創造站姿

『壹』 如何讓自己變得會說話會辦事

要想改變自己會說話會辦事你就多出去走多出去和人交流。不斷的去學習。你就會變得能說會道。

『貳』 怎樣演講包括站姿，技巧

演講的手勢

手勢語言有多種復雜的含義，一般可分四類，表達演講者的情感，使其形象化、具體化的手勢為情意手勢，也叫感情手勢。表示抽象的意念的手勢叫象徵手勢。模形狀物，給聽眾一種具體、形象感覺的手勢叫形象手勢，也稱圖示式手勢。指示具體對象的手勢稱為指示手勢。

有人總結，常見的演講手勢有上舉、下壓和平移等幾類，各類中又分單手、雙手兩種。每種又可以作拳式、掌式、屈肘翻腕式等。手向上、向前、向內往往表達希望、成功、肯定等積極意義的內容。手向下、向後、向外，往往表達批判、蔑視、否定等消極意義的內容。

如空中劈掌表示「堅決果斷」，手指微搖表示「蔑視」活「無所謂」，雙手攤開表示「無可奈何」等等。右手緊握拳頭從上劈下表達憤慨、決心。

講話的手勢大有講究，但不是靠閉門造車「設計」出來的，而是在講壇上，隨著演說的內容、聽眾的情緒、場上的氣氛，在演講者情感的支配下，自然而然「噴射」出來的。至於選擇單式手勢還是復式手勢，則要看內容的要求，會場的大小，聽眾的多少，表情達意的強弱而定。

手勢語言沒有固定的模式，沒有規定的角度，不受先人的制約，也無需「導演」的引發。它象體操動作一樣，絕不是用一個模子套出來的，它需要自己創造。

但對於初學者總會有一個模仿的過程，如聽演講、看電影時，注意揣摩，作點「積累」，這樣在演講時就可以順手拈來了。

技巧

1、一四二深呼吸法。

很多朋友都知道緊張時可以用深呼吸，但很多朋友都會說深呼吸沒什麼用，其實深呼吸是有用的，只不過我們很多人都沒有用好深呼吸這個技巧，或者說不知道做深呼吸，結果導致越呼吸越緊張。給大家提供一種簡單的深呼吸方法：一四二深呼吸法。

「一四二」講是的時間，吸氣用一個單位的時間，屏氣用四個單位的時間，吐氣再用兩個單位的時間，這個深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一個單位時間為一秒鍾。用這種方式，一般都能很好的克服我們的緊張。

2、轉移注意力法。

進行口腔運動，放鬆面部肌肉。可以進行搓、搓臉、合口左右撅唇、轉唇、雙唇打響、彈唇、左右頂腮、轉舌、張嘴打嘟、做鬼臉等等一系列口腔運動，來轉移自己的注意來，從而來突破自己的緊張感。

3、不寫發言稿，寫提綱。

很多朋友會密密麻麻把完整的一篇演講向寫下來，然後再去背，到開始要演講時，就會開始緊張，怕自己會忘稿，越是緊張就越會忘，越是忘記就越緊張。所以無憂演講系統不建議大家寫完整的發言稿，而是寫提綱。把自己要講的幾個要點寫在一張小紙條上，然後想想每一點自己大概要講些什麼，就可以了。這樣不會忘稿，因為根本就沒有發言稿，也不會不知道自己要講什麼。

4、手捏一個小東西或推牆，釋放壓力。

很多時候緊張無法平靜下來，是因為沒有地方去釋放自己的這種緊張壓力，所以如果上台實在要緊張，也可以嘗試在手中捏一個小物品，當自己很緊張時，就用力捏它，把自己的壓力全都釋放掉。推牆也是同樣的道理，屬於一種壓力的釋放。

5、練習練習再練習、准備准備再准備（車上、路上）

之前有位學員跟我講，老師我真的上台太緊張了，你教教我怎麼辦。我就問他「每次上台講話前你有沒有準備過呢？」他說「沒有，太忙了，根本沒有時間准備。」我說：「那不緊張才怪了，沒有準備就上台，誰都會很緊張，所以你要做的是准備充分後再上台。」

很多學員都會說，平時公司事務忙，真的沒時間去准備或練習發言內容。其實並不是真的沒時間，而是不知道如何去很好的利用時間。比如前段時間我在上海做培訓，每次一坐上火車，我就開始演講練習了「全世界最優秀的夥伴們，大家下午好！……」到了上海南站後，然後要坐地鐵，一站上地鐵我就又開始了「全世界最優秀的夥伴們，大家下午好！……」，當然我不發出聲，只是在心裡默默的念，到了會場後，大概還有一個小時，我坐在後台休息室，我就又開始了「全世界最優秀的夥伴們，大家下午好！……」，這就樣，那一天在演講開始之前，我就至少練過三次了。其實平時這樣練習的機會很多，可能大家公眾發言的時間是5-10分鍾，那隻要有這個空隙時間，就可以練習。

練習得多了，上台自然就不會緊張了。

6、找支持你的眼光。

當我們站在台上發言，總會有一些支持的眼光和不支持的眼光，這時如果我們感覺內心緊張，就去多看看支持我們的眼光，看著他們對自己那種支持的眼光，可想而知自己講得不錯，於是就越講越有勁，結果真的比預想中要講得好得多。

7、適當提高音量。

在自己公眾演講過程中，適當的提高自己說話的音量，也能在一定程度上克服自己的緊張感。

8、建立自信心錨。

在我們生活的周圍，有許多東西當我們一看見，便會油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產生特別感覺的東西，不管它是好是壞，我們稱之為心錨。

心錨有的深奧，有的淺顯，它可能是一句話、幾個字、一個動作或一個東西，讓我們或看、或聽、或想、或嗅、或嘗，在一眨眼間改變我們內心裡的感覺。這也就是為何一看見國旗，我們便迅速感受到強烈的國家民族情感，因為它上面的顏色及圖案跟這種情感緊密地聯系在一起。

我們可以為自己克服緊張建立心錨，想像自己非常的自信，讓自已感覺充滿了力量，然後默默對自己說「我就是最棒的！」，然後再不斷地重復這個過程，起到自己只要默默對自己說一聲「我就是最棒的！」自己馬上立刻就會充滿自信，充滿力量。

9、只要有上台練習的機會，就立刻沖上舞台。

平時工作生活中，可能也會有一些在公眾前講話的機會，有時是可講可不講的，我們要記住：只要有練習的機會，就立刻沖上舞台！這次不是為了講好，而是為了在關鍵時刻能夠講得很好！台上一分鍾，台下十年功，沒有付出過十倍的努力，就不要奢望上台有好的表現

『叄』 van站姿和dark站姿是什麼意思求科普

van站姿和dark站姿均為一種姿勢。即van的代表性站姿，dark的代表性站姿。

1、van（越南裔美國㚻片演員）

范·達克霍姆（Van Darkholme，1972年10月24日-），越南裔美國㚻片演員，製作人，行為藝術家。出演過劉德華的《大冒險家》。

(3)創造站姿擴展閱讀：

標准站姿

1、抬頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。

2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。

3、軀干挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。

5、雙腿並攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。

6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字形。

7.身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿並攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈「v」字型。

8.身體立直,右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開,兩腳平行比肩寬略窄一點.

9.身體重心應在兩腿中間,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。

10.穿禮服或是旗袍，雙腳並列，但應該前後稍稍分開，以一隻腳為中心站立。

『肆』 在生活中如何體現我們的禮儀規范

說說生活中吃西餐的禮儀和規范，真正的西餐文化，從入座就開始了， 我們應當從左邊入座，並不是哪邊順就從哪邊入。當我們安然就座後，新的問題又出現了。桌上的各種餐具讓我們疑惑不已。那麼，我就選取一-端文獻，來具體講講西餐餐桌上的文化。

-份正宗的西餐餐具共包括:牛油刀、麵包碟、前菜用刀叉、主菜用刀叉、喝湯用湯匙、甜品用叉匙、紅酒酒杯、白酒酒杯。

餐巾不僅要擺在腿上，還應該注意要將其對折，並將摺痕靠近自己。中途暫時離席應將餐巾放在椅子.上或用刀壓著餐巾-角任其垂下，絕對不要將其掛在椅背上或放回餐桌上。

如果實在記不清刀又用途，就只記住使用刀叉次序- -定 是由外至內。還有在使用刀叉時-定不要動用「蠻力」,要以前臂的力氣切食物，使刀叉基本呈90度角的狀態，如中途離席，刀叉應呈「八」字放置，叉背向上放，這表示「我還沒吃完呢」。叉背向下表示用餐完畢，侍應生會過來收走盤子，已經吃飽的話，應該把刀叉並排放在盤子右面，叉背向下，刀在叉子的右側。

向自己的盤中取食物時，一定要用雙手。 取一隻烤土豆也要用左手拿叉、右手持湯匙將食物夾到自己的盤中。不要只用一隻叉子將食物叉到盤中了事，那是極不禮貌的。

湯很熱也絕不可以用嘴吹氣。舀第一匙的作用就是"探熱」，一般不要舀太滿。湯匙要由內向外舀，湯剩下不多時可以將湯盤輕輕向外傾斜。

吃麵包時，一定不要將整個麵包拿起來放入口中咬著吃。合乎禮儀的吃法是把麵包用手撕成小片，再緩緩放入口中。

吃肉扒要從左邊切起。吃魚時要注意，吃完上面的魚肉後不要將魚翻身，而應用刀叉挑去整付魚骨後再吃下面的魚肉。吃龍蝦時，第- 一步先要將刀子插入蝦殼和蝦肉之間，使之剝離，再將肉取出，慢慢地切片享用。

吃冰淇淋蛋糕應從自己面前的一一側吃起， 如果是三角型蛋糕則應從頂上開始吃。餐後水果一般都是切皮去籽後的果塊，吃起來很方便，如果像哈蜜瓜一樣連皮的瓜類， 應先切去皮現切小塊食用。

飲用咖啡.奶茶或檸檬時，不要用手把糖直接放入杯中。正確的方法是用茶匙，再將茶匙放入杯中，這樣保證不會水花四濺。用完茶匙後，應將茶匙橫放在杯中。

去西餐廳、咖啡廳都應將手袋放在背部和椅背之間的位置，放在桌面或膝上都不雅觀。

『伍』 標准場合站姿,坐姿,走姿,蹲姿的具體要求

標准站姿的動作要領：

1、身體舒展直立，重心線穿過脊柱，落在兩腿中間，足弓稍偏前處，並盡量上提。

2、精神飽滿，面帶微笑，雙目平視，目光柔和有神，自然親切。

3、脖子伸直，頭向上頂，下鄂略回收。

好的站姿，可以讓身體各個關節的受力比較平均，不會特別彎曲、讓某些特定的關節承擔大部分的重量。而且當你抬頭挺胸時，胸口會變得開闊，呼吸也會順暢，身體得到足夠的氧氣，精神、注意力都會比較容易集中。所以好的體態，不是只為了美觀而已，對於健康也是非常重要。

從站姿看性格：

背脊挺直、胸部挺起、雙目平視的站立：說明有充分的自信，給人以「氣宇軒昂」、「心情樂觀愉快」的印象，屬開放型。

彎腰曲背、略現佝僂狀的站立：屬封閉型，表現出自我防衛、閉鎖、消沉的傾向，同時，也表明精神上處於劣勢，有惶惑不安或自我抑制的心情。

兩手插腰而立：是具有自信心和精神上優勢的表現，屬於開放型動作。對面臨的事物沒有充分心理准備時決不會採用這個動作的。

別腿交叉而立：表示一種保留態度或輕微拒絕的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

以上內容參考：網路-站姿

『陸』 演講動作技巧

不管是在演講中，還是在現實生活與工作的交流溝通中，手掌的運用是最普及、最常見、最頻繁的，它是手勢語的主角和態勢語的重頭戲。所以，我們必須認真掌握與熟練運用。
手掌手勢的基本要領：拇指張開，其餘四指自然並攏微曲，手臂(手臂分為三段：上臂、前臂與手)根據手掌的位置而靈活變化。
下面是一套常用的手掌動作，共有以下11種：
(1)伸手(手心向上，前臂略直，手掌向前平伸)——表示請求、交流、許諾、謙遜、承認、贊美、希望、歡迎、誠實等意思。
伸手訓練：「人活在世上，誰不希望自己的一生過得有意義、有價值一些呢?」「自己活著，就是為了使別人生活得更美好!」
(2)抬手(手心向上，手臂微曲，手掌與肩齊高)——表示號召、喚起、祈求、激動、憤怒、強調等。
抬手訓練：「尊敬的各位領導、各位來賓，親愛的同學們，大家早上好!」「給人民當牛做馬的人，人民把他抬得很高很高!」
(3)舉手(五指朝天，前臂垂直，手掌舉至頭部)——表示行動、肯定、激昂、動情、歌頌等
舉手訓練：「人生的價值在於奉獻，生命的真諦在於創造!」「經驗證明，能使大多數人得到幸福的人，他本身也是幸福的。」
(4)揮手(手臂向前，手掌向上揮動)——表示激勵、鼓動、號召、呼籲、前進、致意等。
揮手訓練：「努力吧!奮斗吧!我們的明天一定會更加美好!」「同志們，朋友們：讓我們在愛國主義的旗幟指引下奮勇前進吧!」
(5)推手(手心向前，前臂直伸)——表示堅決、制止，果斷、拒絕、排斥、勢不可擋等意。
推手訓練：「不!不能這樣!這不是我們的邏輯!」「誰不屬於自己的祖國，那麼他也就不屬於人類。」
(6)壓手(手心向下，前臂下壓至下區)——表示要安靜、停止、反對、壓抑、悲觀或氣憤等。
壓手訓練：「時間就是生命，無端地浪費別人的時間，其實是無異於謀財害命的。」「誰若把金錢看得比榮譽還尊貴，誰就會從高貴降到低賤。」
(7)擺手(手心對外，前臂上舉至中區上部)——表示反感、蔑視、否認、失望、不屑一顧等。
擺手訓練：「一個人的價值，應該看他貢獻什麼，而不應當看他取得什麼。」「凡在小事上對真理持輕率態度的人，在大事上也是不可信任的。」
(8)心手(五指並攏、彎曲，自然放在胸前)——表示自己、祝願、願望、希望、心情、心態等。
心手訓練：「愛國魂是最純潔的靈魂，愛國心是最美好的心靈」「錢學森永遠是中國人民心中的英雄。」
(9)側手(手掌放在身體一側，手心朝前)——表示憎恨、鄙視、神秘、氣憤，指示人物和事物等。
側手訓練：「知識決定命運，學習成就未來!」「你要想獲得幸福，你就得給世界創造價值!」。
(10)合手(兩手在胸前由分而合，雙手合一)——表示親密、團結、聯合、歡迎、好感、接洽、積極、同意等。
合手訓練：「軍人的責任就是舍小家為大家，維護社會的安寧。」「愛國主義就是千百年來鞏固起來的對自己祖國的一種深厚的感情。」
(11)分手(兩手在胸前由合而分，雙手打開，做另一手勢狀)——根據打開後手勢的區域不同分別表示空虛、沉思、消極(下區)，贊同、樂觀、積極(中區)，興奮、贊美、向上(上區)等。
分手訓練：「山重水復疑無路，柳暗花明又一村。」「我們世界上最美好的東西，都是由勞動、由人的聰明的手創造出來的。」