成果去训练生

Ⅰ 本人体育生，因为学校放假，无法训练，不想之前训练成果白废，想自己一个人练，求训练计划，15天的训练

你好！你可以采用：高抬腿，即为高抬腿运动，是较常见且简单易做的有氧运动之一。一般分为原地高抬腿与高抬腿跑两种。动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求，很难跑出好的成绩。每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快.

Ⅱ 完整的动作范围为什么会抹杀训练成果

动作范围太完整，但是会抹杀训练成果，最主要的原因就是动作只是一个范畴，不应该太严格的去要求。

Ⅲ 初中生军训后的收获800字左右或以上!

灿烂明媚的阳光，映照在每个人的脸上。此刻，我们正在接受军训的最后检阅。为期一周的军训，在不知不觉中结束，然而它却给予我们甚多。那整齐有序的步伐，那昂头挺胸的气魄，那嘹亮恢弘的口号，无一不在展示我们训练的成果。是的，短短的七天军训，教会我们的恐怕不只是那稍息立正的军式训练，更多的，它让我们接受了一次意志的沐浴，精神的洗礼。

它教会我什么是坚强的意志。那笔直的腰身，挺起的胸膛，昂扬的势气，告诉我那是军人的飒爽英姿；那骄阳下伫立的身影，那汗水中神采奕奕的双眼，那支撑着沉重身躯却依旧丝毫未动的双腿，让我为之震撼，为之感动。他们有着铁铸的信念，钢焊的意志。他们，这群正直而不乏潇洒、严肃而不乏幽默的教官们，将他们铁的纪律带到我们面前，教会我们什么是军人的风范，什么是钢铁般坚强的意志。

它教会我什么是团结的力量。那创造中的和谐摩擦出美丽的火花。看吧，统一而整洁的军装，豪迈而整齐的步伐，伴着那嘹亮的口号，一排排，一列列，是那样赏心悦目，振奋士气。团结就是力量，再不是简简单单的一句话，它授予我们人生的哲理，告诫我们为人的理念，更在军训的训练中，铸起了一座不倒的城墙，集体的荣誉感让我们将它演绎得淋漓尽致，愈见丰美。不是吗？那拔河比赛上，跃跃欲试的激动，齐心协力的合作和抵制不住的欣喜，无一不在表现着我们六十三颗紧紧相连的心。团结的动力使我们反败为胜的那一刻，涨红的双脸，雀跃的欢呼，又让我们真实地体验着这份欣喜，更让我们感悟：有种力量叫团结。

幼苗不经历风霜洗礼，怎能长成参天大树；雏鹰不经历狂风骤雨，怎能飞上万里苍穹；溪流不经历颠簸流离，怎能交汇于浩瀚大海。而年少的我们，不经历艰苦磨炼，又怎能成为国家栋梁之材。

在这里，我们尝到了种种滋味。那迎风不动的军姿训练中，我们磨练了意志，品尝到了难咽的苦涩；那倍受关注的拔河比赛中，我们锻造了身心，品尝到了失败的痛楚……

也许，这短暂的七天是微不足道的，然而它给我们留下了印象却是无比深刻的。它让我们学会自立、自强、自尊、自爱，让我们稚嫩的心灵变得充盈成熟，让我们走出他人精心编织的暖巢，勇敢地站出来同风雨挑战。

可亲可敬的教官们，一路走好！

难忘的军训生活，将会在我美好的回忆中舞动得别样精彩！

Ⅳ 如何保持军训成果

学生陆续军训归来，作为我们体育教师来说，极想让学生能够保持军训的成果，因为军训的成果对体育课的组织和面貌都是有帮助的，然而事实却是不可思议的向着另外的方向发展，我们就纳闷，为什么学生在军训时能够做到的，在体育课上就不能够做到了呢，甚至是一会儿也做不到了，从威武猛虎到歪软病猫，仅仅是一周的时间差而已。
我们先来看看军训的目的。我从网上查了一下，军训的目的大多表述为：“通过组织学生军训，提高学生的思想政治觉悟，激发爱国热情，增强国防观念和国家安全意识；进行爱国主义、集体主义和革命英雄主义教育；增强学生的组织纪律观念，培养艰苦奋斗吃苦耐劳的优良作风；提高学生的综合素质。”看起来，这基本和我们体育课的目的要求是一致的，也是我们学校让学生通过军训所能获得的内在精神修养。
然而，和军事训练相比，我们的体育课有众多不同的地方。其一，环境不同，军训的环境在军营，本身就是一个讲纪律、讲秩序的地方，军营里的军人在无时无刻给学生做着榜样，学生耳濡目染，自然受到影响。学生参加军训的荣誉导向就是要表现出良好的军事素养和精神风貌，这是学生在一周军训时间内所追求的，所以，每个学生都会自觉将自己置身于这个荣誉的光环之下，自觉做好动作的操练和纪律的遵守。其二要求不同。军事训练的要求就是要让学生在单调重复的环境中磨练意志，在风吹日晒雨淋之中，锻炼筋骨，在集体中抛弃自我，在整齐划一的动作中，丢掉“老百姓”的俗气，在共性中隐藏自己的个性。其三惩戒不同，军事训练不合格，意味着利益和生命的巨大损失，所以对于不合格者的惩戒是严肃而严格的，既有思想教育，也有身体惩罚，让学生认识到自己的行为不仅会给自己同时也会给别人带来损失。在这里，我摘录一段军训的感悟：
“漫长的军姿，踢不完的正步，挨不完的训斥，使个个脆弱的我们慢慢变的坚强，严肃的训练场使我们每个同学英姿飒爽，但绝没有矫揉造作，有的是勇敢，坚强。
严明的纪律，严格的要求，紧张的节奏，以及辛苦的训练，这就是军训生活的几大特点，“掉皮掉肉不掉队，流血流汗不流泪”的格言已经成为我心里面一个最具有震撼力的座右铭。
虽然我们的军训没有部队里的正规、严格，但从中足可以让我们深深的体会到“橄榄绿”的真正内涵，真正感受到作为一名军人的酸甜苦辣，不觉心中油然而生了一种对中国军人的崇高敬意。军训虽然短暂，但足以让我们体会到人生的路途中并非总是一帆风顺，时常会有荆棘存在，坎坷同行；
我们需要团队精神，每一个步伐，每一个口号，团队精神让它们发出一个单一的声音——整齐。而团队精神需要个人，一天天的训练，使我们深深了解到团队精神之重要，可以说刚开始我们的队伍缺乏默契，以致疏远了整齐，队伍便显得毫无生气。我们要达到整齐，就必须不断纠正步伐的错误，一遍不行，再一遍，再不行，再一遍……“只要功夫深，铁杵磨成针”、“功夫不负有心人”，尝试和毅力让我们渐成一个集体，只要有团队精神，一切就会成功。”。
反观我们的体育课，所处的是宽松的学习环境，这个环境，更多注重的是学生的学习成绩，没有人会盯着学生的一言一行，没有人要求学生的行走坐卧都如军人一般，但是所有的人都要求学生的学习成绩要好。失去了这个环境，也就失去了学生思想上紧绷的那一根“弦”，也就失去了保持军训成果的“神”。我们体育课上课时只是要求学生站好队即可，而并非军训般要求的苛刻，学生对动作只是做到为止，并非做好，做到最好为止，因为军训的全部内容就是这些，体育课还有更重要的教学任务在后边，而体育课的许多活动是无法要求整齐划一的。体育课只有教育而没有惩戒，没有惩戒的教育是不完全的，是违背人适应社会的规律的，违法必究，违纪者能不能必惩呢，显然不能，可是思想教育的成果在世界观逐渐成熟，社会阅历逐渐丰富的学生那里，已经是越来越有限了。学生在逐渐的成长过程中，自我意识逐渐增强，以自我为中心成为行为处事的准则，往往在体育课的教学和学校体育活动中，我们无法去要求学生必须做什么，因为学生可以选择不做或者对抗，自我意识的张扬，也让学生对纪律的要求漠视，更会投机取巧，做到不做好。这样一来，保持军训的成果实在是难。
因此，军训成果的思想意识精髓可能已经深入到学生的灵魂，可是言行的保持，需要建设一个环境、建立一套制度、树立一种观念，养成一种风气，单靠某个方面的要求，是做不到的。而从习惯来说，单靠一周或者二十天的军训让学生养成军人的气质作风习惯，也是欠火候的。
我们的体育课，只能借助军训的成果，根据我们的环境，建立我们的制度和上课规范，一方面有了精神面貌的显现，一方面更好的顺利完成我们的教学任务。
希望对你有所帮助！！！

Ⅳ 《创造营》第3次顺位发布即将到来，你最喜欢哪位训练生

《创造营2021》这个综艺节目的第3次社会发布即将来临，对此我非常的期待。里面这么多学员，其实我最喜欢的学员依旧是刘宇。最开始我也是冲着刘宇才来看的这个综艺节目，虽然说在这个综艺节目当中也认识了很多非常优秀的小哥哥，但是如果要让我投票的话，我还是会选择给刘宇投票。在我看来他真的是一个非常优秀的男孩，而且无论是实力还是人品，他都可以配得上C位这个名次。因此我特别希望他能够得到一个很好的结果，这是我最期待的事情。

所以为了能够让刘宇C位出道，粉丝们也是付出了很大的努力。对此其实刘宇本人也能感受得到，所以每一次看到粉丝的时候，刘宇本人都是非常的激动。刘宇一直以来都是一个非常努力的男孩，而且他本人的实力是非常的优秀。这样一个又优秀又努力的男孩，如果不C位出道的话，我感觉整个节目组都对不起他。

Ⅵ 养成训练整理书包训练成果和教育建议怎么写

养成教育是终身的教育，是管一辈子的教育。叶圣陶老先生曾这样说：“什么是教育，简单一句话，就是养成良好的习惯”。习惯是养成教育的具体体现，习惯是养成教育的产物。在小学阶段，尤其是低年级，孩子年龄小，具有很强的可塑性，他们知道学校的规章制度，懂得一些行为常规，但从总体上说，对常规的认识和领会不深刻、不彻底；动作行为不到位、不规范，所以更是培养学生养成好习惯的关键时期。
一、 提高认识，强化校规校纪，规范养成教育
所谓“知为先、行为后”。对学生进行行为习惯养成教育首先应该让学生知道好习惯成就美好人生的道理，也就是从学生的认知特性出发，按照先入为主的规律，我校把开学的第一周定为常规养成教育宣传周，第一节课定为养成教育课，由班主任向学生宣读或解读《小学生守则》、《小学生日常行为规范》等校规、校纪，提出新学期的新要求、新希望和新目标。并根据本班的实际情况，制定出切实可行的班纪、班规。如：上下楼梯靠右侧通行；不在楼道内大声说话；不在校园内奔跑、追逐；坚持课前一首歌；按要求做好课前准备；上课积极参加讨论；作业要及时完成、不欠帐；课余多看课外书籍；拓宽知识面等。注意让学生明确怎样做，为什么这么做，以及如何去做，使他们更清楚地知道什么对，什么不对。
二、 强化训练，反复抓、抓反复，勤督促，形成习惯
“纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行”。行为习惯的培养不能只停留有内容上、宣传上，更重要的是要落实到行动上。百说不如一练，百炼成钢。有些行为习惯必须在强制性的训练下才能得以养成，也就是说良好行为习惯的养成离不开训练。我校为了让学生真正养成良好的行为习惯，对学生反复进行行为的训练，从头抓起、从小事抓起。如：行队礼的训练、整理书包的训练、读写姿势的训练、上放学站排进出校园的训练、培养学生在楼道里右侧行走不大声说话等训练。
俗话说：“养成一种坏习惯只要一天，而形成一种好的习惯需要一生”。良好行为习惯的培养不是一朝一夕就能完成的，它是一个持之以恒的过程，像滴水穿石一样，一点一滴、积年累月才能达到目的。我校为了使学生真正的养成一种良好的行为习惯，不断强化，反复抓、抓反复，要求教师勤于督促并严格按照《中小学生的行为准则》规范学生的行为。平时发现表现不好的学生、经常被值周生扣分的学生，我们的教师都会用一种正确的态度指出他们的不足，帮助他们及时纠正。在对学生进行教育和培养时，都表现出了极大的耐心，反复督促、绝不放松的态势，即使遇到学生出现了反复的情况也没有放弃和气馁，孜孜不倦的、不厌其烦的对他们进行教育和训练。久而久之，使学生化外来的强制性的行为转化为内在的自觉的一种行为习惯。
三、 以身作则、率先垂范，引领养成教育
有这样一个小故事：一位父亲习惯在每天工作之前，到酒馆里喝上一杯酒，这已经成为他的一个习惯。在一个大雪纷飞的早晨，他依然在吻别了妻儿后，又径直走向酒馆。没有走多远，他感觉有人跟在他的后面，当他转身时，发现他不满8岁的儿子正踩着他留在雪地上的脚印，并且兴奋地说：“爸爸，你看，我正踩着你的脚印！”孩子的话使他为之一振，心想：“我要到酒馆喝酒，儿子却在跟随我的脚印！”从那天起，他改掉了每天早晨喝酒的坏习惯，再也不光顾酒馆了。

Ⅶ 蔡徐坤为了参加偶像练习生训练这么辛苦，好不容易练出成果，为什么会有这么多人黑他

因为每个偶像都有很多黑粉的

Ⅷ 如何保持训练成果

你好：首先看一下锻炼停止之后机体变化：

一.肌肉的有限损伤停止，使得补偿性恢复停专止，肌纤维属断面面积不再扩展，肌 肉停止增大。

二.停练初期因为新陈代谢并未发证变化，而依然保持向肌群内部大量输入养分，在没有消耗的前提下，这些涌进的养分势必转化为另一种存储格式—脂肪

三.随着时间的推移，新陈代谢的速度会迅速的恢复到健身之前的状况，此时，原来同化主导的人会发胖，反之异化主导的人则会慢慢消瘦

由于工作原因，我也有过多次停练经历。通常停止系统练2周后，肌肉围度就会开始减小，不流失根本做不到，只能想办法把“损失”尽量减小。我的方法是，抽时间在家做徒手深蹲，剪蹲，和一些普拉提动作。还有每周争取到小区里户外健身区“大补”一次，时间15-20分钟（就是高强度的单双杠练习，做一组引体向上做一组双杠臂屈伸。动作要标准，中间尽量不休息或少休息）

Ⅸ 田径生一直训练却没有成果怎么办

嗯，还是努力没到位呗，结果也不是说每个人都有的。