創造形體

A. 是思想創造了形體，還是形體造就了思想

這個其實就是雞和雞蛋的問題：
參考：答案是：先有雞後有蛋。何解？且聽我慢慢道來。 「先有雞還是先有蛋」？當人們提出這個問題的時候，我們首先要明白問者期待的是哪一種答案。當有人問你「先有美國還是先有英國」時，一句簡單的「先有英國」就行了，最多再加上幾句對歷史的解釋。很顯然，雞與蛋的問題要求的不是這類答案，無論你回答的是雞還是蛋，一定都離真正被期待的答案很遠，不然的話，文章的開頭十幾個字就夠了。因為這里問者早已預先認為無論哪個直截了當的回答都似乎同樣有道理，或同樣缺乏道理。在這種情況下他還要發問，如果不是早就斷定這個問題沒有答案而故意刁難的話，就是想知道到底哪種答案更有道理，要你幫他解開心中的疑團。所以，這里要你說清的是「為什麼先有雞」或是「為什麼先有蛋」，而不是直截了當的「先有雞」或「先有蛋」。那麼我們要如何回答這里的「為什麼」呢？ 首先，我們要把問題本身可能隱藏的歧義加以澄清。「雞」可以指所有的雞，也可以指某隻確定的雞，「蛋」可以指所有的蛋，也可以指某隻確定的蛋。如果問題中的「雞」是指所有的雞，「蛋」是所有的蛋，顯然我們是找不到答案的，因為有些雞先於有些蛋，另一些雞後於另一些蛋。如果問題中的「雞」和「蛋」指的是某個確定的「雞」和某個確定的「蛋」，那麼哪個在先哪個在後就不能單靠思維推理得知，而是要求我們進行實證性的調查研究，看看究竟哪天的什麼時間哪只雞被孵出來的，而哪個蛋是哪天下出來的。如果你認為在蛋殼里邊雞已存在，在母雞的身體里蛋也已存在，問題會復雜些，但原則上，這樣的問題只能個案處理，我們不可能給出一個普遍的哪個在先的答案。 其實，上面的都是題外話。我們稍作思考，就會知道問題中的「雞」和「蛋」，是指「第一隻雞」和「第一個雞蛋」。所以，問題的較為完整的表述是：「先有第一隻雞還是先有第一個雞蛋？如果有答案，那麼答案的依據是什麼？」現在，一個「先」字的含義決定了整個問題的性質，如果它指的是時間上的先後，就屬於事實問題，如果指的是邏輯上的先後，就屬於概念問題。比如說，你問我先有汽車還是先有汽車輪，我的回答是事實上先有汽車輪後有汽車，因為在時間順序上，不先做好汽車輪子，完整的汽車就做不出來。但是在概念上，先有汽車，後有汽車輪子。因為在邏輯上只有先理解了什麼是汽車，才能理解什麼叫汽車輪子。那麼在雞與蛋的問題中，我們問的是事實問題還是概念問題呢？ 如果把它理解成事實問題，那麼只要你設想自己的壽命很長，從既無雞蛋又無雞的遠古活到今天，且記憶力沒有問題，一直不斷地觀察有關的過程，似乎你就能明白無誤地回答這個問題了，可不是嗎？其實呢，問題要復雜得多，我們稍微仔細推敲一下，就會發現這種思路問題多多。雞和雞蛋從無到有的過程，無非有兩種可能。一種可能是像進化論所說的那樣，動物從低級生物演變而來，這樣的演變可以是緩慢漸進的，或者是突變的。第二種可能，就是直接創生的，也即在第一個雞或第一個雞蛋出現之前，沒有導致其出現的從非生物狀態而來的中間狀態。 先討論進化的漸進過程，看看情形如何。因為是漸進，過程中任何一天和與其相鄰的另一天之間不會讓你看到任何物種進化的明顯跡象。這樣的話，你的壽命再長，從遠古無雞無蛋時期活到現在，你就能知道先有雞還是先有蛋嗎？那可不一定。想想看，由於在沒有雞和雞蛋的時候你還沒有機會形成何為雞何為雞蛋的概念。在這種情況下，就是你一刻不停地觀察進化的整個過程，你都沒有可能在某一天的某一時刻猛然斷定第一隻雞或第一隻雞蛋出現了，所以這條現場斷定的思路是行不通的。那麼，我們可以換一種想法。按照今日我們對雞和雞蛋的定義或一組斷定什麼是雞什麼是雞蛋的充要條件，設想一下進化過程中當時是雞蛋先出現還是雞先出現。其實，只有這樣的思路，才可能有某種可行性，因為當時不存在給雞蛋下的定義，定義只能取今日的。也就是說，我們要用今日的概念理解過去的事情。那麼，我們今日要如何給雞蛋和雞下定義、或採用何種判別標准才最自然合理呢？定義可能比較復雜，但雞蛋一定是要在雞的身體中長成的。今日，如果一個母雞下出一個其他方面都像雞蛋但沒有蛋黃的東西，我們仍可以將其稱作雞蛋，但是如果某個科學家在實驗室造出一個與雞蛋不可分別的東西，我們也可以拒絕稱其為雞蛋。如此看來，按照這種自然的定義，沒有雞就沒有雞蛋。對比之下，雞是如何定義的？判定一個東西是不是雞，是否必然要看它是否從雞蛋中孵化出來？答案是否定的。如果有人在實驗室里用某種遺傳工程技術繞過蛋的階段培養出一隻各方面都與一般的雞不可分別的東西，我們沒有理由拒絕把它稱為雞。其實這里已把事實問題暫時轉換成概念問題了：在概念上是先有雞後有雞蛋。 概念澄清後，我們還是回到事實問題上來，繼續討論進化過程中的情形。這里，我們可以試圖採取一種不符合原則、但也可以從某種角度理解的用詞方法。按照這種方法，只要世界上出現了一個與我們今日的雞蛋在物理上不可分別的東西，不管它是如何產生的，我們都稱之為雞蛋。也就是說，我們用今日對雞蛋物理性能的內涵描述，去指稱雞蛋概念產生之前的相符的對象，從而「雞蛋」可以指稱不是雞下的蛋。這樣的話，是先有雞還是先有雞蛋呢？ 假設經過漫長的進化過程，在第一隻雞出現以前，第一個在物理上與現在的雞蛋相同的東西出現了，我們現在就把它稱作「雞蛋」。進一步假設這只雞蛋是受精雞蛋（有點奇怪，但如沒受精這第一隻雞蛋也就永遠不會變成雞了），於是，這只雞蛋在適當的溫度等客觀條件下就很快變成了小雞：這哪是什麼進化呀，這完全是奇跡！因為雞蛋與雞在物理上幾乎沒有什麼特別的相似之處，前者只是承載著後者從無到有的發展過程的控製程序再攜帶著必要的營養物質，把這樣的先有控製程序後有物理過程的序列理解成自然進化的一個環節是不可思議的。但是如果在進化過程中首先成型的是雞，而雞經過自然選擇慢慢進化成能把自己的機體信息經產卵的方式傳給後代，倒是不那麼費解了。這樣，雞也就在事實上先於雞蛋。 現在再考慮進化過程中發生突變的情形，那就是，很久以前某隻鳥（或任何其他會下蛋的東西）下了一個基因發生了突變的蛋，孵出來後，有了第一隻雞。這樣的話，那個發生了基因突變的蛋能不能被稱為先於第一隻雞的第一個雞蛋呢？從語言的使用看，把那叫做第一顆雞蛋也許有可以接受的理由，從而我們似乎可以想像雞蛋先於雞的情形。但是，這樣一來，問題的實質卻被掩蓋了。如果我們採取這樣的概念使用方式，一開始的問題，就應該是「先有鳥，還是先有鳥蛋」之類的了。人們對「雞」並沒有特殊的興趣，而是對產蛋動物與這種動物的先後關系感興趣。這里用「雞」這個詞，只是說起來更方便而已。所以，接受這種遺傳突變的可能性，並不影響我們剛才得到的結論的實質，只是把「雞」換成其他的什麼東西就是了，如果說的是鳥，那麼答案就變成：「先有第一隻鳥，後有第一個鳥蛋」。 現在我們再思考非進化的創生的可能性。不管創造的力量是源於上帝還是其他我們不知道的什麼東西，事情都要簡單得多。雞蛋有兩種，受精的和沒有受精的。要先創蛋，這個蛋就必須是在沒有公雞參與的情況下達到受精的狀態，而且由於蛋造出來時沒有母雞，還要創造適宜的條件將蛋孵化。接著，還要重復整個過程，造出第二個受精狀態的雞蛋，孵出一隻異性的雞。然後，讓造出的兩只雞交配，母雞下蛋孵小雞，才能讓繁殖的循環過程開始並繼續下去。這樣的創造過程，雖然不是絕對不可能，但顯然是笨拙混亂、事倍工半的。但是，如果先造雞就是事半工倍了。一開始就造兩只雞，一隻公雞一隻母雞，創造即告完成。它們交配後下蛋再孵出小雞，循環往復樂此不疲……這兩個創造過程，到底哪個是實際上發生過的，靠單純的推理是得不出結論的。但是，很顯然，第二個過程，即造了雞再讓雞生蛋育子，要合乎情理得多。不過，無論是第一還是第二個過程為實際發生的過程，我們都可以最後堅持先有雞後有雞蛋的說法。這是因為，如上所述，我們今日定義中的雞蛋不是能孵出雞的蛋，而是雞下的（至少是雞體內產生的）包括沒受精的因而孵不出雞的蛋，也就是說，不能孵出雞的雞蛋還是雞蛋，而不由母雞體內產生的東西不管與雞蛋多麼相似，我們還是有理由堅持不把它叫做雞蛋。就是上帝先造出像雞蛋那樣的東西，我們也不必把它稱作雞蛋。這樣的話，還是先有雞，後有雞蛋。 所以，說到底，這主要還是一個概念問題，其次才涉及到事實問題。在概念上，先有雞，後有雞蛋；在事實上，如果我們允許在概念上做些松動而有了繼續討論的餘地，也是先有雞後有雞蛋比反過來的情形要合理得多。所以，我們有足夠的理由認為：先有雞，後有蛋

回答者：1es、巪仺吂

B. 舞台形體是怎樣的

舞台形體亦稱心理—形體行動。行動是表演藝術的重要基礎，它是形體因素和心理因素的有機統一，二者相互依存、影響。創造角色往往從行動的形體人手，產生人物行動與同台者相互行動的即興適應與自然流露，之後才有相對穩定的舞台調度。它從簡單到復雜地去把握角色的有機行動。在排演中，通過執行已經穩固確立的形體行動線再體現出真實的人物形象。

C. 馬妮形體梳理的形體梳理創造人

姓名：馬妮
職稱：形體梳理編創人
芭蕾舞演員
福建省人民藝術劇院形體教師
北京馬妮形體梳理培訓中心董事長
形體梳理師馬妮技術總監
《中國婦女報》社戰略合作理事會專家委員會首席專家
紫荊女子學堂女性高級研修班講師
清華大學女性高級研修班客座教授
2008年第29屆北京奧運會頒獎儀式
奧運村升旗儀式專業志願者
中國人民解放軍三軍儀仗隊北京奧運會升旗手培訓教師
代表作品：《尋找美麗》
馬妮形體梳理的產生：
馬妮曾是一名芭蕾舞演員，結婚生孩子後，形體發胖變形，採用各種方法減肥，未能如願。為改善形體，她吸取芭蕾、體操、民間舞、現代舞等多種因素，觀察、比較人和動物的體態，結合中醫經絡原理以及針灸方面的知識，反復鑽研，終於編創出獨一無二的、具有深厚的中國文化內涵的形體訓練方式——形體梳理。運用「形體梳理」，她恢復了體形，並且一直保持著青春的體態。
關於馬妮形體梳理：
經過16年的發展，馬妮老師獨創的「形體梳理」已經形成了專業的、實用性很強的體態文化培訓體系。從授課動作特點上看，形體梳理訓練動作優雅、簡單有效、運動量溫和，是一種旨在培養自我形體調控能力的訓練方式；從效果的廣泛意義上看，形體梳理不能單純定義為一種形體訓練方式，而應該說它是一種基礎素質教育的培訓方式。馬妮形體梳理的全新理念體現了人類對體態美的獨特解讀和不懈追求。

D. 舞台形體是什麼

亦稱心理—形體行動。行動是表演藝術的重要基礎，它是形體因素和心理因素的有機統一，二者相互依存、影響。創造角色往往從行動的形體人手，產生人物行動與同台者相互行動的即興適應與自然流露，之後才有相對穩定的舞台調度。它從簡單到復雜地去把握角色的有機行動。在排演中，通過執行已經穩固確立的形體行動線再體現出真實的人物形象。

E. 什麼是形體美－－人人都可以創造的美

以前最眼饞的莫過於看到骨感女人的圖片或鏡頭，瘦的干兒細干兒細，骨頭鬧革命似的拼了命地要戳破皮膚出來透口氣。年輕的小姐、女士們，胖的，不胖的，都看著心癢癢，鬧心呀！ 但是，姐妹們，如同你們發現我說得不對一樣，我後來也知道自己錯了。來，看看專業的審美說法：形體美，包括骨骼發育正常,身體各部分均勻相稱；肌膚柔潤、嫩滑而富有彈性,體態豐滿而不覺肥胖臃腫；眼大有神,五官端正並與臉型協調配合；雙肩對稱,圓渾健壯,無縮脖或垂肩之感；脊柱背視直線,側視具有正常的體型曲線,肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺；胸廓寬厚,胸肌圓隆、豐滿而不下垂；腰細而有力,微呈圓柱形,腹部呈扁平。標準的腰圍應比胸圍約細1/3；臀部鼓實微呈上翹,不顯下墜；下肢修長,兩腿並攏時正視和側視均無屈曲感；雙臂骨肉均衡,玉手柔軟,十指纖長；膚色紅潤晶瑩,充滿陽光的健康色彩；整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細的感覺,重心平衡,比例協調。 後來，有機會，有興趣，我開始欣賞另外一種美，更眼饞了。這種美讓我覺得神往，但又覺得遙不可及，所以比起以前那種特容易被刺激起的「我要變成瘦子」的想法，我沒有太多沖動去企圖擁有這種更令我開眼的美。只是靜靜的欣賞：那飽滿又纖長的線條，有彈性的青春的皮膚。我視她們為形體美的專業人事，和我沒有什麼關系，我最大不了的就是追求一副苗條勻稱的身材。我有興趣瀏覽各種媒體去了解變苗條的方法，雜志，如體線，健與美等；網路，網站的健身分版和各種有此內容的bbs，曾經還在水木的lostfat上寫了幾天減肥日記；書和DVD，yoga，健身操，杠鈴操，徐老師。。。我是一個也沒少過。然後就是吃的方面，各種減肥葯、妙方、各種節食法。。。也一個不少的試過。是不是你們也和我很像牙，哈哈，女人都一個樣！關於形體美，有篇文章寫的不錯，大家請看：肌肉是塑造形體美的主要因素。肌肉美的主要表現為：肌肉富有彈性。男性胸隆起，腹肌有塊狀隱現，臂部鼓實微上翅（我就一直納悶為什麼關心自己形體美的男人就那麼少，多種要牙，看看rain的火爆就知道了，時代不同了！） 女性乳房豐滿，挺而不下垂，呈明顯的女性曲性，腹扁平，腰細而力，臀不下墜；大腿肌肉線柔和，小腿長，雙腿並擾時正視側視無屈曲感。過胖、過瘦、肌肉鬆軟、發展不均衡，均有損於肌肉美。肌肉的可塑性較大，通過體育運動特別是健美運動能顯著地塑造人體肌肉的健美。這是因為運動使肌肉血液供應量增加，同時促進肌肉對蛋白質等營養物質的吸收與貯存。這樣，肌纖維增粗，肌肉變得壯實，有力而富有彈性，同時，運動還提高神經系統對肌肉的控制力，使動作敏捷、靈巧。肌肉的健美訓練方法因人而異，對於軀干纖細四肢修長的「豆芽菜」體型的人，其健美方法主要是強壯盤骨與發展肌肉；而對肥胖者則須減速肥與發展肌肉兩者兼之。（因減肥後，皮膚與軟組織變得疏鬆，如不使肌肉發展起來，就會缺乏美感）除健美運動之外，田徑、體操、球類、游泳等也是發展肌肉、塑造人體的好項目。肥胖是健美的大敵，肥胖即體內儲存過量的脂肪，以致體重異常增加（超過標准體重的２０％）。胖通常表現為：大腹便便、腰粗、胸厚、臀圓、四肢松軟。胖不僅影響形體美，而且導致一系列疾病，如：心血管疾病、糖尿病、脂旨肪肝等。造成胖的因素是多方面的，而缺少體育活動與飲食不當則是大多數胖者發肥的主要原因。減肥，最重要的是進行體育運動，而且必須進行以有氧代謝運動，才能使多餘的脂肪逐步「燃燒」掉。健美操、健身舞，以及中長跑等，都是很好的有氧代謝運動。 我的理解加親身體驗的總結就是：好的體形，脂肪是多不得地；肌肉是少不得地；皮膚是松不得地；精神是差不得地，對於這一切，健身都是缺不得地。肌肉和脂肪地事兒上面已經說過了，大家也都相對熟些，現在來說你們不熟的－－皮膚等皮膚美的相對標準是，皮膚光潔柔嫩、細膩紅潤、頭發有光澤、無頭皮屑。皮膚是人體美的重要象徵。良好的精神狀態、營養與衛生習慣是保持皮膚健美的不可缺少的條件，而長期持久的體育運動更是促進和保持皮膚健美的重要因素。 運動對於皮膚最重要的影響增強皮膚的血液循環，促使血管橫斷面積擴大，以利血液流至肢體末端，增加皮膚毛細血管的血流量，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力，活躍皮膚的新陳代謝。同時，運動時血氧含量升高，全身細胞包括皮膚細胞都獲得了更多的氧和營養物質。此外，運動能提高皮膚溫度，有利於皮膚中膠原纖維合成速度，促進皮膚細胞儲存水份，防止皮膚干起皺，使皮膚顯得水靈飽滿，細膩潤澤。芬蘭學者曾對兩組中年作了一項研究，發現一組長期堅持體育活動的人，比另一組不參加體育活動的人皮膚密度大、結實、彈性也好。美國加州大學懷特博士曾用立體攝影方法，測量臉部鄒紋的數量、深度、闊度以及分布情況。他發現，經常參加體育鍛煉的人，臉部皺紋比不鍛煉的人少，且淺而窄，膚色好，顯得較年輕。形體美，脊柱是關鍵，挺拔的體形、優美的曲線，人體的各種基本姿態都以脊柱為骨性基礎。體育鍛煉可促進脊柱，胸廓和骨盆等支持器官發育更趨完善，為塑造健美體型創造條件。此外，通過體育鍛煉能使站、坐、走有「型」，「坐如鍾、站如松、行如風」。形成高雅大方的體態。 人體形體是世界上一種永遠新鮮、永遠洋溢著生命力的最動人的美。歌德曾經說過：「不斷升華自然的最後創造物就是美麗的人」。人的美麗直觀的表現首先在於形體美。人是社會的人，形體美是一種蘊含深刻社會性的自然美。不同的民族，不同的時代其審美標准不一。然而，不論什麼時代，也不論什麼民族，若沒有結實健康的身體，就不可能有人體之美。健康是形體美的基礎，正如西賽羅所說「優雅與美不可能與健康分開。」只有健康，形體各部份才能勻稱、協調、和諧，才能擁有飽滿而有彈性的肌肉，紅潤而有光澤的皮膚、精神煥發、體力充沛、動作敏捷，給人於健而美的感受。人體形體美是以自然的形式出現的，它的形成受各種因素的影響，盡管遺傳在其中起重要作用，但它主要是後天鍛煉而成的，影響人體形態美的最主要因素是體育運動。

F. 求問什麼是形體美－－人人都可以創造的美

年輕的小姐、女士們，胖的，不胖的，都看著心癢癢，鬧心呀！ 但是，姐妹們，如同你們發現我說得不對一樣，我後來也知道自己錯了。來，看看專業的審美說法：形體美，包括骨骼發育正常,身體各部分均勻相稱；肌膚柔潤、嫩滑而富有彈性,體態豐滿而不覺肥胖臃腫；眼大有神,五官端正並與臉型協調配合；雙肩對稱,圓渾健壯,無縮脖或垂肩之感；脊柱背視直線,側視具有正常的體型曲線,肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺；胸廓寬厚,胸肌圓隆、豐滿而不下垂；腰細而有力,微呈圓柱形,腹部呈扁平。標準的腰圍應比胸圍約細1/3；臀部鼓實微呈上翹,不顯下墜；下肢修長,兩腿並攏時正視和側視均無屈曲感；雙臂骨肉均衡,玉手柔軟,十指纖長；膚色紅潤晶瑩,充滿陽光的健康色彩；整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細的感覺,重心平衡,比例協調。 後來，有機會，有興趣，我開始欣賞另外一種美，更眼饞了。這種美讓我覺得神往，但又覺得遙不可及，所以比起以前那種特容易被刺激起的「我要變成瘦子」的想法，我沒有太多沖動去企圖擁有這種更令我開眼的美。只是靜靜的欣賞：那飽滿又纖長的線條，有彈性的青春的皮膚。我視她們為形體美的專業人事，和我沒有什麼關系，我最大不了的就是追求一副苗條勻稱的身材。我有興趣瀏覽各種媒體去了解變苗條的方法，雜志，如體線，健與美等；網路，網站的健身分版和各種有此內容的bbs，曾經還在水木的lostfat上寫了幾天減肥日記；書和DVD，yoga，健身操，杠鈴操，徐老師。。。我是一個也沒少過。然後就是吃的方面，各種減肥葯、妙方、各種節食法。。。也一個不少的試過。是不是你們也和我很像牙，哈哈，女人都一個樣！關於形體美，有篇文章寫的不錯，大家請看：肌肉是塑造形體美的主要因素。肌肉美的主要表現為：肌肉富有彈性。男性胸隆起，腹肌有塊狀隱現，臂部鼓實微上翅（我就一直納悶為什麼關心自己形體美的男人就那麼少，多種要牙，看看rain的火爆就知道了，時代不同了！） 女性乳房豐滿，挺而不下垂，呈明顯的女性曲性，腹扁平，腰細而力，臀不下墜；大腿肌肉線柔和，小腿長，雙腿並擾時正視側視無屈曲感。過胖、過瘦、肌肉鬆軟、發展不均衡，均有損於肌肉美。肌肉的可塑性較大，通過體育運動特別是健美運動能顯著地塑造人體肌肉的健美。這是因為運動使肌肉血液供應量增加，同時促進肌肉對蛋白質等營養物質的吸收與貯存。這樣，肌纖維增粗，肌肉變得壯實，有力而富有彈性，同時，運動還提高神經系統對肌肉的控制力，使動作敏捷、靈巧。肌肉的健美訓練方法因人而異，對於軀干纖細四肢修長的「豆芽菜」體型的人，其健美方法主要是強壯盤骨與發展肌肉；而對肥胖者則須減速肥與發展肌肉兩者兼之。（因減肥後，皮膚與軟組織變得疏鬆，如不使肌肉發展起來，就會缺乏美感）除健美運動之外，田徑、體操、球類、游泳等也是發展肌肉、塑造人體的好項目。肥胖是健美的大敵，肥胖即體內儲存過量的脂肪，以致體重異常增加（超過標准體重的２０％）。胖通常表現為：大腹便便、腰粗、胸厚、臀圓、四肢松軟。胖不僅影響形體美，而且導致一系列疾病，如：心血管疾病、糖尿病、脂旨肪肝等。造成胖的因素是多方面的，而缺少體育活動與飲食不當則是大多數胖者發肥的主要原因。減肥，最重要的是進行體育運動，而且必須進行以有氧代謝運動，才能使多餘的脂肪逐步「燃燒」掉。健美操、健身舞，以及中長跑等，都是很好的有氧代謝運動。 我的理解加親身體驗的總結就是：好的體形，脂肪是多不得地；肌肉是少不得地；皮膚是松不得地；精神是差不得地，對於這一切，健身都是缺不得地。肌肉和脂肪地事兒上面已經說過了，大家也都相對熟些，現在來說你們不熟的－－皮膚等皮膚美的相對標準是，皮膚光潔柔嫩、細膩紅潤、頭發有光澤、無頭皮屑。皮膚是人體美的重要象徵。良好的精神狀態、營養與衛生習慣是保持皮膚健美的不可缺少的條件，而長期持久的體育運動更是促進和保持皮膚健美的重要因素。 運動對於皮膚最重要的影響增強皮膚的血液循環，促使血管橫斷面積擴大，以利血液流至肢體末端，增加皮膚毛細血管的血流量，使皮膚得到更多營養，增加吸氧與排汗能力，活躍皮膚的新陳代謝。同時，運動時血氧含量升高，全身細胞包括皮膚細胞都獲得了更多的氧和營養物質。此外，運動能提高皮膚溫度，有利於皮膚中膠原纖維合成速度，促進皮膚細胞儲存水份，防止皮膚干起皺，使皮膚顯得水靈飽滿，細膩潤澤。芬蘭學者曾對兩組中年作了一項研究，發現一組長期堅持體育活動的人，比另一組不參加體育活動的人皮膚密度大、結實、彈性也好。美國加州大學懷特博士曾用立體攝影方法，測量臉部鄒紋的數量、深度、闊度以及分布情況。他發現，經常參加體育鍛煉的人，臉部皺紋比不鍛煉的人少，且淺而窄，膚色好，顯得較年輕。形體美，脊柱是關鍵，挺拔的體形、優美的曲線，人體的各種基本姿態都以脊柱為骨性基礎。體育鍛煉可促進脊柱，胸廓和骨盆等支持器官發育更趨完善，為塑造健美體型創造條件。此外，通過體育鍛煉能使站、坐、走有「型」，「坐如鍾、站如松、行如風」。形成高雅大方的體態。 人體形體是世界上一種永遠新鮮、永遠洋溢著生命力的最動人的美。歌德曾經說過：「不斷升華自然的最後創造物就是美麗的人」。人的美麗直觀的表現首先在於形體美。人是社會的人，形體美是一種蘊含深刻社會性的自然美。不同的民族，不同的時代其審美標准不一。然而，不論什麼時代，也不論什麼民族，若沒有結實健康的身體，就不可能有人體之美。健康是形體美的基礎，正如西賽羅所說「優雅與美不可能與健康分開。」只有健康，形體各部份才能勻稱、協調、和諧，才能擁有飽滿而有彈性的肌肉，紅潤而有光澤的皮膚、精神煥發、體力充沛、動作敏捷，給人於健而美的感受。人體形體美是以自然的形式出現的，它的形成受各種因素的影響，盡管遺傳在其中起重要作用，但它主要是後天鍛煉而成的，影響人體形態美的最主要因素是體育運動。

G. 人類的形體是上帝創造的，但靈魂不是上帝創造的，上帝把自己的靈魂給了人類，誰創造了靈魂

上帝把宇宙創造的那麼大，為什麼把人類創造在一個在宇宙中根本找不到的塵埃裡面？證明它對於人類根本不負責任。甚至它根本不知道人在哪裡。

H. 哪一些基本的形體創造出偉大的建築

這還不簡單，古代有金字塔、長城，現代有水立方，北電中心

I. 形體訓練的基本內容是什麼

形體訓練的基本內容：基本站立姿勢、步伐、手位、腳位練習，腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上等一系列基本功練習。老師應針對不同的練習播放相適應的音樂，為學生提供一個輕松、愉快更易投入的環境，使他們能自由而充滿激情的享受練習過程。學好的組合、舞蹈分組編排表演，同學們一起觀賞、交流評價。氣氛愉快熱烈，同時也鍛煉學生的創造力。另外一定要加強課後練習，由於形體訓練是一個長期的系統的訓練過程，因此，僅僅依賴每周上課訓練的時間是不夠的，教師布置課外練習，引導學生養成自覺鍛煉的習慣。

1、站立

站立是最基本的姿態，它必須安排在教學課的開始階段。站立的基本姿態要求表情自然、明朗，收下額，閉嘴，挺胸，收小腹，腰部、頸部挺直。臀部略突出，兩臂自然下垂，手略呈圓形。食指、掌指關節接近伸直，中指在褲縫處，但不觸及；兩腿並攏，腳跟靠攏，腳之間夾角位為 45 度，但如膝蓋並不攏，可增至 6度。身體重心通過兩腳中間腳弓前端的位置上。從側面觀察，假設靠牆站立，除腳跟、比目魚肌和腓腸肌的肌腹(腿肚子)及臀部觸及牆壁外，其餘部分均不得觸及。正確的站立姿勢可防止駝背、扣胸。

2、 步法

步伐練習包括各種簡單的走步、跑、跑步、跳步等。步伐主要介紹走步、華爾茲步，以便使學生學習正確的步伐及優美的華爾茲步。

3、手形、手臂的基本姿態

• 手形

（1）芭蕾手指。從手腕到指尖為一圓滑的弧線，後三指輕輕靠攏，食指與中指相錯靠攏，大拇指與食指平行，並在一個面上。

（2）掌。即手掌，在徒手操中五指並攏伸直手的姿勢。

（3）拳。是拇指與食指、中指相接觸成一環狀，其他手指輕屈的自然姿勢，也稱半握拳。

（4）五指張開。五指用力伸張，並在一個面上，手臂上舉時，手腕內扣些。

• 手臂的基本姿態

（1）手臂由 7 個基本部位，1～7 位(略)。

（2）常用的手臂位置包括側平舉、前平舉、上舉、斜上舉、斜後舉等。

4、波浪

所謂的波浪是身體各關節的依次屈伸，展現出柔韌連綿不斷的波峰，傳遞推移。波浪運動，其運動特點有明確的發力點，並逐漸波及到終止點。通過反復練習，可以發展身體各關節的靈活性，肌肉韌帶的柔韌性及身體的協調性。波浪運動主要包括手指波浪，手臂波浪，胸波浪，髖波浪，軀干波浪，向前、向後全身波浪，側波浪及波浪組合等。

5、 頭部

頭部姿態練習可在屈、伸、繞的基礎上，採用與手臂練習相結合的合練習，以避免由反復進行頭部運動帶來的枯燥感。

6、胸部

胸部姿態練習是重中之重，動作設計要有明確的目的性，可以採用徒手操或器械進行練習。

練習一：徒手或持啞鈴振臂擴胸，強調振臂擴胸時盡力挺胸收腹，還原時胸部放鬆。

練習二：俯卧撐，根據練習者的情況做難度不同的練習，女生可作跪式俯卧撐，男生可做俯卧撐。要求下落時挺胸、收腹，屈肘幅度視臂力大小自定。

7、腰腹部

練習一：坐在地上，雙手斜後撐，做雙腿交替上舉動作，腳面、腳背綳直。

練習二：仰卧舉腿，仰卧在墊上，雙腿上舉 45 度，然後還原，要求慢起慢落。

練習三：兩人一組，一人俯卧，手背於腰，起上體，另一人坐在俯卧同學的後腳跟上。

8、腿部

腿部姿態是線條美的重要組成部分，下肢並攏時，大腿、雙膝、小腿內側應貼緊。實際上許多同學達不到這個要求，因此應採用一些針對性的練習。

練習一：矯正 X 型腿或 0 形腿的練習，用一條寬 10crn 的白帶，沿線行走，要領同前面 2，2．1 走步的要求。

練習二：把桿壓腿(前、側、後)、耗腿、搬腿。

練習三：墊上半劈腿，縱、橫劈腿。

練習四：行進間踢腿。

以上練習都可以在音樂伴奏下完成，通過音樂提高學生的學習興趣。