彩跑证书

『壹』 浅谈二手车评估师证书含金量 揭开卖证公司的老底

最近闲来无事在逛某职业交流论坛的时候发现，有不少人在吐槽自己花大价钱考取的二手车评估师证书，拿去找工作人家公司企业却不认可，其最根本的原因就是证书不具备含金量，不被认可也是情理之中的事情。不过现在二手车行业的前景这么好，想要考取二手车评估师证书从事这个职业的人也非常多，如何考取到一本具备含金量的证书便成为了一个严峻的问题，所以本文就来谈谈二手车评估师证书的含金量，揭开那些卖证公司的老底！

虽说现在的二手车评估师证书并不是由人社部门进行颁发，但考取一本由跟国家有关系的组织所颁发的证书，自然是要好过民间组织所颁发的证书，在含金量这块更是有着天壤之别，随着二手车市场逐步规范，这些不受市场认可的证书也会慢慢消失，所以培训要选择由国家许可的学校报名，考证也要选择由全国工商联汽车商会所授权的考点进行报考，避免花了很多钱考到一本毫无含金量的证书。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

『贰』 钻石鉴定证书怎么查真伪

您可以来玩美看下！
市场上钻石的鉴定证书品种繁多，而且商家都说自己的钻石鉴定证书是最权威的，其实，在利益驱动关系下，几乎所有的证书都有“人情关系”在里面，最好的办法是二条：一是“舍近求远”，二是自己看证书里三个最关键的指标。
不过，国外四大证书，各有特点：
一、美国宝石学院的GIA，切工评价分类很细，也最严谨。对净度把握也非常到位，几乎每颗钻石的腰线上都刻有GIA的证书编号，关于有完美八心八箭效应的钻石在腰上刻有H&A标志。GIA是全世界最权威的珠宝鉴定所，对钻石的改色合成深入研究。拥有GIA证书的钻石可以确保钻石的成因是天然的，颜色的成因也是天然的。公证性不容质疑，包括钻石的鉴定分级标准都是GIA制定的，拥有全球地一家专业钻石鉴定网站，每一颗2000年以后的钻石都可以在网上查询。同等级别同等切工GIA证书的钻石是最昂贵的。基本能95%通过国内鉴定机构的认可。
国内钻石鉴定证书，总体来说鉴定的公正性不够稳定。主要有两种倾向：
一是“严得离谱”。国内的证书主要有“国家珠宝检测中心”，简称“国检”。比如，一位朋友拿着经过GIA认证为VS1、G的钻石，复检后变成VS1，J色，而更多的现象是G色变成H甚至I色，用这样的“严格”，来确立自己的“权威”，结果把大量钻石商人吓跑了。
二是“人情证书”是有发生。主要表现在“地方保护主义”，许多消费者把A地买的钻石拿到B地去鉴定，结果造成了许多误会。
三是对切工评价分类太粗。主要分类是：一般、好、很好。国外证书对钻石切工的7大指标：1.台宽比，2.全深比，3，冠角比4、冠高比5、亭深比6、腰厚比，7、底尖比都标示明白，同时对切工的抛光度、对称比都标示的非常详尽，国内证书则太简单化了，不少检测机构连比色石都用锆石代替，误差大也就能理解了。
切工为什么那么重要呢?当一束白光通过钻石，如果它首先经过钻石的台面进行反射，然后在钻石内部折射，最后完全通过钻石台面折射出去，那么就会把白光分解成七色光，而主要波长的颜色是红、蓝、黄色，所以我们肉眼看一颗很好切工的钻石时，可以感觉到从钻石里发出的七彩光芒，并以红、蓝、黄色光芒为主，转动时可以看到如彩虹一般的光芒。完全折射的光让钻石感觉到非常晶莹透亮，光芒四射，充满魅力。
而当钻石台面过小，亭深过大时(俗称“烟囱管”)，光会在经过一次折射后从另一端的亭部逸出，从而让钻石显得暗淡无光；而钻石台面过大(俗称“飞碟”)，亭部过浅，光线未经折射就已经直接从钻石亭部漏出了，当然不会反射出七彩的光芒。
最理想切工是大部分的光线从台面进后经过内部折射从台面出，最完美的切工就是完全一光不漏的理想反射，只有切工评价全部是“EXCELLENT=完美的卓越的”，您选择的是最苛求的钻石。
同样一克拉的钻石毛坯，加工成最理想切工的钻石，只能做成0.25-0.30克拉的裸钻，毛坯出成率平均25%左右;如果加工成“烟囱管”或“飞碟”，则能加工成0.40-0.50克拉的裸钻，所以，切工完美近似苛刻的钻石，你打死钻石商，也不肯太便宜卖给你呢。
一般来说，在本地珠宝鉴定机构取得的鉴定书要保险些。毕竟在本地出具鉴定书是有所顾忌的，兔子不吃窝边草，话虽有些难听，却是珠宝行业的现状。在异地出具的鉴定书就难说了。如果购买贵重珠宝首饰，还是请懂行者帮忙最好。
我买的是通灵翠钻的,鉴定书上有
鉴定结果钻石
饰品名称戒指
总质量1.8806
净度等级VVS
颜色等级I-J
托架成色PT950备注钻石的等级是很重要的,所以鉴定书上应该有,每个地方的鉴定书也有可能不同.我的鉴定书是江苏省的!
希望对你能有所帮助。

『叁』 这张证书是真的吗，为什么查不到呢

本人的妈妈很喜欢钻石，所以也多少了解一点钻石证书的知识，现在分享给你哈。
钻石鉴定证书查询方法
一、根据证书编号和钻石克拉大小去对应的检测机构官方网站查询证书信息。
每种证书反面都会印有官网地址，如果没有也可以通过网络查找。
二、看与证书配套的钻石的腰棱激光印记编号是否与证书一致(该步骤适合于带激光印记钻石)
在购买GIA或者IGI等有激光印记的钻石时，请工作人员指导和协助您用正确和简便的方法，用专业10倍放大镜、专业钻石灯、钻石台等工具来亲眼核实这个激光印记。
三、看钻石的瑕疵位置是否与证书标注一致(该步骤适合于无激光印记钻石大证书)
购买任何带国际证书的钻石，证书上均有明确的瑕疵位置图，当您无法确定瑕疵的位置是否与证书一致时，建议您在第三方鉴定机构复查。
四、核对官网证书编号是否与激光印记一致，使用专用电子称核实钻石的重量。
但是 有一点需要格外注意：
钻石小于30分的一般不会有专门的GIA证书，因钻石供货商不同，部门30分以上的钻石也有可能没有镭射编号。部分钻石产品的证书并不是单钻石的证书，而是成品的证书。
如果是新加工的钻石成品，它的证书可能三天内无法查到，并非代表这是个假证书，而是因为检测中心的信息未能及时更新(这种情况很少出现)。
"CMA" 是中国计量认证，有“CMA”标记的检验报告可用于产品质量评价、成果及司法鉴定，具有法律效力。
备的资质。有“CMA”标记的检验报告可用于产品质量评价、成果及司法鉴定，具有法律效力。
ILAC—是国际实验室认可合作组织(International
LaboratoryAccreditation Cooperation)的简称。
CNAS—中国合格评定国家认可委员会。
国内钻石鉴定证书，总体来说鉴定的公正性不够稳定。主要有两种倾向：
一是“严得离谱”。国内的证书主要有“国家珠宝检测中心”，简称“国检”。比如，一位朋友拿着经过GIA认证为VS1、G的钻石，复检后变成VS1，J色，而更多的现象是G色变成H甚至I色，用这样的“严格”，来确立自己的“权威”，结果把大量钻石商人吓跑了。
二是“人情证书”是有发生。主要表现在“地方保护主义”，许多消费者把A地买的钻石拿到B地去鉴定，结果造成了许多误会。
三是对切工评价分类太粗。主要分类是：一般、好、很好。国外证书对钻石切工的7大指标：1.台宽比，2.全深比，3，冠角比4、冠高比5、亭深比6、腰厚比，7、底尖比都标示明白，同时对切工的抛光度、对称比都标示的非常详尽，国内证书则太简单化了，不少检测机构连比色石都用锆石代替，误差大也就能理解了。
切工为什么那么重要呢?当一束白光通过钻石，如果它首先经过钻石的台面进行反射，然后在钻石内部折射，最后完全通过钻石台面折射出去，那么就会把白光分解成七色光，而主要波长的颜色是红、蓝、黄色，所以我们肉眼看一颗很好切工的钻石时，可以感觉到从钻石里发出的七彩光芒，并以红、蓝、黄色光芒为主，转动时可以看到如彩虹一般的光芒。完全折射的光让钻石感觉到非常晶莹透亮，光芒四射，充满魅力。
而当钻石台面过小，亭深过大时(俗称“烟囱管”)，光会在经过一次折射后从另一端的亭部逸出，从而让钻石显得暗淡无光；而钻石台面过大(俗称“飞碟”)，亭部过浅，光线未经折射就已经直接从钻石亭部漏出了，当然不会反射出七彩的光芒。
最理想切工是大部分的光线从台面进后经过内部折射从台面出，最完美的切工就是完全一光不漏的理想反射，只有切工评价全部是“EXCELLENT=完美的卓越的”，您选择的是最苛求的钻石。
同样一克拉的钻石毛坯，加工成最理想切工的钻石，只能做成0.25-0.30克拉的裸钻，毛坯出成率平均25%左右;如果加工成“烟囱管”或“飞碟”，则能加工成0.40-0.50克拉的裸钻，所以，切工完美近似苛刻的钻石，你打死钻石商，也不肯太便宜卖给你呢。
一般来说，在本地珠宝鉴定机构取得的鉴定书要保险些。毕竟在本地出具鉴定书是有所顾忌的，兔子不吃窝边草，话虽有些难听，却是珠宝行业的现状。在异地出具的鉴定书就难说了。如果购买贵重珠宝首饰，还是请懂行者帮忙最好。
这里的检验标准分别有：GB/T 16552、GB/T16553、GB/T 16554、GB 11887 ，以下为各标准对应的意义：
GB/T 16552 珠宝玉石 名称
GB/T 16553 珠宝玉石 鉴定 GB/T 16554 珠宝分级
GB 11887 首饰 贵金属纯度的规定及命名方法
c、钢印
钢印就是检验单位的公章。这里会显示出检验所在的权威机构，触摸会有明显的凹凸感(在图片上也能稍微看到一点点)。
d、编码：
此处有编码与验证码（编码信息已经被我打上马赛克，留点悬念），编码是非常重要的，根据证书的编码与验证码可以在珠宝鉴定官网上进行查询真伪，是否有这个证书及证书内容的信息 ，若查询内容不对应或者是编码错误登陆不上去，那么基本上可以证明这个证书是伪造的，在此可以看一下在官网上查询到的证书内容，如下图所示，官网查询内容与证书内容一致：
e、鉴定结果：
权威部门根据鉴定标准将鉴定结论打印在鉴定书中。
f、鉴定师及负责人：这里会有鉴定人及负责人亲笔签名，以此来证明负责鉴定结果的重要性

给你贴个网站：(http://www.ngtc.gov.cn/ngtc/channel/certi/certi_search.jsp)
希望可以帮到你

『肆』 如何办理高空作业证书

高空作业证书需要从安全监管局下属培训机构考试。

根据规定，特种作业（包含高空作业）人员在参加培训前必须到当地县级以上医院进行体检，体检合格者方可参加与其所从事的特种作业相应的安全技术理论培训和实际操作培训。

培训报名时需填写《特种作业人员培训申报表》，交一寸近照三张（白底或蓝底，不能穿红衣服拍照）、身份证复印件、学历证书复印件各一张，并由各所在单位审核盖章。即可进行高空作业证书办理。

(4)彩跑证书扩展阅读：

2002年,国家安监总局出台《关于特种作业人员安全技术培训考核工作的意见》时，就将“高处悬挂作业”列入特殊工种。安全生产法也明确规定,特殊工种从业人员必须经过专业培训，取得《安全资格操作证》，持证上岗。

从事高处作业人员要坚持开展经常性安全宣传教育和安全技术培训，使其认识掌握高处坠落事故规律和事故危害，牢固树立安全思想和具有预防、控制事故能力。

并要做到严格执行安全法规，当发现自身或他人有违章作业的异常行为，或发现与高处作业相关的物体和防护措施有异常状态时，要及时加以改变使之达到安全要求，从而为预防、控制高处坠落事故发生。

参考资料来源：中华人民共和国中央人民政府—国家安全生产监督管理总局令—特种作业人员安全技术培训考核管理规定

『伍』 FGA证书好考吗

还是有点难度的吧，FGA是彩宝里面很权威的证书，每年1月6月考试，费用大约3万多，钻内石的话，GIA 和容HRD应该更有分量些吧，个人己见，GIA，8万左右，HRD，3万左右，薪资水平，不好说,补充一点，国内的话，想在鉴定方面发展，可以去考注册珠宝鉴定师，但是难度很高，那个全国只有2000人左右，非常权威的证书，不过有门槛，学珠宝专业的，要有2年工作经验，不是珠宝专业的更长些，如果您考了FGA一类的国际证书，是可以直接参加注册珠宝鉴定师考试的。希望对您有用^_^

『陆』 油船需要什么证件

一般需要这些证书：

1、油船和化学品船货物操作基本培训合格证（T01，简称油化基）

2、油船货物操作高级培训合格证（T02，简称油高）

3、化学品船货物操作高级培训合格证（T03，简称化高）。

(6)彩跑证书扩展阅读

油化船和油船的区别

一、结构特点不同：

1、油船回程空放时为保持一定的吃水，须装载大量压载水，故现代大型油船须设有专用压载水舱，或用油舱装压载水，压载以前须将油舱洗净，因此油船必须设有原油洗舱设备。随着石油产量和运输量的迅速增长，油船向大型化发展。

2、液体化学品船多为双层底和双重舷侧，货舱设有分隔并装有专用的货泵和管系。货舱内壁和管系采用不锈钢或抗腐蚀涂料。

二、用途不同：

1、油船用于载运石油和石油产品的船舶；所谓化学品船应当被定义为液货船，就是建造或改装用于运载各种有毒的、易燃的、易发挥或有腐蚀性化学物质的货船。

2、化学品船载运《国籍散装化学品规则》第17章所列任何液体化学品货物的船舶。

参考资料来源：网络-油船

『柒』 在深圳如何考取专业体适能教练证书

专业体适能教练证书课程
课程目录
一 体适能理论和元素
二 功能解剖学
三 运动生理学
四 生物力学和人体动作分析
五 运动和营养
六 抗阻力训练原则及实践
七 训练原则及方案设计
八 健康和体适能评估
九 锻炼的安全性和损伤预防
附一、人体骨骼肌彩页
附二、肌肉收缩及能量系统
附三、参考文献
体适能理论和元素
为何不做运动
缺乏时间 不方便 自我意识过强，害羞 健康欠佳 缺乏设施 天气欠佳
为何会做运动
健康及体适能 享受 身心松弛 挑战自我 社交目的 比赛 改善外表
缺乏运动病症
心血管疾病 高血压 糖尿病 肥胖 骨骼肌肉衰退 腰背痛
不可改变的因素 年龄 遗传 性别
身体适能包括
竞技运动相关的体适能
健康相关的体适能
竞技运动相关的体适能元素
敏捷 配合协调 速度 平衡 反应能力 爆发力
健康相关体适能元素
心肺耐力有氧体适能 身体组合脂肪百分比 柔韧度 肌力及肌耐力
有氧训练指引
在有氧环境下进行 全身运动 例如步行，游泳 不应到达上气不接下气的程度
训练频度 每星期三到五次 训练强度：最大心率50%---75% 时间长度：每节最少20分钟
量度你的静态心率
最准确量度静态心率的时间应是充足休息睡眠后刚起床的时候
量度静态心率
颈动脉量度法 桡动脉量度法 食指和中指指尖轻轻按压在颈动脉 利用心率监察器
有氧运动与静态心率
心肺适能较好之人士 静态心率55 心肺适能较差之人士 静态心率70
每天心率差别15000次 每星期心率差别100000次 每年心率差别5200000次
卡氏公式
卡氏公式是用以计算运动目标心率相对准确的方法 目标心率[（220—年龄）--静态心率]*运动强度+静态心率
身体构成
皮下脂肪 肌肉 器官 骨骼 其他非脂肪物质
身体构成评估 身体脂肪占全身体重之百分比 体重控制=维持最佳体重和非脂肪体重的比例
脂肪功能
主要能量的贮存 保温及保护重要器官 运送脂溶性维生素 为细胞膜、皮肤和激素正常运作的重要元素
重要脂肪
从健康及体适能两方面来分析，达到及维持最佳体脂比例是非常重要的 重要脂肪是指能维持正常人体生理功能的最低限脂肪量
柔韧度
在一个关节或一系列关节中所能产生的动作幅度 活动自由度
为何要进行伸展运动
增强身体活动能力 减少肌肉受伤机率 增加关节的血液及养分供应 减少肌肉酸痛 减低下背痛发生机会
伸展运动的种类
静态式伸展 在缓慢渐进及受控制的情况下进行全幅度伸展运动 伸展活动幅度 弹振式伸展 本体感受神经肌肉性促进法 由肌肉收缩及放松所组成的伸展运动
肌肉适能训练 肌力 健美运动肌肉发展 肌耐力
肌力 视乎特定肌肉或肌肉群所爆发出来的最大力量
健美肌肉 肌肉发展 抗阻力肌肉训练下肌肉作出反应，增加肌肉量 ，肌肉肥大
肌耐力 在特定时间内完成较多重复次数，肌肉群达至疲劳
抗阻力训练指引 肌力训练 较重重量1—6次 健美肌肉训练 中等重量6—12次 肌耐力训练 轻重量12次或以上
体适能训练是一项终生的运动
功能解剖学
人体解剖 学习人体结构和结构之关系
解剖学上人体的各种剖面 冠状面 矢状面 水平面
身体之方向 上端下端 前侧后侧 内侧外侧 近侧远侧
结缔组织包括韧带 肌腱 硬骨 软骨 半月板 肌肉
韧带是高密度的结缔组织 联结骨与骨之间 保持关节稳定 阻抗力量
肌腱是高密度的白结缔组织 减低关节活动时的阻力 改善骨骼形态 维持骨与骨之间较佳的接触 吸收震荡 分散所受的阻力
半月板只存在膝部和腕部 帮助骨骼吸收震荡的力量
肌肉是身体组成的主要成分 所以肌肉均能收缩和放松 遇到刺激时会产生收缩 其后会放松或是返回原来状态
骨骼系统 人体共有206条大小骨骼
骨骼的功能是支持 产生活动 保护 储存无机盐 制造血球
脊椎可分为颈椎七块 胸椎十二块 腰椎五块 骶骨五块 尾骨四块
椎骨节可分为椎骨 椎间盘 脊柱后的前纵韧带 脊柱的后纵韧带 棘突 棘上韧带 棘间韧带 关节囊
肩部锁骨 上臂肱骨 前臂尺骨及桡骨
髋部骨盆带 上腿股骨 膝部髌骨 小腿胫骨及腓骨 脚部跗骨 趾骨
关节是指两个或两个以上的硬骨相连结的位置 用作活动 视乎关节种类有不同的灵活度
关节可分为不动关节和可动关节
关节结构分类 纤维关节 软骨关节 滑液关节
纤维关节 没有关节腔 被纤维结缔组织所连接 不可移动的 例如头盖骨的关节
软骨关节 没有关节腔 被软骨所连接 能轻微移动
滑液关节 活动自如关节 有关节腔 被关节囊包围 有滑液膜 滑液提供营养 润滑的作用
滑液关节种类 球窝关节 枢纽关节 椭圆关节 鞍状关节 滑动关节 车轴关节
球窝关节 活动范围 由前至后 左至右至左旋关节 例如髋关节和肩关节
枢纽关节 在一个平面上活动 使两骨间的角度增大或减少 例如肘关节和膝关节
椭圆关节 活动范围由前至后 左至右 及右至左 有限度之旋转 例如腕关节
鞍状关节 活动范围 由前至后 左至右 及右至左拇指基部的腕掌骨关节
滑动关节 活动范围 滑动超越另外一个 例如腕骨关节及跗骨关节
车轴关节 活动范围 旋转超越另外一个 寰椎与枢椎关节及上桡尺关节
肌肉功能 保持身体姿势 稳定关节 产生活动 产生热量
肌肉组织种类 心脏肌 平滑肌 骨骼肌
心脏肌位于心脏 不随意活动
平滑肌位于体内器官外壁
骨骼肌附于身体骨骼上 随意活动
骨骼肌怎样产生活动 肌肉与骨骼之互动作用 起端 止端
股四头肌包括股直肌 股中间肌 股内侧肌 股外侧肌
不应强化的肌肉 肩胛提肌 胸小肌 斜角肌 髂腰肌
人体生理学 学习人体功能 例如 消化吸收 排泄和人体的活动等
人体生理学 人体 细胞 新陈代谢 ：化学作用中释放能量 热量：支持生长 肌肉收缩和其他不同的功能 氧气 二氧化碳和营养素在新陈代谢中扮演的角色
人体生理学 氧气与二氧化碳：来自肺部（呼吸系统） 营养素：来自肠道（消化系统）肠与肺还有其他器官之联系（循环系统）
人体生理学 心肺系统 呼吸系统 能量系统 神经系统
心肺系统功能 递送 移走 运送 预防
心脏 位置在纵隔腔内 心肌 中膈：一个肌肉墙将心脏隔开左右两边
心脏的四个房室：左心房 左心室 右心房 右心室
右心房 右心室：从静脉中收集缺氧血液 血液由右心房流至右心室 经肺动脉泵至肺部
左心房 左心室：由肺静脉收集带氧血液 血液由左心房流至左心室 经动脉系统泵至全身各处
瓣膜：功能：确定血液单方向流动 防止血管内血液倒流 在静脉内 心房与心室的瓣膜 三尖瓣 二尖瓣
血管：动脉 小动脉 毛细管 小静脉 静脉
动脉：血管运送血液离开心脏 运送带氧血液 例外：肺动脉运送不带氧血液
静脉：运送血液由身体返回心脏 运送不带氧血液 例外：肺静脉运送带氧血液
毛细血管内营养素转换：红血球运送氧气 毛细血管内含有大量氧气和营养素 氧气和营养素扩散至其他身体组织 身体组织含有大量的二氧化碳以及新陈代谢所制造的废物
血液：大约有五公升血量运送营养素及氧气
肺循环：从右心室出发至左心房 肺与心脏之间的循环通道
体循环系统：从左心室出发至右心房 传送到全身之毛细管
心缩排血量：每一次心室收缩所排出之血容量（毫升）
心脉搏率：每分钟心脏跳动之数量 平均静止心跳率
心输出量：一分钟内心室收缩所排出的血容量
血压：正常之血压对适当运送血液至身体器官和组织是非常重要的 每一次心脏跳动将血液压送至全身 动脉避所受到压力叫做血压 血压决定于心脏压送之血液量 动脉直径 从心脏收缩及舒张量度血压 心缩压：当心室收缩之即所产生之压力 心舒压：当心室舒张时所存在之压力
血压：理想数值120|80 高血压140|90
心血管系统于运动中之反应：心率 心缩排血量 心输出量 血流 血压
心率：静态心率 平均每分钟60—80次 会被外界因素影响 心率与运动强度成正比
心血管运动于运动之反应：耗尽点——心率趋向极限而平定 稳定阶段
心缩排血量：心肺耐力之主要决定因素 随运动量 增强而增加，但最高达最大的运动摄氧量之60%--80% 最高点为平原
心输出量：心率乘以心缩排血量 于运动期间，心输出量会随着肌肉对氧气需求之增加而上升 血流重新分配
心血管运动于运动之反应：血压：心缩压上升 心舒压下降或不变
有氧训练之效果：心血管上之改变：增加最大摄氧量 增加心脏尺寸 增加左心室之收缩力 增加心缩排血量 增加血流 减少静态心率 增加毛细血管之数量 增加线粒体之数量及体积 增加氧化酵素之活动
心肺活动计划之要素：次数：每星期3—5天 强度：最大心率之50%--75% 时间：20—30分钟 形式：跑步 游泳及划船等
呼吸系统功能：供应氧气 排走二氧化碳 帮助调节体内的酸碱度 与新陈代谢相关，释放能量 提供一个宽敞空间，以做气体交换 将空气带至肺部及从肺部排出
结构系统：组成部分：气管 支气管 细支气管 气体交换之表面 肺泡
呼吸系统：气管 支气管 右肺 横膈膜 左肺 肋骨腔
气体交换：毛细血管附在肺泡壁周围 毛细血管作为通道运送红血球 氧气和二氧化碳散布在肺泡与毛细血管之间 呼气时排出二氧化
呼吸的两个阶段：吸气和呼气
用于呼吸之肌肉：横隔肌 肋间肌 辅助性肌肉 胸锁碳乳突肌 斜角肌
气体特性：没有固定形态 移动速度稳定 大气层之空气：主要成分：氮 氧 二氧化碳
呼吸：呼吸循环：吸气与呼气 胸内压力 大气压力
吸气：横膈膜变平 肋骨上升 肺容量增加 内胸腔压力减低 空气冲入 填满肺部
呼气：横膈膜放松变回拱形 肋骨下压 肺容量减少 内胸腔压力增加及排出空气
磷酸腺酐：三能量储存单位 高能量组合 可提供能量给所有细胞
能量系统类型：无氧系统 三磷酸腺酐—肌肉磷酸系统 有氧系统
三磷酸腺酐—肌肉磷酸系统：能量来源：三磷酸腺酐及肌肉磷酸 小量储存在肌肉内 能迅速提供热量 此系统最长能维持5—10秒
乳酸系统：能量来源：碳水化合物 无氧糖酵解 迅速提供热量 代谢产物：乳酸 此系统最长能维持10—90秒 乳酸 增加肌肉内细胞酸碱，阻碍肌肉收缩 肌肉酸痛
有氧系统：能量来源：脂肪和碳水化合物 参与系列之化学作用 缓慢提供热量 代谢产物：二氧化碳和水分 没有时间的限制，视乎营养素的存量以及运动强度而定
神经系统功能：制造记忆 维持身体运作 控制肌肉动作 包括随意动作 接受讯息 计算及处理所接收之讯息作出适当的反应 中枢神经系统：大脑和脊髓 接收讯息，将讯息由周边神经系统综合一起，从而作出适当的反应 周边神经系统在大脑和脊髓外包含数以千条神经 主要负责反射作用 周边神经系统包括神经元
神经元结构：树状突接受来自神经元及交感细胞的讯息 细胞体包含遗传基因在内 轴突传送讯息至其他神经元
从抗阻力训练中力量之获取：增加肌肉纤维 增强肌肉收缩 募集额外之运动单位 增强骨骼 可分为暂时性肥大和慢性肥大
肌肉酸痛：发生于运动后期和恢复期 剧烈运动后12—48小时
急性肌肉酸痛：于运动中或终止时感到疼痛 聚集运动之终极产物 感到疼痛 聚集运动之终极产物 氢离子 痛楚及酸痛会于运动后数分钟至数小时内消失 迟发性肌肉酸痛或受伤：剧烈运动后一到两天所至 肌肉酸痛仍有待于研究 可能性包括离心收缩的训练及真正的肌肉受损 肌肉细胞及细胞膜的破损及发炎
生物力量：施与人体内在和外在的力量 及这些力量所产生的效应 需要了解生物力学的原因 提高运动时安全性及有效性
活动形式：线状的活动 旋转：有角度的活动 结合线状的活动和旋转
关节活动需依循固定途径：活动平面 确定方位 关节活动
活动名称：屈曲—矢状面的活动，肢体关节的角度缩小 伸展—矢状面的活动，肢体关节的角度增加 超身—肢体关节的活动角度超越矢状面的中心线 外侧屈—身体的中轴向左或右弯曲 外展—冠状面的活动，肢体移离人体中心线 内收—冠状面的活动，肢体移近人体中心线 内旋—肢体向人体中心线旋转 外旋—肢体离人体中心线旋转 足背屈—屈动足踝至脚趾向天 旋前—前臂绕着纵轴旋转，使手掌心转向下侧 旋后--前臂绕着纵轴旋转，使手掌心转向上侧 内翻—脚绕着纵轴旋转，使脚底转向内侧 外翻--脚绕着纵轴旋转，使脚底转向外侧 上举—肢体向上移动 下压—肢体向下移动 前引—肢体沿着纵轴向前伸出 缩回--肢体沿着纵轴向后缩回 绕旋—屈曲 外展 伸直和内收的混合运动
肌肉收缩之三大类型：等长收缩 等张收缩 （向心 离心） 等动收缩
等长收缩：肌肉收缩力量与抗阻力相等 没有动作产生
等张收缩：相等的张力 向心收缩 离心收缩
向心收缩：肌肉收缩力量比抗阻力量大 肌肉缩短 肌肉收缩称为正面收缩
离心收缩：肌肉收缩力量比抗阻力量小 肌肉相对被拉长 称为反面性收缩
等动收缩：动作速度固定，配合相对的阻力 肌肉力量增加时，阻力亦会随之增加 反之亦然
肌肉角色：原动肌 拮抗肌 稳定肌 协助肌
肩带：上举 下压 缩回 前引
肩关节：外展 内收 屈曲 伸展 水平内收 水平外展 外旋 内旋 绕旋
肘关节：屈曲 伸展
上桡尺关节：旋前 旋后
腕部、受和手指：屈曲 伸展 外展 内收 绕旋 硬骨：桡骨 尺骨 腕骨 掌骨 指骨
髋关节：屈曲 伸展 外展 内收 外旋 内旋 硬骨：股骨 骨盆
膝关节：屈曲 伸展 硬骨：胫骨 髌骨 股骨
踝部及足部：足背屈 外翻 内翻 趾屈曲 趾伸展 硬骨：腓骨 胫骨 距骨 跟骨 跗骨 趾骨
躯干：躯干屈 躯干伸 外侧屈 躯干旋转 硬骨：脊柱
活动分析重点：开始位置 完成位置 相关肌肉 肌肉角色 收缩种类
分析关节活动与运动之关系：蹲举 手臂弯举 肩上推举 俯卧撑
蹲举：动作涉及膝弯 髋部屈曲 膝部屈曲 返回原来的位置 髋部伸展 膝部伸展
手臂弯曲：向上弯举 返回原来的位置
肩上推举：上举至手臂完全伸直 手腕及手部没有涉及动作 肘关节伸展 肩关节外展 肩带上举 返回原来的位置：手腕及手部没有涉及动作 肘关节屈曲 肩关节内收 肩带下压
俯卧撑：动作向上时肘关节伸展 肩关节屈曲 肩带前引 动作向下时肘关节屈曲 肩关节伸展
分析抗阻力训练的动作六大步骤 安全和有效的动作：确定目标训练肌肉 阻力方向 身体的位置 动作的路线 活动的幅度
课程内容：营养素 微量营养素 均衡饮食 体重控制中饮食指引
能量来源：碳水化合物4 蛋白质4 脂肪9 酒精7
碳水化合物：每日总热量摄取之50—55% 主要的热量来源 避免蛋白质分解 供给脂肪新陈代谢过程中所需热量 中枢神经系统所需热量 缺乏会导致水分流失，新陈代谢慢，增加食欲 简单糖质 单糖 葡萄糖、果糖和半乳糖 碳水化合物之基本单位 作为脑组织、神经系统和肌肉热量来源
双糖：白糖、麦芽糖和乳糖 两个单糖的组合 在果汁和糖果里可以找到
复合糖：多糖 超过十个单糖的组合 例如：淀粉质 纤维素 糖原
碳水化合物之代谢：双糖或多糖可以转化成葡萄糖作能量 葡萄糖被转化成糖原 储存在肝和肌肉内 过多将会转化成脂肪储存在皮下组织
血糖数值：每种食物的葡萄糖的吸收速度也不一样 葡萄糖吸收速度快—高血糖 葡萄糖吸收速度慢—低血糖 运动前应进食低血糖数值食品
胰岛素：碳水化合物的食物会消化成葡萄糖然后被吸收 再由一种荷尔蒙—胰岛素协助葡萄糖进入细胞 供给人体活动时所需热量 负责降低血糖 促进血糖储成肌糖 肝糖及脂肪 减少脂肪细胞释放脂肪酸
纤维：水溶性纤维和非水溶性纤维 增加饱肚感 延缓肚饿感觉 维持良好之大肠蠕动 减低心脏疾病和动脉疾病的机会 减低血胆固醇的含量 大肠癌 每日应进食大约25—30克
脂肪的用途：主要作为热量储存 保温和保护器官 帮助吸收脂溶性维他命 避震 细胞结构及运作 制造荷尔蒙 细胞通讯
脂肪：每日总热量摄取之25%--30% 饱满感 脂肪的种类：简单脂质 符复合脂质 衍脂
简单脂质：甘油单脂 甘油双脂 甘油三脂
复合脂质：简单脂质及其他化学物质组成
衍脂：由简单脂质及复合脂质组成 固醇不含脂肪酸 是脂肪酸的一种 是非水溶解 普遍形容为胆固醇
胆固醇：功用：制造胆汁及各种荷尔蒙 维持细胞功能 来源：70%由肝脏制造 30%由食物吸收 胆固醇只存在于动物性食物 高胆固醇食物有：内脏 猪脑 鱿鱼 鸡蛋等 当进食高脂肪胆固醇食物后 身体自然减少制造 相反 吃少身体会制造多一些补足需要 但调节一旦失败 进食过量 胆固醇就会增加
胆固醇的种类：低密度脂蛋白 高密度脂蛋白
低密度脂蛋白：坏胆固醇负责沿着血管壁沉积，形成硬块而阻塞血管 使血管变窄
高密度脂蛋白：帮助吸收及运送低密度蛋白回肝脏，经再循环变成其他脂肪或分解排出体外
饱和脂肪酸：室温中呈固态 来自动物 容易聚集在动脉 提高胆固醇，增加心脏病机会 反式—脂肪酸是和饱和脂肪酸的效果相似 它是工业制造出来的 加入氢由单转化成双
不饱和脂肪酸：单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸 室温中呈 液体 来自植物 降低胆固醇
必须脂肪酸：亚麻油酸 增强细胞的结构 不足可引致湿疹及皮肤溃疡 降低胆固醇 帮助运送及胆固醇的代谢 延缓血液凝固
进食建议：总脂肪小于30%总热量 饱和脂肪酸小于10%总热量 单元不饱和脂肪10—15%总热量 多元不饱和脂肪酸小于10%总热量
蛋白质：每日摄取总热量之百分之二十 每公斤体重每天进食一克蛋白质 不能贮存 转化成脂肪 多余的化为尿素 长期太多钙质流失 氨基酸是蛋白质的基本单位 二十种氨基酸 九种重要氨基酸和十一种非常重要氨基酸
蛋白质功能：主要物质来合成及修补细胞如：肌肉 血液 身体器官 荷尔蒙 酵素 抗体 皮肤 保持水分平衡及酸碱度 能量来源 只在碳水化合物和能量不足的时候才用
完整蛋白质：包含所有重要氨基酸 人体不能自行制造 要通过食物或是补给供给 例如：来自于动物 若进食不足 会影响体内蛋白质的合成
非完整蛋白质：不包含所有重要氨基酸 蔬菜 水果 谷类和果仁 如进食足够的氮质 身体可以制造重要的氨基酸 重要氨基酸及非常重要氨基酸是需要的 身体方可制造蛋白质及维持新陈代谢
维生素：正常新陈代谢 生长及发展的必需品 人体不能制造维生素 为有机的 促进酵素化学作用 水溶性维生素 维他命 脂溶性维生素 维他命
矿物质：为无机的 大约有十七种矿物质对身体有重要功用 维持生理系统 强化骨骼机构和肌肉 神经系统 辅助酵素 激素 维生素和其他元素
水：水分占人体重约百分之六十 提供适当的环境 给代谢过程 是调节体温及输送物质给全身的必需品 研究指出每下降百分之一的体重 运动员速度减慢百分之二
水的重要性：转化脂肪成为能量 减少积水 改善肝脏功能 回复口渴感 减低食欲 改善新陈代谢
水：差不多所有食物都含有水分 主要是流质食物 例如：水果蔬菜 每日大约要饮用六到八杯水 运动 ：前中后饮水用冷水 每十到十五分钟运动补三到六盎司水 大于九十分钟运动需饮用葡萄糖含量少于6—8%的运动饮料 小于九十分钟—水
酒精：每克酒精提供七千卡的热量 啤酒含有3.8%的酒精 喝酒前应喝大量水分 最好减少饮酒或是选择低酒精饮品
抗阻力训练原则及实践
哑铃垂式弯举目标肌肉：肱桡肌
哑铃弯举目标肌肉：肱二头肌
钢线下压目标肌肉：肱三头肌
平板卧推举目标肌肉：胸大肌
下斜哑铃推举目标肌肉：胸大肌—下行纤维
上斜哑铃推举目标肌肉：胸大肌—上斜纤维
卷腹目标肌肉：腹直肌 腹外斜肌 腹内斜肌 腹横肌
蹲举目标肌肉：臀大肌 股四头肌 蝈绳肌
器械俯卧腿弯举：蝈绳肌 器械坐姿腿曲伸：股四头肌
器械坐姿划船：背阔肌 菱形肌 钢线坐姿划船：背阔肌 菱形肌
颈前下拉：背阔肌 侧平举：三角肌中束
哑铃肩上推举：三角肌中束 三角肌前束
训练原则和方案设计
全面性原则：在从事体适能训练时 应务求体能可以获得全面性发展
超负荷原则：运动量高于正常之运动或训练强度 当适应某训练强度后 逐渐增加强度令身体不断去适应新强度 避免疲劳
超负荷原则—抗阻力训练：增加重复次数 减少每组训练之间的休息时间 增加训练之组数 增加重量
超负荷原则—有氧运动：增加运动时间 增加运动频率 增加阻力 增加速度 增加运动强度 改变运动种类 改变运动环境
针对性原则：针对特殊需求而做出适应性训练 利用超负荷原则针对性锻炼某肌肉或肌肉群 超越其能负荷的，令它达到适应该运动的强度
渐进性原则：运动量要循序渐进 以免身体不适应 突然运动过量而产生的运动疲劳或受伤 增加每星期的训练次数 增加每次训练的动作 改变动作的模式及提高难度
复原原则：运动时身体能量消耗比平时多 因此需要时间恢复 及时补充身体能量
怎样开始进行运动训练计划：有充足的准备 态度积极 选择适合自己的活动 别担心能力的问题 练习动作技巧 享受运动乐趣

『捌』 大学期间可以考哪些证书

1. 四六级证书。英语四六级考试是教育部主管的一项全国性的英语考试，其目的是对大学生的实际英语能力进行客观、准确的测量，为大学英语教学提供测评服务。大学英语考试是一项大规模标准化考试，是一个“标准关联的常模参照测验”。

2. 计算机二级。计算机二级考试是全国计算机等级考试（National Computer Rank Examination，简称NCRE）四个等级中的一个等级，考核计算机基础知识和使用一种高级计算机语言编写程序以及上机调试的基本技能。计算机二级考试采用全国统一命题、统一考试的形式。

3. 教师资格证教师资格证是教育行业从业教师的许可证。改革后将不再分师范生和非师范生的区别，想要做教师都必须参加国家统一考试，方可申请教师资格证。

4. 专业资格证书。看专业和行业情况。例如：律师资格证书，适用于未来立志于当律师的同学；CAD工程师认证证书：多用于机械、室内装饰、建筑行业；导游资格证书：根据国家规定，导游人员必须持证上岗；会计证：用于财务管理，会计专业学生。大学里要充分利用各种资源，比如说图书馆、学术论坛、网络资源等，这里我着重谈一下利用网络资源，网络这种全新的学习形式具有开放性、互动性、网络性、虚拟性的特点,为我们的自主学习，教师的教学提供了许多便利条件。

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大学期间如何利用网络资源考取证书。网络资源学习具有开放性、互动性、网络性、虚拟性的特点，为我们的自主学习，教师的教学提供了许多便利条件。

目前，互联网上学习资源中，管理方面的资源极为丰富；收费、互助、免费应有尽有；形式与内容多种多样。比如说我在考取网络工程师、报关员、物流师、会计从业等证书时绝大部分资料是来自网络，为自己考试盲目的考试报名到胸有成竹的进考场都离不开网络资源带来自己的丰富信息和资料，使自己在各种考试中能轻易适应。

『玖』 AICPA证书只是为了进“四大”么

谈起AICPA，人们总会与审计、四大这类名词联系起来，的确AICPA是四大招聘财务经理、财务总监的优先条件，当你取得AICPA认证之后，除了四大，你还能做什么？

一个跟会计打了10多年交道的人告诉你真正的会计领域职业发展路径有哪些。学完会计，除了审计还能做什么？

在咨询时接触的同学和家长中，不同人对会计行业都有不同的理解。有人会觉得会计是个一技之长，与其学虚无缥缈的金融、管理等专业，不如学实实在在的会计。有人会觉得会计就是跟数字打交道，那么如果对数字不敏感，数学不好，就不能学会计了。还有人觉得，会计是一个比较稳定的职业，尤其很多家长会认为非常适合女孩子，安安稳稳的，一辈子没有什么大风大浪。当然，也有人觉得会计是一个枯燥的职业，缺乏挑战，不能满足现代年轻人追求精彩人生的需求。

我觉得，大家的理解都有一定的道理，但是也并不完全正确或者全面。所以，这也是今天我要和大家分享会计行业知识的原因。那么，学会计的人毕业以后到底能做什么呢？

从职业分类来说，会计分为公共会计（PublicAccounting）和企业会计(InstryAccounting) 两类。

公共会计指的是在会计事务所工作。很多人熟知的四大会计事务所就属于公共会计范畴。除了这四家具有世界影响力的事务所以外，我们生活中其实还有许许多多中小型会计事务所。在中国，公共会计发展历史并不长。但是随着市场需求的增大，发展速度却很惊人，不管是内所（内资事务所）还是外所（外资事务所）。公共会计在美国的发展比较久，会计事务所更是多如牛毛，只要你是注册会计师(CPA)，就可以自立门户，连注册都不需要。

会计事务所的工作通常也有两大类。 一类是审计，这是会计事务所中很主要的业务。 审计就是会计事务所以第三方的身份发布审计报告，以此证明一个公司的财务报表没有重大失误(materialmistakes)。大型会计事务所的服务对象通常是上市公司。出于对投资者负责，每个国家类似证监会的机构都要求上市公司每年都要接受会计事务所的审计。当然，除了上市公司，还有很多公司因为各式各样的原因需要审计。会计事务所另一大类工作就是税务。每个国家都有税法，无论是公司还是个人，作为纳税人都要去上税。由此产生了这样一种服务，就是帮公司和个人去报税或者做合理避税规划(Tax planning)。中国的税法和美国的税法有很大的不同，中国税法是成文法，而美国税法则是案例法。案例法的灵活度很高，所以在美国学习税法，学习的主要是研究方法，是如何去做研究，而并非大家所想的死记硬背税法的条款。当然，面对越复杂的税法，会计师所需要的专业技能就越强。比如，税务工作里面有一部分内容是“转让定价（Transfer pricing）”。 如果一个跨国公司在不同的国家有生产、加工、销售等业务，鉴于不同国家的税法不同，此时就可以运用“转让定价”来合理避税。在美国，由于税务通常被认为比审计 “技术性”更强，又往往涉及到各国税法，比较“国际化”，再加上不像审计常年在外奔波，加班强度也算适中，所以很受中国学生的喜爱。Audit or tax?审计还是税务？这个经典的问题是每个会计专业同学面临的最重要的选择，而在这个选择后面大家有给它赋予了很多含义。你会经常听到: “I am born to doaudit!” “I am a tax person!”。 的确，虽然同是会计专业，这两条职业道路就像是个平行线，没有任何交集。

会计事务所中除了审计、税务这些内容外，还有一类工作是与“内部控制”相关的。九十年代的“安然事件”之后，美国出台了萨班斯-奥克斯利法案（Sarbanes－Oxley Act）。 这项法案提出了对公司内部控制的规定，要求上市公司的内部控制也要通过审计。内部控制对一个公司的方方面面都非常重要，它就相当于一个公司的“根”，如果内部控制不好，公司再怎么发展也是不稳健的。这个法律出台后，给美国的会计事务所带来了大量的业务，一时间让人不知所措。 当年我在达拉斯德勤工作时，就经历了这一 “甜蜜并痛苦”的时期。

第二类会计是企业会计（InstryAccounting）。大家觉得会计是一个稳定的工作很大程度上就是和企业会计工作相关的。不管规模大小，什么行业，各行各业都需要会计。我从Moravian College毕业后人生第一个会计面试是应聘加州湾区的一个赛马场的会计职位。面试那天也是我第一次去赛马场，我还清晰记得面试我的人穿得很鲜艳，还带了一个很夸张的眼镜，完全和我想象的会计不一样。不知道我要是在那里工作我的人生又会是什么样子。后来我还是选择了一个更被认可的高科技行业。我还记得在德勤工作时有个同事曾审计过一个墓地，做盘点的时候数有多少块墓碑。当时很感慨，真是什么行业都需要会计呀！在公司里，会计部门通常会有这样的职位：应收账款(A/R)， 应付账款(A/P)，工资(Payroll)，现金(cashier) 。负责整个会计部门的叫controller, 即财务主管，负责整个会计部门的运作。除了这些普遍存在的职位外，还有一些职位根据公司性质不同而异。比如，在生产制造业，他们往往需要成本会计(cost accountant)，因为成本控制对这类企业来说非常重要。

介绍完公共会计和企业会计，有人可能要问了：是不是学会计出来就只能做这两种事了呢？当然不是。接下来我就给大家介绍一下财会专业的其他就业方向。

内部审计：在一些大型公司， 会有内部审计的职位，很多刚毕业的同学很喜欢内审的工作。我一个同事在加入四大之前曾经就在休斯敦一家跨国石油公司做内审。听起来他的生活方式是所有年轻人所向往的：一年大多数时间在travel, 而且是去世界上不同国家，每次坐飞机都是business class，攒的的mileage还有酒店的points足够好几次vacation用。不过，光鲜的生活背后也很辛苦，一年到头都在倒时差，虽然去各式各样的国家，但是到了一个国家就往公司跑，时间长了也觉得没什么意思。所以很多年轻人会做几年内审，之后再跳外审，或者找个不怎么需要travel的工作安定下来。也有从外审跳内审的。我曾有个台湾的女同事，就从外审跳到了内审，当时大家都很不解。她倒是很坦然，因为一辈子不打算结婚，而且酷爱旅游，所以这种世界到处飞的内审工作对她来讲再合适不过了。