增肌粉有效期

『壹』 增肌粉應該在什麼時候吃

三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之後、起床後、還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高。尤其對需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了。

訓練後對營養渴求最高，這時也最容易吸收；人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起床後也非常需要營養物質；而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。

對於瘦子來說，特別是在訓練後和起床後，這兩個的時間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。

所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用，增肌粉無疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉後20分鍾內和早晨早餐期間這兩個時間段無疑是增肌粉最佳食用補充時間。

『貳』 請問下面ON蛋白粉的這個保質期怎麼看

MFD 生產日期
EXP 過期日期

『叄』 增肌粉如何正確使用

在使用增肌粉時應特別注意掌握正確科學的使用方法。
1、增肌粉是「傻瓜相機」，吃了就能增肌。 增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白比例，有效補充熱量和蛋白質，促進運動後的恢復和肌肉生長的營養補劑。
但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅提高你的訓練效果，而隨意非科學使用將無收效。
2、增肌粉適合所有想增肌的人群。 進行健美訓練的群體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種.
增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適當增加減脂成分。
3、有人認為增肌粉因含有過多的碳水化合物會導致不健康的肥胖。 肌肉的生長需要攝入充足的熱量，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人群每日膳食營養中碳水化合物應佔60%至65%。
攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)。
所以，在增肌粉的使用時，只要注意計算一下自身卡路里的需求量，然後制定計劃增加或減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。
4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。 即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要為了在短時期內快速增加體重和肌肉過量的食用增肌粉

『肆』 增肌粉保質期

一般是兩年
你寫的那些都不是生產日期 也查不出來過沒過期

『伍』 請問下面ON蛋白粉的這個保質期怎麼看

一般的蛋白粉如果能保持乾燥的話一般式半年到一年的時間。 如果是進口蛋白粉一般都會有寫明的到期日期的,你看下,一般是月在前,年在後的,跟我們的寫法不一樣,蛋白粉就算你不訓練健身了也是可以吃,一天一次,每次一勺,可以早餐前或是睡前吃,可以增加人體的免疫力。

『陸』 jym增肌粉有一罐放置了十個月了還沒有喝會過期嗎，中間只開過兩次，這種蛋白粉開罐後的保質期多久

不要緊的，可以喝，抓緊快喝，不會變質，只是效果會有點減弱。

『柒』 增肌粉使用

我來教你初級增重的方法
1、適用人群

偏瘦，並且持續訓練時間較短（通常不足 6 個月），對肌肉的控制能力、訓練動作的了解和把握相對不足的初級增肌人群；

2、增肌關鍵

瘦人難增肌的根源：普遍脾胃差，消化吸收差、食量小！
所以，瘦人初級增肌的營養關鍵：
應優先調理好脾胃，在此基礎上同步加強補充肌肉增長
所需的全營養素，才能更有效的增肌。

3、補劑使用方法

訓練前半小時，取CPT健身飲 40 克（約 1.5 平勺）溶於 500 毫升溫水中，隨即飲用 150-
250 毫升，運動中每隔 15-20 分鍾飲用 120-240 毫升或隨體液丟失情況飲用，注意不要等感覺口渴再喝，要少量多次預防性補充。這會更好的延緩疲勞出現，讓運動體驗超酷。
訓練後 45 分鍾內，是吸收窗口期中的黃金期，你的肌肉會最快速的吸收營養，然後增粗增大，一定要抓住！盡早取健肌粉二代 80 克（約 3 平勺）溶於 240 毫升溫
水或牛奶中充分搖勻後飲用。
注意運動後應繼續補充健身飲，直至體重恢復或尿液呈無色或淡黃色，這不僅能讓
你更快恢復體能，更是加速開啟肌肉合成的秘訣。
（休息日建議健身飲搭配健肌粉做為加餐飲用）

4、飲食方案 （飲食原則 ）

① 三餐必須吃主食
碳水化合物是人體最主要的能量來源，也是增重或初級增肌者最易忽視的營養
素，三餐都需要有足夠的主食。

② 強化蛋白質供給
健肌粉中的蛋白含量有限，飲食中強化優質蛋白的攝入更利於增肌與增重，日
常多吃動物性蛋白質豐富的食物，如禽肉、畜肉、蛋類、魚類外，可適當多吃
些豆製品。

③ 調理脾胃
吃的再好，不吸收也沒有意義。日常飲食應多選擇調理脾胃的食物，如山葯、
扁豆、紫米、薏苡仁等，常飲山楂陳皮檸檬水助消化。

『捌』 增肌粉開封過還有大概90%沒吃放了一年半左右還能吃嗎

可以吃的。這個的有效期是2018年的9月14日。

『玖』 增肌粉裡面有固體塊 但在保質期內 是否正常

增肌粉結塊說是正常的人，那你的意思是說地溝油出現在人類的餐桌上也是正常嗎？增肌粉成分在這里不想在普及，誰都知道，不過如果結塊，說明水分已經攝入，如果蛋白質和碳水化合物和水的作用下，會導碳水化合物當中的碳、氫、氧變質，所以如果已經結塊，還讓你吃的人，那可以肯定就是不知道任何常理，忽悠人的人。

『拾』 差兩個月到保質期了增肌粉還能喝嗎

首先，已經過期的蛋白質粉是不提倡食用的。但由於保健品種類與加工工藝的差異，可根據實際情況而定。
原則上說，蛋白質粉過期後，其本身不會產生對人體有害的物質，主要是怕沾染到細菌。真空包裝不該出現漲袋現象，桶裝的錫紙膜不應有鼓氣狀，如果有則說明內部微生物已大量繁殖，就不能再食用了。如果沒有鼓氣，打開看看有沒有異味，觀察最上面一層有沒有菌膜、結塊等情況。如果這些現象都沒有，又沒有超期，可以盡快食用，但要注意開封後的保存。