波比跳是誰發明的

1. 波比跳和開合跳哪個更減肥

現代人更崇尚運動，也就是說如果想要減肥的話，用運動的方式去減肥時更健康更有效的，同時堅持運動對我們的身體有很多好處，一些人追求運動的便捷性，他們就會很少去健身房，追求一些在家裡就能夠做的運動，那麼波比跳和開合跳是兩個非常簡單而又便捷的運動。

這兩個動作都是鍛煉心率的，開合跳比較適合初學者，而波比跳就比較適合運動強度比較高的人，如果想要減脂的話，可以先從開合跳開始，然後再練習波比跳，把二者合起來。

2. 為什麼波比跳是減脂最快的動作怎麼樣正確做波比跳

波比跳確實是減脂最快的動作，掌握了正確的做法就要堅持按照正確的方法做下去。

3. 最好的減脂HIIT還是波比跳

連續強度的波比跳就算Hiit了。首先無論是hiit還是波比跳都是追求極致心率的從而到達你的最大攝氧量。通過不停的換氧消耗脂肪通過呼吸排出體外 其次不要覺得別人做hiit 我就做hiit 別人做什麼 我就做什麼 減脂一定要找到最適合自己的方法。這個要通過自己對不同有氧的嘗試的 不是每一種訓練方法都適合每一個人。

4. Burpee波比跳在HIIT中是什麼水平適合有一定基礎的人練習嗎

Burpee波比跳在HIIT中算是基礎動作，適合有一年力量訓練經驗的人做。由於動作幅度較大，訓練前需要充分熱身，跳躍動作需要落地屈膝緩沖。核心區域時刻保持收緊，切忌塌腰。

做過HIIT的小夥伴都知道，如果你想快速燃脂，提高運動心率，肯定會做到這個聞風喪膽、聽者傷心、做者流淚的「波比跳——burpee」90%的人都會一邊做一邊怒吼。

標准波比跳動作分為五個階段分別是，下蹲撐地、後蹬俯卧、俯卧撐起、前收蹲，原地縱跳。要求動作流暢、干凈利落。

5. 脂肪殺手波比跳，每天堅持五十下，一個月後會發生什麼

它是一個徒手健身動作，也是在HIIT高強度訓練中不可缺少的復合動作。首先，可以明確的一個點是：波比跳是公認的短時間內鍛煉效果很全面、很高效的減肥運動。關於波比跳的由來，是一位叫做波比（Burpee）的博士，在二戰時期為美軍進行新兵體能測試而發明的測試動作。如果能在一分鍾內做到41個波比跳以上，代表體能優秀，完成不了27個，就表示身體體能欠佳。大家有空可以測試下，你一分鍾能做多少個呢？來評論區挑戰下吧？

四、發生變化的前提，飲食還是得跟上，不然再強也趕不上你吃的熱量

關於飲食攝入的食物主要來自新鮮的蔬菜，水果，膳食纖維高的主食，基本減少加工食品的攝入，零食，奶茶這類，具體的食譜如下，下面這是食物可選擇；

第一類就是脂肪：初榨橄欖油、芝麻油、椰子油、有機的牛油、牧場的黃油、酥油、杏仁乳、牛油果、椰子、橄欖、堅果、堅果醬、乳酪；

第二類就是蛋白質：蛋就隨便吃，野生魚類，三文魚、石斑魚、飛魚、鱒魚、沙丁魚，貝類、軟體動物、蟹、蝦、牡蠣，然後肉類就是牛、羊、禽類，還有豬肉的瘦肉；

第三類就是蔬菜：那麼綠葉蔬菜這都是沒問題的，南瓜、茄子、筍瓜、葫蘆，低糖的水果，辣子，黃瓜、西紅柿、檸檬、酸橙、鱷梨，是可以吃的低糖水果。還可以有一些芥末醬、辣椒醬、西紅柿醬；

第四類碳水選擇：蕎麥，莜麥，大米，小米，藜麥，高粱 豆子、小扁豆、豌豆、鷹嘴豆泥，甜水果里邊要吃整果，漿果比較好，就是吃漿果是很好的。像杏、芒果、甜瓜、木瓜、李子、菠蘿，要少吃；

關於做法盡量減少回鍋，爆炒，油炸，紅燒等等，建議選取清蒸，水煮，小炒等等。

6. 收腹跳是誰發明的

波比跳(Burpee),是由一位名叫波比的生理學家發明出的,一開始為了測試教會里成員們的體能

7. 波比跳的功效與作用是什麼

波比跳的功效與作用是鍛煉全身肌肉、提高心肺功能、消耗脂肪。

一、鍛煉肌肉

波比跳可以鍛煉身上85%以上的肌群，波比跳訓練後會發現身材肌群酸疼不已，而休息2-3天時間後酸疼感就會明顯下降，這意味著肌肉受到外力的刺激而出現撕裂，一般休息2天時間肌肉就會重新組合，生長得變得起來。因此，堅持波可以令肌肉會有所加強，身材線條會逐漸凸顯出來。

二、提高心肺功能

連續跳上七八個會讓心率飆升，長期堅持可以增強心臟的泵血能力、提高肺活量。

三、消耗脂肪

波比跳是一項結合深蹲、俯卧撐、跳躍的全身性訓練動作，由於能在短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值，被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的必備科目。

(7)波比跳是誰發明的擴展閱讀：

一、波比跳的由來

波比跳是由一位名叫波比的生理學家發明出的，一開始為了測試教會里成員們的體能，設計出的這一組動作：

二、波比跳的類型

1、開合跳波比

雙手呈現伏地挺身姿勢在地面上，雙腳打開用腳尖支撐地面，將肩膀下壓。向上跳躍後，雙手向上延伸拍手，再回到初始動作。

2、蜘蛛俠波比

雙手打開與肩膀同寬撐在地面上，下壓時，先將左腳膝蓋往左邊側腰靠近。向上跳躍後，雙手向上延伸拍手，再回到步驟1，換邊執行動作。

3、單手劃船波比

雙手打開與肩膀同寬後撐在地面上，下壓時，先將左手手臂向後抬起。向上跳躍後，雙手向上延伸拍手，再回到步驟1，換邊執行動作。

參考資料來源：網路-波比跳

8. 自己發明了一套體能訓練：波比跳（成俯卧撐姿勢後做一個俯卧撐）15個一組，做三組，組間休息10秒左右

訓練計劃沒有什麼問題，強度夠不夠是要看你的身體反應，累的不行還是輕松自如。建議可以多種方式交叉訓練，效果會更好。