如何創造情緒空間

❶ 論述當自己產生不良情緒時如何進行情緒調節500字

對於不良情緒我們要看見它、接受它，然後放下對它的需要。首先寫下來一句話，每天內要念、要寫：我看見我容在尋求。。。。的痛苦感受，我全心的接納這種感受，並且放下對它的需要（。。。。處為不良情緒，比如：憤怒，悲哀，恐懼等）。情緒這種東西，你越是排斥它，它越是不走，而且還會更堅強。所以，看見了以後，就先接納它，然後告訴自己，我不需要這個情緒了，我要放下對它的需求。也許你會問：「難道我要歡迎它？」當然我們是不能歡迎它，但是，當你這樣問自己的時候，你就在你自己和你的情緒之間創造了一個空間，你會比較平靜。即使答案是不行，也沒關系，接下來繼續問自己：「那我可不可以允許它存在？」然後你會看見，你允不允許它存在，它都存在了，可是當你回答「我可以允許它存在的時候」，你的內在就會有一股力量升起，你就不會那麼害怕、排斥讓你痛苦的情緒了。

希望可以幫到你

❷ 如何控制情緒

「情緒」就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想像得要復雜得多。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產生的影響，並對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利於我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都十分有利。
對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。由於這些分類的依據較多，所以講解的時候十分不方便。為了陳述的方便，我們可以將情緒簡單地分為消極的情緒和積極的情緒。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復循環。一個人的情緒不可能一直處於低潮，也不可能一直高漲。從心理學家的研究，我們可以發現，一般人的情緒變化呈現周期性的規律。請看這樣的一則材料：
【生物三節律】
本世紀初，英國醫生費里斯和德國心理學家斯沃博特同時發現了一個奇怪的現象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就來治療一次。於是他們就將23天稱為「體力定律」，28天稱為「情緒定律」。20年後，特里舍爾發現學生的智力是以33天為周期進行變化的，於是他就將其稱為「智力定律」。後來，人們就將「體力定律」、「智力定律」和「情緒定律」總稱為生物三節律。
一個人從出生之日起，到離開世界為止，生物三節律自始至終沒有絲毫變化，而且不受任何後天影響。三種節律都有自己的高潮期、低潮期和臨界日。以情緒為例，在高潮期內，人的精力充沛、心情愉快，一切活動都被愉悅的心境所籠罩；在臨界日內，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發火，在活動中容易發生事故；而在低潮期內，情緒低落，反應遲鈍，一切活動都被一種抑鬱的心境所籠罩。
在很多心理學家的報告中，我們都能看到情緒周期的描述，有的人說是28天，有的人得到的結論是5個星期。不管怎樣，我們可以大致得到這樣的一個概念：人類，作為有自然性的動物，存在著情緒上的周期變化。因此，你可以通過有意識的記錄的方式來確定自己的情緒變化，由此可以提前預測自己的情緒變化，避免因為情緒的變化而影響你的學習和生活。
另外，你可以通過情緒控制訓練的方法來盡可能的控制消極情緒或將消極情緒盡快轉化為積極情緒。因為消極的情緒可以給人帶來較大的傷害。
首先，健康的積極情緒有利於人的身體健康，而消極情緒則會給人的機體帶來損害。心理學家做過這樣的實驗：設法收集人在生氣時呼出的氣體，然後將這些氣體溶於水中，將溶液注射到小白鼠的體內，發現小白鼠在一段時間後死亡。這種和香煙有害的實驗相類似的結果告訴我們，人在生氣的時候，體內的免疫細胞的活性下降，人體抵禦病毒侵害的能力減弱，因此容易受到病毒的侵入，導致疾病；人情緒不好的時候，體內還會分泌出一種毒性的荷爾蒙，這種荷爾蒙聚積起來，會形成和漂白粉一樣的分子結構，對人體產生不利的影響。時間一長，人容易患上慢性病甚至癌症。
其次，情緒會干擾人的理性判斷。人在理性判斷的時候，容易受到情緒的干擾。
最後，情緒具有感染性。 正是因為消極情緒對人的影響極大，所以我們應該學會如何控制消極情緒，並盡可能地將之轉化為積極情緒。下面介紹一些方法。
方法一：盡可能的變化生活環境。
環境對於人而言，不能直接地將人引入積極的情緒狀態，它對人的作用更主要的是幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發生的必要場所。
一般而言，較大的空間對於人而言總是有利的，因為物理空間和心理空間是有直接聯系的。通常人們都不喜歡太過於擁擠的地方，外界空間的擁擠會導致人的煩惱和壓抑。心理學家對於這種心理空間和物理空間的微妙聯系無法做出解釋，更多的是將之歸於類似於動物劃分領地而互不侵犯的本能行為。由此可見，人們對於大海、草原或各種各樣荒無人煙的地方的喜愛是十分有道理的。
對於學生而言，沒有時間也不可能經常去這樣的地方，因此我們可以通過改變環境的熟悉程度來達到類似的效果。一般而言，新鮮的環境對人總是有吸引力的。因此，在情緒不佳的情況下，可以嘗試通過布置環境來達到創設良好心境的目的。有的人改變居室的布置，有的人放音樂，有的人養花種草，這些都是改變環境的有效措施，能夠對於情緒的調節有一定的幫助。

方法二：表情訓練法。（詹姆斯－蘭格的情緒理論，日本人的情緒訓練法）
以上講的是人會被動接受環境的影響，其實人可以更為主動地控制自己的情緒。有一年中央電視台的新聞節目中放了這樣一則新聞：
日本人善於做生意，這是舉世公認的。但由於日本人強烈的東方民族的色彩，他們在做生意的時候不喜歡表露自己的感情，特別是不喜歡笑。所以，日本人在談生意的時候給人的感覺是壓抑和刻板。由於日本人的主要貿易夥伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此這兩種文化之間往往會產生沖突。為了能夠在生意場上更好地表達自己的情感，日本人想了很多辦法，其中之一就是這則新聞。日本公司的老闆為了讓職工面帶笑容，於是在下班之前的半個小時里，訓練他們笑。具體的方法是每人發一隻筷子，橫著咬在嘴裡，固定好臉部表情後，將筷子取出。此時人的臉部基本維持一個笑容的狀態，再發出聲音，就像是在笑了。
這則新聞說明了什麼呢？一般人是不會知道其中的奧妙的。這種做法有著心理學研究的依據。這種研究的最主要問題是：究竟是情緒引起身體的反應，還是身體的反應引起情緒的變化呢？換句話說，人們是因為哭才會愁，還是因為憂愁而哭；是因為恐懼而發抖，還是因為發抖而恐懼呢？
通常而言，人們都認為是情緒引起人的反應。也就是說，人們憂愁的時候才會哭，恐懼的時候才會發抖。但心理學家的研究表明並不完全是這樣。恰恰相反，人們會因為哭而發愁，會因為發抖而感到恐懼。這就是說，人的情緒是可以由行為引發的。根據這種觀點。人可以通過控制行為的方式來控制自己的情緒。日本人的面部表情的鍛煉充分運用了這個觀點。
最常見的一項研究證明，當你在生氣的時候，可以找一面鏡子，對著鏡子努力做出笑容來，持續幾分鍾之後，你的心情會變得好起來。不信你回家試試。
方法三：改變對事物的認識來調節情緒。
對事物的不同認識可以導致情緒的極大不同。例如，當學生受到老師的批評的時候，往往會有不同的反應。有些人認為老師是在和他作對，故意刁難他；而有些人認為老師是在教育他，幫助他認識到自身的不足。正是因為這些認識上的不同，人們才會產生不同的情緒。前面一個學生會對老師產生厭惡甚至對立的情緒，而後一個學生會覺得和老師的關系更為親密。所以情緒的變化有事取決於人對事物的看法。
美國的心理學家艾利斯提出這樣的觀點。他認為人的情緒的產生是一個被稱作ABC的過程。A是指誘發性事件（Activating events），B是指個體在遇到誘發性事件後產生的信念（Beliefs），即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的後果（Consequence）。通常認為認為是A引起了C，而艾利斯認為A是引起C的間接原因，更直接的原因是B。也就是說，人們對事物的看法不同，會引起行為和情緒的不同。
因此，在受到情緒困擾的時候，我們可以通過調節自己的認識的方式來調節情緒。例如，考試失敗的時候，可以問自己：「是否別人都可以有失敗的記錄，而唯獨我不能有呢？」答案當然是否定的，因為任何人都會遭到不同程度的失敗，你當然也不例外。通過改變對事物的看法，來達到調節情緒的作用。

❸ 手機QQ空間怎麼開通寫心情

能的, 智能復的手機就制能寫,別的手機就不能, 登陸QQ就能寫
用手機開通黃鑽，外加手機樂園業務，英克必成公司搞的，一個月15元。
騰訊首網上開通黃鑽有說明的，什麼方式寫得很清楚滴，
這樣用手機寫空間，踩別人空間，發彩信日誌都行的，

❹ 如何創造情緒空間41

心理師：林一芳 國際注冊心理師，廈門心靈空間首席心理師（WMECC）世界醫學最高回認證中心答亞洲完形心理治療師、臨床催眠治療師（NBPES）美國國家專業催眠教育與認證委員會高級訓練師（NGH）美國催眠師學會高級訓練師（NLP）國際認證神經語言程序學執行師心理學專長領域：催眠治療、戲劇治療、犯罪心理學、兒童、青少年發展與教育、婚姻治療等，主持國際頂尖心理團體培訓項目。受邀廈門電視台等媒體心理顧問。戮力於心理學近十年，臨床成功個案達千餘人，是福建心理領域理論實踐與運營服務的代表人物。本數據來源於網路地圖，最終結果以網路地圖最新數據為准。

❺ 怎麼用行為和情緒去評價一個空間（形式、空間與色彩）

紅色是生氣，白色是驚恐，黑色是嚴肅。行為是在三維空間下進行。情緒是在腦海中不確定的空間進行。

❻ 如何調節自己的情緒500字

對於不良情緒我們要看見它、接受它，然後放下對它的需要。首先寫下來一句話回，每天要念、要寫：答我看見我在尋求。。。。的痛苦感受，我全心的接納這種感受，並且放下對它的需要（。。。。處為不良情緒，比如：憤怒，悲哀，恐懼等）。情緒這種東西，你越是排斥它，它越是不走，而且還會更堅強。所以，看見了以後，就先接納它，然後告訴自己，我不需要這個情緒了，我要放下對它的需求。也許你會問：「難道我要歡迎它？」當然我們是不能歡迎它，但是，當你這樣問自己的時候，你就在你自己和你的情緒之間創造了一個空間，你會比較平靜。即使答案是不行，也沒關系，接下來繼續問自己：「那我可不可以允許它存在？」然後你會看見，你允不允許它存在，它都存在了，可是當你回答「我可以允許它存在的時候」，你的內在就會有一股力量升起，你就不會那麼害怕、排斥讓你痛苦的情緒了。

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❼ 怎樣創造情感相處的個人空間

同學們好！歡迎收看今天的文章。花雨情感工作室是一家專業的情感機構。專註解決婚姻修復挽回、夫妻情感疏導、背叛行為矯治、親近關系調解、分手挽回、變心挽回、愛情保鮮、關系維護等情感問題！挽回的方式有很多種，閱讀文章學習專業的挽回知識，只是其中的一種方式。具體的挽回還需要專業老師制定專業的挽回計劃，歡迎咨詢我們！

合理時間，創造情感相處的個人空間經營感情需要給予雙方保留一定的個人空間，不幹涉他的生活，你有你的興趣，他也一樣，兩個人不可能整天黏在一起。

在感情的世界裡，雙方都要保持一定的獨立性，有著各自的工作、朋友圈、愛好等，彼此都不粘著對方，不給對方壓力，讓彼此都有自由呼吸的空間，同時兩人保持良好的溝通，多了解對方的心理想法，這樣才能更好地維系感情，讓感情更穩固。

❽ 如何通過心理健康教育為幼兒營造自由的心理空間

幼兒是祖國的花朵，是未來的希望，幼兒時期心理狀況的優劣將直接影響到其一生的健康成長。因此，關注幼兒心理健康問題的因素，對當前幼兒健康成長和教育策略的轉變有著十分重要的意義。《幼兒園教育指導綱要》明確指出：「幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首位。樹立正確的健康觀念，在重視幼兒身體健康的同時，要高度重視幼兒的心理健康。」我認為應該從五個大的方面入手：
一、在幼兒園中樹立正確的指導思想
有計劃、有目的地學習有關的幼兒心理健康教育的理論，提高自身對幼兒心理健康教育的認識，利用網路平台學習，接受新信息、新方法、新經驗。通過討論、學習、探索、實踐，把幼兒的心理健康教育作為工作的重點，努力改變自己的教育言行，用笑贏得孩子的歡心， 用尊重獲得孩子的信任，用贊賞鼓勵孩子的成功。
二、營造一個充滿愛和關心的環境
為兒童提供有利於心理健康的物質環境，創設綠化、美化、兒童化、美觀大方的外部環境；提供合理、多樣的膳食、良好的進餐環境氛圍，同時室內物質的擺放及空間的設置都應最大限度地有益於兒童的健康。
三、教師要以健康的人格影響幼兒
幼兒教師要善於調整自己的情緒，以積極進取的心態對待自己的工作及孩子們，不斷改善自己的個性品質和心理健康狀況，極力避免將個人的不良情緒帶到幼兒園來。因為，我們的一次不經意的談話，一個不小心的失誤都會對孩子們造成很大的傷害，成為影響兒童人格發展的重要因素。
四、教師要以自身言行對幼兒潛移默化的影響
鼓勵幼兒敢說，感想，敢表現，以積極地態度循循善誘的對待幼兒在活動中出現的問題，寬容的對待幼兒無意識的"破壞行為"和"越軌行為"，幫助幼兒建立和諧的同伴關系，對幼兒充滿愛心，讓幼兒感受集體的溫暖、人與人之間的親切、美好，給幼兒更多鼓勵，多對幼兒說"你真棒"，積極發現幼兒的閃光點，對幼兒愛但不溺愛，給幼兒自由但不放縱，尊重幼兒，使他們保持輕松愉快和樂觀自信的心境。
五、合理安排幼兒一日活動，促進幼兒身心和諧發展
1.從晨間接待開始為孩子們營造一種溫暖、關愛、民主的心理氣氛。
每天早晨我都會站在校門口迎接家長送來孩子，主動向孩子們問好，用溫暖、親切、關愛的態度接待他們。有的孩子來園後會主動給我一個擁抱，我也會高興地擁抱他們，給孩子們以安全感和親近感。通過和家長簡短的交流了解孩子早晨在家的狀況。當孩子情緒不太好時，我就會微笑著從家長手中接過孩子，摸摸他的頭，抱抱他，與他說說悄悄話鼓勵他。孩子則會有一種充分的被重視感和被接納感，心情很快由陰轉晴。沐浴在溫馨和諧的氣氛里，孩子們才會始終保持積極愉快的活動情緒。
2.在常規活動中以關懷、接納、尊重的態度與幼兒交往。
當天氣太熱時，及時為幼兒脫掉多餘的衣服；當天氣轉冷時，及時為幼兒添加衣服；當幼兒的鞋帶鬆了，及時為幼兒繫上；當幼兒出現困難時，用微笑及時幫助幼兒解決困難，從而讓幼兒感覺到幼兒園就像自己的家一樣，溫暖，舒適，老師就像自己的媽媽一樣愛他們。每天下課親切地與每一個幼兒說再見，會讓每一位幼兒都有一種充分地被重視和被接納的感覺。
3．充分發揮幼兒的積極主動性，培養幼兒的自信心
一個健康的幼兒，既是一個身體健全的幼兒，也是一個愉快、主動、大膽、自信、不怕困難的幼兒。教師在集體教育活動中，要以恰當的方法引導幼兒積極參與各項活動，讓幼兒體驗成功的快樂，樹立自信。如：給膽小的幼兒多一些表現的機會多一些等待，多一些鼓勵，會增強幼兒的自信及自我表現能力，給調皮幼兒多一些耐心的交談，或一個輕輕的撫摸，或偶爾為他豎起大拇指，多看到他的優點，加以表揚，委婉地指出其不足，這樣會使調皮的幼兒從心裡感激老師，喜愛老師，促使他力改不足，努力向更好的方向發展。
4.在游戲活動中，培養幼兒的社會交往能力
將心理健康教育融入到幼兒園的教育活動中，教師也積極地參與幼兒的游戲活動，把自己當成是幼兒的夥伴，這樣不僅能提高幼兒參與的積極性，又能拉近與幼兒的距離，減輕幼兒的恐懼心理從而打破班級界限、年齡界限，與各班、各年齡組間的幼兒相互參與活動，混齡夥伴交往，擴大交往圈。教師在活動與生活中還可以為幼兒提供豐富的活動材料，開展豐富的區域活動，設置各種各樣的情境，並細心觀察幼兒動態，抓住機會進行隨機教育，使幼兒在合作與生活中通過體驗，得到提升。
5.發揮家庭教育作用，共同促進幼兒心理健康發展
利用家長開放日，讓家長充分了解幼兒在園的各項活動常規及生活習慣，讓家長了解幼兒園管理的要求，培養幼兒生活習慣的要求，以及培養幼兒任務意識的要求等內容；為家長們搭建班級口口群平台，便於家長和家長之間交流育子經驗，同時也便於家長和老師之間互相溝通幼兒在家、在園的情況，從而不斷調整教育方法。這些做法使幼兒獨立自理能力和責任感大大加強，同時，也有機會讓家長觀察幼兒在各種活動中始終處於積極主動、樂觀向上的狀態。
總之，心理健康教育是當前和未來教育的需要，是社會發展的需要，也是人類發展的需要。心理健康教育被人們愈來愈重視，特別是幼兒心理健康教育更加不容忽視，是基礎教育的基礎，是素質教育的重中之首。我們要不斷探索幼兒心理健康教育的有效途徑，把幼兒培養成為積極向上、自信心強、品質優良的寶貝，為他們擁有快樂、健康、幸福的人生奠定基礎，在成長的路上走的更遠，走向成功。

❾ 如何經營自己的情緒

"情緒」就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想像得要復雜得多。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產生的影響，並對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利於我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都十分有利。
對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。由於這些分類的依據較多，所以講解的時候十分不方便。為了陳述的方便，我們可以將情緒簡單地分為消極的情緒和積極的情緒。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復循環。一個人的情緒不可能一直處於低潮，也不可能一直高漲。從心理學家的研究，我們可以發現，一般人的情緒變化呈現周期性的規律。請看這樣的一則材料：
【生物三節律】
本世紀初，英國醫生費里斯和德國心理學家斯沃博特同時發現了一個奇怪的現象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就來治療一次。於是他們就將23天稱為「體力定律」，28天稱為「情緒定律」。20年後，特里舍爾發現學生的智力是以33天為周期進行變化的，於是他就將其稱為「智力定律」。後來，人們就將「體力定律」、「智力定律」和「情緒定律」總稱為生物三節律。
一個人從出生之日起，到離開世界為止，生物三節律自始至終沒有絲毫變化，而且不受任何後天影響。三種節律都有自己的高潮期、低潮期和臨界日。以情緒為例，在高潮期內，人的精力充沛、心情愉快，一切活動都被愉悅的心境所籠罩；在臨界日內，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發火，在活動中容易發生事故；而在低潮期內，情緒低落，反應遲鈍，一切活動都被一種抑鬱的心境所籠罩。
在很多心理學家的報告中，我們都能看到情緒周期的描述，有的人說是28天，有的人得到的結論是5個星期。不管怎樣，我們可以大致得到這樣的一個概念：人類，作為有自然性的動物，存在著情緒上的周期變化。因此，你可以通過有意識的記錄的方式來確定自己的情緒變化，由此可以提前預測自己的情緒變化，避免因為情緒的變化而影響你的學習和生活。
另外，你可以通過情緒控制訓練的方法來盡可能的控制消極情緒或將消極情緒盡快轉化為積極情緒。因為消極的情緒可以給人帶來較大的傷害。
首先，健康的積極情緒有利於人的身體健康，而消極情緒則會給人的機體帶來損害。心理學家做過這樣的實驗：設法收集人在生氣時呼出的氣體，然後將這些氣體溶於水中，將溶液注射到小白鼠的體內，發現小白鼠在一段時間後死亡。這種和香煙有害的實驗相類似的結果告訴我們，人在生氣的時候，體內的免疫細胞的活性下降，人體抵禦病毒侵害的能力減弱，因此容易受到病毒的侵入，導致疾病；人情緒不好的時候，體內還會分泌出一種毒性的荷爾蒙，這種荷爾蒙聚積起來，會形成和漂白粉一樣的分子結構，對人體產生不利的影響。時間一長，人容易患上慢性病甚至癌症。
其次，情緒會干擾人的理性判斷。人在理性判斷的時候，容易受到情緒的干擾。
最後，情緒具有感染性。 正是因為消極情緒對人的影響極大，所以我們應該學會如何控制消極情緒，並盡可能地將之轉化為積極情緒。下面介紹一些方法。
方法一：盡可能的變化生活環境。
環境對於人而言，不能直接地將人引入積極的情緒狀態，它對人的作用更主要的是幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發生的必要場所。
一般而言，較大的空間對於人而言總是有利的，因為物理空間和心理空間是有直接聯系的。通常人們都不喜歡太過於擁擠的地方，外界空間的擁擠會導致人的煩惱和壓抑。心理學家對於這種心理空間和物理空間的微妙聯系無法做出解釋，更多的是將之歸於類似於動物劃分領地而互不侵犯的本能行為。由此可見，人們對於大海、草原或各種各樣荒無人煙的地方的喜愛是十分有道理的。
對於學生而言，沒有時間也不可能經常去這樣的地方，因此我們可以通過改變環境的熟悉程度來達到類似的效果。一般而言，新鮮的環境對人總是有吸引力的。因此，在情緒不佳的情況下，可以嘗試通過布置環境來達到創設良好心境的目的。有的人改變居室的布置，有的人放音樂，有的人養花種草，這些都是改變環境的有效措施，能夠對於情緒的調節有一定的幫助。

方法二：表情訓練法。（詹姆斯－蘭格的情緒理論，日本人的情緒訓練法）
以上講的是人會被動接受環境的影響，其實人可以更為主動地控制自己的情緒。有一年中央電視台的新聞節目中放了這樣一則新聞：
日本人善於做生意，這是舉世公認的。但由於日本人強烈的東方民族的色彩，他們在做生意的時候不喜歡表露自己的感情，特別是不喜歡笑。所以，日本人在談生意的時候給人的感覺是壓抑和刻板。由於日本人的主要貿易夥伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此這兩種文化之間往往會產生沖突。為了能夠在生意場上更好地表達自己的情感，日本人想了很多辦法，其中之一就是這則新聞。日本公司的老闆為了讓職工面帶笑容，於是在下班之前的半個小時里，訓練他們笑。具體的方法是每人發一隻筷子，橫著咬在嘴裡，固定好臉部表情後，將筷子取出。此時人的臉部基本維持一個笑容的狀態，再發出聲音，就像是在笑了。
這則新聞說明了什麼呢？一般人是不會知道其中的奧妙的。這種做法有著心理學研究的依據。這種研究的最主要問題是：究竟是情緒引起身體的反應，還是身體的反應引起情緒的變化呢？換句話說，人們是因為哭才會愁，還是因為憂愁而哭；是因為恐懼而發抖，還是因為發抖而恐懼呢？
通常而言，人們都認為是情緒引起人的反應。也就是說，人們憂愁的時候才會哭，恐懼的時候才會發抖。但心理學家的研究表明並不完全是這樣。恰恰相反，人們會因為哭而發愁，會因為發抖而感到恐懼。這就是說，人的情緒是可以由行為引發的。根據這種觀點。人可以通過控制行為的方式來控制自己的情緒。日本人的面部表情的鍛煉充分運用了這個觀點。
最常見的一項研究證明，當你在生氣的時候，可以找一面鏡子，對著鏡子努力做出笑容來，持續幾分鍾之後，你的心情會變得好起來。不信你回家試試。
方法三：改變對事物的認識來調節情緒。
對事物的不同認識可以導致情緒的極大不同。例如，當學生受到老師的批評的時候，往往會有不同的反應。有些人認為老師是在和他作對，故意刁難他；而有些人認為老師是在教育他，幫助他認識到自身的不足。正是因為這些認識上的不同，人們才會產生不同的情緒。前面一個學生會對老師產生厭惡甚至對立的情緒，而後一個學生會覺得和老師的關系更為親密。所以情緒的變化有事取決於人對事物的看法。
美國的心理學家艾利斯提出這樣的觀點。他認為人的情緒的產生是一個被稱作ABC的過程。A是指誘發性事件（Activating events），B是指個體在遇到誘發性事件後產生的信念（Beliefs），即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的後果（Consequence）。通常認為認為是A引起了C，而艾利斯認為A是引起C的間接原因，更直接的原因是B。也就是說，人們對事物的看法不同，會引起行為和情緒的不同。
因此，在受到情緒困擾的時候，我們可以通過調節自己的認識的方式來調節情緒。例如，考試失敗的時候，可以問自己：「是否別人都可以有失敗的記錄，而唯獨我不能有呢？」答案當然是否定的，因為任何人都會遭到不同程度的失敗，你當然也不例外。通過改變對事物的看法，來達到調節情緒的作用