有氧運動誰發明

『壹』 有氧運動與無氧運動誰更易產生自由基,請分析原因

隨著生命科學和醫學的迅猛發展，對許多基本生命現象或疾病機理的探討都已深入到分子水平和細胞水平。在國外，自由基醫學和生物學已成為一個非常活躍的研究領域，研究發現生物體的一些生理、病理過程均與自由基反應有關，如體內某些正常的物質代謝過程中，有自由基中間產物的形成；在白細胞吞噬和殺滅微生物時，有自由基的形成和發揮作用；在衰老、中毒和惡性腫瘤的發生發展及治療過程中，自由基也起著相當重要的作用。那麼，成為當今研究熱點並對人體健康有著重要作用的自由基到底是什麼呢？它又是怎樣產生的呢？

1 什麼是自由基
對自由基的研究已有較長的歷史，但關於自由基的概念和定義在不同時期卻有所不同。自由基的概念最早是在18世紀末化學家在研究化學反應時提出來的，那時猜測自由基是一些不穩定的基團；最早Gomberg於1900年在用氯化三苯甲基制備六苯乙烷時首先分離出穩定的自由基(三苯甲基自由基)，才在世界上最早肯定了自由基的客觀存在。隨著實驗數據的積累及電子自旋共振(ESR)儀的發明，自由基的概念也在不斷擴展和完善。
眾所周知，世界上的物質(包括人體)都是由分子組成的，分子是由原子構成，原子又是由原子核和核外電子組成，整個的原子是中性的，這一理論在物理學界早已被證實。兩個原子組成分子時各出一個電子，成為共價鍵，如果共價鍵中配對的電子因故缺一個或增加一個，原來完整的分子就成了殘缺不全的碎片，這?quot;碎片化學上稱為自由基(Free Radical)。現在較為一致的定義是：任何包含一個未成對電子的原子、原子團、分子或離子均稱之為自由基。一般將一個小圓點標在自由基的結構或分子上，以表示未成對的電子，如羥基自由基表示為·OH。

2 自由基的性質
從化學反應的角度來看，自由基具有三個顯著特點，即反應性強、具有順磁性和壽命短。在所有分子成鍵過程中，電子都是傾向配對的，自由基中的未成對電子也有配對的傾向，因此大多數自由基都很活潑，反應性極強，容易反應生成穩定分子，這一重要性質導致自由基極易進攻細胞、蛋白質、酶和核酸等，這也正是自由基容易造成機體損害的直接原因。自由基的未成對電子具有順磁性的自旋磁矩，這一特性為研究自由基的 ESR技術提供了理論依據。多數自由基反應性很強，壽命很短，如羥基自由基的壽命只有10-6秒；但也有少數自由基反應性不強，壽命較長，並相當穩定，如多環芳烴自由基和醌類自由基以及自由基自旋標記物(吡啶類自旋標記物、吡咯啉類標記物)等。

3 自由基的產生
自由基是人體生命活動中多種生化反應的中間代謝產物，體內的自由基既可以是內源性的，也可以是外源性的，外界諸多理化因素(如電離輻射、大氣污染、吸煙等)都會使生物體內產生外源性自由基；另一方面，生物體內尚有許多非酶反應和酶促反應(如吞噬細胞系統、線粒體和微粒體電子傳導系統、脂質過氧化過程等)都會產生內源性自由基。機體在代謝過程中(如酶的催化、電子傳遞、細胞成分的自動氧化等)或受高能輻射和光分解等作用，都會刺激產生一些自由基，此外，空氣中的氧化性污染物(如O3、NO2和NO等)也能在體內起動自由基反應。因此，導致人體內自由基增多的原因很多，目前已知道的有太陽紫外線、宇宙射線即各種放射性物質輻射、體內代謝紊亂、創傷、感染、吸煙、缺血和炎症反應等。(參考文獻4，P17)具體來講，體內自由基主要有以下來源：
(1) 巨噬細胞的吞噬作用
當細菌、病毒等異物侵入人體時，若身體不作出任何反應，這些異物會在體內迅速繁殖，導致身體患病；慶幸的是，人體遭到異物襲擊時會動員其防禦系統(主要是白細胞和巨噬細胞，以下稱之為食細胞)將異物吞噬掉。這些細胞在不斷吞噬異物的過程中，其細胞膜要製造自由基，進入細胞內，溶解被吞噬的異物；當食細胞反復吞噬異物時，自由基不只流入細胞中，也會流出細胞外，自由基不但能溶解細菌、病毒等異物，也會攻擊血管內壁及內臟，引起各種疾病。
(2) 紫外線
紫外線照射到地球上的物體時，會產生氧化性極強的活性氧1O2, 它能殺死細菌、病毒。日常生活中，到了夏天人們習慣把冬天的棉被和衣服拿出來晾曬就是利用紫外線產生的活性氧來殺滅病菌的；假設太陽持續2~3周不照射地球，地球上的病菌將會肆虐繁殖，嚴重危及人類生命健康。
(3) 放射線
眾所周知，原子彈爆發或核泄露後產生的放射線會導致草木和動植物的滅絕，有些疾病甚至會殃及後代，其原因就是放射線產生的活性氧OH·能引起細胞障礙。細胞最重要的部位是細胞核，細胞核中最重要的是遺傳物質- DNA，活性氧自由基正是損傷DNA的元兇。臨床上用放射線治療癌症和檢查疾病，也是利用這一原理。用放射線照射癌細胞時，癌細胞會死亡，但正常細胞也會被殺死，而且癌細胞的生命力比正常細胞強幾十倍，因為癌細胞難被殺死而繼續放療或加大劑量的治療方法經常導致患者身體虛弱，易疲倦，重要的血細胞(如血小板和巨噬細胞)數量銳減，因此放療也要有所限制。另外用於檢查的放射線(如X光)，也會對人體造成傷害，東京大學理學部的SOD研究權威加藤邦彥先生研究證明，患者照一次胸部X光，其壽命約縮短1.5天；但胃透視將要照射大量的放射線，一次胃透視約縮短1.5年的壽命，因此有胃病時，可先檢查大便，大便潛血反應(胃炎、胃潰瘍、胃癌、息肉等惡化之後傷害胃壁而導致出血使大便帶血)呈陽性時，可先做胃鏡檢查，因為胃透視即使發現問題還要通過照胃鏡作詳細檢查，了解這些常識有助於日常生活中保護自己盡量減少自由基的傷害。
(4) 化學物質
農葯(除草劑、殺蟲劑)、醫葯品(主要是抗癌葯)、加工食品、合成洗衣粉等化學物質進入人體後在體內會產生大量活性氧而破壞DNA。自殺或他殺的人服用農葯後，葯劑很快到達肺部，破壞肺細胞核的 DNA，使肺失去呼吸能力，服用25毫升以上時造成的損害將抵禦醫院所有的治療和急救而死亡。另外，少量農葯被使用者吸入鼻中或作物上殘留的部分被食用者攝入體內漸漸積累後，也會引起畸形和癌症等多種疾病。
(5) 壓力
壓力會使血液循環不良，呈現缺氧狀態，刺激自由基的發生；而當血液循環恢復暢通時，也會產生自由基，因此，一旦血液循環不良，就會有第二次產生自由基的可能。
(6) 吸煙
吸煙是一個很復雜的燃燒過程，一支燃燒的香煙就是一個微型化工廠，可產生幾千種物質，其中包括在吸煙的氣相和焦油中存在的大量自由基。因此，吸煙者肺內的氧化劑，一是來源於紙煙煙霧中的自由基，而是來源於這些自由基刺激肺泡巨噬細胞、中性粒細胞產生過多的氧自由基，這些自由基可與生物膜中的多價不飽和脂肪酸發生脂質過氧化反應，產生大量過氧化脂質，從而損害了生物膜的正常結構和功能，對組織細胞有較大的破壞作用，最終引起多種疾病。
(7) 脂質過氧化
一般將不飽和脂肪酸的氧化變質稱為脂質過氧化，脂肪、油類和奶油的貯存，塗料、油漆、塑料和橡膠的製造和使用中都存在脂質過氧化問題，脂質過氧化過程是一個產生自由基和自由基參與的鏈式反應。

4 自由基對生物體的作用
在正常情況下，人體內的自由基是處於不斷產生與清除的動態平衡中的，即人體的一些生命活動需要自由基，但自由基過多或清除過慢，也會對生物體產生一系列損害，加速機體的衰老過程並誘發各種疾病，因此自由基對人體具?quot;善惡兩方面的雙重作用。譬如在吞噬病菌等異物時，自由基的重要性就在於它能不斷溶解侵入人體的細菌、病毒，雖然食細胞能吞噬異物，若沒有自由基的溶解作用，吞噬作用無法持續進行，細菌和病毒就會在人體內發威，甚至可能導致死亡，這種棘手的疾病叫慢性肉芽腫症(Chronic Granulomatous Disease, CGD)，但這種由於自由基缺乏而導致的病僅占所有疾病的百分之零點幾；疾病的80%~90%卻是由於過量活性氧自由基流出細胞外而對人體造成傷害，這類疾病統稱為氧氣障礙。因此，我們必須認識到，人體需要自由基，但自由基過量對人體有害。

『貳』 街舞BREAKING是誰發明的

街舞 Hip－Hop街舞是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張。最吸引人之處，是以全身的活力帶來熱情澎湃的感覺。 跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優美、隨意。同時，跳街舞還有瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加你全身的協調性，讓你的身材比例更趨標准。當然，學會了街舞，你還可以在迪廳里露一手呢！ 它從舞蹈方面來看可以分為兩大類，就是NEW SCHOOL和OLD SCHOOL。我們可以從年代和音樂的感覺來區分它們。其實HIP-HOP就是各種街舞的總稱。 事實上,我們所謂的BREAKING DANCE或是OLD SCHOOL正也是屬於HIP-HOP的一種。這種OLD SCHOOL的舞蹈包含著LOCKING(鎖舞)、POPING(機械舞)、BREAKING(霹靂舞)、WAVE(電流)這些東西(這種霹靂舞式的舞蹈風格著名的團體是Rock Steady Crew)。他起源於美國街頭的舞者的即興舞蹈動作，這些街頭舞者多半是以黑人或是墨西哥人為主，或許正是所謂的"窮人的娛樂"，這些流行的街舞多半發源自美國紐約的布魯克林區(這一區住的全是一些窮困的黑人或墨西哥人。)這些黑人及墨西哥人的孩子們成天在街上混、跳舞，自然而然的行成各種的派系，也很自然的在他們所跳的舞蹈上發展出不一樣的風格。 Hip hop 是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出復雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛 Poping 機械舞，運用身體各部位的肌肉和關節，隨著音樂的節拍，加上自己豐富的想像力，創造出令人驚訝的舞步。屬於難度較高的街舞類型 Breaking霹靂舞，也是一種難度較高的舞步，大體上可以分為兩種類型：用手、頭、身體在地上旋轉，稱為大地板；用肢體在地上踩出復雜變化的腳步動作，加上刁鑽的倒立，稱為小地板。當然，跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現的動作 Free style 這是一種出神入化的舞步，它將各種類型的舞蹈混合在一起，隨心所欲地表現，沒有舞蹈風格的限定，脫離一般舞蹈的規范，可以說是一種個性化的街舞 House 隨著House音樂，運用復雜而神奇的步伐表現的一種舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武術的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉圈，跳起來既可以十分優雅，也可以相當狂野

『叄』 有氧運動起源於哪個國家由誰提出

美國，庫珀。

庫珀可謂美國知名的預防醫學大腕，他長期擔任美國總統的私人醫生，曾是「有氧健身運動」的首創者。

他認為每個人生命的長短和質量完全取決於個人對疾病的預防，而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的；與預防相比，任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。庫珀憑自己的實踐經驗，向人們亮明了自己對健身運動的觀點。

(3)有氧運動誰發明擴展閱讀：

有氧運動或無氧運動的選擇：

至於選擇有氧運動還是無氧運動，首先要看自己的鍛煉目的是什麼和個人的實際情況。有氧運動的強度相對較低，比較安全，機體各器官的負荷也相對較小，不易出現傷害事故；而無氧運動強度相對高，機體各器官的承受的負荷也是相對較大，可以更好地提高機體的工作能力。

對於年輕人來說，想提高自己的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，必須安排一定比例的無氧運動。而年紀相對較大的人，則應該以有氧運動為主，適量地做一些無氧運動。

『肆』 踏板操是有氧體操運動員發明的

現階段整個中國市場培訓機構眾多，我們的選擇要謹慎要對自己負責。培訓機構要選擇與國際趨勢接軌，擁有完善教學體系的機構。很多一般的機構培訓內容老套，並無更新，與外界脫節。甚至有些培訓導師根本沒有上課經驗。海萊特培訓機構做為一個年輕充滿活力的新生機構，注入了更多新生的國際化元素，專業性的國際化教學模式加上海萊特培訓機構導師賀曉慶根據最新技術結合自己多年的教學經驗總結出來的各種教學方式及編排方法使我們通過捷徑直達世界健身最頂層。海萊特健身教練培訓機構的特色課程 NEW HI-LOW，也就是時尚高低沖擊課，該課程的特點是左右對稱的組合，並在課程中加入更多與時俱進的元素;例如HIP HOP , LATINO,JAZZ,FUNK,HOUSE,非洲舞還有現代舞，古典舞等等，並且讓會員在沒有多餘踏步不知不覺中學會這一課程。.其次海萊特培訓機構獨有的編排方法可以讓你輕松的編排出玲琅滿目的自由組合，而且組合是針對你的會員需求而設計的！其中自由風格稱為FREESTYLE是根據個人喜好與會員需求去設計你的課程，加入你想要的最新元素，你可以擺脫預置套路的限制。而且海萊特培訓機構擁有強大的師資隊伍。各個培訓導師擁有豐富的教學經驗及人生閱歷。優秀的教學方式和訓練模式讓你學到課程精髓。北京海萊特健身培訓9月重磅推出：全能班：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、搏擊操、潮舞、動感單車精英版：高低沖擊有氧操、有氧踏板操、普拉提、

『伍』 跑步是1748年發明的嗎

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
中文名
跑步
外文名
run
拉丁文
currere
名詞解釋
一種有氧運動或厭氧運動
拼音
pǎo bù
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快速
導航
注意事項呼吸調整活動方式注意飲食鍛煉前後運動技巧運動時間跑步應用其他
介紹
march at the double，按照規定姿勢往前跑，跑步走。
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
共3張
跑步
動作
動作要領:聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到「走」的動令後，
上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約10厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170-180步。

『陸』 有氧運動的提出

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鍾或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。

『柒』 跑步的歷史起源

相傳，希臘人和波斯人在希臘的馬拉松鎮進行了一場戰爭，希臘人取得了勝利。為了把勝利的消息送到雅典，派了一個名叫菲力比斯的戰士，從馬拉松一直跑到雅典。他到達目的地時精疲力盡，報告完勝利的消息後就死了。為了紀念菲力比斯，1896年的第一屆現代奧林匹克運動會上，舉行了從馬拉松鎮到雅典的長跑比賽，定名為馬拉松 發展歷程；跑步是一種歷史悠久，群眾性廣，鍛煉價值較大的一種健身運動。早在二千多年前古希臘的山岩上就刻下了這樣
的字句："如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！"今天，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，深受人們歡迎，被人們視為最好的健身方法，"最完美的健身運動"。千百年來，跑步運動一直受到人們的喜愛，跑步是最簡單、最方便且最有效的有氧鍛煉方式之一。它可以調節人的心情，促進血液循環，增強心肺功能，發展肌肉力量，保持體型健美。跑步可以燃燒脂肪，體重61公斤的人慢跑45分鍾，消耗熱量2009焦以上，同時能塑造肌肉，對腿部和臀部效果更明顯、全身心地釋放壓力,跑步是各種體育運動
中最平凡、最普及、最好的運動方法，如果您想健康，請您跑步吧！然而，隨著社會的發展，一方面我們需要良好的體質適應工作的需要，另一方面由於受到氣候、環境、場地等一些客觀因素的制約，我們到室外去跑步的機會越來越少，室內跑步應時代之需成為時尚，應用跑步機健身已成為人們的首選方式。跑步機健身的突出特點是健身不受環境限制，簡單易學，男女老少皆宜，對人體肌肉、骨骼以及改善人的心臟血管機能等都有良好的效果.
希望對你有所幫助