聚成創造奇跡舞蹈視頻

A. 影響長高的食物，來自翻過五千里的浪 還是待重建的城牆 所有歷史褪色後的黃聚成夕陽染在我身上

未滿25歲的同志們，都有機會再長高5厘米。 (當然，如果你特別獨特，你超過25了也可能創造奇跡)
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3厘米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

(一)並攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四)面向牆壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,並攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩
膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鍾。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。

能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶

B. 跪求 創造奇跡 健美操的背景音樂 要完整版的

1.獨舞，由一個人表演的完成一個主題的舞蹈，多用來直接抒發人物的思版想感情和揭示人物的內權心世界。
2.雙人舞，由兩個人表演共同完成一個主題的舞蹈。多用來直接抒發人物的思想感情的交流和展現人物的關系。
3.三人舞，由三個人合作表演完成一個主題的舞。根據其內容可分為表現單一情緒和表觀一定情節，以及表現人物之間的戲劇矛盾沖突等三種不同的類別。
4.群舞，凡四人以上的舞蹈均可稱為群舞。一般多為表現某種概括的情結或塑造群體的形象。通過舞蹈隊形、畫面的更迭、變化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈動作、姿態、造型的發展，能夠創造出深邃的詩的意境，具有較強的藝術感染力。
5.組舞，由若干段舞蹈組成的比較大型的舞蹈作品。其中各個舞蹈有相對的獨立性，但它們又都統一在共同的主題和完整的藝術構思之中。

C. 急求《職業生涯規劃》高等教育出版社 蔣乃平主編的詳細教案

這是浙江省桐鄉綜合中等專業學校冷曉梅老師
的說課稿和教案，希望您也寫出一份有創意的教案。
說課稿
【說教材與教材分析】
1.本課地位與作用：
「職業理想的作用」是第一單元第2課的內容，用兩課時完成，所以在時間安排上為90分鍾。由於本單元是教材的起始章，所以，學習本課內容能為以後的學習打下基礎，了解職業理想的作用，有助於學生樹立正確的職業理想，是做好職業生涯規劃的第一步。所以本課在職業生涯規劃的整個過程中占據重要的地位。
2 .教材基本內容：
本課是新授課，內容主要包括職業理想的作用和職業生涯規劃與職業理想的實現兩大內容。
3.重點、難點的確立及確立依據
（1）教學重點：職業理想對人生發展的作用。
確立依據：只有理解了職業理想所起的巨大作用，學生才能接受職業理想教育，從而樹立正確的職業理想。因此確定為教學重點。
（2）教學難點：職業生涯規劃與職業理想的實現。
確立依據：這二者之間存在著目標與手段的關系問題，不僅學生要理解，而且能實際運用，把實現職業理想的過程規劃好，並付諸實踐。該知識點學生不易深刻理解，因此，確定為教學難點。
【說學情分析】
授課面向中專一年級護理專業的學生，一些學生還沒有確立職業理想，學習目標不夠明確，本課的學習有助於她們樹立職業理想。由於她們基礎較差，缺乏學習的主動性，因此課前對相關知識進行布置，讓她們去思考，教學時要千方百計的調動學生的積極性，教會他們如何學習，促進她們對知識的有效感知，所以課堂上運用了多種教法和學法促進對知識的理解。教材內容貼近生活，學生發言積極，課堂氣氛活躍。
【說教法設計】
根據教材的內容與學生的實際情況，為豐富課堂內容、提高課堂效率，本課採用現代化的教學手段，利用多媒體教學開闊視野、融入時代，使課堂活動有「聲」有「色」！為了完成教學目標，更好的調動學生主動參與學習本課的積極性，突出重點，突破難點，解決疑點，樹立「學生為本」的教學理念，學以致用，讓學生在開放、民主、輕松地氣氛中自主學習，我採用游戲的方式了解學生對職業的嚮往，用視頻欣賞的方式加深學生對職業理想作用的理解，用學姐的真實示例增強學生的自信心和腳踏實地的務實精神，用名人故事來證明職業生涯規劃是實現職業理想的有力途徑，用合唱歌曲的方式來激發學生的激情，綜上所述，我採用了情境喚起法、游戲激趣法、問題探究法、案例分析法、角色扮演法等教法，構建知識，引導學生思維，化解重難點，發揮學生的主體作用。
【說學法指導】
學生積極參與到我所創設的教學情境中來，有感情的朗誦詩歌，在游戲中明確自己的職業理想，在視頻欣賞中心靈得到震撼，學習優秀畢業生的先進事跡，樹立職業理想，在小品表演中體會當前社會對人才職業理想方面的要求。討論案例問題，自主閱讀教材，對知識進行歸納整理。這些的學法可以概括為案例探究法、合作互動法、角色表演法、分析歸納法。
【說教學過程的設計】
設計理念：緊扣主幹知識，充分利用教材資源，適當調整補充了一些真實的案例提高學生分析問題、解決問題的能力，穿插詩歌朗誦、游戲、小品表演等活動使學生發揮主體地位，參與到課堂教學中來。設計的教學環節：（2課時，共80分鍾）
環節一：創設情境，激情導入（3分鍾）
播放音樂《最初的夢想》，提出問題：你樹立職業理想了嗎？職業理想對我們個人和社會的發展有哪些作用呢？
教學思路：運用情境喚起法，巧用貼近本課主題的音樂，創境激情。在音樂意境中提出問題，從而導出本課主題：職業理想的作用。
環節二：師生互動，探討新知（70分鍾）
一、概念解析（10分鍾）
理想是人們對未來事物有根據、合理的想像和希望。
職業理想，是個人對未來所從事的職業的嚮往和追求，是職業生涯發展的動力。
◆我們在進行職業生涯規劃時要設定一個具體而現實的職業理想。
活動1.詩歌朗誦——《放飛理想》（背景音樂：《再度夢想》）
活動2.游戲——猜職業
教學思路：學生進行詩歌朗誦，在詩歌的意境中體會理想的重要性。在游戲表演中了解學生的職業理想，並通過游戲活動加強學生之間的交流與協作。然後由學生對「具體」而「現實」的職業理想加深理解。
（此處是本課的亮點之一，在教學中展示學生特長，給學生創造發展自我的機會。）
二、職業理想的作用（35分鍾）
（一）職業理想對人生發展的作用
職業理想是人在職業活動中，追求工作、事業發展的動力來源。
活動3.欣賞視頻舞蹈《牽手》，講述表演者馬麗的故事----以生命之舞圓夢。
活動4.訪談錄——記我校畢業生，市中醫院外科護士長陶曉莉
教學思路：通過視頻的欣賞，學生對殘疾表演者充滿了敬佩，一邊看視頻一邊講述表演者馬麗的故事，引導學生體會職業理想在人生發展中起到了導向、調節和激勵的作用。活動4主要
是通過訪談我校畢業生在職場中成功的案例，提出問題讓學生討論，學姐的經歷給同學們什麼啟發，從而使學生明確立志的重要性，也突破了難點問題。
（此處是本課的亮點之二，視頻欣賞的過程也是對學生思想的一次陶冶，激發她們面對困難執著追求的精神，有助於實現情感目標。訪談對象是我校畢業生，真實的經歷更具說服力，這樣的案例貼近生活，學生不會有距離感，能引起共鳴。）
（二）職業理想對社會發展的作用
1.有明確職業理想的高素質勞動者是社會發展的動力
活動5.小品表演——《招聘》
討論：從小品中可以看出當前社會發展需要什麼樣的勞動者？
教學思路：在小品表演中，加深學生對當前社會的了解，為盡早樹立職業理想奠定基礎，在小品表演中學生互相配合，發揮了主體地位。
（此處是本課的亮點之三，小品是喜聞樂見的藝術形式，更具感染力，由學生表演，加強了課堂參與度。）
2.職業理想是實現社會理想的基礎
教學思路：自主學習，完成表格，培養學生獨立思考、分析歸納的思維品質。
三、職業生涯規劃與職業理想的實現（25分鍾）
1.職業生涯規劃與職業理想之間的關系
2.務實的規劃才能把理想變成現實
3.規劃的過程是提高自己的過程
活動6.名人案例：想想10年後的自己
討論：周迅的經歷給我們什麼啟示？
活動7.欣賞職業生涯規劃優秀作品
活動8.問題探究：
（1）教材是如何描述規劃職業生涯過程的？
（2）對於我們來說，規劃職業生涯過程有何意義？
教學思路：教師講解，明確職業生涯規劃與職業理想之間存在著目標與手段的關系。通過名人案例的討論，使學生理解職業生涯規劃必須務實，務實的規劃才能把理想變成現實。然後請學生欣賞職業生涯規劃優秀作品，從整體上感知職業生涯規劃的步驟，做好規劃的准備。然後提出
問題，讓學生通過自主學習探究問題的答案。通過以上三個活動突破本課的難點問題。
（此處是本課的亮點之四，名人案例選取了學生所熟悉的人物，具有時代性，周迅的自述中也反映了當前學生存在的問題，從她最後走向成功的經歷讓學生體會到名人的成功也經過了職業規劃，並付出自己的努力，在潛移默化中再一次對學生進行了德育滲透。）
環節三：情感升華，課堂小結（5分鍾）
活動9.合唱《蝸牛》
本課小結：概括本課的主要內容，突出重點和難點，注意條理性。
結束語：有了夢想，我們的心有了飛翔。有了飛翔，我們的夢想不在遙遠。同學們，現在開始，樹立職業理想，規劃職業生涯，以堅忍不拔的毅力、頑強的拼搏精神和開拓創新的行動去為之努力奮斗。
教學思路：選取《蝸牛》這首歌，適合中專一年級學生的年齡階段，能引起學生的共鳴。這首歌又有積極向上的教育意義，能使本課的主題得以升華。
環節四：布置作業，學以致用（2分鍾）
教學思路：作業的布置要鞏固本課所學，並能讓學生理論聯系實際，做到學以致用。
教案
【教學目標】
認知：理想、職業理想的含義，職業理想的作用。
理解：職業理想的作用，職業理想與社會理想的關系，職業生涯規劃是職業理想實現的途徑。
過程與方法：運用歌曲、詩歌、案例、角色扮演、視頻資料等形式創設情境，呈現問題，引發思考，討論解決，歸納升華。學生在合作交流的過程中，發現問題、分析問題、解決問題，從而主動構建知識。
情感、態度、價值觀：引導學生樹立正確的職業理想；從個人、社會發展的角度滲透理想教育；在關注自身發展的過程中，接受職業意識、職業理想教育。指導學生從自身的可持續發展出發，制定切合自身和社會實際的職業生涯規劃，並付諸實施。
【教學重點】職業理想對人生發展的作用。
【教學難點】職業生涯規劃與職業理想的實現。
【教學方法】情境喚起法、問題探究法、案例分析法、游戲激趣法、角色扮演法
【課時安排】2課時，共80分鍾
【課前准備】製作PPT課件；小品排練。
【教學過程】
環節一：創設情境，激情導入（3分鍾）
播放歌曲——《最初的夢想》
師：「最初的夢想緊握在手上/最想要去的地方/怎麼能在半路就放/最初的夢想絕對會到達/實現了真的渴望/才能夠算到過了天堂」 《最初的夢想》唱出了我們對理想的執著追求，在我們美麗的校園里，同學們也在追尋著自己的理想，完成三年的職校學習後，我們將走上工作崗位，從事某種職業了，你樹立職業理想了嗎？職業理想對我們個人和社會的發展有哪些作用呢？今天，我們就帶著這些問題走進職業生涯規劃的課堂，讓我們一起來探討職業理想的作用吧！
環節二：師生互動，探討新知（70分鍾）
一、概念解析（10分鍾）
理想是人們對未來事物有根據、合理的想像和希望。
職業理想，是個人對未來所從事的職業的嚮往和追求，是職業生涯發展的動力。
活動1.詩歌朗誦——《放飛理想》（背景音樂：《再度夢想》）
《放飛理想》
理想埋藏在我們的每個細胞里，隨著全身血液的流淌， 隨著心臟的跳動而張狂。
理想體現在我們的每一個舉動中，讓我們拋棄一切累贅躍起空中。
理想帶領我們的心情潮水般激昂，發出許久不聞的聲響。
我們感動，再一次感動！我們渴望甩掉鞋子，追逐理想，
理想就是一座難以攀越的高峰，需要我們以勇氣和毅力去征服，
理想就是布滿荊棘的絕地，等待著我們用雙腳踏平。
理想就是波瀾壯闊的大海，等待我們用智慧揚帆遠航。
當緋紅的朝陽升起時，當美麗的鮮花綻開時，
當香甜的果實成熟時， 當熱烈的掌聲響起時，
讓我們一起高呼：世界是我們的！
師：人生如浩瀚海洋中的航船，如果沒有一個明確的目標，就會隨波逐流，或觸礁沉沒，或擱淺沙灘。有了明確的目標就可揚帆遠航。作為中職生，我們的人生可以說剛剛起步，要想一路走好就必須有一個明確的目標，同學們，你們的職業理想是什麼呢？接下來我們就通過游戲活動了解一下同學們將來想要從事什麼職業吧。
活動2.游戲活動——猜職業
游戲規則——三人一組，排成一列，第一名同學把自己將來想要從事的職業通過動作表演給第二個同學看，第三個同學背對前兩名同學，等第一位同學表演好了後，再由第二位同學表演給第三位同學，最後由第三位同學猜出第一位同學想要從事的職業是什麼。
師：同學們的職業理想有的相同，也有的不同，但不管怎樣我們在進行職業生涯規劃時要設定一個具體而現實的職業理想。那麼，如何理解 「具體」與 「現實」？
生回答。
◆我們在進行職業生涯規劃時要設定一個具體而現實的職業理想。
「具體」指這種理想不僅是努力方向，而且還指向具體的職業崗位及其不斷晉升的崗位階梯。
「現實」是指它不但從自身實際和當時就業形勢出發，而且與工作環境、福利待遇、晉升機會、人際關系等現實情況相聯系，與該職業的社會評價相聯系。
師：具體而現實的職業理想對人生和社會發展能起到積極的作用。
二、職業理想的作用（35分鍾）
（一）職業理想對人生發展的作用
職業理想是人在職業活動中，追求工作、事業發展的動力來源。
活動3.欣賞視頻舞蹈《牽手》，講述表演者馬麗的故事----以生命之舞圓夢。
1977年，馬麗出生於河南省駐馬店市。馬麗從小就愛跳愛唱。初中畢業後，母親將她送入藝術學校主修舞蹈。1995年，18歲的馬麗以優異的成績從藝術學校畢業，進入了青島藝術團。然而， 1996年9月的一個午後，馬麗在回老家看望父母時，一場意外的車禍使她失去了右臂。19歲的馬麗曾一度消沉。噩夢持續了許久，馬麗最終選擇了堅強。
2001年，河南省殘聯了解到馬麗的情況，三次打電話邀請她代表河南省參加第五屆全國殘疾人文藝匯演，馬麗潛藏在心底的舞蹈渴望終於被激發出來。再次燃起的夢想之火讓馬麗鳳凰涅槃般以獨舞《黃河的女兒》一舉奪得金獎。2005年馬麗參加「第六屆全國殘疾人文藝匯演」，表演的作品《牽手》、《少女與玫瑰》分別獲得了金獎和銀獎。2007年參加「第四屆CCTV電視舞蹈大賽」和專業舞蹈演員一起比賽，其表演的舞蹈《牽手》分別獲得了最佳人氣獎、表演二等獎、十佳創作獎。
師：同學們，此刻你的心情如何？
生回答，師總結：馬麗的經歷讓我們深深感動，同時我更敬佩她面對生活的災難與不幸，並沒有放棄對舞蹈的熱愛和對理想的追求！她一直在以生命之舞圓夢。由此可見，職業理想在人生發展中起到了導向、調節和激勵的作用。
◆職業理想作為一種具體而現實的奮斗目標，在為我們指出努力方向的同時會激發出我們堅定的意志，產生責任感、緊迫感、自豪感和光榮感，成為我們的精神支柱和力量源泉，激勵我們持久、自覺地追求既定目標。
活動4.訪談錄——記我校畢業生，市中醫院外科護士長陶曉莉
從小她就立志要用一雙纖手實現她做一名白衣天使的夢想。17年前陶曉莉結束了3年的衛校生涯，懷著對護理事業的滿腔熱情，來到了石門中心醫院從事護理工作，在平常人眼中，護理是一種非常辛苦且費力不討好的職業，但陶曉莉堅信，護理是一種崇高的職業，個人的辛勞可以換來眾人的幸福。既然選擇了護士這個行業，就要把工作不折不扣地做好。由於工作出色，她先後被選為醫院護士長、總護士長。2002年她被調到中醫院外科工作，又重新回到了一名普通護士的崗位。崗位幾經變更，然而，她對護士這份職業的熱愛卻未有絲毫的改變。
2004年她當選為中醫院外科護士長後。她嚴格各項規章制度的落實，嚴格交接班、三查七對、無菌操作、消毒隔離制度等，並且持之以恆、常抓不懈，使得在去年的一年中無一護理差錯發生。打鐵還須自身硬，陶曉莉時刻從自身做起，從點滴做起，全面提高自身理論和實踐水平。在自學護理大專畢業後，她又於去年順利讀完了護理本科的全部課程。在她的帶領下，科室整體護理水平不斷地提高，病人對護理的滿意率不斷地上升。
一分耕耘，一分收獲。她對護理工作的那份執著，對病人無私博大的愛，贏得了患者及群眾的稱贊。
問題：學姐的故事給我們的啟發是什麼？
生回答、師總結：中職生要成才，就要樹立職業理想，腳踏實地，付出努力。
◆立志是規劃職業生涯的起點，反映著一個人的胸懷、情趣和價值觀，在很大程度上決定著一個人成就的大小。只要我們腳踏實地地對待現在，充滿激情地嚮往和追求美好的未來，就能主宰自己的命運。
師：作為奮斗動力的職業理想對社會發展同樣起著積極的作用，接下來我們就學習一下職業理想對社會發展的作用。
（二）職業理想對社會發展的作用
1.有明確職業理想的高素質勞動者是社會發展的動力
活動5.小品表演：小品表演——《招聘》
主要內容：一名學生扮演招聘者，三名學生扮演中專畢業生前去應聘，招聘者對應聘者各方面進行考察。
討論：從小品中可以看出當前社會發展需要什麼樣的勞動者？
生：有明確的職業理想、良好的職業道德和熟練的從業技能。
師：中職生是未來的勞動者，是社會發展的潛在動力。應該嚴格要求自己，樹立明確的職業理想，培養良好的職業道德，努力學習、掌握專業知識和技能，成為高素質的勞動者和技能型人才，步入社會後，在企業和行業脫穎而出，為國家和社會貢獻一份力量。
2.職業理想是實現社會理想的基礎
自主學習，完成表格：

職業理想
社會理想
含義
是個人對未來所從事的職業的嚮往和追求，是職業生涯發展的動力。
人們對未來社會制度和政治、經濟結構的追求、嚮往和想像，是對社會現實及其發展的希望和憧憬。我們對全面建設小康社會、構建和諧社會的追求，對共產主義的嚮往，就是社會理想。
聯系
職業理想與社會理想相輔相成、相互影響。社會理想影響和制約著職業理想，正確的社會理想是人在職業活動中的精神支柱。只有在社會發展的大環境下，才能最大限度地實現個人的自我價值。同時，職業理想是實現社會理想的基礎，因為人的社會理想也是通過具體的職業理想的確立和職業活動實現的。

三、職業生涯規劃與職業理想的實現（25分鍾）
1.職業生涯規劃與職業理想之間的關系
職業生涯規劃與職業理想之間存在著目標與手段的關系。職業理想是目標，職業生涯規劃是方法、手段。實現職業理想的途徑是職業生涯規劃。通過逐步落實職業生涯規劃，才能將理想變成現實。
活動6.名人案例：想想10年後的自己
背景：周迅，著名電影演員、歌手。曾獲「最佳女主角」獎；金像獎、「亞洲之星」年度大獎；「2008綠色中國年度焦點人物」、「2009星尚大典環保公益人物」等獎。
周迅自述：
1993年的一天，趙老師找我談話：「周迅，你能告訴我，你對於未來的打算嗎？」「現在的生活你滿意嗎？」我搖搖頭。老師笑了：「不滿意的話證明你還有救。你現在就想想，10年以後你會是什麼樣？」
沉默許久，我堅定地說：「我希望10年後的自己成為最好的女演員，同時可以發行一張屬於自己的音樂專輯。」老師接著說：「好，我們就把這個目標倒著算回來。10年以後，你28歲，那時你是一個紅透半邊天的大明星，同時出了一張專輯。」「那麼你27歲的時候，除了接拍各種名導演的戲以外，一定還要有一個完整的音樂作品，可以拿給很多很多的唱片公司聽，對不對？」「25歲的時候，在演藝事業上你就要不斷進行學習和思考；另外在音樂方面一定要有很棒的作品開始錄音了。」「23歲就必須接受各種培訓和訓練．包括音樂上和肢體上的。」
「20歲的時候就要開始作曲、作詞。在演戲方面就要接拍大一點兒的角色了。」
老師的話說得很輕松，但是我卻感到一陣恐懼。這樣推下來，我應該馬上著手為自己的理想做准備了。我覺得有一種強大的壓力忽然朝自己襲來。老師平靜地笑著說：「周迅，你是一棵好苗子，但是你對人生缺少規劃，散漫而且混亂。我希望你能在空閑的時候，想想10年以後的自己，到底要過什麼樣的生活，到底要實現什麼樣的目標。如果你確定了目標，那麼希望你從現在就開始做。」
一年以後，我從藝校畢業了，我始終記得，10年後我要做最成功的明星，所以對角色我開始很認真地篩選。後來我拍了《那時花開》、《大明宮詞》，漸漸被大家接受，也慢慢地嘗到了成功的快樂。2 003年4月。恰好是老師和我談話後的10周年，我居然真的擁有了屬於自己的第一張專輯——《夏天》。
其實你也和我一樣，如果你能及時地問自己一句：「10年後我會怎麼樣？」你會發現，你的人生就會在不知不覺中發生變化。時刻想著10年後的自己，你會朝著自己的夢想越走越近。
討論：周迅的經歷給我們什麼啟示？
生回答、師總結：莎士比亞曾說過：「時間會刺破青春表面的彩飾，會在美人的額上掘深溝淺槽，會吃掉世上之珍稀……」時間並不會特意為某一個人創造奇跡，如果夢想只是掛在嘴邊的一句誓言，那它終究也會在時間的縫隙里溜走。要想過理想中的生活，就必須從現在開始用心努力。周迅的經歷告訴我們，只要根據自己的實際情況盡早做出務實的職業生涯規劃，並一步一個腳印的去踐行就一定能實現自己理想。所以，務實的規劃才能把理想變成現實。
2.務實的規劃才能把理想變成現實
課堂討論：職業生涯規劃如何做到務實？
師總結：◆職業生涯規劃必須務實，具有鮮明的個性，符合個人實際。有明確的方向和可操作性，特別強調的是，目標要明確，階段要清晰，措施要具體。
活動7.學生活動：欣賞職業生涯規劃優秀作品
3.規劃的過程是提高自己的過程
活動8.問題探究：（1）教材是如何描述規劃職業生涯過程的？
（2）對於我們來說，規劃職業生涯過程有何意義？
（1）規劃職業生涯的過程，是了解自己、了解職業、了解社會的過程，是恢復自信、樹立理想、形成動力的過程，是依據職業對從業者素質的要求調整自我、提高自我、適應職業崗位的過程，是為走向社會、為今後可持續發展做准備的過程，是不斷發展自己、享受成功樂趣的過程。
（2）中職生在規劃職業生涯的過程中，能強化職業意識，鞏固和完善職業理想，認識職業道德行為養成和專業學習對實現職業理想的作用，形成正確的職業觀、擇業觀、創業觀以及成才觀，增強提高職業素質和職業能力的自覺性，並以此規范和調整自己的行為，積極做好適應社會、融入社會和就業、創業的准備。
加深理解：
職業觀：即職業意識，是一個人對自身工作特點、價值的理解和認識，以及對職業所持的主要觀點；是對所從事或將要從事的職業的看法、認識、評價、情感和態度等心理因素的總和。
擇業觀：一個人選擇職業的基本觀點
創業觀：一個人對創業所持的基本觀點。創業是開辦公司或企業，以正當手段獲得利益，創造價值的過程。
成才觀：一個人關於什麼是人才，以及如何成為人才的基本觀點。
職業素質：某一職業要求從業者所應具備的素質。
職業能力：某一職業要求從業者所應具備的能力，它直接影響職業活動的效率，是職業活動順利完成的個性心理特徵。
環節三：情感升華，課堂小結
活動9.合唱《蝸牛》
/重重的殼過著輕輕的遙望/我要一步一步往上爬/在最高點乘著葉片往前飛/讓風吹乾流過的淚和汗/總有一天我要屬於我的天/
本課小結：「小小的天有大大的夢想」同學們，本課我們了解了職業理想的含義、職業理想對人生發展和對社會發展的作用以及通過務實的職業生涯規劃來實現職業理想，其中職業理想對人生發展的作用是本課的重點，職業生涯規劃與職業理想的實現是難點，通過本課的學習希望同學們能像歌中所唱的那樣「我要一步一步往上爬……總有一天我要屬於我的天」
結束語：有了夢想，我們的心有了飛翔。有了飛翔，我們的夢想不在遙遠。同學們，現在開始，樹立職業理想，規劃職業生涯，以堅忍不拔的毅力、頑強的拼搏精神和開拓創新的行動去為之努力奮斗。
環節四：布置作業，學以致用
樹立具體而現實的職業理想，並為實現該理想制定出具體的措施。小組交流，看誰的職業理想最具體、現實，看誰的措施最詳盡，最具可操作性。職業理想
含 義
作 用
實 現
理 想
職業理想
對人生發展
對社會發展
職業生涯規劃與職業理想之間的關系
務實的規劃才能把理想變成現實
規劃的過程提高自己的過程

D. 河南舞神劉東力是哪的

劉東立生平簡介 劉東立，被稱為「河南舞神」、「中國的邁克爾·傑克遜」,劉東立以一種新的表演形式，使人們從沉悶乏味的舞台風格中看到了嶄新的一面，許多觀眾認為劉東立舞的是精神，舞的是境界，但是他的舞蹈也遭到很多人的非議。
中文名： 劉東立
別名： 河南舞神，中國的邁克爾·傑克遜
家鄉： 河南省鄭州市
性別： 男
國籍： 中國
出生年月： 1963年
職業： 演藝 舞蹈
其他 搬運工
畢業院校： 湖南株洲鐵路機械學校
重要事件： 淳樸，腳步很像邁克爾·傑克遜，自創的、類似於「劃圈」的快速、流暢、時而舒緩、時而緊張的手部動作，剛毅、嚴肅的面部表情。
愛好： 舞蹈

概述
劉東立，1963年出生於一個農民家庭，畢業於開封高中後考入湖南株洲鐵路機械學校（現湖南鐵路科技職業技術學院），曾參加過河南電視台第8套的《DV觀察》，2009年《你最有才》， 2009年8月湖南衛視《鄉村發現》，2009年08月12日都市頻道《情感密碼》電視節目，他酷愛舞蹈，在街頭閑暇時隨音樂而舞；在工地苦中作樂為工友跳舞。保守了近半個世紀的河南文藝一夜之間突然喧囂至沸騰，原因是一個叫「劉東立」的人物橫空出世，46歲的他從「破爛王」草根民工蛻變成聚光燈下眾人眼中明星人物。

主要經歷
劉東立畢業於開封高中後考入湖南株洲鐵路機械學校（現湖南鐵路科技職業技術學院），畢業後劉東立成為了一名國家幹部，分配進入洛陽機械工廠，然而劉東立無法適應工廠一潭死水一樣的工作生活，後來劉東立申請調換工作，結果卻被調入火柴廠，並且由一個技術員變成了鍋爐員。後來火柴廠倒閉，劉東立陷入了失業。為了生存劉東立在北京當過保安，干過群眾演員，在上海乾過搬運工，還在廣州的制衣廠和石棉板廠工作，後來又到鄭州做搬運工。劉東立在廣州偶然看到了邁克爾·傑克遜的舞蹈視頻，從才劉東立開始在工余時間練習舞蹈，從中摸取經驗。

個人簡介
姓名：劉東立
居住地：河南鄭州
畢業學校：現湖南鐵路科技職業技術學院
特長：舞蹈(號稱霹靂手舞)
家人：結發妻子，女兒
演出道具：酒瓶、蛇皮袋子
動作特點：淳樸，腳步很像邁克爾·傑克遜，自創的、類似於「劃圈」的快速、流暢、時而舒緩、時而緊張的手部動作，剛毅、嚴肅的面部表情。

河南舞神
劉東立以「簡直不像地球上直立行走的人」的「野路子」舞蹈引領了《你最有才》最hig的娛樂場面，從而也引發了一場網友評論的高峰PK。這個在舞台上以民工原生態裝扮、不善言辭，但回答評委提問卻極具個性的男人引爆如此強大的娛樂風暴，在最絕望時他曾想以自殺來結束自己，劉東立這個被不少網友譽為「河南舞神」，在底層的生存狀態下實現夢想，在登台前他要保持心靈的絕對清靜以求瞬間的舞蹈靈感，他追求自由的獨特個性，如今一舉成名的他，能否保持他那份質朴、孤寂和自由的心境。
開封《你最有才》海選現場，劉東立背著裝滿音箱、電瓶，快要合不攏的編織袋，設計了破爛王街頭賣藝情節，但他破舊的衣服，邋遢的鬍子，凌亂的頭發，使他自卑，擔心保安不讓進去。劉東立的編織袋中，還裝有500元淘得二手筆記本電腦，700元的DV，這是他在南方打工攢錢，給自己置辦的唯一值錢家當。他把跳的舞蹈拍成短片，要給評委和觀眾播放。用自備音樂跳段即興舞。這時他卻發現電腦壞掉，視頻無法打開。備用樂曲手機鈴聲「梁山伯與祝英台」，卻在前一天，手機不慎落水，發不出聲響。跟導演商量，放一曲《酒干倘賣無》，我就是個收酒瓶子的破爛王，他演繹的不過是自己的人生。開封海選劉東立點爆全場，因他寒酸的裝扮，怪異的舞姿，觀眾的呼聲，評委無話可說。

舞蹈創新
劉東立將他的舞蹈自詡為，神來之筆每次的舞蹈，都是創新，完全依賴靈感，沒有任何程式可循。開始比賽前任何人都不能跟我講話，他像閉關一樣，進入冥想，調動所有覺知，所有與我無關的，都是喧囂，他不在乎被人視為古怪。踢館賽，音響師放錯曲子，他跳著別扭，僵硬的舞步，像小丑一樣在台上，他的挫敗感所引發的脆弱，轉為自我防護機制。
在文藝評委點評時，他長久保持不動，知道自己跳的很爛，但當他回答文藝所問，現在你的生活和之前有什麼變化，他說昨天的事情我忘了，全場掌聲雷動，他知道自己又一次牢牢站在這個舞台。劉東立從台下緩緩升起，導演安排站立，被他改為坐下，我沒聽導演的，因為覺得那樣出場，是最好效果，果然觀眾歡呼，幾乎掀翻八號演播廳。劉東立的自我，不僅令黃安搖頭，也使導演無可奈何，通過幾次比賽，導演的安排其實有道理，決賽，他以一曲《站台》出場，全場沸騰，他知道這次聽導演的沒錯。做為一個依賴現場感覺而舞的選手，劉東立需要感覺，可以使他如武林高手般，摧枯拉朽；也可以使他如武功盡失般，不知所措。

足球夢想
劉東立閑暇時，經常跟有同樣愛好的足球迷們，到河南大學球場，踢「野球」。對他來講，那裡無異於「仙境」，在球場兩端擺兩只啤酒瓶，光著膀子滿場飛奔，劉東立覺得自己是為足球而生，我的上半身非常輕靈，下肢健壯，能承受強大沖擊力，具有超強體力和准確判斷。他可以踢滿全場而不覺得累，他喜歡當前鋒單刀直入，也喜歡做後衛，組織一場有預謀的進攻，成為中場靈魂。他沒有看過英超、意甲，不知道羅伯特巴喬，也不知道貝克漢姆。但自從在二十多歲那年，偶然看到馬拉多納出神入化球技後，靈魂深處的足球小人兒就此被激活。[1]
他相信自己也是個足球天才。盡管時運不濟，四處打工。但當他馳騁在足球場，彷彿王者歸來，我就是球場上的主人。劉東立曾以為，跟我有一樣經歷的人，都相似，都隱藏著自己的夢想，一起踢球的球友，一度也被他視為知音。可以跟他們訴說自己的夢想。等他再次出現在球友面前時，傻子，你又來啦？，曾經一張張熟悉面孔，開始變得不懷好意，就你，還想當中國馬拉多納？劉東立覺得自己像可憐的小丑，在眾人面前，任人指點。這使得他在人群中更為孤立，面對歧視和嘲諷，他多了自我保護本能。一扇本不輕易開啟的心門，斷然關閉。劉東立30歲，去了趟深圳，找在火車站工作的同學。坐在同學家門外一夜，唯一念頭就是「我要到香港去踢球」，在他看來，那裡能實現他純凈的足球夢，但夢想在現實面前低頭。家中妻兒要吃飯，要養家糊口，劉東立四處漂泊在深圳、廣州、北京等地打工，做保安或送貨工。1996年劉東立動手打了妻子一巴掌。來自外人的譏諷，家人的不理解，他都忍下。但他跟妻子要留作家用的錢，去天津踢球時，她罵他窩囊廢，這么多年你心裡就只有足球。40歲是足球運動員極限年齡。如果不能踢足球，人生還有什麼值得留戀？他絕望。坐在夕陽里，自殺的念頭不止一次湧上心頭。

沖出灰暗
劉東立有一輛三輪車，從開封騎到鄭州要一天。隨身攜帶的簡單物品，堆放在出租屋內，去街上找工作。販賣水果，蔬菜，吆喝著收破爛，沒有了夢想，只僅僅活著，他覺得人生有股蒼涼，嘈雜街頭，隱約傳來的士高動感節奏，他騎著三輪車下意識扭動身體，側耳傾聽，彷彿又聽到血液中奔涌的熱流。他沉浸在激昂的樂曲中，忘我。劉東立心裡再次燃燒起微弱火苗，他不知道那將把他帶向何方，但他灰暗的世界開始有了一抹色彩。此時劉東立自音樂中，傾聽到大自然之聲，由此而感知內心某種異樣的變化，與他在童年玩兒玻璃球一樣，覺得手中那些晶瑩剔透的球都是有生命的，在某種程度上共通。他睡覺很少洗臉，滿手灰塵，在衣服上蹭下，拿起饅頭就啃。晚上到家，沾著枕頭倒頭就睡，真是太累了。
個人語錄
1、我可以挨餓，我可以穿很舊的衣裳，但是我不能沒有夢想。
2、昨天的事我已經忘記了。
3、我想找同類。
4、我很喜歡他。
5、支持我，讓我們共同創造奇跡。
6、我掙到錢以後，我可以休息了，可以不用糊口了，我可以不用養家了，我就有時間我就可以有權利跳我的舞了。
7、千里馬常有，而伯樂難尋（對黃安語）。
8、困擾小於快樂。
9、我沒想過得20萬，我只是追求自己的夢想。
10、我想成為馬拉多納和邁克爾·傑克遜的結合體，這是我的夢想。

E. 《以團之名》很失敗，《少年之名》能否創造奇跡

先不談這個前半部分讓人聽起來不太舒服“《以團之名》很失敗”的話題，開門見山回答下後者“《少年之名》能否創造奇跡？”這個問題吧。

個人看法：能。有結果的答案也總有為什麼？從以下幾點來分析，《少年之名》能創造奇跡的可能性是比較大的，即使說沒有奇跡，跟上一季《以團之名》相比它的收視率一定會更高一些。

如今《少年之名》這個時候也正是選秀流行之時，相比之下，奇跡已經有了，還是期待下播出吧！

F. 我也是，昨天發出去抖音視頻明明顯示上傳成功，但只有自己看得見，別人看不見怎麼回事啊

你好
抖音發視頻沒人看到是怎麼回事，抖音發布視頻只有自己看得見,別人看不到是怎麼回事

最近確實事情比較多，咨詢抖音項目的老闆也多，所以，就抽點時間把2019年玩轉抖音如何精準引流與變現的攻略給大家詳細分享下！

有的朋友兩個多月做到了40多萬粉絲，加到微信的精準意向客戶超過2萬人；

有的朋友在只有10萬不到粉絲的時候，一條視頻就接了近200單，變現100多萬；

有的朋友一個人做美食版塊，走電商帶貨模式，每天利潤過萬；

有的朋友做裝修領域，剛開始有幾萬粉絲的時候，訂單轉化就超過50萬；

有的朋友做微商的，賣潮鞋，通過抖音引流到微信近10萬精準戶；太多的數據，見過太多通過抖音創造奇跡的人！

我們可以看下下面部分的截圖，你就知道抖音的變現模式是多麼強悍了！

2019年，我們的核心是：你想要粉絲百萬還是變現百萬！

抖音的趨勢毋庸置疑，不講廢話，2019，只把有限的時間對接對的人！

抖音是一個最有效的精準引流變現平台，能不能做好，主要看你有沒有對整個體系有完善的了解與規劃！

表面上看抖音就是一個分享視頻的平台，其實，內面還是有很多技巧的！

如果你現在還不知道該如何做，可以參考下面的攻略！

一、定位

做抖音，首先要做好定位。

做好定位就等於成功一小半！

什麼是定位，就是你的賬號是想分享什麼，你能夠給客戶帶來什麼價值，你需要什麼樣的客戶，就好比，你是做舞蹈培訓的老師，你給別人介紹你的身份就是舞蹈老師，你能夠教別人跳舞！

如何定位，結合你的項目、你的產品、你的客戶群體、你的變現模式等因素來做定位，定位就是方向！

比如，你的舞蹈培訓項目，那麼，你的定位可以是舞蹈老師，打造個人IP，也可以定位舞蹈機構，打造企業IP！

在淘寶開店的賣家們要知道淘寶店鋪的運營現在已經不僅僅只限於平台內了，平台外還有更廣闊的流量群和潛在用戶，現在越來越多的人在玩抖音了，同時間也帶火了不少商品，而這也讓在淘寶開店的賣家們看到了一個推廣的平台，抖音成為現在爆紅的精準營銷入口，那麼如何利用抖音帶貨呢，當然還是要了解並明白其中的運營營銷方式，下面講解一下淘寶如何在抖音里引流推廣。

一、抖音上要怎樣引流吸粉

抖音想要引流吸粉的性質就跟淘寶一樣，你需要讓系統喜歡你的產品，只有系統喜歡了才會推送給更多的用戶，然後才能得到關注和粉絲。想要系統認同你的視頻那麼你的視頻內容必須有特色，你沒創意就要搞笑，不搞笑那就要創意，具備一個特定條件你的視頻才有可能被系統大范圍的推送。想要系統快速認同的機會有那麼幾個，具備以下條件，系統可以更容易識別的視頻內容。

1、包裝

如果我想要打造出一個營銷賬號，那麼對這個賬號的內容進行定位，也就是你生產出來的視頻內容是什麼風格定位，比如你想做生活小技巧類的視頻內容，那麼就要以干貨的方向為主，也就是「實用、簡單、方便、有效果」除了定位外包裝也不能少，比如昵稱、個人簡介、抖音認證都進行包裝成一個有溫度的營銷人。

2、個人認證

抖音申請個人認證的條件有三個分別是：

視頻數≥1個

粉絲數1W以上

綁定手機

最難的其實就是1W粉絲的門檻，門檻雖高但是獲得認證以後視頻內容被推薦的機會也會變高。

3、個人簡介

個人簡介的好處就是可以帶來更多的精準流量人群，好比你是做大碼女裝的營銷號，那麼視頻內容可以是個微胖型女孩的穿搭等等，簡介就可以介紹出你視頻內容的定向，一般對大碼女裝感興趣的人群都是胖mm，所以如果你的穿搭感興趣的女孩就會進行關注成為粉絲。

二、如何才能獲得更多曝光

在這個互聯網時代，流量=金錢

再好的視頻都得有曝光量才有吸粉的可能，獲得曝光量的最好方法就是讓平台進行推薦。抖音推薦系統的機制，跟其他平台都是大同小異，前期可以進行刷贊200條左右，刷評論50條左右，系統知道的視頻有人感興趣了就會進行推薦獲得更多的流量，但刷的前提是視頻內容有看點，刷只能夠給你起到一個敲門磚的作用，讓你更快的獲得曝光率。

三、抖音上要賣貨的技巧

借勢熱門話題或節點。

可以翻錄熱門短視頻，15秒的短視頻，攻略的短視頻、製作成本較低；原創有創意的有趣的短視頻，難度大，如果不能把握准用戶喜好，上熱門的概率比翻錄低。如果是做女裝的穿上自己的產品進行拍攝，做飾品那麼就戴在身上進行拍攝，只要你的產品有特色、好看、那麼就一定會有人在評論詢問同款。

四、抖音關鍵詞詞庫

在淘寶直接搜「抖音」關鍵詞就可以看到相關產品，而且幾乎都賣的不錯，可見抖音這個關鍵詞對淘寶的影響也非常大，很多商家也趁著抖音的這波風賺了一筆錢。

想做抖音爆款的方式有很多種：

1、在下拉框可以借著熱搜詞搜索出來現在抖音大熱的產品有哪些詞，哪些類目？跟著這波風去做很容易爆。

2、賣自己的產品就需要挖掘關鍵詞。

比如現在的抖音熱門關鍵詞：抖音同款襯衫女、抖音同款雙眼皮、抖音手機殼網紅、

挖掘關鍵詞，根據當下熱度做產品，只要搞定供應鏈就可以了，搜索流量很容易來。

以上就是關於抖音淘寶店鋪如何引流的一些操作，希望對大家有所幫助，當然以上也只是為大家提供一個運營思路，至於適不適合自己的寶貝還是要看你的實際情況了。

二、內容

在抖音體系，內容是最關鍵的！

抖音就是一個短視頻內容分發平台！

抖音，記錄美好生活！

一定要認真分析這句話！

記錄，什麼是記錄？

美好，什麼是美好？

生活，什麼是生活？

記錄，就是不刻意的展示，看到的，捕捉到的，平時的分享！

美好，就是美好的東西或者瞬間或者知識點，有價值的內容！

生活，就是與我們日常相關的點點滴滴！

看似簡單，但是做起來還是需要花費很大精力去整理、優化！

簡單講就是：

你能夠給消費者帶來什麼價值？

消費者如何信任你？

消費者為什麼要選擇你？

如果你是舞蹈培訓行業，打造舞蹈老師IP，你可以給用戶分享你的教學技巧、你的學生才藝展示、學生學習瞬間、學生的堅持與成果等等，都是非常好的素材，不需要刻意的展示，要的就是點點滴滴的精彩！

做內容，還有一個非常重要的方面，就是持續性高價值的垂直內容輸出！

持續性就是指不間斷的分享，不要三天打魚兩天曬網，穩定很重要！

高價值指的是正能量、有意義的內容，還要盡可能清晰、美觀！

垂直指的是內容成體系，不能今天分享美食、明天分享游戲，後天分享旅遊，這樣的話，平台也不知道你想要分享什麼，沒辦法給你精準流量！

三、變現模式

抖音的變現模式很多，以前分享過最少7種，今天簡單寫下：

1，電商帶貨變現

抖音現在不僅可以鏈接淘寶店鋪，也可以鏈接抖音小店，在視頻分享的時候，下面直接出現購物車，將精準流量引導到電商店鋪變現，即使自己沒有店鋪、沒有商品，也可以做淘寶客模式幫商家賣產品賺取傭金！

容的賬號需要業主到微信，銷售裝修服務或者家居用品等！

4，招代理變現

微商通過抖音分享行業知識點或者打造個人IP等多種模式吸引用戶加到微信，進而轉化為代理！

5，招加盟商變現

這種屬於招收項目代理模式，比如在抖音上最先火起來的答案茶項目，曾經最多一天接到過8000多個招商加盟電話，400電話都快打爆了，短時間簽約200多家加盟店，獲利幾千萬，這種適合很多創業項目，是最有效的推廣方式之一！

6，線下門店引流變現

線下門店引流較多的行業是餐飲和旅遊類的，在抖音上打造網紅餐飲店或者網紅景點，增加客流量，有很多老闆會說，我的客源大部分都是本地的啊，其實，只要你出名了，客戶不在乎遠近的！

比如黃龍溪一根面、陝西摔碗酒、重慶輕軌、長沙中茂城等等，只要客戶想去，再遠也不是問題！

7，教學培訓變現

這個培訓就包含很多了，包含短視頻教學、各種技能培訓教學等等，比如潛能宇哥，通過抖音引流到微信，銷售健身教程，兩個月轉化會員近1000人，人均1100元，純利100萬，付出的也只是時間、精力、專業而已！

8，賣流量變現

這種也比較好理解，很多人沒有貨源，也不想自己賣貨，那就賣流量，將吸引來的精準客戶引流給商家，按照流量算或者按照轉化算，利潤也相當可觀！

9，賣賬號變現

有很多工作室，批量打造賬號，再將賬號賣給那些急需精準客戶的商家，也是一種變現模式！

當然，變現模式很多，每個行業甚至不同團隊，都可以摸索出多種不同的轉化變現模式，比如我們自己團隊研發的精準母嬰用戶精準流量，可以做到最少5重變現，也是相當的有優勢！

四、科學養號

關於養號，其實是一個偽命題，為什麼這么講呢？

如果你的視頻內容足夠優質，養號與否關系不大，所以，養號對這些專業的團隊或者公司來說是雞肋！

但是如果你的視頻沒有絕對的優勢，那就需要養號來提升你賬號的權重，養號為你的賬號做起來提供輔助！

養號的目的主要是幾個：

1，不讓賬號被平台判定為營銷號；

2，提升賬號的基礎權重，增加賬號的穩定性；

3，輔助賬號讓平台打上標簽，推送更多精準流量；

4，獲取更多的圈內流量！

養號是一個持續性的工作，最開始建議最少5天起，再開始發視頻，如果到半個月或者一個月還沒有被打上標簽，那可以重新做或者增加養號的工作量！

什麼是賬號標簽，下面會詳細講解到！

如何讓賬號快速打上標簽，在我們流量商學院知識星球內也有詳細的介紹！

五、視頻拍攝

視頻拍攝是很多人感覺很苦惱的事情，主要是很多人以為所有的拍攝需要非常非常專業！

抖音有兩種玩法：

一種就是非常專業玩法，這種就適合影視公司、影樓、演員工作室等等那些一直玩攝影的人！

另外一種就是生活化的玩法，我們會發現，大部分火起來的內容都是生活化的！

抖音，記錄美好生活！

記住這句話，哪個正常用戶天天背著攝影機呢？

是吧，抖音要的是更多大眾消費者，所以，根據自己的情況選擇合適的模式！

一個瞬間、一個片段、一句對話等都可能火起來，這就是抖音的15秒！

六、剪輯處理

視頻的剪輯，這塊涉及到一些技巧、技術，手機有手機的玩法，電腦有電腦的玩法，真正想學，30分鍾學會，有全套的視頻教程，一步一步按照操作就行，簡單的剪輯沒有那麼復雜，學會了再積累經驗就行！

很多朋友按照我們送的視頻教程很輕松就學會了，沒有那麼復雜，當然，如果是想達到那種非常非常專業的效果，也是需要深度學習，但是，我們玩轉抖音不用那麼復雜！

七、視頻發布

視頻的發布，注意幾個點就行！

1，發布時間

2，發布文案

3，#話題

4，@抖音小助手

5，發布位置

6，視頻同步

7，視頻第一條評論

8，發布後的數據分析

這八個步驟也是提升上熱門技巧的方法一部分！這些都是最基礎的也算非常重要的！從第一條視頻開始到最後，貫穿始終！

八、數據分析

數據分析包含很多方面：

1，初始流量

2，流量池門檻

3，持續性流量

4，上熱門流量

5，引導流量

等多種流量分析！

可以使用的工具有飛瓜視頻助手等，還比較好用！

九、賬號標簽化

賬號標簽化，簡單的說就是普通對你的賬號打上了標簽，對你的賬號進行了分類，知道你在分享什麼，想要什麼樣的客戶，會給你推送什麼樣的精準流量！

賬號標簽化怎麼判斷呢？

朋友老匡分享了一個簡單的小技巧：

【很多朋友問，一個號做了好幾天，既沒播放量又沒人點贊，是不是要換個號重來？老匡的意思是，判斷一個抖音賬號有沒有前途、值不值得繼續更新的重要標準是：系統有沒有給這個號打標簽。眾所周知，頭條系產品的機器演算法規則是：不斷篩選出垂直內容，並匹配給有可能感興趣的人。所以，賬號內容越垂直越容易被打標簽，越容易被系統推薦。

那麼，如何判斷賬號有無被打標簽？用其他手機打開自己賬號的抖音首頁，點擊右上方的小三角符號，查看系統推薦的關聯賬戶中，有沒有『可能感興趣的人』以及『這個類型中是否有你對標的同類型賬號』即可。在保持1天2更，15天內，如果你的號被打上標簽，繼續做；沒有，要麼繼續養號操作或者放棄。】

十、粉絲管理互動

粉絲互動管理這塊可以這樣理解：

1，什麼樣的粉絲需要關注

2，什麼樣的評論需要回復

3，什麼樣的私信需要回復

4，各種回復怎麼避開敏感詞

5，怎麼樣通過互動帶來更多精準流量

等各個方面！

十一、精準引流技巧

精準引流技巧有很多：

1，視頻內引導

2，文案引導

3，評論引導

4，私信引導

5，站外引導

6，熱門引導

等等，每一個都有不同的方式操作！

十二、轉化率提升技巧

轉化率的提升這個就是涉及到整個微營銷體系了，屬於精準流量引導出來後，怎麼去變現！

這里講下引導到微信的流量怎麼提升轉化，如果是流量比較多，可以用wetool主動轉化系統進行對接，再進行精準分流，這樣的話，流量就有兩次沉澱，相當於多一個流量池，在流量充分轉化的同時，可以進行多次深度變現，也就是同樣的客流，我們可以對接多種變現渠道變現！

再就是終端可以採用加入了AI智能客戶軌跡追蹤的小程序系統，AI智能客戶軌跡追蹤可以清楚的知道客戶對什麼最關注，什麼時間在瀏覽你的產品，意向度怎麼樣等等，小程序內搭載商城系統，可以進行輕營銷，便於提升客戶轉化率，更客戶對客戶進行深度留存！
望採納祝你好運

G. 系列校園健美操，青春魅力的背景音樂是什麼

有兩首歌，是青春美麗和創造奇跡，你要的話我可以發給你。如果是你想要的，要記得懸賞奧！

H. 夢想的力量 以朋友身份

夢想是我們心中最深切的、最美好的渴望。人世間的很多奇跡都源自於夢想，並經過人們不懈的努力使夢想成真。夢想的力量是偉大的，它能創造出令人難以想像的奇跡。《夢想的力量》一文中的主人公瑞恩就是一個利用夢想創造奇跡的人。 瑞恩六歲時，便決定為在遙遠的非洲的孩子們打一口井。最初，他依靠自己的勞動掙到了足以買一個水泵的70元錢，但是打一口井還需要2000元，這對他來說簡直是個天文數字。但是這絲毫沒有動搖瑞恩的決心，他不停地為實現自己的夢想努力著。加拿大人民被瑞恩的精神感動，並幫助他湊齊了打一口井和買一台人工鑽井機所需要的錢，還建立了「瑞恩的井」基金會。如今，「瑞恩的井」基金會已經為非洲人打了70多口井。 讀完這篇文章後，瑞恩的善良、愛心、執著深深地感動了我。一個只有六歲的孩子，為了實現自己的夢想——給非洲的孩子挖一口井，不惜犧牲自己寶貴的娛樂時間和玩耍時間。和他相比，我實在是感到有些慚愧，如果全家都看電影去了，我也一定要跟著去，為了微不足道的兩塊錢擦兩個小時的窗戶，實在是太不值得了。而瑞恩做的與我所想的正好相反，他認認真真地將窗戶擦了一遍，取得了距離他的夢想又近了一步的兩元錢。在擦窗戶的過程中，瑞恩一定感到過累，也一定有過放棄的念頭，但是一想到非洲孩子連干凈的水都喝不到的情景，這種念頭就被打消了。 瑞恩的愛心使我想起了白芳禮老人。白芳禮老人在74歲以後的生命中，為了圓一個讓貧困孩子能繼續學業的夢想，靠著一腳一腳地蹬三輪，掙下35萬元人民幣，捐給了天津的多所大學、中學和小學，資助了300多名貧困學生。而他自己卻將物質生活壓到了不能再低的地步。他一年四季從頭到腳穿的總是不配套的衣衫鞋帽，那都是他從街頭路邊或垃圾堆里撿來的。他每天的午飯總是兩個饅頭一碗白開水，有時往開水裡倒一點醬油，那已是「美味」了。白芳禮老人和瑞恩同樣都擁有一個充滿愛心的夢想，他們既使我感受到了愛的溫暖，又使我更深地體會到了夢想的力量是多麼偉大。 這就是夢想的力量！美好善良的夢想會給人帶來希望，會給人帶來無

I. 周思萍廣場舞系列啦啦操創造奇跡有分解嗎

1、
廣場舞蹈是融自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內容、以集體舞為主體來表演 的舞蹈形式。
廣場舞適於各年齡段的女性（當然大叔大哥來跳也不是不可），廣場舞特點是來自民間，汲取多種舞蹈可利用的部分（健美操、秧歌、民族舞、拉丁舞等等），創編出輕快簡單富有美感的舞姿步法，群體表演時頗具觀賞性，運動量比較適中，對表演者的身體條件沒有硬性要求，娛樂性是第一位，對於運動量和動作難度要求也不高。健美操鍛煉的最終目的是為了取得最佳的鍛煉效果，動作難度和運動量都要高於廣場舞，伴奏音樂的韻律性也不像廣場舞那麼隨意，因此對於參與者的身體條件要有一定要求。
2、
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。健美操是一種有氧運動，特徵是持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。[1] 跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身於一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。[2] 健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（性別不限）、集體操（五人,性別不限）、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。
3、
兩者相同點是都是伴隨音樂來進行肢體的運動來達到鍛煉身體的柔韌性，協調性，平衡能力和增強心肺功能：
兩者不同的是，
健身健美操的與體操搏擊運動接近，動作比較劇烈。適合年青人參與，
廣場健身舞的動作比較柔美，更接近舞蹈。適合各類人群特別適合中老年人

J. 一個平凡普通、沒有任何舞蹈基礎，甚至肢體都不太協調的女孩能通過優雅儀態改變形體和氣質嗎

能的，學習和堅持能改變自己，更能創造奇跡。