街舞有效期

㈠ 街舞要學多久

練街舞 首先必須要練的就是舞感和基礎 舞感可以說是跳舞中最難，意思也是最含糊的，其實舞感就是你跳舞的動作合著音樂 動作飄逸 流暢 沒有一點點的生疏感 和局限感，讓人家一看你的動作和舞步就象是在跳舞，而不是在練武術vs雜技 大家還是要多練一點舞步 然後找點比較有感覺的音樂 跟著拍子卡 這樣跳的時間長了 自然也就有舞感了下面就是基礎 基礎包括 力量 平衡 協調 控制力 柔韌性1 力量 一般技巧都是三分力量 七分技巧 只要技巧掌握的好。力量但不是需要很大，所以大家平時只要做做倒立俯卧撐的 力量就應該夠咯-我們要做的是技巧型舞者 不是力量型舞者 在說咯 我們也不是練健美的2 平衡 就是倒立 還有單手撐 倒立的意思我就不說了 [嘿嘿] 初學者練習時最好不要靠牆，那樣有依賴性，最好找個人幫你扶一下 雙手指分開 指尖向前。最好是有抓地的感覺 雙手之間的距離一定要比肩寬半掌， 有的人會問 那需要練到定多久合適呢 這是是因人而已的了 一般可以定 30秒就夠咯 3 協調 這個就比較復雜不怎麼好說，一般來說就是整體的動作 穩定和熟練度來決定的 也就是說你做動作的時候 上身和下身的配合度 練習一般都是以控力來練習 這樣速度比較快 想比較也比較苦 4 控制力 這個比較簡單， 你做馱馬司的時候 做三圈在空中定做 在反著轉三圈 在空中定住的那個動作 或者說一個瞬間就是控力初學者 不適合 5 柔韌性 一般已三個方面為主 開 肩 下腰 開腿 開肩好多動作都需要 練習方法 你把手放在身後 放在床上 或者窗戶上 之後往下蹲，過程比較痛苦 但有效 還有一種就是找一個人替你背 方法 就是你兩只手和在一起 一個人抓住你的肘那裡 用他的腰幫你抵住兩個肩之間的那個部分 這樣也可以開 效果比較慢 推薦新人使用 記得開肩的時候一定不能彎 而且一定要抓住你的肘才可以下腰 你可以一個人靠牆這樣慢慢下 也可以找個人幫你扶著腰 那樣顛 最有效果的方法 就是 找兩個板凳 放的開一點之後你雙腳 放在一個板凳上 雙手抓住一個板凳 這樣就把你的 腰架空了 這樣比較快 一般人都堅持不了10秒 信任估計 也就三秒之間 可以使用 1--1 這樣的形狀 兩個1 就是板凳 中間 是你的腰 你的手 和腳是放在板凳上的開腿 一般比較簡單的就是一字馬 就是把一隻腳放在比較高的位置這樣壓 也可以像作禪那樣 找一個人幫你往下按 這個我就不多說了之後就是練小技巧 一般比較簡單的新人 先從三點 開始三點是BREAKING中算是最基礎的動作了。方法是用頭和兩只手做支撐，將身體倒立起來。 這個是初期的動作，力量要求很低。 步驟：首先，兩只手張開，要比肩寬點，然後一前一後定住，後面那隻手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然後就立起來，頭頂在地上，脖子要用力。頭，手成三點定住身體，然後擺個漂亮的POSE就OK了。之後就是展耐克 練習方法 在倒立之後快要起勢的時候就要鬆手做這個動作 千萬不要等倒立好了之後在做。因為那樣你定的時間就不長 而且平衡也不容易掌握 等這些基礎和小技巧練習的差不多了 那樣 大家就可以 練其他大招了

㈡ 學街舞要多久才學會學一個月，這一個月每天都在學可以學會多少

街舞入門很快的，簡單易學。如果您堅持一個月都學習，基本功的練習；入門街舞是沒有問題的，畢竟自己有心，學東西也很努力，沒有效果說不過去呀，除非你所說的每天都學只是打打馬虎眼；如果是想學一個月的成品舞，那學的就比較多了，一般7次課左右就能學會一支成品舞。學習街舞還是要堅持哦！

㈢ 街舞需要的基礎是什麼

基礎訓練——包括

1、跑步

跑步是用來練習腿部力量的，我們知道街舞在於身體各個部位的協調，所以對於腿的鍛煉我們怎麼能放鬆呢，每天堅持跑個800米。我想這是最基本的，堅持一個月，你的全身各方面都會得到提升，推薦是慢跑 。

2、倒立

對於倒立，有的人很害怕，因為害怕倒立而放棄街舞的人我想有很多，倒立能夠練習你的手部力量和平衡力，練街舞的人每天都要練習倒立，每天堅持倒立十分鍾，練習平衡力。

3、蛙跳

對於蛙跳，要選擇合適的場地，以前我見到過有的人是跳樓梯，從六樓跳到一樓，再跳上去，但見效真的很快，選擇自己喜歡的場地，一個星期練習兩到三次。

4、仰卧起坐

仰卧起坐主要是練習腰部力量，對於跳街舞的人來說腰部力量非常重要，他關繫到你在舞台上能夠揮灑自如。每天30個仰卧起坐，一個星期後看運動量增加。

5、壓腿

如果說做運動什麼最重要，我會告訴你當然是韌帶，那些舞蹈員能夠隨便就誇一字是怎麼來的呀，都是練習出來的。每天拉韌帶半個小時，一個月後你會發現你街舞大有進步 。

6、舉啞鈴

我一直覺得在街舞這么多要練習的運動當中，這個是最簡單的啦，每天不定期的抽出時間來練習啞鈴。

7、俯卧撐

俯卧撐這個最基本而且是很多人喜歡拿來健身的運動，要學習街舞的人怎麼能夠放棄呢。每天50個俯卧撐左右，一個星期後每天都要給自己加量。

(3)街舞有效期擴展閱讀：

街舞可分為DANCER和BBOY 。DANCER顧名思義是舞者的意思，主要以舞蹈為主，這就要求人在身體控制方面的能力，強調一種舞感。而BBOY則更要求的是一種力量和平衡，要求有扎實的基本功，比如倒立和力量還有穩定性。

如果是最開始接觸街舞的人，或是對街舞有興趣，建議先掌握街舞的音樂，怎樣去領會和詮釋，抓住強有力的音樂節奏，學習一些街舞方面的基礎知識，基本的UP DOWN，然後再發展自己感興趣的舞種。

其實街舞舞種都不分男女，只要自己喜歡都可以去嘗試，但是由於男女身體方面的差異不同舞種對性別的難易度又有區別所以這里加一推薦一些適合你們自己的舞種：男生推薦HIPHOP POPING， LOCKING ，BREAKING， HOUSE。女生推薦HIPHOP， HOUSE ，JAZZ ，RAGGER。

㈣ 學街舞一開鍛煉一般一天多長時間,,做那些運動,分別多長時間!要做多久才可以練習街舞!

街舞力量訓練（新手）2006-12-11 08:53基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練 熱身訓練 熱身跑150米 俯卧撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鍾 1 手臂力量訓練 俯卧撐-仰面撐-倒立俯卧撐 一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鍾 2 腰部和腹部力量練習 仰卧起坐 一天2---5組 每組 20--40之間 這種必須是要手和腳一齊起來的 也就是說你起來之後身子是V字形狀 3 腿部力量訓練 蹲跳[蛙跳] 最好是負重[一般10公斤] 也就拿點東西 呵呵這樣更有效果一點 每次20--40個 一天兩組 跑步 一天一次 一次2000米到5000米 分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個方法 breakin是一種需要技巧比較多的舞種. 新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候..是不是覺得那些動作很容易呢?而當自己做的時候就覺得力不從心..身體弱些的甚至用不出力..我就介紹一下breakin的身體素質基礎..這可是新手入門要練的喔...先介紹身體素質的基礎...有了好的身體素質的人跳舞..就象有了好嗓子的人練唱歌一樣... 其作用可想而知..首當其沖...練breakin需要的是力量...沒力量的話..基本每個動作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..練的時候你就會知道了...如果手沒力氣..支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..更別說支撐跳躍那些了...所以..力量是很重要的... 本人推薦的練手力的方法：剛剛開始就練倒立..一般人..只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.] 練倒立以後..手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了...[這時倒立也能堅持一段時間了]然後就試著倒立做俯卧撐吧..在頭下面墊個東西以保證安全..手力實在無法承受俯卧撐的..可以倒立下去..頭下地..變成2手和頭的支撐倒立..然後又撐起來變成2手支撐...這樣重復..經過練習..不久就可以直接俯卧撐而不需要頭下地了...這多加練習..你會發現倒立很輕鬆了...倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣].. 然後就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]就這樣反復練習...你的手也就十分強悍了...練習忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過2個小時.. 然後腰力也是很重要的...當你看到韓國bboy轉手轉能10多圈的時候..是不是覺得很奇跡呢? 因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈..沒錯了..這就是腰力的作用了...不單是手轉..還有很多動作都是需要腰力來啟動的.. 所以腰力練習也很重要... 直腿硬拉 初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的杠鈴桿，握距稍寬於肩。 動作近程：雙手緊握杠鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重復進行。 動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。 動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。 山羊挺身 初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上體自然下垂，雙腳固定在架上或由他人壓住，雙手抱頭。 動作過程：收縮腰背肌肉，使上體內上弓起，至頂點略停片刻，再緩慢沿原路返回，重復。 動作作用：主要鍛煉背長肌和背短肌，對臀大肌及大腿後群肌肉亦有較好的刺激作用。 動作要點：動作速度要均勻不可猛起猛落，向上弓身時要盡量收緊腰背部肌肉，有力量時雙手抱頭，無力量時可雙手背後放在腰上。 其他的力量就不用怎麼刻意去練了..因為在練習breakin動作的過程中也會練到的..好.現在說身體素質的基礎的第2個...柔韌! 大家有沒有看過人家身體極度柔韌...做出很多非正常人類能做的動作呢？其實在那動作的輝煌的後面..是無數艱苦的練習吖..本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦... 大致可以分成3種的...壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了.. 劈*方法:兩腳分開到最大限度..然後開始慢慢的壓..當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習的話..那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學的練習.. 下腰方法:站立.腰向後彎..直到手撐到地...再繼續讓手和腳的距離縮短..但是..如果是腰沒那麼軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧...就去找一塊比較帥的牆..離牆距離和腰的柔軟度成反比..然後向後彎..摸到牆以後就一直向下彎..這樣就不怕跌了..多加練習就可以了...練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來，街舞的嘛...夠用就可以了..要曉得節制... 然後..就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的...先說好這個開肩的極限嘛..也就是....兩手拉在一起...手臂伸直..從身前能壓到身後..從身後又能回到身前...就象電視節目里的[外國文藝]里的那個印度的練榆加的一樣... 練習方法:找件衣服或者找條毛巾..反正盡量找些有一點點彈性的東西..兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比..手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身後...哎..的確很痛苦...然後...又一縮胸...把手從身後扭回身前...反復練習...你會發現兩手距離越來越近..你的肩膀也會越來越痛..我就說說開了肩的好處吧...開好肩膀後...卡腰..吊腰都會很輕鬆了..重要的是..大回環也要肩膀柔韌的..所以..大家要練好肩膀現在..要說的是身體素質基礎的第3個了..協調.. 協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操..有時候甚至手腳不搭調..跳了跳了就想抓狂..那就是協調性的問題了..而且..有好的協調性還有個很大的好處...那就是..受傷的機率會變小..協調的練習方法:說白了..協調就是大腦支配力...練習方法也不固定的..反正..你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦...比如..左手打乒乓球..右手拍籃球..腳在走舞步這樣...這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..久了你習慣這樣的感覺以後..你就發現自己的身體可以自主活動..那就是協調了..那時候什麼樣的舞步都是好學的了..

㈤ 學跳街舞一般是多久才會要具備什麼要求

練街舞 首先必須要練的就是舞感和基礎 舞感可以說是跳舞中最難，意思也是最含糊的，其實舞感就是你跳舞的動作合著音樂 動作飄逸 流暢 沒有一點點的生疏感 和局限感，讓人家一看你的動作和舞步就象是在跳舞，而不是在練武術vs雜技 大家還是要多練一點舞步 然後找點比較有感覺的音樂 跟著拍子卡 這樣跳的時間長了 自然也就有舞感了

下面就是基礎
基礎包括 力量 平衡 協調 控制力 柔韌性
1 力量 一般技巧都是三分力量 七分技巧 只要技巧掌握的好。力量但不是需要很大，所以大家平時只要做做倒立俯卧撐的 力量就應該夠咯-我們要做的是技巧型舞者 不是力量型舞者 在說咯 我們也不是練健美的
2 平衡 就是倒立 還有單手撐 倒立的意思我就不說了 [嘿嘿] 初學者練習時最好不要靠牆，那樣有依賴性，最好找個人幫你扶一下 雙手指分開 指尖向前。最好是有抓地的感覺 雙手之間的距離一定要比肩寬半掌， 有的人會問 那需要練到定多久合適呢 這是是因人而已的了 一般可以定 30秒就夠咯
3 協調 這個就比較復雜不怎麼好說，一般來說就是整體的動作 穩定和熟練度來決定的 也就是說你做動作的時候 上身和下身的配合度 練習一般都是以控力來練習 這樣速度比較快 想比較也比較苦
4 控制力 這個比較簡單， 你做馱馬司的時候 做三圈在空中定做 在反著轉三圈 在空中定住的那個動作 或者說一個瞬間就是控力
初學者 不適合
5 柔韌性 一般已三個方面為主 開 肩 下腰 開腿 開肩好多動作都需要 練習方法 你把手放在身後 放在床上 或者窗戶上 之後往下蹲，過程比較痛苦 但有效 還有一種就是找一個人替你背 方法 就是你兩只手和在一起 一個人抓住你的肘那裡 用他的腰幫你抵住兩個肩之間的那個部分 這樣也可以開 效果比較慢 推薦新人使用 記得開肩的時候一定不能彎 而且一定要抓住你的肘才可以
下腰 你可以一個人靠牆這樣慢慢下 也可以找個人幫你扶著腰 那樣顛 最有效果的方法 就是 找兩個板凳 放的開一點
之後你雙腳 放在一個板凳上 雙手抓住一個板凳 這樣就把你的 腰架空了 這樣比較快 一般人都堅持不了10秒 信任估計 也就三秒之間 可以使用 1--1 這樣的形狀 兩個1 就是板凳 中間 是你的腰 你的手 和腳是放在板凳上的
開腿 一般比較簡單的就是一字馬 就是把一隻腳放在比較高的位置這樣壓 也可以像作禪那樣 找一個人幫你往下按 這個我就不多說了

之後就是練小技巧 一般比較簡單的新人 先從三點 開始
三點是BREAKING中算是最基礎的動作了。方法是用頭和兩只手做支撐，將身體倒立起來。 這個是初期的動作，力量要求很低。 步驟：首先，兩只手張開，要比肩寬點，然後一前一後定住，後面那隻手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然後就立起來，頭頂在地上，脖子要用力。頭，手成三點定住身體，然後擺個漂亮的POSE就OK了。
之後就是展耐克
練習方法 在倒立之後快要起勢的時候就要鬆手做這個動作 千萬不要等倒立好了之後在做。因為那樣你定的時間就不長 而且平衡也不容易掌握

等這些基礎和小技巧練習的差不多了 那樣 大家就可以 練其他大招了

㈥ 關於跳舞（街舞）的問題

胖不是問題，吃苦才是王道
http://www.52breaking.cn/thread-2-1-1.html
這個網站有很多資料，還有視屏
貼吧也有很多
http://tieba..com/f?kz=318436948
練舞練到睡瞌睡```頭破血流無所謂```為了把街舞練好```就算摔死不後悔
為了街舞鬧翻嘴```一年半載沒機會```BOTY是目標```但是練舞真了累
累了沒人給安慰```反倒說我很另類```怕死不是共產黨```為了跳舞願命給
跳舞雖然窮了點```但是心裡嘿安慰```沒得舞德不上台```會個NIKE不算會
就算你的招很強```沒得舞步更丟嘴```也許將來有一天```別人會笑你不會
一點小招不要現```會了大招不要惹```山外青山樓外樓```強中自有強中手
為了練舞把學退```現在後悔沒學會```很多東西是英語```英語不好也受罪
跳舞是自己愛好```不要輕易把它飛```堅持到底是原則```強招不熟逞強累
會個街舞沒什麼```大家不要很頹廢```街舞雖然是最愛```但是經濟也得給
如果有人找你斗```禮貌回答不受罪```如果別人比你強```虛心討教學更會
就算別人比你弱```也莫說人太丟嘴```有人討教虛心給```無人問津也別淚
會點東西不算會```討教出來很快會```虛心使人更想上```驕傲會敗新一類
很久不會不心慌```練會之後再換招```加強穩固自功底```未來會給你機會
好好跳舞不抽煙```跳好之後走世界```大家一起都努力```一定會有好機會
做個虛心的舞者```養成一個好習慣``
B-BOY練倒立的心得.

我喜歡看BREAKIN，也想練BREAKIN。BREAKIN的基本功之一就是倒立。看高手倒立又穩姿勢又協調，自己練練覺得還不是件簡單的事。
我的文章是我在學習倒立的過程中的體會，也許有多餘的地方，或者錯誤的地方。敬請高手們指正。

我最早練倒立就是很隨便的*著牆壁倒立，什麼都不講究。一會兒上，一會兒下。弄的手很酸，練了大概兩個星期。
後來去了一次龍舞蹈，黎明告訴我這樣練不對，要每天定時的練。什麼叫定時的練呢？就是看好手錶，一開始力量小，可以倒40秒，
然後逐漸加時間。我現在可以一次倒2分鍾。這樣練既能鍛煉手臂的力量，又練了頭。就是說，一開始倒立了10秒鍾就頭漲了，
時間練的越長，也就越適應了。頭漲是正常的，我一開始就是硬撐，後來也就習慣了。如果不習慣的話，可以一邊聽音樂一邊倒立。
也可以把眼睛閉起來。到了時間就下來。如果一開始十分不適應就不要硬來，如果眼睛和耳朵都受不了了就下來。

我照著這樣又練了2個禮拜。大概可以倒1』20秒了。每天都是先把1』20秒倒好。然後在上上下下練感覺。有高手告訴我，
必須把腿伸直。切記切記！！腿不要彎，雖然把腿彎著比較簡單，但是練不成的。只有高手有資格彎腿。

於是我就直著腿練。漸漸的我發現了了一個秘訣，快要向牆壁方向倒下的時候（這個方向就叫背向吧），只要手指用一下力，
又回來了。哦~~~~~~~~~~~原來是這樣，於是我就根據手臂，手指的感覺練了好久。但是手的力量畢竟很小，效果不佳。

就這樣瞎胡鬧了一陣，我可以離開牆2秒了。

後來有一天，終於遇到了體不要說臟話男X。我的倒立才開始正規化。下面是本文的重點。

首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。
身體向前後倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，
不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。

腰最主要，先*上牆壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然後屁股向牆壁突，這個時候順勢就把腿從牆壁帶開了。
如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。

脖子也很重要，這里有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。
當快要掉下來的時候就點頭，如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭。

然後還有一點很重要，就是腿要並攏，伸直，肌肉綳緊，讓腿變成一更棍子。比直比直的，這樣會簡單多了，
也只有這樣才能控制平衡。這一點常常是初練著最忽略的。

當三個部位的感覺都有了以後，就練這三個部位的協調性。就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，
漸漸的就練成了。特別注意的是，一開始不要離牆壁太遠，這樣更本沒有效果（即使下面有墊子）。

最後，離開牆壁。向背向倒怎麼辦？可以把脖子一縮，打個滾。或者放掉一隻手，人一轉，從側面腳著地。
等等……這些都是貼吧上的加油吧
新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候..

是不是覺得那些動作很容易呢?

而當自己做的時候就覺得力不從心..

身體弱些的甚至用不出力..

在此貼..我就介紹一下breakin的身體素質基礎..

這可是新手入門要練的喔...

先介紹身體素質的基礎...

有了好的身體素質的人跳舞..就象有了好嗓子的人練唱歌一樣...

其作用可想而知..

首當其沖...練breakin需要的是力量...

沒力量的話..基本每個動作都做不好..

而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..

練的時候你就會知道了...如果手沒力氣..

支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..更別說支撐跳躍那些了...

所以..力量是很重要的...

本人推薦的練手力的方法:剛剛開始就練倒立..一般人..只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.都可以倒得起來的.]

練倒立以後..手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了...[這時倒立也能堅持一段時間了]

然後就試著倒立做俯卧撐吧..在頭下面墊個東西以保證安全..

[手力實在無法承受俯卧撐的..可以倒立下去..頭下地..變成2手和頭的支撐倒立..然後又撐起來變成2手支撐...這樣重復..經過練習..不久就可以直接俯卧撐而不需要頭下地了...]

這多加練習..你會發現倒立很輕鬆了...倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]..

然後就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]

就這樣反復練習...你的手也就十分強悍了...

練習忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過2個小時..

然後腰力也是很重要的...

當你看到韓國bboy轉手轉能10多圈的時候..是不是覺得很奇跡呢?

因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈..

沒錯了..這就是腰力的作用了...

不單是手轉..還有很多動作都是需要腰力來啟動的..

所以腰力練習也很重要...

腰力的練習方法我已經發貼說過了..想學好的同志就去看啦..

其他的力量就不用怎麼刻意去練了..

因為在練習breakin動作的過程中也會練到的..

好.現在說身體素質的基礎的第2個...柔韌!

大家有沒有看過人家身體極度柔韌...做出很多非正常人類能做的動作呢

其實在那動作的輝煌的後面..是無數艱苦的練習吖..

本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦...

大致可以分成3種的...壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了..

劈*方法:兩腳分開到最大限度..然後開始慢慢的壓..當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習的話..那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學的練習..]

下腰方法:站立.腰向後彎..直到手撐到地...再繼續讓手和腳的距離縮短..

但是..如果是腰沒那麼軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧...

就去找一塊比較帥的牆..離牆距離和腰的柔軟度成反比..

然後向後彎..摸到牆以後就一直向下彎..這樣就不怕跌了..

多加練習就可以了...練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來

街舞的嘛...夠用就可以了..要曉得節制...

然後..就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的...

先說好這個開肩的極限嘛..
也就是....兩手拉在一起...手臂伸直..從身前能壓到身後..從身後又能回到身前...

就象電視節目里的[外國文藝]里的那個印度的練榆加的一樣...

練習方法:找件衣服或者找條毛巾..反正盡量找些有一點點彈性的東西..

兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比..

手伸直..深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身後...

哎..的確很痛苦...然後...又一縮胸...把手從身後扭回身前...

反復練習...你會發現兩手距離越來越近..你的肩膀也會越來越痛..

我就說說開了肩的好處吧...開好肩膀後...卡腰..吊腰都會很輕鬆了..

重要的是..大回環也要肩膀柔韌的..所以..大家要練好肩膀

現在..要說的是身體素質基礎的第3個了..協調..

協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操..

有時候甚至手腳不搭調..跳了跳了就想抓狂..那就是協調性的問題了..

而且..有好的協調性還有個很大的好處...那就是..受傷的機率會變小...

協調的練習方法:說白了..協調就是大腦支配力...練習方法也不固定的..反正..你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦...比如..左手打乒乓球..右手拍籃球..腳在走舞步這樣...

這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..久了你習慣這樣的感覺以後..你就發現自己的身體可以自主活動..那就是協調了..那時候什麼樣的舞步都是好學的了..

本人對大家的忠告:
1.力量練習要限制好分量...否則容易造成肌肉拉傷...筋骨受損..還有.記得練習完以後要放鬆身體.
2.柔韌的練習也是要把握好分寸...韌帶的軟硬和年齡也是有關系的...所以..年齡比較大的朋友..如果實在壓不好的話也不要勉強了...否則然後拉傷韌帶...後果是很不好受的...
3.練習協調的時候...注意要心平氣和..越著急越練不好的...還有..練毛了的時候不要打人罵人...盡管心情煩躁..bboy要文明喔
你在街舞吧可以找到很多這樣的建議

我B-GIRL

㈦ 中國街舞教師資格證書有效期是多長時間

考過之後全國有效

㈧ 怎麼學跳街舞，學街舞的基本是什麼

2.培養樂感.節奏感.多聽舞曲.然後在腦子里幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.

3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.

4.打好身體素質基本功.練習力量.柔韌.協調.而且這個是之後都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯卧撐.或者杠鈴；柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協調.

5.在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節奏.

6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.

7.了解清楚自己身體的情況以後.可以練習一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.
nike由於只需放手壓腳.難度最小.也為之後的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之後的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.

8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕松的.所以把簡單的動作練穩.動作要做得干凈利落.視覺效果才好的.所以一定要練穩.

9.然後可以跟音樂跳舞步.6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.

10.這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的.

11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那麼.你的素質應該也很不錯了的.然後.就可以開始練習一下

power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環那類要求較高的.先從風車和頭轉開始練.因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了.勤加練習.不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.

12.呵呵.power是沒那麼容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學會.先練好那感覺.

13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很郁悶的.power練不出.style又練得差不多了.那麼趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經學會的動作練穩.沒學會.但和已經學會的動作大同小異的練出來.
這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.

14.會的動作多了.就可以開始練習動作的連接了.把你會的各種動作練習連接在一起.也是要干凈利落.練習過了一段時間.你會發現你的力量和身體協調性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那麼.也就意味著你已經進入下一個階段了.離成功不遠了哈!

15.如果這時候連風車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協調.
絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之後的power練習都是很重要的.

16.掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.頭轉的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.練出以後就可以頭轉接風車了.嘿嘿.同時.TMS的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那麼久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.TMS也會在一段不長的時間內練出了的.之後.也可以練下手轉類了.身體的原理和頭轉一樣.不同的是只是用手轉.記得用手掌轉.同時也練下UFO.

17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛D.所以.也可以開始練power的連接了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉接風車.TMS接風車.練好以後體會好連接時候的感覺.然後練到能由低到高.風車起TMS起頭轉.最後.達成TMS接風車接頭轉能循環.那就已經算是一個中上的高手了.

18.就差回環一個難關了.TMS練到後面能騰起來.那麼也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那麼久了.power是怎麼回事也該了解了.回環的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恆.成功就在不遠了的.

19.把power都連接起來.TMS.風車.回環.頭轉.90.2000之類能循環連接.

20.最後.沖撞自己的極限吧.單手回環.肘回環.陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.!

最後再羅嗦一句.千萬不要放棄基本功.而且注意.想成功必須要勤奮的.

即使是天才.在街舞領域里.都還是要汗水.血.淚才能成功的!

㈨ 關於街舞基本功~

我是一個B-BOY只能告訴你一些BREAKING的東西
鍛煉
力量：做俯卧撐、仰卧起坐、倒立
韌帶：壓腿、下腰、拉手臂、拉胯
協調：嘗試著左手畫方右手畫圓吧（這點是在以後慢慢領悟到的）
平衡：倒立、獨木
舞感：多聽音樂、多看視頻。學會舞步後、跟著音樂練

技巧
開始時先從倒立、拱橋、腹撐、肩定和freeze以及TOPROCK練，6步每天能走個30-50圈。當這些都定穩了就可以試些進階的東西了，如耐克，肘耐克，切、後滾等這大概要1個月的時間、這時候你你就有了一定的舞感了，可以在6步中FREEZE中帶些花了（具體怎麼花就自己看視頻）
熟練這些要又要一個月。 現在就到了分類的時候了，如果你的力量夠好，就可以走POWER了象風車、托馬斯、頭轉等！如果力量不夠，那就要繼續鍛煉、因為基礎都不錯了，所以style練些其他的了，像AIRwalk、後拋、UFO、360、540等最後就是多練練招，很多時候招都是自己發覺的，最重要的是感覺一定要好，然後就多看看視頻吧

㈩ 學習街舞應該具備什麼條件如何學習

我是自學，關於自學或許我可以幫助你，因為街舞其獨特的動作，所以難度比一般的HIP-HOP之類要大的多，而且有一定的危險系數，建議你訓練的時候戴護具，比如護腕、護肘、護膝之類的，這個不是死規矩，可以根據自己的喜好佩帶，不過我還是建議你戴上，對你有好處的，萬一傷到了，影響情緒和進度。初練街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，萬一傷到了，就貼上一貼跌打損傷的膏葯，然後戴上兩層護腕，停止訓練一兩天就好了，很有效的。
再一個重要的是，初練街舞心裡要有數，不要看哪個動作很帥就去練，會受傷的，街舞的動作有難度級別分類的，象air-plare,tomas，headspin等都是8級的動作，沒個各把年的功力，是不要輕易模仿的，吃虧的是自己，等把基礎打好了，這些東西一上手就學會了。
接著說音樂的感覺，跳街舞不等於耍雜耍的，不是做個動作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融為一體，才是最優秀的B-BOY，訓練的時候就放自己喜歡的HIP-HOP音樂，跟著音樂隨意扭動身體，BREAKING的動作沒有太大的限制，可以自由編排，很能表現個性，只要不跳成國標就好，呵呵。
初學街舞的課程安排，基本上就是增強體能，科學的做仰卧起坐和俯卧撐，最基本的就是倒立了， 視頻教程稍後我提供給你，文字教程在這：
http://..com/question/5338588.html，另外，這里是一個前輩寫的街舞學習的心得，僅供參考：http://..com/question/7375273.html
最後給你幾個街舞的網站的初級動作的教學視頻：
www.style2ouf.com
www.street-e.com
www.dance6.com/breaking.htm
www.hiphoper.com
www.hiphoper.net
www.bboyworld.com
www.dancesky.com
www.dance6.comwww
www.hip-hoper.com
http://www.so138.com/so/so138.aspx?id=313%20
www.style2ouf.com/ www.street-e.com
www.sphop.com
www.cook.163.cn
www.bboycn.com

一個不錯的教學篇：http://cook.163.cn/163cn_consume/sports/page/dance/show/3.asx
韓國的BREAKING教學：http://211.239.154.86/data/break2.wmv
http://www.gzyp.cn/consume/sports/page/dance/show/1.rm
風車教學：http://perso.club-internet.fr/kempsk8/videos/cours-003.wm
http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/breaking2.rm
mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/24_windmill.wmv
倒立教學：http://www.sphop.com/guide/hand_stand_teach.wmv
風車-回環起步教學：http://www.sphop.com/guide/airflare-windmill_teach.wmv
大回環教學：http://www.sphop.com/guide/airflare_teach_music_1.wmv
http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/1.rm
mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/28_airtrack.wmv
韓國air-plare教學：http://211.239.154.86/data/break2.wmv
托馬斯全旋教學：http://sphop.com/guide/flare_start_1.wmv
http://sphop.com/guide/flare_start_2.wmv
http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/tuomasi.rm
mms://66.232.141.51/dance/brestudy/basic/25_tomas.wmv
頭轉教學視頻：http://www.breakdance.com/video/headspin.wmv
http://www1.520show.com/jiaoxue/breaking/touzhuan.rm
airswipes教學：http://www.sphop.com/me/szsy_3_airswipes.wmv
http://www.breakdance.com/video/one-leg-swipe.wmv
並腿全旋教