、打打牌、種花、釣魚、溜冰、溜公園，這樣就沒有太多的心思想著吸煙了，吸煙就會在你的腦海里慢慢淡忘。
6.持之以恆，貴在堅持：為了自己的健康、為了他人的健康，告訴自己：「一定要戒煙。」制定計劃以後在堅持，不可輕言放棄。

⑸ 徹底戒煙要多少時間

這是一個非常嚴重的錯誤思想，對於戒煙者來說也是一個危險的想法。
徹底戒掉，可以說永遠也算不上徹底，或者說從你決定戒煙那一刻就已徹底戒掉。
如果你一直問自己多久算戒煙，心理就會一直暗示自己在徹底戒掉之後就可以試著吸煙，所以有這種想法基本上戒不掉煙。
告訴自己能戒，並且不再需要了。你就徹底戒掉了。這不是一個時間問題，而是一個思維的問題。
但願對你有用，我已戒了一年了。

望採納

⑹ 戒煙需要多久時間可以嗎

這是一個非常嚴重的錯誤思想，對於戒煙者來說也是一個危險的想法。
徹底戒掉，可以說永遠也算不上徹底，或者說從你決定戒煙那一刻就已徹底戒掉。
如果你一直問自己多久算戒煙，心理就會一直暗示自己在徹底戒掉之後就可以試著吸煙，所以有這種想法基本上戒不掉煙。
告訴自己能戒，並且不再需要了。你就徹底戒掉了。這不是一個時間問題，而是一個思維的問題。
但願對你有用，我已戒了一年了。

⑺ 戒煙多長時間才算成功

戒煙是一個漫長的過程，並不是說自己忍過了一天、一周甚至是一個月沒有抽煙，就算是戒煙成功了。其實每個人的戒煙時間都是不一定的，畢竟每個人的煙癮和煙齡都是不一樣的。有些人輕輕鬆鬆就能降香煙給戒掉了，有些人一年下來戒煙好多次都沒有成功，最後還一直保持著抽煙的習慣。

艱苦期：一般來說，戒煙最辛苦的就是前三個月了，那個時候是最想抽煙的。戒煙的第一天，你可以信念十足，堅持忍著不抽煙，一個星期過去了，可能也還能堅持，但是要想堅持到三個月這么長的時間，估計就有點困難了。如果能夠挺過三個月不抽煙，那麼恭喜你，離戒煙成功已經不遠了。

適應期：從第三個月開始到半年的時間段內，其實是戒煙人士的一個適應期，在這段時間內香煙對你來說可能已經是可有可無的存在了。抽煙也可以不抽也是能夠忍受的，最重要的是能夠抵擋得住其他人的香煙誘惑。很多男性朋友們在一起，喜歡互相散煙抽，而戒煙人士們就是需要抵制住這樣的香煙誘惑。

鞏固期：如果熬過了半年都沒有抽煙的話，請你千萬要再堅持半年的時間鞏固一下，讓自己想要抽煙的心理徹底消失掉。在這半年中，你需要忍受的誘惑可能更多，但是你一定要變得更加的堅定，不能輕易被香煙給誘惑走，否則前面半年花費的心思就前功盡棄了，一定要再堅持半年的時間。

基本上堅持一年以上的時間沒有抽煙，那麼身體對香煙的氣味也會變得更加敏感，會越來越討厭煙味的存在，如果聞到煙味身體感覺不舒服的話，說明你戒煙已經成功了。綜上所述，一個人要想真正戒煙成功，至少要花費一年的時間，如果在這一年中你一直忍著沒有抽煙，一年之後也沒有想要抽煙的慾望，那麼恭喜你終於戒煙成功了。

戒煙的時候身體會出現哪些不適症狀？

類似感冒的症狀：剛開始戒煙，自己的身體也會跟著出現一些變化，煙癮發作的時候千萬不要想著去抽煙，可能還會出現流眼淚鼻涕的症狀，看上去和感冒的一些症狀很相似。其實這些都是正常的生理反應，不需要大驚小怪的，以為自己的身體接受不了，還是需要堅持戒煙的。

失眠、睡不好覺：煙癮很大的人如果突然要戒煙，肯定是非常難受的，而且還會出現失眠的情況，就算睡著了，也睡不踏實，總是想著能抽根煙就好了。不管前期怎麼難受，都一定要堅持下去，千萬不能想著來抽一口，如果一口抽下來了，肯定會有第二口、第三口的……戒煙人士在睡覺前可以多用熱水泡腳或者是喝點牛奶幫助自己盡早睡著，睡著了就不用想那麼多了。

咳出黑色物質：經常抽煙的人，他的肺部肯定會受到大量的損傷，而肺部也會分泌出很多的粘性物質來保護自己，這些粘性物質中也會吸收香煙中的一些有害物質。如果一旦戒煙，這些粘性物質就會慢慢從肺部分離，通過人體的呼吸道被排出體外，因此戒煙人士在咳嗽的時候通常會咳出一些黑色物質，這也是很正常的情況。

除此之外，戒煙人士大多都會出現焦躁、心情煩亂的情況，因為身體缺少了尼古丁的刺激，大腦一下子反應不過來，就造成了精神上的不適。不過我們不能因為這些症狀就不要戒煙了。花費一年的時間來戒煙還是非常值得的，等到大家真正不抽煙了，就知道身體有多清爽了。

⑻ 戒煙的周期多長

戒煙主要是要精神上接收，要有毅力才能夠完成，它沒有時間的限定，就算你幾年沒有吸了，如果你意志不夠堅定還是可能會復發，所以說它是一個長久的過程，一定要有強大的毅力才可以，針灸戒煙效果不錯，你可以試一下，關鍵還是你想要戒煙的決心，有了那份決心我相信一定能戒掉的

⑼ 戒煙的多長時間

戒煙多久算成功，目前醫學無明確定義。因為戒煙成功不意味著你就產生了對吸煙的終生抗體，所以不能保證你絕對不會再次吸煙。而戒煙者一旦復吸，則為戒煙失敗。永久戒煙的過程可能伴有多次復吸的經歷，但戒煙時間越長，復吸的概率越低。

⑽ 戒煙多長時間才算真的戒了成功之後要注意什麼

隨著人們生活水平的提高，娛樂方式的多樣化，越來越多的年輕人選擇戒煙；那麼戒煙多長時間才算真的戒了呢？成功之後要注意什麼呢？本文就來簡單分享一下這方面的知識：

有些朋友在戒煙之後會出現咳嗽或者是流鼻涕的表現，這不是感冒，這些都屬於戒煙之後的正常反應。因為戒煙開始以後，身體中突然沒有了某些毒素，纖毛就會得到一定程度的放鬆，重新開始活動和工作起來。而且會將吸煙時遺留下來的毒素漸漸地排出體外，而這種反應就是利用其他器官進行清理工作的一種表現。而且戒煙的人也會出現口渴的情況，這也是纖毛在運動的時候，消耗的能量比較多，身體內需要補充一定的元素才能更好地促進其清理工作。