創造呼吸法

A. 正常的呼吸方法是什麼

●常見的呼吸主要有兩種方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後、左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。
●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的胸式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。
我們大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部的肺泡沒有經過徹底的擴張與收縮，得不到很好的鍛煉。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體的各個部位，時間長了，我們身體的各個器官就會有不同程度的缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。
所以學會呼吸，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病；同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，我們的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能幫你判斷自己的呼吸方式是否健康：
如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式錯誤。
如果放在胸部的手比放在腹部的手起伏明顯，或者放在腹部的手幾乎靜止不動，則說明呼吸方式不健康，呼吸過於淺短。
腹式呼吸，可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放鬆。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放鬆。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放鬆。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只佔用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上齶。

●腹式呼吸法和縮唇呼氣法能加強胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，且簡便易行，可在家中隨時進行。
腹式呼吸法指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時腹部凹入的呼吸法。選用何種體位進行練習，應請醫生根據所患疾病選擇立位、坐位或平卧位。初學者以半卧位最適合。兩膝半屈（或在膝下墊一個小枕頭）使腹肌放鬆，兩手分別放在前胸和上腹部，用鼻子緩慢吸氣時，膈肌鬆弛，腹部的手有向上抬起的感覺，而胸部的手原位不動；呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降感。病人可每天進行練習，每次做5—15分鍾，每次訓練以5—7次為宜，逐漸養成平穩而緩慢的腹式呼吸習慣。需要注意的是，呼吸要深長而緩慢，盡量用鼻而不用口。
●訓練腹式呼吸有助於增加通氣量，降低呼吸頻率，還可增加咳嗽、咳痰能力，緩解呼吸困難症狀。
縮唇呼氣法就是以鼻吸氣、縮唇呼氣，即在呼氣時，收腹、胸部前傾，口唇縮成吹口哨狀，使氣體通過縮窄的口型緩緩呼出。吸氣與呼氣時間比為1∶2或1∶3。要盡量做到深吸慢呼，縮唇程度以不感到費力為適度。每分鍾7—8次，每天鍛煉兩次，每次10—20分鍾。
●訓練腹式呼吸，對於氣功、瑜伽、減肥等愛好者都有裨益！此外，對於喜歡唱歌的朋友及其發聲也有驚喜收獲！
●腹式呼吸應用於發聲原理。有磁性的聲音發出的時候，腹式呼吸作為動力，胸腔則充氣一直保持形狀作為共鳴器，氣流從上顎後方過來，平穩均勻出口腔。有些人的聲音頗具磁性，秘訣就在這里。平時鍛煉可以做快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼的練習。其中練快時想像自己為「見到很久沒見到的朋友那樣驚喜的瞬間」，練慢則為「聞一朵清新淡雅的花朵」。呼吸時保持胸腔的充氣形狀，這是關鍵。

快速閱讀訓練中的腹式呼吸法
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波 也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。
做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。
所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。

B. 鬼滅之刃水之呼吸的全招式名稱是什麼

水之呼吸全招式名稱：

1、壹之型水面斬擊

水之呼吸的基本技。交叉雙臂使出強勁的平面斬擊。在跳躍狀態下也擁有強大的威力。

2、貳之型水車

縱向轉動身體一圈砍去。適用於擅長大范圍技的敵人或大型的異形鬼。

3、改橫水車

炭治郎利用矢琵羽的箭頭血鬼術橫向旋轉反殺對手的應用技能。擁有切斷大樹的威力。

4、參之型流流舞

以如同水流般流淌的腳步，將迴避與攻擊結合起來的技能。

5、肆之型擊打潮

用毫不猶豫的動作連接斬擊，可用攻擊復數的對手。因為在實戰中非常有效，所以在水之呼吸中也是特別常用的技能。

6、擊打潮亂

用於空中戰，全方位對應的應用技能。

7、伍之型干天的慈雨

水之呼吸法中唯一的「慈悲劍擊」，幾乎不會給被殺的人帶來痛苦。只有在對方親自提出想被殺死的請求時才使用。

8、陸之型扭轉漩渦

將上半身和下半身以用力扭轉的狀態，隨著勢頭不斷湧出斬擊。在水中才能發揮出本領，使產生的漩渦變成銳利的水刃，將周圍一切事物全部斬殺。

9、扭轉漩渦流流

將陸之型「扭轉漩渦」和參之型「流流舞」的腳力結合起來，把對方的力量吸收到自己的動作中的應用技能。

10、柒之型雫波紋突刺

水之呼吸招式中速度最快的突擊技。但不適合砍下鬼的脖子。

11、雫波紋突刺曲

彎曲軌道，斜刺的應用技。用於飛行的迎擊。

12、捌之型滝壺

以怒濤般的氣勢從上段打下去。威力和攻擊范圍都是頂級的技能。

13、玖之型水流飛沫

使動作中的著地時間和著地面積最小化，縱橫奔走成為可能的步法。適合在立足點不好的地方進行戰斗。

14、水流飛沫亂

盡可能以不接觸地面的方式移動，攻擊方式宛如將水流飛沫立體化。

15、拾之型生生流轉

水之呼吸最強的一型，宛如捲曲的龍般轉動著刀刃的連擊。因為從第一擊到第二擊，第三擊的威力從第二擊上升到第三擊，是水之呼吸最強的技能，缺點是為了充分發揮威力需要相應數量的連擊，因此出招時會無法使用水之呼吸變幻自如的步法。

(2)創造呼吸法擴展閱讀

招式背景：

繼國緣一根據自己掌握的呼吸法的原理，自創了日之呼吸，並將之分享給了兄長繼國岩勝和其他鬼殺隊的成員。但由於其他人無法承受太陽的力量而無法學會日之呼吸，繼國緣一便指導他們根據日之呼吸開發出了其他流派的呼吸，包括水、雷、炎、岩、風等五大基本流派。

在此之後，鬼殺隊的成員們又根據這五大基礎呼吸法創造了多種多樣的派生呼吸法。呼吸法的出現使得鬼殺隊擁有了一項對付鬼的利器，並在與鬼的戰爭中逐漸取得了優勢。

C. 丹田呼吸法

丹田呼吸法就是腹式呼吸法。

所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時 α波 也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。

做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。

所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。

在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。

D. 傳說中的呼吸法

腹式呼吸法: 所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波 也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。 做腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。 人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。 所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。 在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。

E. 什麼是丹田呼吸法這種方法怎麼用

丹田呼吸法就是《海氏丹田發聲》一書（網路搜索得到）里提到的氣聲發聲法。這種方法只要堅持海氏丹田發聲里的氣聲練聲訓練，每天30分鍾，3個月左右就能徹底改變呼吸方式。有益身心健康。

我們知道，缺氧的人膚色一般呈黑紅色，而長期處在有充足新鮮氧氣環境中的人膚色往往紅潤白凈。練聲首先要練氣,普通人的呼吸一般是肺"上半部"的氣體與外界交換,體內大部分的濁氣沒有排除出去,如果把人的身體比作一個大水桶，上半桶氣體吐出去了，換回一半桶新鮮空氣，而下半桶濁氣長期沒有排除出去，所以膚色往往不是很好，身體也不是很健康，聲音因為底氣不足顯得單薄，沒有力度和韌性。

練聲先練氣，所謂『練氣』就是要把體內整桶濁氣都噴吐出去換來外界新鮮空氣，把外界的新鮮空氣『抽』進肺底並保持住，能自主控制肺中的氣息並能慢慢放出，而這控制氣息的力量主要是通過腰部來實現，用腰部的力量緊緊拽住外界新鮮的氣息並使之下沉直至肺底。氣沉得越深，底氣也就越足，聲音就會變得洪亮有力。當氣息下沉，人體得到更多的新鮮氧氣，膚色自然變得紅潤、白凈。練完聲，我們會感到格外清新，人也變得清爽、健康。

F. 呼吸療法是什麼

了解呼吸就是了解了生命的奧秘，呼吸被認為是生命存在體內最基本的生命力量，呼吸掌控了健康、情緒、創造力的質量，更與無憂無懼的生活、性以及親密關系的質量息息相關。健康的呼吸可以燃燒脂肪、緩解壓力、治療失眠，還有很多你意想不到的好處...

「一、失眠

」

圖像、聲音、情緒的刺激能使神經系統處於高度活躍狀態。其結果呢?長時間的血壓偏高、分泌腎上腺素、心率過快，為心臟病埋下隱患。正確的呼吸可放鬆身體，其效果與通過刺激副交感神經系統得到的效果相同，從而降低高血壓和心率。

試試：鼻孔交替呼吸法

尼泊爾醫學院的研究表明，鼻孔交替呼吸法能夠降低脈搏和舒張壓(年輕女性的舒張壓越高，患心臟病、中風、腎衰竭的風險越大)。

方法：雙腿交叉坐下，閉眼。用右手大拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣約6妙。再用右手大拇指壓住右鼻孔，放開右鼻孔，緩慢吐氣6妙。壓住左鼻孔，用右鼻孔吸氣6妙，再壓住右鼻孔，放開左鼻孔，吐氣6妙。整套動作重復至少2分鍾。

不管採用哪種呼吸療法，都應注意以下幾點：保持卧室清新的空氣，否則污濁的空氣侵入人體，不但起不到催眠作用，反而對人體造成傷害;有嚴重呼吸疾病患者或身體虛弱者不宜用這些方法。

G. 鬼滅之刃：呼吸法是最有效武器，但為何發展這么久，劍型還很少

《鬼滅之刃》為了對抗各方面屬性都遠超人類的惡鬼，鬼殺隊不得不拼盡了一切甚至生命！雖然，在面對惡鬼的時候，人類這邊也有很多有利的武器。比如：日輪刀、呼吸法、斑紋、通透世界、赫刀等。但是，真正最為有效的武器還是呼吸法！呼吸法通過獨特的呼吸模式，配合強大的劍之型給予惡鬼巨大的傷害！如果說呼吸是蓄積能量，那麼劍之型就是發揮這個能量了，可見劍之型是多麼重要的東西。而傳說中的日之呼吸第十三型能夠做到擊殺無慘，可見其強大。可是劍之型如此強大，還是屈指可數，甚至很多時候都因為劍之型的不夠而被上弦鬼月擊敗（炭治郎和義勇就面臨過劍之型用完的情況）！那麼為何通過這么多年的發展，不多創造一些呼吸法劍之型呢？

呼吸法的劍之型創造可見是多麼艱難的一件事！這也是為什麼它能夠有如此強大能力的原因，幾百年來呼吸法讓鬼殺隊在面對惡鬼的時候不再是單純的被屠戮！幾百年來，無數天才劍士也確實在為了呼吸法的前行嘔心瀝血，但前路是如此的艱險！強如無一郎和煉獄杏壽郎這樣的天才也未能做到創新，可見天賦並不是唯一的限制條件！只有真正地做到登峰造極才有可能再進一步，但是真正的登峰造極者又有幾人呢？不是不想創造更多更強的劍之型，而是無能為力啊！

H. 逆腹式呼吸法的正確方法

腹式呼吸法
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時α波也持續出現。也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現。腹式呼吸時，體內會產生一種前列腺素的物質，可消除活性養，並且擴張血管的功能。當你做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，它會從細胞內滲入血管及淋巴管，去除活性養的毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內臟，皆得以受到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦，腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
人靠呼吸存活，呼吸停止人馬上就會死亡，呼吸重要到幾乎等於人生，只有呼吸的人才有生機。然而一般的人大都只用淺呼吸過活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉積著舊空氣。如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸，肺就能夠完全被使用。腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能，同時也攝取更足夠的氧氣。如此一來，既可凈化血液，更能促進腦細胞活性化。
所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的，另外「深深的」也很重要。換言之，意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下，就大腦生理而言，就是α波最容易出現的時候，同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌，有助於創造力的開發。
在冥想中最重要的是呼吸法，所果未能掌握正確的呼吸法，無法實現深度冥想意識，所以，也可以說，呼吸法如何，將會決定冥想的成功與否。