健身一年成果

Ⅰ 健身多久才能看出明显的效果

每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果也因人而异。

但总体来说，健身至少3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化，比如食欲、力量、肌肉方面。但身材、精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻“成型”。

而且更重要的一点是，绝大多数人在把健身当成习惯之前就已经坚持不住，也就是说，并没有足够的毅力来锻炼一直到效果变得明显的那一天。短暂的休息和懒惰都可能使你的健身半途而废，从而良好健身效果到来的周期也被无限延长。

因此，还是规律健身、坚持健身才能取得想要的效果。

Ⅱ 我健身有一年了，也练出了点成就，可是这几个月感觉身体没有什么变化，谁能给我制定个科学的健身计划呀

你说你练出了成就是什么？怎么有了成就身体会没有变化你要的是什么变化？

Ⅲ 健身一个月的成果

(⊙o⊙)哇，不错不错(*/ω＼*)

Ⅳ 总结2019年收获，健身成果以及新车奥迪Q5L

2019年把Q5L提车了，优惠力度相当的可以，没忍住还是下手了。惦记这款车很久了，之前姐夫就是提的这个车，然后悄无声息的换成了大切诺基。我一直比较遗憾，当年没和他叮嘱一句，想出手的时候和我讲一下。结果到人家换完车，我才知道他那台奥迪Q5已经顶账给出去了。万幸这两年我的努力还是算有有收获，这台Q5L就算是明证吧！为了有个美好的生活，我做出了很多很多的努力！其实也包含健身这事情。健身么，2019I年算是我的健身年了，先晒晒自己的健身照吧，不同于别人那种掩饰，我直接了当的说，我这就是摆拍的。毕竟当时也是为了参加我们公司的活动哈，其实我健身的这个习惯，也是从入职当前这家公司开始的。这可是一个真正意义上的“别人家的公司”，除了加班比较多之外，你在公司里想要干啥都可以，别说健身房了，游泳池都是有的。弹性工作时间也是让大家都有充分的时间享受各自的快乐时光和休闲方式。我选择的就是健身了。天天面对电脑的伏案工作，让我一度其实精神有点衰弱，身体亚健康状态也比较明显，为了让自己的精神状态和身体状态都焕发起来，我选择了健身。我觉得健身就是在给自己的身体充电，积攒体能，当然通过运动也能积攒精神世界的能量，让我变的更加坚强。对于我而言，这是一种为了更美好的人生的充电——并不是只有学习才是充电的，我也是想请大家都开始健身，也为自己的明天冲个电哈。

后排的腿部空间很宽松，出风口也是相当的多

作业完毕！

Ⅳ 坚持1年几健身的成果。

以前有底子 ，我2年多了 腹肌还是不显。不为采纳，只为赞一个

Ⅵ 坚持健身一年会有什么变化

身体更健康了，身材更好了，我现在坚持健身半年，就感觉有这么多变化，我现在吃东西很注意热量，像优形鸡胸肉这种低脂肪低热量的食物会经常吃一些，零食基本不吃。

Ⅶ 健身一年的变化有多大

1、减脂塑形

由于男女生理机能的不同，女性在健身的时候，可以挑选一些比较柔和的动作，主要以有氧运动为主，这些运动的强度小，就算是长期练习，也不会练出像男性那样大块头的肌肉，避免成为金刚芭比。最主要的是，有氧运动可以帮助我们进行减脂，很多女性到了一定的年龄段，身材就会发福，健身可以起到很好的减脂塑形作用，坚持一年的话，效果很明显。

2、柔韧度好

女性坚持健身，不仅能够让自己的身材变得更好，毕竟，过多的赘肉会影响身体健康，还能够让自己的柔韧性得到提升。虽然在日常生活中，我们几乎不会干什么重体力劳动，但是，柔韧性是要有的，这就可以很好地避免肌肉拉伤，虽然有的时候我们用力不大，也很可能会扭伤，经常锻炼的人就不太会出现这样的问题。

3、免疫力高

很多女性的身体都处于一种亚健康状态，尤其是换季的时候，特别容易得一些小毛病，对于免疫力高的人来说，就可以有效地避免这些小问题。不过，想要达到这种效果，日常健身锻炼是少不了的，能够促进我们的新陈代谢，看上去神采奕奕，免疫力也会在无形中得到提升。

健身方式：

哑铃健身健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

Ⅷ 健身多久后才初见成效

几个月 半年吧 坚持

Ⅸ 坚持健身的人，到底收获了什么

5. 更有激情活力

如果我们每天都是萎靡不振的样子，那么我们就去健身吧，健身可以让我们的精神更加的饱满，让我们拥有用不完的力气！

Ⅹ 关于锻炼成果

哑铃有很多举法的,,要看你怎么举,,不要一次举100个,,分2组每组50个休息1分钟继续,,可以多专做几组,,建议你做俯卧属掌,,俯卧掌锻炼全身肌肉,,做时一定要标准,,楼上讲跑步也是可以的,,平衡全身肌肉,, 建议你每次做完运动喝牛奶也是可以的或多吃蛋白质的食物,, 蛋白质能增加肌肉生长..!