健身的年限

⑴ 健身時間

一、早起鍛煉，活力一天
大多數自律的人都習慣晨練，鍛煉之後神清氣爽，能夠保證整個白天都精神抖擻。然而，晨練需要特別注意一點，訓練的強度不可過高。否則會導致訓練後的你精疲力竭，沒有足夠的精力再去工作，一整天都無精打采。所以，建議在運動前先進行幾分鍾的熱身，做一些強度較低的運動，比如快走、瑜伽、慢跑，小啞鈴等等，跑步之後不要忘記拉伸哦！
二、中午健身，提升效率如果上午的工作強度比較大，中午鍛煉則不會是明智之選。相反，如果上午的工作強度比較低，完全可以選擇利用中午的時間來健身，擠出半個小時到一個小時的時間即可。中午鍛煉之後，下午的工作效率也會有所提升。另外，下午4-6點是健身效率最高的時刻，如果條件允許，建議選擇在這個時間段安排訓練。
三、晚上訓練，考驗意志很多沒有鍛煉習慣的人，都會把鍛煉拖延到晚上。這種情況建議還是改到上午比較好，從而改掉拖延症的毛病。當然，晚上的6點到8點，也是健身效果最佳的時刻。但是一般來說，選擇晚上鍛煉的人很難堅持下去，一旦某天晚上需要應酬，或是高強度工作後回家感覺很累，就很難再繼續訓練。這時則需要調整好心態，即使中間因為一些事耽擱了，也不要就此鬆懈，甚至就此放棄。
四，訓練的時間不要太晚。別超過晚上九點，以免導致心跳加快，興奮的難以入睡，甚至失眠，從而耽誤了第二天的工作。
五，總之，鍛煉的時間只要不是太晚，什麼時候鍛煉都不會沒有什麼問題。每個人都有一個適合自己的鍛煉時間段，哪個時間比較願意練，哪個時間相對來說更興奮，或者不是過度疲勞的狀態，就安排在哪個時間段，因人而異，根據自己的習慣鍛煉即可。

⑵ 健身的正確時間是什麼時候

人體再下午4點到7點之間處於最佳狀態，再這個時間段人體可以承受比較大的運動強度，也是比較好的跑步健身時間。但這並不是唯一的，人體具有很強的適應性，比如如果你喜歡早上跑步，人體就會很快再早上調整到最佳跑步狀態。

⑶ 健身的時間

從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動遠不如晚上好。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感這就使得運動後的睡眠質量提升。

最好是吃完晚飯過後一個小時再健身比較好!晚飯不要吃太多,來個七分飽就好咧.7點或者8點去健身好點,因為九點鍾的話相對晚些了,因為早些休息對身體好.

⑷ 健身鍛煉時間越長越好嗎

1、鍛煉時間越長越好 雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率 ，挑戰你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動！2、力量練習時，越重越好 更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然後再慢慢的加力量。 3、如果我鍛煉，那麼我想吃的東西都可以吃 這也許是關於運動與飲食關系最大的誤區，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食後心裡負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。 4、力量練習只適合男性很久以前， 女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利於減肥、美體。此外，結實的肌肉有助於預防骨質疏鬆症，避免造成人身傷害，並有助於維持身體健康。 5、熟能生巧 許多人都習慣於找到一個自己喜歡的健身項目，並一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找幾個可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處於舒適狀態。有幾個運動項目，並經常交換可以擺脫身體的惰性。你會發現更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。

⑸ 每天健身多長時間最佳

由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的對象不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。

賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。

⑹ 健身一次多長時間最好

由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的對象不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。

賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。

⑺ 一次健身多長時間合適

1、一次健身多長時間合適

很多人一到健身房,就會待上好幾個小時,把所有器械都連一遍,還是覺得不過癮,這樣很容易讓人疲勞,導致肌肉酸疼,稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鍾就足夠了,你可以用15—20分鍾的時間慢跑,10分鍾的時間練力量,再做一些柔韌性的訓練即可。對大多數人來說,1個小時是最佳的數據。

2、為什麼健身時間不宜太長？

隨著時間的增加,我們的專注力會下降

用心理學的研究數據來說,我們對一件事情的專注時間大約在40分鍾左右,在這之後隨著時間的增加,我們的注意力也就會會隨之而下降,健身、運動同樣不例外,所以將上課時間劃定在45分鍾一節,是具備科學道理的,而且大家要知道在力量的訓練中,我們的神經系統是否能夠支配我們舉起重量,意念能否完全的集中在我們要訓練的肌肉上,我們是否能夠充分的感受到訓練肌肉的收縮,只有這樣才能夠達到最佳的鍛煉效果。

訓練強度要大於訓練時間

健身要提高自己的訓練負荷,增加器械的重量或者動作的組數次數,然後再來嚴格控制每組間的間隔時間,控制間隔時間同樣非常的重要。

所以在每次的健身中,不要用訓練時間的長短來決定你健身的效果,而是要多多去感受你肌肉的收縮,同時注重你訓練動作的形式,關注自己的每一次的訓練,這才是正道,而且你的訓練時間越長,你也就越容易造成訓練過度。

⑻ 健身一般每天鍛煉多長時間

由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的對象不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。

賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。

⑼ 每次健身的時間多長為宜

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。