『壹』 如何预防春困
悬梁刺股如何？
『贰』 怎样防止春困
春天伊始，和风送暖，这时很多人会出现一种困乏无力，提不起精神，懒洋洋的现象。这就是人们常说的春困。多吃些胡萝卜、白菜、柑桔等含有大量的维生素食品，摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力。可有些食物也容易引起人们困顿，以下三类食物就应该少吃：
富含色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此，如果摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。含色氨酸最多的是小米，其色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等也是富含色氨酸的食物。
海鲜类食物：这一类食品和味精一样，含有一种叫谷氨酸钠的物质，它在消化过程中能分解出谷氨酸。在脑组织中，谷氨酸可以在以维生素B6为辅酶的谷氨酸脱羧酶的催化下，变成δ-氨基丁酸，它是一种抑制性神经递质，若生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐，但是过多地摄入谷氨酸钠，就会使人昏昏欲睡。
含热量少的食物：人的大脑正常运转时，需要足够的能量供给，而且只能靠葡萄糖燃烧供能。如果长时间进食含热量低的食品，如某些减肥食品，机体既不能从食物中直接获得糖分，而且无法从糖异生的途径来补足糖，这时大脑就会因为能量不足，不能维持正常的神经活动，从而使人产生困顿与疲倦感。
『叁』 怎样防止春困
春困不是病 运动可减轻
春暖花开，气候宜人，暖洋洋的天气，却常使人感到懒洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。这就是人们所说的“春困”。
春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清理。而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
“春困”虽然是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的，但只要顺应人体自然变化规律，遵循春季养生原则，注意自我保健和调理，是可以减轻甚至克服的。
俗话说，早睡早起精神好，这一良好习惯的养成有助于提高夜间睡眠的质量，保证有充足睡眠时间，有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。春天亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。还要注意居室空气的新鲜流通。窒内空气不通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”发生，使人感到头晕困乏。所以，经常打开窗，保持室内新鲜空气，不仅对防治“春病”有利，对克服“春困”也有作用。
春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物，易伤脾胃阳气，应尽量少食。还可增加一些富含苯乙胺、咖啡因的食物，诸如绿菜、咖啡、香蕉、巧克力等，能兴奋神经系统，消除疲劳、防止困倦。
另外、体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，能有效地防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目，如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时，可去郊外春游，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，使人心情舒畅，精神振奋。另外，外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
参考资料：www.rayli.com.cn
『肆』 如何防止春困
春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调整，可以缓解“春困”，使你精力充沛。
一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。
三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
『伍』 如何防止春困
利用嗅觉刺激提神醒脑。
可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。
利用视觉刺激提神醒脑。
保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除“春困”。
利用运动刺激提神醒脑。
每天早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。
利用运动刺激提神醒脑。
每天早晨坚持到公园或新村绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。
利用味觉刺激提神醒脑。
平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻“春困”。
利用温度刺激提神醒脑。
春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春焐”可增强人的体温调节机能而减轻“春困”。
利用补阳刺激提神醒脑。
春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征。此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。
『陆』 防止春困有什么好方法
春天里，一些人常常感到困倦乏力、头昏脑涨，特别是每天午饭后，困意更浓。这就是俗话说的“春困”。“春困”产生的原因是由于季节的变化，气候从寒冷的严冬慢慢转变到了温暖的春季，人体的运动自然会增多，大脑的血液供应不足，从而引起“春困”，严重袭扰着我们的学习、工作。在春天里，我们该如何有效的预防“春困”呢？
一是开窗通风解“春困”。“春困”不能靠多睡觉来缓解，过度睡眠只能是越睡越困。要注意经常开窗通风，保持室内空气清新，会使人精神焕发，神采奕奕。特别是“白领一族”，整天生活在密闭的环境中，室内空气污浊，二氧化碳等有害气体浓度超标，会加重“春困”的症状。开窗通风，呼吸清新空气利于大脑快速“充氧”，增加大脑的血液供给，从而有效的缓解“春困”症状。此外，极度困倦时，可聆听一些快节奏的、轻松的、悦耳的音乐来提神，以保持大脑清醒，有效驱除睡意。
二是规律生活解“春困”。摆脱“春困”最有效的方法就是要养成有规律的生活。要保证良好的休息睡眠，尽量养成早睡早起的习惯，可有效地提高人体的机体活力，减少身体的困倦感。如果工作允许，要注意适当的午休，尽量不加夜班、熬通宵，只有保证足够的睡眠，才能有助于消除疲劳。同时，早晨起床后可用冷水洗脸，可刺激皮肤和大脑，促进血液循环，远离“春困”。
三是适当运动解“春困”。在春季里，适当的进行户外的体育锻炼，多做一些能增加肺活量的有氧运动，如慢跑、打太极、爬山等，可以有效的改善生理机能，体内循环加快，促进血液循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，神清气爽，神采奕奕， “春困”就会自然缓解。同时，在春光明媚的春节里，置身户外，投身于自然，空气清新、环境幽雅，视觉上的良好刺激，会使人感到心胸舒畅，有助于消除春困。此外，在运动后，可以适当的喝茶或咖啡，可有助于血液循环，有效提神解困。
四是清淡饮食解“春困”。要摆脱“春困”的来袭，在春季里，我们应注意一日三餐要“清淡”，尽量少吃胆固醇过高或者太油腻的食物，如肥肉、动物内脏及火锅等，要多吃富含维生素的时令果蔬，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等，这对维持人体正常功能，保持细胞水分，使人充满活力有很大帮助作用。此外，要适当的多吃鱼虾、羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质食物，能使人保持旺盛的精力，从而帮助你克服倦意，彻底远离“春困”的困扰。
『柒』 怎么防止春困
喜欢喝茶吗？喜欢运动吗？这都是防止春困的办法哦
『捌』 防止春困
多和点咖啡 晚上早点睡 最重要的是心情要放松 可以出去旅游一下
『玖』 怎样预防春困
俗话说“春困秋乏夏打盹”春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。
为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
补睡眠≠解春困
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困：
生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。
多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
小招数赶走春困
当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法：
触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。
嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。
听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。
活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。
『拾』 怎么预防春困
要解春困，除调整好作息时间，早点休息外，还有妙方：
1、慢跑
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
2、游泳
游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。
抗击春困
赶走疲劳
3、蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
4、科学膳食
春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。
巧吃食物赶走午后春困
5、食用蒲公英
蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。
6、注意养生
摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。
解决春困多睡不是办法，睡眠时间过长可能会降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困，多喝些香茶能减轻春困，风油精，花露水等也是解困佳品。