腹肌輪誰發明的

Ⅰ 用腹肌輪一個月的效果明顯

光用健腹輪搞就有效果的話，誰還會那麼拚命的做別的腹肌運動

Ⅱ 我用腹肌輪鍛煉腹肌一直是做三十個,前兩天沒啥事,今天在練發現私密處上面小肚

這個可能是與你排便有關，即宿便形成。也與你蔬菜、水果吃的可能有點少有關，一般排便後就消失了。

。

Ⅲ 有沒什麼較好的健身器材

健身器材太多了我覺得便宜的踏步機都不錯比較適合小跑啊或者是跳皮筋都可以的牛牛要等等

Ⅳ 有誰用過腹肌輪，效果怎麼樣

首先，沒有一定的臂力，肩力，腰力，腹力，切莫做完整的全程動作
即使你做了，也不標准，而且在回拉的時候，較易受傷
建議初期，跪在地上，雙臂抓輪前推至最前方，然後拉回，要求腹部不要碰地，用力均勻，數量不要過多.
有一定底子後，可以嘗試蹲地雙手抓輪然後前推至最前方，然後拉回至初始形態，要求，身體除了腳，任何部位都不能碰地，手臂盡量伸直.

Ⅳ 站立腹肌輪每次下一半就要倒了

可以先從簡單的開始練。

腹肌輪訓練方法：

第一種方法（面壁訓練法）

運動方式：鍛煉者坐在椅子上，兩腳踩著健腹器的手柄，用腳推動健腹器，小腿盡量向前延伸，然後回到原位，如此反復操作。

腹肌輪，中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手，是一種鍛煉身體的器械。型似葯碾。鍛煉的時候雙膝跪地，雙手持把手，把腹肌輪置於身體前側。

好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質量，能夠專注的使用腹肌的力量訓練，不易借力減少對腰背部的壓力。

傳統的仰卧起坐，對腰背的壓力很大，初學者很容易動作不規范導致拉傷腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。

Ⅵ 有一對啞鈴和一個腹肌輪，主要鍛煉胸肌和腹肌，請各位制定一個健身計劃。

已故功夫巨星李小龍發明的一個腹部健身動作——龍旗，由於效果出色而且動作很酷，在著名電影《洛奇》里也有展現。「這個動作非常激烈，而且對整個核心肌肉群來說都很難做。」擔任MMA世界無限制搏擊賽多名拳手力量指導的查因姆伯格(Jon Chaimberg)表示，「關鍵是循序漸進。」

腹肌鍛煉

由於這個動作難度很大，雖然效果佳，但大部分人從未嘗試過。不過，如果按照以下步驟，不少人應該可以逐漸完成這一高難度動作。

1. 找一個有傾斜度的仰卧起坐椅，雙手抓住原本用來固定腳部的橫桿，頭位於橫桿之下,全身肌肉緊張，從肩膀開始，到背闊肌、手臂、上半身核心肌肉和雙腿。

躺姿抬腿

2. 雙腳向上，直至身體幾乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在長凳上,保持身體成一直線，然後慢慢放下雙腿，直至它們僅僅剛剛離開長凳，然後再次將雙腿抬起至與地面垂直。

雙腳向上

小秘訣：如果一開始做不到完整動作，可先嘗試將腿抬至與地面成45°的位置，要增加難度可在腿抬到頂點時稍作停留，或者在抬腿過程中多次停留在不同位置，都可挑戰肌肉穩定性。

輔助鍛煉動作

如果無法完成「龍旗」，可以先練以下動作。

1. 躺姿抬腿

躺在地上，雙手放在髖部之下，抬起雙腿，直至它們與地面垂直，動作越慢越難，抬至最高點的過程最好達到6秒鍾，如果將雙手放在頭部之下，難度更大。

2. 懸掛抬腿

雙手握住單杠，身體懸空，盡可能將雙腿抬到最高的高度，注意不要屈膝，也不要藉助擺動等動作加力，純粹使用腰腹力量。

3. 屈膝龍旗

跟龍旗動作一樣，但彎曲膝蓋90度，這樣做動作的難度比伸直腿降低很多。
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Ⅶ 腹肌輪是什麼樣子怎麼用

Ⅷ 羨慕他的腹肌 你們誰用過腹肌輪的 難不難

健腹輪新手用不了啊，直接就趴地下了。試試腹肌撕裂者那套吧，我就是做的那套，隔兩天做一次做了4個月，現在6塊腹肌已經很清晰了，在網上搜 腹肌撕裂者 的視頻，剛開始每個動作做5個就可以了，以後再慢慢往上加，等你能做下全套動作的時候就提速，控制在15分鍾左右。練完要補充蛋白質的，要不然效果不理想的。

Ⅸ 腹肌輪的鍛煉效果怎麼樣，

對鍛煉腹部的核心力量有效果。特別是玩V字形腹部運動（我自己發明的詞）特別考驗腰腹力量。

Ⅹ 為什麼腹肌輪沒有用啊。。。快要放棄了

1. 除了運動還要合理膳食，不然運動大打折扣。

2. 最簡單的就是抽脂。

3. 仰卧起坐等都可以。