踏板操是由誰發明的

⑴ 有氧踏板操起源於哪裡

有氧踏板操1968年起源於美國，並很快風靡世界。踏板操作為一種健美操的形式，在國際上日益成為較時尚的健身、減肥運動。其原因主要是踏板操最根本的運動原理，是把體能測試中的台階練習與健美操的步伐成為組合動作，在特定的踏板上進行練習——「有氧踏板操」。

⑵ 踏板操的特點是什麼

（一）運動負荷可控性
有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平，而踏板操則可以通過調整踏板下的墊板高度，來調節運動強度。完成同樣的動作，踏板高度高則運動強度大，能量消耗也大，反之，則小。這樣，健身者就可以根據自身條件和鍛煉目的選擇不同高度的踏板。
增加運動強度的方法有三種：
·增加踏板的高度
·加大手臂的幅度
·手和腳的配合練習
（二）安全性好
踏板練習通過提高重心高度，腿和臀部發力，肌肉的控制，達到保護關節和韌帶的作用，使其減少運動中的損傷。對於關節的沖擊較大的跑跳練習，也有大大的減少，為鍛煉者提供了安全的保證。
（三）動作變化多，娛樂性強
由於踏板的使用，動作內容大大增加，比如原來簡單的踏、點可變成上下板；我們可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上，板下的連接動作或單純板上運動；還可以按需要將板 擺成不同位置，如橫板，豎板：我們甚至可以在條件允許的情況下同時利用兩塊成三塊板進行練習。這樣，為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間，使之變化多樣而更有趣了。

⑶ 什麼是踏板操

踏板操，即在踏板上隨著動感音樂（每分鍾120拍左右）有節奏地上下舞動，進行健美操的動作和步伐。它具有健美操的所有特點，同時，由於大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地增強心肺功能及協調性。因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂（一節課可以消耗1000～1500千卡熱能），提臀美腿，改善女性肌肉線條的功效。「踏板操」作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是「踏板操」是把體能測試中的台階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特製踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。另一個原因：「踏板操」安全性較好。由於「踏板操」主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。

在健身館里，最受時尚女性青睞的健身運動當屬踏板操了。踏板操是一項中等強度的運動，對練習者的舞蹈水平無太多要求，適宜人群較為廣泛，是一種非常適合現代女性改善形體的運動項目。

練踏板操的踏板一般長100厘米，寬35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根據運動水平、踏板技術、膝關節的彎曲度而調節。踏板操的最基本動作就是上板、下板，每周至少做3次操，3個月為一個周期。

⑷ 踏板操有哪些特點

（一）運動負荷可控性

有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平，而踏板操則可以通過調整踏板下的墊板高度，來調節運動強度。完成同樣的動作，踏板高度高則運動強度大，能量消耗也大，反之，則小。這樣，健身者就可以根據自身條件和鍛煉目的選擇不同高度的踏板。

增加運動強度的方法有三種：

增加踏板的高度

加大手臂的幅度

手和腳的配合練習

（二）安全性好

踏板練習通過提高重心高度，腿和臀部發力，肌肉的控制，達到保護關節和韌帶的作用，使其減少運動中的損傷。對於關節的沖擊較大的跑跳練習，也有大大的減少，為鍛煉者提供了安全的保證。

（三）動作變化多，娛樂性強

由於踏板的使用，動作內容大大增加，比如原來簡單的踏、點可變成上下板；我們可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上，板下的連接動作或單純板上運動；還可以按需要將板擺成不同位置，如橫板，豎板：我們甚至可以在條件允許的情況下同時利用兩塊成三塊板進行練習。這樣，為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間，使之變化多樣而更有趣了。

⑸ 健身課程里踏板操是鍛煉什麼的

踏板操是提臀美腿，改善女性肌肉線條的；因其主要針對的部位是下肢和臀部，具有明顯耗能減脂（一節課可以消耗1000～1500千卡熱能）。

踏板操作為一種健美操的形式在國際上日益成為時尚的減肥方法。其原因是踏板操是把體能測試中的台階練習與健美操的動作和步伐結合，放在特製踏板上完成，因此，它具備了健美操的所有特點。

(5)踏板操是由誰發明的擴展閱讀：

踏板操的特點：

1、運動負荷可控性：具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調節，健身者可以根據自身情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協調性。

2、"踏板操"安全性較好：由於"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關節具有明顯的屈伸和緩沖，這樣就能夠大大減輕對各關節的沖擊，最大程度上避免了長時間跳躍造成的運動損傷。

3、動作變化多，娛樂性強：由於踏板的使用，動作內容大大增加，比如原來簡單的踏、點可變成上下板；我們可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上，板下的連接動作或單純板上運動；還可以按需要將板 擺成不同位置，如橫板，豎板。

⑹ 踏板操是有氧體操運動員發明的

現階段整個中國市場培訓機構眾多，我們的選擇要謹慎要對自己負責。培訓機構要選擇與國際趨勢接軌，擁有完善教學體系的機構。很多一般的機構培訓內容老套，並無更新，與外界脫節。甚至有些培訓導師根本沒有上課經驗。海萊特培訓機構做為一個年輕充滿活力的新生機構，注入了更多新生的國際化元素，專業性的國際化教學模式加上海萊特培訓機構導師賀曉慶根據最新技術結合自己多年的教學經驗總結出來的各種教學方式及編排方法使我們通過捷徑直達世界健身最頂層。海萊特健身教練培訓機構的特色課程 NEW HI-LOW，也就是時尚高低沖擊課，該課程的特點是左右對稱的組合，並在課程中加入更多與時俱進的元素;例如HIP HOP , LATINO,JAZZ,FUNK,HOUSE,非洲舞還有現代舞，古典舞等等，並且讓會員在沒有多餘踏步不知不覺中學會這一課程。.其次海萊特培訓機構獨有的編排方法可以讓你輕松的編排出玲琅滿目的自由組合，而且組合是針對你的會員需求而設計的！其中自由風格稱為FREESTYLE是根據個人喜好與會員需求去設計你的課程，加入你想要的最新元素，你可以擺脫預置套路的限制。而且海萊特培訓機構擁有強大的師資隊伍。各個培訓導師擁有豐富的教學經驗及人生閱歷。優秀的教學方式和訓練模式讓你學到課程精髓。北京海萊特健身培訓9月重磅推出：全能班：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏擊操、潮舞、動感單車精英版：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、

⑺ 踏板操和瑜伽的順序，應該先做哪個呢

這個兩個完全不一樣的運動，踏板操比較有氣氛，非常動感。能夠激發人的激情。
瑜伽非常靜，講究的是一個心境的平和，讓人復雜煩躁的思緒回歸寧靜，注意力完全集中在呼吸和體式上。讓人沒來由的感到放鬆和愜意。
各有各的好處，假如一定要2種都練習的話，還是先練習瑜伽，然後再踏板操。由靜到動比較容易
祝生活愉快！

⑻ 有氧踏板操的簡介

當運動不需要理由時，它便成了一種全民的游戲。這是一個崇尚健康、活力的年代，健身館、體育館，再也不僅僅充斥花錢買運動的有錢人，公園、街頭的場地上，平民們盡情享受著運動的自由。拉丁、街舞這樣的名詞層出不窮，令人應接不暇，運動一轉眼就成了時尚。
「踏板操」作為一種時尚健身形式越來越受到更多的女性的歡迎。一隻小小的「踏板」，一支強勁的樂曲，整個運動就在這樣的過程中完成的。

⑼ 踏板操的基本動作是什麼

基本動作:

一、識板走步

踏板先可以研究一下這塊奇妙的板：它一般長100 厘米、寬35厘米、高10厘米，當然也可以調節高度，高度越高，練習的強度就越大。伴隨著動感的音樂(1分鍾120 拍左右)，在塑料板上有節奏地上下舞動，你的協調性自然也會上一個台階！

步伐踏板操的最基本動作就是上板、下板。一種叫「基本步」，就是正對著板面上、下板。還有一種就是「側點步」，轉體45度上、下板就對了。

二、板上招式

第一組

● Single Knee (抬腿一次)：單腿抬高，然後點地，觸地時間要短；

● Single Side (側踢一次)：側展髖部，側踢的腿要伸直；

● Single Curl (後屈一次)：上身略前傾，單腿後屈，腳跟盡量往臀部靠攏；

● Single Kick (前踢一次)：單腿前踢，腿要伸直。

第二組

● Three Knee(抬腿三次)：參照 Single Knee ，可以交叉點地；

● Three Curl (後屈三次)：參照 Single Side ；

● V-step (V字步)：上板後兩腳分立，與下板後的站位點正好形成V字；

●J umping (分腿跳)：在板下分腿跳躍，有點像廣播操中的跳躍運動。

●Grapevine(葡萄藤步）：右腳橫向向右邁一步，左腳向後退一步交叉於右腳後，右腳再從側邊邁一步，收回左腳並攏。

三、每組動作可以進行多種組合，比如按A + B → C + D → A + B + C + D 的順序反復練習，中間用基本步串聯。